خدای من! گلهای آفتابگردان در روزهای ابری بلاتکلیفند مثل من و روزهای بی تو بودن...

تاثیر روزه بر بیماری های جسمی و روحی
نظرات ()

از نظر پزشکی بیمارانی که مقاومت بدن آنها با روزه‌داری کاهش می‌یابد و یا روزه گرفتن باعث عود و تشدید بیماری آنها می‌شود، نباید به هیچ وجه روزه بگیرند.
 اینکه چه کسی می‌تواند روزه بگیرد و چه کسی نمی‌تواند، فرد باید در این باره با پزشک مشورت کند.
 بیماران کلیوی و بخصوص افرادی که کلیه آنها سابقه سنگ سازی دارد، بیماران قلبی و عروقی بخصوص کسانی که دارو مصرف می‌کنند، دیابتی‌هایی که وابسته به انسولین هستند، افراد مبتلا به زخم معده و روده، مبتلایان به آسم ریوی و افرادی که دچار حملات صرع می‌شوند باید از روزه گرفتن منع شوند.
 علاوه بر این توصیه می‌شود زنان باردار و شیرده در صورت اصرار داشتن به روزه‌داری حتماً با پزشک خود مشورت کنند تا فرزند آنها از این بابت دچار صدمه نشود.
 مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات همراه خرما بهترین افطار به شمار می‌رود.
 روزه گرفتن درافرادی که فشار خون بالا یا اختلالات غدد درون ریز دارند، با نظر پزشک مانعی ندارد.
 کسانی که مشکلات روانی دارند یا کسانی که داروهای خوراکی ضد انعقاد را به مدت طولانی مصرف می کنند( به صورت تنها یک بار مصرف شبانه ی دارو) نیز با مشورت پزشک می توانند روزه بگیرند.
 به طور کلی اثرات مفید روزه داری در برخی از بیماری ها به ویژه فشار خون، چاقی،‌ دیابت و آرتریت به عنوان درمان شناخته شده است و نیز اثرات ضد روماتوئیدی روزه مورد مطالعه و تأیید قرار گرفته است.
 بیماران مبتلا به دیابت غیر وابسته به انسولین در صورت کنترل رژیم غذایی با مشاوره و راهنمایی پزشک می توانند روزه بگیرند. در واقع دیابتی هایی که بیماری آنها فقط با رژیم غذایی کنترل می شود، می توانند روزه بگیرند و با کاهش وزن آنها در ماه مبارک ممکن است، دیابت آنها بهبود پیدا کند یا حداقل بهتر شود.
 دیابتی های وابسته به انسولین نباید روزه بگیرند، مگر اینکه داروهای هیپوگلیسمیک خوراکی را در وعده سحر و افطار مصرف کنند، البته با کنترل کامل قند خون و رژیم غذایی.
 بیمارانی که به مدت طولانی همودیالیز می شوند، ممکن است به دلیل مصرف غذا در شب غلظت پتاسیم و وزن مایعات در بین دوره دیالیز آنها بالا برود.
 ▪ دکتر عبدالمجید بحرینیان، روانشناس می گویند:
 تحقیقات نشان داده است تحمل کمی فشار روانی برای پیشبرد رفتار، ضروری و بی خطر به نظر می رسد. اما در عین حال ادامه فشار روانی شدید یا طولانی، دارای اثرات سوء فیزیولوژی و شناختی بر روی انسان هاست؛ به عنوان مثال تحقیقات روی تعدادی از حیوانات آزمایشگاهی نشان داده است که حیواناتی که به هنگام وارد شدن شوک الکتریکی به آنها، قدرت دفاع از خود را ندارند و ناچار به تحمل ضربه هستند و به عبارتی پناهی برای خود نمی بینند،‌ بیشتر از حیواناتی که قدرت قطع جریان الکتریسیته و دفاع از خود را دارند، به زخم های گوارشی مبتلا می شوند.
 آدم ها هنگام روبرو شدن با فشار روانی به آن دسته از الگوهای رفتاری روی می آورند که پیش از آن برایشان کارآیی داشته باشد و انسان های مؤمن که تکیه گاه اصلی آنان خداست، این فشار را بهتر تحمل کرده و نه تنها به آن به عنوان امری زودگذر نگاه می کنند، بلکه بعضاً به تصور اینکه این فشار می تواند آزمایشی الهی باشد، ضمن رویا رویی با عامل فشار زا، برای کاهش اثرات سوء‌ آن گام های سریع تر به سوی خالق برمی دارند و در جهت مقرب تر شدن به درگاه الهی امتیازات بیشتری کسب می کنند.
 رمضان که خود سنگر مبارزه با نفس و پلیدی هاست،‌ شعله عشق به معبود را در دل بنده روزه دار گرم تر،‌فروزان تر و سوزاننده تر می کند و او که خود را میهمان خدا می یابد، ذات باری تعالی را همواره و در همه لحظات شاهد و ناظر اعمال و رفتار خود می داند و نهایتاً با قلبی آرام و مطمئن و اراده ای استوار عمل کرده و خدا را همواره حامی و یار و یاور خود فرض می کند و در نتیجه حتی شدیدترین تنش ها و فشارهای روانی در ذهن و روان او کوچک می نماید.
 اگر دستگاه عصبی خود مختارکه کار بسیح بدن را در موقعیت های اضطراری به عهده دارد، برای مدت طولانی بی وقفه فعالیت کند، ممکن است فرد را به زخم های گوارشی،‌ فشار خون، دردهای عصبی و بیماری های قلبی مبتلا سازد.
 اما فرد روزه دار که خود را در دژ رمضان که میزبان و فرمانده آن خداست، محصور می داند، پیامدهای رفتاری خود را در مقایسه با گروهی که اعتقادی به این امر ندارند، قابل کنترل و تعدیل یافته تر می یابد و نه تنها از بیماری ها و اختلالات جسمانی که منشاء ‌روانی دارند، مصون می ماند بلکه بسیاری از مشکلات را در سایه ی صعه ی صدر بر گرفته شده از آرامش روانی و پیوستگی به قدرت خداوند، حل می کند یا بر آنان غلبه می نماید.




:: برچسب‌ها: رمضان, روزه, روزه داری, ریوی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : شنبه ٢٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٥٥ ‎ق.ظ
درمان نوجوانان کوتاه قد
نظرات () | ادامه مطلب...

آگونیست LHRH ‌(Lutizing Hormone, Releasing Hormone) که شبیه LHRH هیپوتالاموس می‌باشد با اثرات مداوم و طولانی روی هیپوفیز باعثDown Regulation نسبت به هیپوتالاموس شخص شده درنتیجه FSHو LH هیپوفیزی ترشح نمی‌شود و باعث عقب افتادن بلوغ می‌گردد.
 با عقب انداختن بلوغ نیز فرصتی به شخص داده می‌شود تا دوران رشد قدی در دوران قبل از بلوغ افزایش یابد ولی آیا این کار، عملاً نیز در رشد قد نهایی تأثیر خواهد گذاشت؟ این مسأله‌ی عملی باید بررسی شود.
 در عوارض LHRH Agonist به طور کلاسیک جز آلرژی و عدم مصرف در بیماری آسم عارضه‌ی دیگری ذکر نمی‌شود. عود آسم و واکنش لوکال نیز مطرح است و شوک آنافیلاکتیک نیز در مصرف آن دیده شده است.
 ولی در بلوغ زودرس ایدیوپاتیک مرکزی حتی در سن‌های پایین تامدتها این دارو تا سن بلوغ مصرف می‌شود و بعد از قطع آن نیز پس از چند هفته یا چند ماه دوره‌ی بلوغ عادی شروع شده و کامل می‌شود بدون آنکه عوارضی تا حال ذکر شده باشد.
 مصرف آن در طول اولین‌سال درمان، رشد قدی(Height velocity) را در حدود ۶۰ درصد برحسب سانتیمتر کاهش می‌دهد ولی از سال دوم، رشد قدی مساوی سن استخوانی می‌شود.
 رشد استخوانی (Skeletal Maturation) به طور واضح در طول سه سال اول درمان به کمتر از نسبت سن تقویمی می‌رسد. درمان با GNRH Agonist باعث می‌شود تا سوماتومدین (IGFI) C پایین بیفتد و مطابق سن استخوانی شود.
 کاهش در ترشح (Growth Hormone) GH و کاهش در پاسخ به تست‌های تحریکی GH از اثرات منفی دیگر آن است.
 با توجه به نکات فوق در موقع مصرف این هورمون هر هشت ماه یک بار شخص را باید از نظر GH و IGFI بررسی کرد تا در صورت کاهش به وسیله‌ی‌ هورمون جبران گردد.
 به طور کلی موارد استعمال معمولی LHRH Agonist به شرح زیر است:
 در بلوغ زودرس ایدیوپاتیک مرکزی تا سن بلوغ در موقعی که سن استخوانی به ۱۱ سال برسد.
 در بیمارانی که کمبود هورمون رشد دارند و GH دریافت می‌کنند ممکن است با پیشرفت سن استخوانی بلوغ زودرس پیدا کنند. لذا تجویز LHRH Agonist در این موقع از سرعت رشد استخوان و بلوغ زودرس جلوگیری می‌نماید.




:: برچسب‌ها: قد, کوتاه, نوجوان, کلاسیک
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : شنبه ٢٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٥۱ ‎ق.ظ
ناهنجاریهای ژنتیکی و ازدواج فامیلی
نظرات () | ادامه مطلب...

زدواجهای فامیلی اخیراً بیشتر شده است. برخی از گزارشها حاکی از آن است که تا ۲۵درصد ازدواجها در سالهای اخیر بین فامیل درجه اول انجام شده اند. این گرایش به خالص سازی ژنها می تواند زمینه ساز پیدایش بیماری های ژنتیکی شود که در حالت عادی بندرت دیده می شوند.
 در نهایت تحمل بار این بیماری ها نه تنها بر والدین فرد مبتلا خواهد بود، بلکه بسیاری از سرمایه های مولد جامعه را به سمت درمان این بیماری ها منحرف خواهد کرد. در سالهای اخیر آزمایشهای قبل از ازدواج تا حدود زیادی به کنترل بیماری تالاسمی در کشور کمک کرده اند، اما انجام آزمایشهای ژنتیک برای تمام بیماری ها غیرممکن است. از این رو هنوز هم پرهیز از ازدواجهای فامیلی بهترین راه برای پیشگیری از این گونه بیماری هاست. برای آشنائی بیشتر با جوانب مختلف این مسأله گفتگوئی با دکتر محمدرضا عباس زادگان، دانشیار گروه ژنتیک دانشگاه علوم پزشکی مشهد تدارک دادیم که در ادامه می خوانید.
 ● آقای دکتر اصولاً به چه ازدواجی، فامیلی گفته می شود؟
 از لحاظ علم ژنتیک هنگامی که در شجره فامیلی بین بستگان درجه اول؛ یعنی دخترعمو، پسرعمو یا دخترخاله، پسرخاله یا دختردایی و پسرعمه و... ازدواجی انجام شود، به آن ازدواج فامیلی می گوییم. نسبتهای دورتر مانند نوه عمو و نوه عمه چطور آیا آنها هم فامیلی محسوب می شوند؟
 بله. فامیلی محسوب می شوند. اما چون کمی دورتر از درجه اول هستند و شباهت ژنی بین دو طرف نسبت به دخترخاله و پسرخاله و... کمتر است، خطر کمتری هم آنان را تهدید می کند. خطر نمایان شدن بیماری های ژنتیکی به ضریب همخوانی ژنهای دو طرف بستگی دارد، در این مورد کمتر است.




:: برچسب‌ها: ناهنجاری, ژنتیکی, ازدواج, فامیلی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : شنبه ٢٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٤٧ ‎ق.ظ
قاتل قرن
نظرات () | ادامه مطلب...

آیا می دانید؛ سیگار دومین عامل مرگ ومیر است!" این جمله همان عبارت کوتاه و معناداری است که این روزها روی بیلبوردهای تبلیغاتی در گوشه گوشه خیابان یا حاشیه معابر و بزرگراه های شهر، نقش بسته است، تا بار دیگر این تلنگر را در سلول های خاکستری رنگ مغزت تداعی کند که سالانه؛ صدها هزار سال عمر مفید انسان همراه با همین خاکستر سیگار، دود می شوند و بر باد می روند.
 دوباره صفحات تقویم جیبی کوچکت را که پی درپی ورق می زنی، بار دیگر روز جهانی بدون دخانیات در ۳۱ ماه می مصادف با ۱۰ خرداد فرا می رسد و البته در کشور عزیزمان ایران هم دوباره هفته ای با عنوان "هفته بدون دخانیات" سپری می شود و می گذرد، تا شاید نهیبی باشد بر همه جان های خسته و مه گرفته از دود و خاکستر سیگار.
 بار دیگر نهادها و دستگاه های متولی در حرکتی نمادین با نصب بیلبوردهای تبلیغاتی یا پخش بروشور، تراکت و برپایی راهپیمایی و سمینار در آستانه این هفته به صرافت و تکاپوی فرهنگ سازی درباره مضرات سیگار و اثرات سوء آن بر سلامتی آدم ها می افتند.
 اما دوباره در صف طولانی ترافیک صبحگاهی درحالی که رادیوی ماشین در حال پخش مضرات دود سیگار و ترغیب مردم به ورزش و تندرستی است، در ماشین بغل دستی چشمان معصوم کودکی بی گناه به آتش و دود سیگاری میان انگشتان دست پدر، خیره مانده است.
 کمی آن سوتر در کوچه، خیابان، محیط کار، تحریریه روزنامه، خانه، مدرسه، دانشگاه، تاکسی، سینما، تئاتر، اماکن عمومی و تفریحی، همه و هرجا بوی تند و گزنده سیگار به مشامت می رسد و بی آنکه بخواهی تا اعماق وجودت نفوذ می کند و دوباره هیاهوی تبلیغات پرزرق و برق "هفته بدون دخانیات" پشت سرفه های کشدار قربانیان دود و آتش سیگار محو می شود!
 گویی کشیدن سیگار این روزها آنقدر عادی شده که دیگر کمتر کسی از دیدن سیگار روشن بر گوشه لب نوجوانان و دختران جوان تعجب می کند. تصویری که شاید تا یک دهه پیش چون کابوسی برای مردم سرزمین مان بود.
 با وجود اینکه مضرات سیگار مدام به گوش مردم خوانده می شود با این حال تعداد افراد معتاد به سیگار روزبه روز در حال افزایش است.




:: برچسب‌ها: سیگار, قاتل, خاکستری, دود
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : شنبه ٢٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٤٤ ‎ق.ظ
مراقبت از خود در برابر سرطان
نظرات () | ادامه مطلب...

سرطان، بیماری است با علت‌ها، تظاهرها، درمان‌ها و پیش‌آگاهی‌های متفاوت که با رشد غیرطبیعی و خارج از کنترل سلول، شروع شده و منجر به تشکیل توده‌ای به نام ”تومور“ می‌گردد که قدرت تهاجم دارد. میزان وقوع سرطان در کشورهای صنعتی رو به رشد، بالاتر است و در ایالات متحده، بعد از بیماری قلبی، دومین عامل مرگ و میر به حساب می‌آید.
 بیشتر ما ترجیح می‌دهیم که حتی از فکر کردن به سرطان نیز دوری کنیم اما امروزه می‌دانیم که توجه بیشتر به خطر سرطان، مزیت‌های واقعی به همراه دارد. بیشتر سرطان‌هائی که ما با آنها مواجه می‌شویم، قابل پیش‌گیری هستند، نه از طریق داروها، بلکه از طریق تغییرهای اسده‌ای در شیوهٔ زندگی.
 کارکنان بهداشتی - درمانی، نقش مهمی در پیشگیری از سرطان داشته و به‌دلیل داشتن اطلاعات کافی در مورد بیماری و تماس با مردم، فرصت بیشتری برای اموزش در مورد خودمراقبتی در برابر سرطان درند. آموزش در مورد سرطان، نباید محدود به بیمارستان و درمانگاه باشد؛ بلکه در محیط‌های کاری و مجمع‌های عمومی نیز باید صورت بگیرد.
 انجمن سرطان آمریکا، انستیتو بین‌المللی سرطان، پزشکان و محققان، در مورد پیش‌گیری اولیه و ثانویه‌ٔ سرطان تأکید زیادی نموده‌اند پیشگیری ثانویه به کشف و پی‌گیری برای تسریع در تشخیص و پیش‌برد تدبیرها در متوقف ساختن فرآیند سرطان می‌پردازد. پیشگیری اولیه به علت‌های زیادی، مطلوب‌تر از پیشگیری ثانویه است؛ زیرا هزینهٔ کمتری صرف می‌کند. علاوه بر این، توانائی علوم پزشکی برای درمان بسیار یاز سرطان‌ها به واسطهٔ تمایل بیماری به ”متاستاز“ (انتشار به سایر قسمت‌های بدن) محدود است. با وجود این مزیت‌ها، قدرت پیشگیری، به‌عنوان یک مکانیسم در مقابل سرطان، هرگز توسط عموم به میزان کافی تقدیر نشده است. در حالی که اگر مردم تغییرهائی در شیوهٔ زندگیشان ایجاد کنند، با اقدام‌های خود مراتبی می‌توانند به یمزان زیادی از مرگ و میر ناشی از سرطان، پیش‌گیری نمایند.




:: برچسب‌ها: سرطان, تومور, برابر, بیمارستان
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : شنبه ٢٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٤۱ ‎ق.ظ
بوی خوشی به مشام می رسد!
نظرات () | ادامه مطلب...

بوها و رایحه ها در زندگی ما نقش مهمی دارند طوری که از اثرات و خواص آنها می توانیم برای آرامش و تسکین بعضی از بیماری ها استفاده کنیم. کاربرد رایحه ها مثل سایر معالجات طبیعی برای خود سابقه‏ای کهن دارد و تاریخچه آن حدوداً به ۱۵۰۰ سال قبل از میلاد می‏رسد.
 یونانی‏ها، مصری‏ها، بابلی‏ها، رومی‏ها، هندی‏ها و چینی‏های عهد باستان برای ایجاد تعادل و هماهنگی، آرامش، پاکسازی، سلامتی و پیشگیری از بیماری‏ها از حس بویایی خود یعنی خواص رایحه‏ها بهره می گرفتند. امروزه هم از خواص درمانی رایحه ها که به صورت یک رشته درمانی به عنوان «آروماتراپی» یا عطر درمانی درآمده به شکل سوزاندن و دود کردن گیاهان، جوشاندن و دم کردن آنها، گرفتن عرق گیاه، تهیه اسانس و تنطور همچنین عصاره‏های روغنی گیاه که از بهترین روش های رایحه درمانی به حساب می آید، استفاده می‏شود.
 رایحه ها لایه های کالبد انرژی یا همان هاله ما را فعال می کنند و نیروی تازه‏ای به آن می بخشند و حواس ما را با تشویق بعضی از این لایه‏ها و با تخلیه فشار روحی انباشته شده در آن، آرام، متوازن و هماهنگ می سازند. آنها همچنین تأثیراتی بر ذهن و روان، احساسات و قسمت‏های مختلف بدن ما می گذارند.




:: برچسب‌ها: بو, رایحه, مشام, تسکین
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : شنبه ٢٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٤٠ ‎ق.ظ
۵ راه برای از بین بردن خستگی
نظرات () | ادامه مطلب...

 این که امروزه در مقایسه با گذشته، بیشتر کارها با ماشین های مختلف انجام می گیرد، اما شکایت از خستگی افزایش یافته است.
 دائماً جملاتی می شنویم با این مضمون: «وقتی از اداره به خانه می آیم گویی شیره جانم کشیده شده است» و یا «با وجود این که به مقدار کافی خوابیده ام ولی صبح ها همیشه کسل و خسته ام» به طور کلی خستگی را به سه دسته تقسیم کرده اند.
 ● خستگی بدنی
 در نتیجه فعالیت و به کارگیری زیاد عضلات به وجودمی آید. در این نوع خستگی دی اکسیدکربن و اسیدلاکتیک خون افزایش می یابد که در نهایت سبب تحلیل نیرو و انرژی می شود. ولی در عوض رخوت لذت بخشی را به دنبال دارد. معمولاً بعد از یک راهپیمایی طولانی دچار این خستگی می شوید. از بین بردن آن به طرز ساده و سریعی صورت می گیرد. کافی است با استراحتی که به بدنتان می دهید انرژی دوباره را به ماهیچه هایتان برگردانید امروزه خستگی پیش از آن که نتیجه پرکاری و فعالیت زیاد باشد، به کم کاری بدن مربوط می شود. افزایش فعالیت بدنی کمک می کند تا انرژی راکد به جریان بیفتد و همین امر به مقدار زیادی از بروز خستگی جلوگیری می کند.
 ● خستگی ناشی از بیماری
 این نوع خستگی نتیجه اختلال بدنی است که این اختلال می تواند یک بیماری ساده، نظیر سرماخوردگی و یا ناراحتی جدی تری باشد. البته نشانه های دیگری هم وجود دارند که دال بر علل واقعی خستگی اند ولی شخصی که مدتی مدید و طولانی احساس ضعف و خستگی کند، حتماً بایستی معاینه دقیق و کامل بدنی شود.




:: برچسب‌ها: خستگی, انرژی, ماشین, عضلات
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : شنبه ٢٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:۳٢ ‎ق.ظ
مراقبت از ناخنها چگونه باید باشد؟
نظرات () | ادامه مطلب...

ناخنها هنگامیـکه در شرایط ایده آلی باشند بسیار جـذاب میباشند. همچنین ناخنها منعکس کننده عادات شخصی فـرد هستند: خوب یا بد. جدا از جاذبه آرایشی، ناخن هـا وظایف دیگری نیز بعهده دارند از جمله کمک به بــلند کردن اجـسـام با ایجاد تکیه گاه برای بافت انگشتـان و یا دسـت کاری اجــسام و از هـمـه مــهمتر آن که ناخن هـا سلامت عمومی بدن را بازتاب می کنند.نـاخن از پروتئینی بنام کراتین تشکیل یافته (کراتین در مو و پوست نیز وجود دارد) و دارای بخشهای مختلفی اسـت
 که به آن میپردازیم:
 ۱) MATRIX: ماتریکس قسمت پنهان ناخن می بـاشد. در واقع ریشه ناخن بوده که در آن رشد ناخن انجام میگیرد.
 ۲) NAIL PLATE: قسمت قابل رؤیت ناخن است. همـان چیـزی کـه مـا از آن بنام ناخن یاد می کـنیم. از کراتین مرده تشـکیل یافته و کمـی مـحدب می باشد. اساسا بی رنگ است اما بواسطه شبکه مویرگهای خونی که در زیر آن واقع است صورتی بنظر می آید.
 ۳) NAIL BED: پوست زیر ناخن میباشد که از بافت پیوندی تشکیل یافته و در آن عروق خونی و اعصاب وجود دارد و نقش تغذیه پلیت ناخن را بعهده دارد.
 ۴) LUNULA: قسمتی از ماتریکس می باشد. هـمان قسمت هلالی شکل سفید رنگ کـه در ته ناخن قابل مشاهده است (بیشتر در ناخن شست). عـلت سفیـد بودنـش آن است که هنوز سلولهای آن کراتینه نشده و به تکامل نرسیده اند.
 ۵) CUTICLE: ادامه پوس بستر ناخن(NAIL BED) بوده و بین پوست انگشتان و صفـحـه ناخن (NAIL PLATE) واقع بوده و این دو بخش را به یکدیگر متصل میسازد.کوتیکول ناخن به عنـوان یک سد ضد آب عـمـل نـموده و از ورود باکتری و دیگر عوامل بیماریزا به قسمت ماتریکس جلوگیری میکند.
 ۶) NAIL FOLDS(تای ناخن): به عنـوان چهارچوب و تکیه گاه ناخن در سه سمت چپ و راست و پایین ناخن آن را احاطه کرده است.




:: برچسب‌ها: ناخن, زیبایی, لاک, مراقبت
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : شنبه ٢٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٢٩ ‎ق.ظ
تربیت به شیوه پدر بزرگها
نظرات () | ادامه مطلب...

جام جم آنلاین: چه کسی بارها و بارها یک فیلم کارتون را با بچه‌ها تماشا می‌کند بدون این‌که شکایت کند؟ چه کسی هنگام خواب یک داستان را از اول تا آخر تعریف می‌کند بدون این‌که خسته شود؟ چه کسی پوشک بچه را عوض می‌کند بدون این‌که احساس بدی پیدا کند؟ پاسخ تمام این سوالات پدر بزرگ و مادر بزرگ است.
 نکته اینجاست که پدر بزرگ و مادر بزرگ شیوه ما را در نگهداری و تربیت و رفتار با کودکان نمی‌پذیرند و ما هم نصایح آنها را با توجه به شرایط خود عملی نمی‌دانیم.
 انسان در عصر فناوری به دستاوردهای بسیاری رسیده و وسایل زیادی را به منظور راحتی و رفاه خود تهیه کرده است اما همین ابزار بی‌روح به قدری ما را احاطه کرده‌اند که از بسیاری ارتباطات مهم غافل شده‌ایم.
 ما خود را درگیر کار و مسائل دیگر کرده‌ایم و با وجود در اختیار داشتن امکاناتی از قبیل خودرو برای طی کردن مسیرهای دور و نزدیک از سر زدن به والدین خود غافل هستیم. در حالی که وجود پدر بزرگ و مادر بزرگ برای فرزندان ما موهبتی بزرگ محسوب می‌شود.
 ● مزایای وجود پدربزرگ و مادر بزرگ‌
 ▪ ارتباط میان والدین ما با نوه‌ها برای هر دو طرف شیرین و دوست داشتنی است. علاقه بدون قید و شرط آنها به نوه‌هایشان نقش قابل ملاحظه‌ای در ایجاد اطمینان و امنیت ایفا می‌کند و این چیزی است که فرزندان ما بشدت به آن نیاز دارند.
 ▪ خانه پدر بزرگ و مادر بزرگ، مکان امنی است که فرزندان در غیبت والدین خود می‌توانند در آنجا بسر برند.
 ▪ نوعی احساس هویت و در کنار خانواده بودن را به ارمغان می‌آورد.
 ▪ موجب احساس ثبات می‌شود زیرا کودک به خاطر آنچه هست، با تمام بدی‌ها و خوبی‌هایش مورد پذیرش قرار می‌گیرد.
 ▪‌ زمانی که والدین امکان بازی و سرگرم کردن فرزندان را ندارند، نوه‌ها با یکدیگر و در حضور پدر بزرگ و مادر بزرگ تحت مراقبت آنها بازی می‌کنند.
 ▪‌ حمایت و امنیت خاطر برای والدین نیز از دیگر ثمرات این ارتباط است.




:: برچسب‌ها: پدربزرگ, نوه, تربیت, نصیحت
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : جمعه ٢۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۳٠ ‎ق.ظ
پیش به سوی زندگی با کیفیت
نظرات () | ادامه مطلب...

 کیفیت زندگی چیست؟
 زندگی خوب چیست؟ این زندگی چه ویژگی و معیارهائی دارد؟ اهمیت دستیابی به جنبه‌های مادی و غیر مادی زندگی خوب چیست؟ محیط و طبیعت چه نقشی در زندگی خوب دارد؟ آیا زندگی کردن در هر شرایطی را می‌توان زندگی محسوب کرد یا باید حداقل‌هائی را برای آن قایل شد؟
 اینها سئوالاتی است که سال‌های اخیر، ذهن دانشمندان را به خود مشغول کرده است. چرا که دانشمنان ”کیفیت زندگی“ را یکی از مهمترین فاکتورها و شاخص‌های رسیدن جوامع به توسعه پایدار، برنامه‌ریزی و اقتصاد نوین می‌دانند.
 به‌طور کلی، کیفیت زندگی مفهومی نسبی و چند بعدی دارد که براساس شرایط زمانی و مکانی جوامع و همچنین فرهنگ‌ها، آداب و رسوم و معیارهای فردی و اجتماعی بررسی می‌شود. از طرفی، طرز نگاه، برداشت و برخورد انسان‌ها نسبت به نوع زندگی خودرو در کل، حسی که آنها نسبت به چگونه زیستن خود دارند، مفهوم کیفیت زندگی را نسبی می‌نماید.
 می‌توان گفت آنجائی که افراد احساس می‌کنند تلاش‌هائی که اطرافشان صورت می‌گیرد باعث بهبود زندگی آنها در ابعاد گوناگون می‌شود، مفهوم کیفیت زندگی را بهتر احساس می‌کنند. در گذشته، عمر بالا را در جوامع از معیارهای اصلی کیفیت زندگی بر می‌شمردند که این شاخص را نیز با شرایط اقتصادی و اجتماعی کشور به‌طور مستقیم قیاس می‌کردند، اما پس از مدتی، این نظریه منسوخ شد؛ چرا که برخی دانشمندان معتقد بودند کسی که خودکشی (مرگ داوطلبانه می‌کند و یا کسی که برای تأمین شادی و شادابی مجازی روی به مواد اعتیادآور، داروهای روان‌گردان و... می‌آورد، به‌طور قطع، عمر کمتری نسبت به بقیه دارد. یعنی کسی که به‌دلیل ناراضی بودن از زندگی به بن بست رسیده و شرایط موجود برایش قابل تحمل نبوده یا به دلیل ناامیدی یا ترس از آینده (به‌علت شهرت، ثروت، مقام و.....) دست به خودکشی می‌زند یا به‌وسیله‌ای مجازی و کاذب پناه می‌برد، کمتر عمر می‌کند، لذا این شاخص نمی‌تواند شاخص اصلی و معیار مناسبی برای کیفیت زندگی به حساب آید. این دانشمندان اعتقاد داشتند خوشی و لذت بردن، سلامت زیستن، امنیت و رضایت خاطر افراد و... که هیچ کدام به معنای طول عمر نیست، معیارهای اصلی یک زندگی با کیفیت محسوب می‌شوند.




:: برچسب‌ها: کیفیت, زندگی, عمر, معیار
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : جمعه ٢۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:٢٤ ‎ق.ظ
توانمندی خانواده در پیشگیری از ا نحرافات اجتماعی
نظرات () | ادامه مطلب...

امروزه نقش مؤثر خانواده در پیشگیری از انحرافات اجتماعی بر کسی پوشیده نیست، اما در رابطه با اینکه خانواده از چه نوع ساختاری برخوردار باشد و روابط بین اعضای خانواده چگونه باشد تا بتواند نقش خود را در پیشگیری از انحرافات اجتماعی به خوبی ایفا کند، دیدگاه‏ها‏ی متفاوتی مطرح شده است که در این نوشتار چهار دیدگاه اصلی و عمده، مورد نقد و بررسی قرار گرفته است. این دیدگاه‏ها‏ عبارتند از:
 ۱) آموزش مدار؛
 ۲) کنترل مدار؛
 ۳) عاطفی مدار؛
 ۴)قدرت مدار.
 در پایان، با استفاده از مبانی تربیت دینی نتیجه ‏گیری شده است که به جهت برخورداری انسان از ابعاد مختلف وجودی و داشتن نیازهای چندگانه، ضروری است تا هر یک از این ابزارها در حد منطقی و اعتدال در جایگاه خاص خود قرار گیرد و به وسیله ارضای منطقی نیازها، انسان از یک شخصیت موزون و بسامان برخوردار شود و در چارچوب هنجارهای پذیرفته شده حرکت کند و از انجام رفتارهای انحرافی خودداری نماید.
 ● مقدمه
 یکی از موضوعاتی که از گذشته‏ها‏ی دور افکار بسیاری از اندیشمندان رشته‏ها‏ی مختلف علمی نظیر فلاسفه، حقوقدانان، روانشناسان و خصوصاً جامعه‏شناسان را به خود معطوف کرده، مسئله انحرافات اجتماعی است. در کمتر کتاب جامعه‏شناسی است که بخشی از کتاب، به این موضوع اختصاص نیافته باشد. از این رو جامعه‏شناسان تلاش می‏کنند تا به سؤالاتی که در این زمینه مطرح است، پاسخ گویند. سؤالاتی از این قبیل که مصادیق انحرافات اجتماعی کدام است؟ چرا در هر جامعه ای بعضی از اعضای جامعه،‌ هنجارهای مورد قبول اجتماع را زیر پا گذاشته یا آنها را نقض می‏کنند؟ چگونه می‏توان افراد را بهنجار وهمنوا تربیت نمود و از رفتارهای انحرافی افراد پیشگیری کرد؟ برای کاهش نرخ کجروی و انحرافات اجتماعی از چه ابزارها و سازو کارهایی باید استفاده کرد؟ چگونه باید با افراد کجرو رفتار نمود و چه نوع مجازاتی را تعیین کرد؟…




:: برچسب‌ها: انحرافات, اجتماعی, کنترل, اطاعت
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : جمعه ٢۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:٢٠ ‎ق.ظ
پنج روش واداشتن مردان برای بیان احساست درونی
نظرات () | ادامه مطلب...

نمیدونم به چی فکر میکنه چون اون هیچوقت درمورد احساسش با من حرف نمیزنه."
 ایـن جـمـله بـه گـوشتان آشنا است؟ برای اکثر زنان واداشتن شـوهـرشـان بـرای ایـنکه احـساسات درونی خود را با آنها در میـان بـگـذارنـد، کـار مشکلی بنظر میرسد. در این شرایط زن احساس میکند که ناموفق بوده و برای مرد سوء تعبیر پـیــش می آید. اما در این میان موضوعی وجود دارد که اغلب زن هـا
 از آن بـی اطـلاع هستند. مردها میخواهند صحبت کنـنـد. تحـت شـرایـط منـاسـب، آنـهـا سرتاسر شب به صحبت میپردازند. اکثر مردان نیاز دارند که با همسرشان درد دل نموده و کمی سبک شوند. اما رمز و راز واداشتن همسرتان برای بیان احساساتش چـیسـت؟
 ● راز شماره ۱
 ▪ مردان حقیقی از عدم پذیرش وحشت دارند -- واقعا!
 این درست است. اغـلب مـردها احساس می کنند که زنها در مورد آنها بسیار منتقدانه رفتار می نمایند، و نگران این هستند که نکند بعد از بیـان آنچـه کـه در ذهنشان میگذرد توسط همسرشان مورد استهزاء قرار گرفته و به عـلت عـدم پذیش او تحقیر شوند. برای زنها مهم اسـت بدانند کـه نفس و شخصیت یک مرد شکننده تر از نفس و شخصیت آنها بوده و آسانتر مورد تهدید قرار میگیرد. این موضوع بخصوص زمانیـکه یک مرد در رابطه ای نـزدیـک و صمـیـمانه بـا هـمسرش قـرار گرفته است بیشتر نمود پیدا می کند: او مشتاق تصدیق و عکس العملهای مثبت همسرش بوده و دوست داردبداند که موجب خشنودی او شده است.بنابراین اگر مردی احساس نماید که شما تصمیم دارید در موردش قضاوت کنید، و یا بدلیل گفتـه هـایش به گونه ای متفاوت به او نگاه کنید، مطمئن باشید که وی صحبت نخواهد کرد.




:: برچسب‌ها: احساسات, درونی, روانشناسی, مردان
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : جمعه ٢۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۱٩ ‎ق.ظ
برچسب‌ها و نقاب‌ها را با شجاعت کنار زنیم
نظرات () | ادامه مطلب...

معمولا برای برخورد منصفانه و عادلانه با مسایل، می‌گوییم بهتراست از خودمان شروع کنیم و قضیه را اول درخودمان جستجو کنیم بنابراین، یک راست می‌رویم سراصل قضیه؛ چه احساسی نسبت به خودتان دارید؟ آیا این احساس با برچسب‌هایی که دردوران کودکی از سوی دیگران، بخصوص پدرو مادر یا معلم خود دریافت کرده‌اید، ارتباط دارد؟
 برای مثال، اینکه برخی اوقات احساس بی‌عرضگی یا زشت‌بودن می‌کنید؛ این احساس چگونه درشما شکل گرفته است و با آن معمولا چه می‌کنید؟ شما قطعا وقتی مجبور می‌شوید اعتراف کنید"دزد" نیستید، به راحتی و با اعتماد‌ به نفس، این کار را می‌کنید. اما دربرابر این صفات، اگر احساس کنید که باید بپذیرید مشکلات پیش‌آمده، ناشی از بی‌عرضگی شماست و یا بهرحال آن قدر زیبا نیستید که به آن لحاظ مورد توجه خاص قرارگیرید، چه می‌کنید؟
 درست است انکار دزد‌ بودن خیلی راحت‌تر از انکار بی‌عرضگی یا زشت‌بودن است. چون این دو ارزش در واقع به نوعی ارزش وجودی شما را مورد سوال و تهاجم قرار می‌دهد. بهتراست قدری درگذشته خود جستجو کنید، این برچسب‌ها چگونه و از چه طریقی با تارو پود وجودتان درهم آمیخته و به احساس‌های نسبتا قوی درشما تبدیل شده‌اند.احساس‌هایی که به شما اجازه نمی‌دهند واقعیت‌ها را با تمام ابعاد خود ببینید و بتوانید برای مقابله با دشواری‌ها و ناملایمات، پایداری و ایستادگی کرده و راه‌حل‌های مناسب پیداکنید.




:: برچسب‌ها: نقاب, برچسب, شجاعت, بی عرضگی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : جمعه ٢۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۱٩ ‎ق.ظ
آینده در مشت بی‌حوصلگی
نظرات () | ادامه مطلب...

 پیش از همه چیز: صد رحمت به مدرسه‌ها! حداقل پنج شنبه، جمعه‌هایش به آدم می‌چسبد!
 ▪ سؤال: چرا صد رحمت به مدرسه‌ها؟
 ـ جواب: حوصله‌مان سر رفته.
 ▪ مقدمه:خب، واقعاً حوصله‌مان سر رفته. آخر، کلیشه‌ای‌تر از این هم مگر می‌شود؟ خوردن، خوابیدن، چت‌کردن، حرف‌زدن با تلفن، مسافرت، بستنی، گل کوچیک، صبر‌کردن برای خنک شدن هوا، علافی؛ نه، واقعاً یعنی که چه؟ چرا من این مدلی هستم. هی منتظر تابستانم، حالا هم که آمده، حرصم را در می‌آورد.
 ▪ بعد از مقدمه: هیچ‌وقت سعی کرده‌ای که یک تابستان متفاوت برای خودت خلق کنی، یک تابستان که برای خود خودت باشد؛ که کلیشه‌ای نباشد؛که تکرار چیزهایی نباشد که سال‌هاست همه دارند انجامش می‌دهند؛ که حوصله‌ات سر نرود در این ۳ماه داغ؛ بجنب که دارد دیر می‌شود.
 ▪ مواد لازم: هدف، همت، خستگی‌ناپذیری، یک کم‌خلاقیت و کسب اجازه مامان و بابا.
 ▪ شروع: این یک گزارش است، درباره اینکه نگذاریم حوصله‌مان سر برود. درباره اینکه خلاق باشیم. یعنی می‌دانید، منظورمان این است که یک جور دیگر باشیم.
 همانطور که اول مهر درس‌ها را با هدف شروع می‌کنیم «حالا حتی اگر آن هدف این باشد که مدرسه‌ها زود تمام شود!» تابستانمان هم مفید باشد. حالا دوران دبستان را که بی‌خیال شو. اما فکر کن، از اول راهنمایی تا سوم دبیرستان ۶ تا تابستان. یعنی روی هم می‌‌شود به قراری: ۱۸ ماه. یعنی در کل یک‌سال و ۶ ماه. یعنی ممکن است ما در این مدت بتوانیم یک کار مهم را انجام بدهیم.




:: برچسب‌ها: آینده, بی حوصلگی, حوصله, کلیشه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : جمعه ٢۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:٠۸ ‎ق.ظ
فقط یک لحظه...
نظرات ()

 

آدمها مثل کتابند :
از روی بعضی ها باید مشق نوشت
از روی بعضی ها باید جریمه نوشت
بعضی ها را باید چند بار خواند تا معنیشون را بفهمیم
و بعضی ها را باید نخونده دور انداخت.




:: برچسب‌ها: کتاب, آدم, معنی, جریمه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٠٩ ‎ق.ظ
کامپیوترها چرا درهم می ریزند؟
نظرات () | ادامه مطلب...

شاید این سئوال هم برای شما پیش آمده باشد که چرا کامپیوترها در هم می ریزند؟
 پاسخ این سوال بسیار آسان است. کامپیوتر ها معمولاً به دلیل خطا ها در نرم افزار سیستم عامل یا سخت افزار درهم می ریزند. خطا های نرم افزاری احتمالاً بیشترند، ولی خطا های سخت افزاری می تواند مخرب تر بوده و تشخیص شان دشوارتر است.
 آن که کامپیوتری کار کند، باید اجزای سخت افزاری مختلفی به درستی انجام وظیفه کنند. این اجزا نیز مثل هر چیز دیگری به مرور زمان کهنه می شوند و ممکن است از پس کارکرد های خویش برنیایند. متاسفانه این ناتوانی های سخت افزاری اغلب زود گذرند و تشخیص شان می تواند بسیار دشوار باشد. چه همیشه خود را نشان نمی دهند مثلاً سیستم نیرو (مدار برق رسانی) ممکن است دچار چنین مشکلی باشد. اگر این سیستم شروع به نشان دادن اشکالاتی کند ممکن است مثلاً با تولید یک سیگنال پراکنده موجب شود که کامپیوتر به طور ناگهانی درهم ریزد. حافظه موقت (RAM) هم می تواند گه گاه دچار این مشکل شود، به خصوص هنگامی که بیش از اندازه گرم می شود.
 از آنجا که حافظه موقت ممکن است به صورتی غیرمنتظره خراب بشود همین امر موجب درهم ریختگی کامپیوتر خواهد شد. واحد فرآوری مرکزی اطلاعات (CPU) نیز ممکن است به دلیل گرمای بیش از اندازه منشاء درهم ریزی کامپیوتر شود. پروانه های تبادل هوا (که اغلب سروصدایشان ما را آزار می دهد) برای پیشگیری از چنین حادثه ای است هر چند که آنها از این رویداد مصون نیستند. پروانه ها که هوای خنک کننده را به داخل کامپیوتر می کشند از سوی دیگر گرد و غبار را نیز از آن دور می کنند.

ادامه...




:: برچسب‌ها: مشکل, برق, خطا, error
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٠٢ ‎ق.ظ
نگهداری رایانه در خانه
نظرات () | ادامه مطلب...

قبل از خرید سعی کنید که طریقه نگهداری اولیه رایانه را یاد بگیرید. انجام این کار در کاهش هزینه ها و جلوگیری از خراب شدن سیستم، مفید خواهد بود.از نصب نرم افزارهای پرحجم، کپی شده و غیراصلی که ممکن است ویروس داشته باشند یا خوب کار نکنند، بپرهیزید....
 در هنگام خرید کامپیوتر، اگر فروشنده سیستم را تکمیل کرده و به شما تحویل دهد، بعدا در مقابل اشکالات احتمالی و عیوب قطعات پاسخگو نخواهد بود. پس بهتر است همه بهای سیستم را در ابتدا نپردازید. با فروشنده شرط کنید که سیستم پس از نصب باید خدمات و کارایی موردنظر را به طور کامل انجام دهد، زیرا در صورتی که یک قطعه کیفیت و هماهنگی لازم را نداشته باشد یا حتی چنانچه نرم افزار رایانه به خوبی کار نکند در مجموع کارایی رایانه شما بی اثر خواهد شد.اگر شما دوربین عکاسی، تلفن همراه دارای سیستم عکاسی و فیلمبرداری یا دوربین فیلمبرداری دیجیتالی دارید، از وب کم برای برقراری ارتباط با اینترنت استفاده می کنید یا پرینتر رنگی، فکس و... دارید، بهتر است قبل از خرید رایانه، تقاضای خود را برای استفاده از این وسایل مطرح کنید تا متناسب با کاربرد آنها برای نصب کارت گرافیک، پورت USB ، نصب نرم افزارها، سیستم تبدیل اطلاعات و فیلم به CD قابل پخش در دستگاه های دیگر و... اقدام شود.اگر به این نکات توجه نکنید، پس از مدتی با مشکلات مختلف و نارضایتی روبه رو خواهید شد.

ادامه...




:: برچسب‌ها: رایانه, کامپیوتر, قطعات, نگهداری
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٥٩ ‎ق.ظ
اصول طراحی صفحات وب
نظرات () | ادامه مطلب...

طراحی سایتهای صنعتی


چگونه یک مشتری جنس مورد نظر خود را شناسایی و ردیابی میکند، و احتمالا پیشنهادات خوبی را برای فروش بر روی صفحه وب ارائه میدهد؟ این مبارزه طلبی طراحی صفحات تجاری وب میباشد
بیشترین تولید کنندگان صنعتی با جدیت به سمت مشتریانشان جهت گیری کرده و صفحات طراحی شده برای کمپانیهای صنعتی، میبایست تعصبات مشتری گرایانه قوی داشته باشند.
گرایش به مشتری در روشی که صفحات صنعتی، مشتری را چه از لحاظ تصویری و چه از لحاظ تعاملی درگیر میکنند، دیده میشود. صفحات صنعتی غالبا معمولیتر از صفحات دیگر به نظر میدهند.
صفحات صنعتی در کل دارای سه عنصر میباشند
خصوصیات محصول: هر مشتری میبایست بتواند یک محصول خاص را از میان مجموعه ای از محصولات مشخص کند. این کار میتواند به صورت تصویری، با استفاده از یک لیست انتخابی یا با استفاده از یک برنامه جستجو انجام شود.

مشخصات محصول: بیشتر محصولات صنعتی همراه با اطلاعاتی عرضه میشوند که صفحه مشخصات نامیده میشود یک صفحه مشخصات ترکیبی از متن، تصویر و توصیفاتی در مورد کارایی محصول در یک ورق کاغذ میباشد. خصوصیات کارایی یا تصویر توصیف کننده ساختار کالا، اغلب عامل فروش یک محصول میباشند.
البته با توجه به قابلیتهای وب، ایجاد صفحه مشخصات کالا در وب به روش سنتی، محدود کننده به نظر میرسد. مشخصات کارایی کالا میتواند به صورت سه بعدی و همراه با حرکت ایجاد شود، همچنین خود محصول در حال انجام عمل، قابل نمایش باشد.

ارتباط با مشتری: ‏‏‏کارتهای جالبی را که در آنها از شما سئوال میشود «آیا مایلید که نمایندگی سرویسهای مشتری در مورد کالایی خاص با شما تماس بگیرد؟» را بخاطر بیاورید. با استفاده از وب سئوالات تقریبا پس از پرسیده شدن جواب داده خواهند شد.

ادامه...




:: برچسب‌ها: وب, اصول, طراحی, صفحات
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤۸ ‎ق.ظ
وب دنیاى ورود به اینترنت
نظرات () | ادامه مطلب...

«وب که با اتصال به اینترنت براى هر کاربرى قابل دسترسى است حاوى مقادیر تقریباً نامحدودى متن، صدا، ویدیو و داده هاى دیگرى است که در میلیون ها کامپیوتر در کل دنیا قرار دارد.» مطلب فوق برگزیده بخش اول گزارش وب روشى براى بهره گیرى از اطلاعات است.اگر مایل به دانستن اطلاعات بیشترى از این سرویس محبوب اینترنت هستید بخش پایانى آن را نیز از نظر بگذرانید.

• • •
• استانداردهاى وب

وب با یک مجموعه مشخصات و پروتکل مخصوص تعریف شده است. تولید کننده هاى نرم افزار از این مشخصات براى ساخت و اجراى مرورگرهاى web و برنامه هاى رایانه سرویس دهنده یا server در شبکه هاى وب استفاده مى کنند. تاثیر متقابل بین مرورگرهاى وب و رایانه هاى سرویس دهنده شبکه هاى وب توسط HTTP تعریف شده است. مرورگرهاى وب پیغام ها را با استفاده از این پروتکل به رایانه سرویس دهنده شبکه هاى وب ارسال مى کنند.

این به معناى درخواست اطلاعات است. قراردادهاى آدرس دهى قدیمى اینترنت، براى تعیین رایانه هاى متصل شده به شبکه خاصى است. نام رایانه هاى داراى IP مستقل متصل به اینترنت و آدرس ها هر دو استفاده مى شوند. لیکن این روش کار را مشکل مى سازد، به نحوى که نیاز بود کاربران اینترنت از طریق کشوها و پرونده هاى سیستم هاى عامل، کار جست وجو را دنبال کنند. پروتکل URL محل منابع (پرونده ها، مستندات یا حتى بخشى از یک سند) را در گستره وب تعیین کرده و به آن دسترسى پیدا مى کند. مرورگرهاى وب با استفاده از URL در HTTP تقاضاهایى را به رایانه هاى سرویس دهنده شبکه هاى دوردست ارسال مى کنند. آنها تقاضاى اطلاعات را دقیقاً با شبکه اى که منابع در آن وجود دارد ارسال مى نمایند. اطلاعات منتقل شده از مراکز شبکه ها به مرورگرهاى وب وارد شده و به همان شیوه اى که در شبکه مبدا وجود دارند، نمایش داده مى شوند. اجزاى مختلف صفحات وب براى کارهاى مختلف با استفاده از HTM2 ساخته مى شوند. مهمترین کار این قطعات، ارتباط متن یا تصویر با سایر بخش هاى همان صفحه، صفحات دیگر یا منابع دیگر است. این ارتباط ممکن است با منابع روى شبکه هاى دیگر متصل به اینترنت باشد.

ادامه...




:: برچسب‌ها: پروتکل, وب, کامپیوتر, لینک
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤۳ ‎ق.ظ
نقش فن آورى اطلاعات در مدیریت ریسک
نظرات () | ادامه مطلب...

آی تی ایران - در جهان کنونى ، عناوین و پارامترهاى مختلفى در امر مدیریت مطرح است که اداره آنها نیازمند شناخت و درک صحیح و دانش مخصوص به خود است .

پرداخت به هریک از این عناوین و تعیین وجه اشتراک و افتراق هر کدام ، نیازمند فرصت کافى به خود است ، اما آنچه که امروزه مهم تر از همه عناوین مدیریتى ، به عنوان اصلى ترین عامل در تعیین برنامه ها و تصمیم گیرى ها در محیط هاى پر فرآیند تاثیر گذار است ، بکارگیرى و استفاده از تکنینک هاى مدیریت ریسک و به همان میزان سیستم هاى مبتنى بر IT,ICT است . فن آورى اطلاعات ، به نحو فزاینده اى بر چگونگى عملکرد و نحوه کارآیى سازمانها ، ارگانها ، شرکت هاى دولتى و خصوصى اثر گذاشته است ، و نقش سیستم هاى مبتنى بر فن آورى اطلاعات در انجام کارآمد امور ادارى و تجارى انکار ناشدنى جلوه مى کند .

تنوع و گستره فعالیتها موجب مى گرددتا امکان پرداختن به همه امور میسر نباشد فلذا طبقه بندى کردن امورو اولویت دادن به برخى امورمهم نسبت به برخى دیگراز اهمیت زیادى برخوردار نمى باشندضرورت پیدا مى کند. امروزه بهره گیرى از فن آورى اطلاعات در مدیریت ریسک حدیث متفاوتى را باز مى گوید و تاثیرى عمیق بر چگونگى سر و سامان دادن به فعالیتهاى اتوماسیون سازمانها و مدیریت چرخه ایجاد سیستم هاى مکانیزه مى گذارد .

مدیریت ریسک ، یک مدیریت مهم و ضرورى محسوب مى شود که تصمیم گیرى دقیقى را بر اساس میزان ریسک و خطر میسر مى سازد و در اکثر نقاط دنیا توسط پرسنل اجرایى IT مورد بهره بردارى قرار مى گیرد . ریسک در معناى عام عبارت است از تاثیر منفى ناشى از یک آسیب پذیرى و در نظر گرفتن احتمال وقوع و اثر آن در فرآیندهاى یک سیستم . فلذا بایستى سطح ریسک پایین ؛متوسط ؛ بالاو احتمال وقوع آن و پیامدهاى آن مورد شناسایى قرار گیرد تا بتوان براى رفع آن تصمیم گیرى کرد. ریسک یعنى : میزان و امکان سرپیچى از قانون که به خسارت و زیان علیه تجارت ؛ صنعت و مردم منجر خواهد شدیا به تعبیر دیگر ر! یسک امکان وقوع یک خسارت و زیان اعم از مالى و یا غیر مالى در نتیجه انجام یک کار است . مدیریت ریسک ، فرآیند تشخیص و ارزیابى ریسک و کاهش آن تا یک سطح قابل قبول مى باشد و با هدفگذارى امکان پذیر است . هدف از اجراى مدیریت ریسک این است که سازمان بتواند به اهداف ذیل جهت سیستم هاى مبتنى بر ‏فن آورى اطلاعات خود دست یابد : تامین امنیت بیشتر براى سیستم هاى مبتنى بر ذخیره سازى ، پردازش و انتقال اطلاعات سازمانى . اعمال مدیریت براى توجیه و بهینه سازى هزینه هاى IT . تصویب و تائید سیستم ها

ادامه...




:: برچسب‌ها: فن آوری, ریسک, تجارت, it
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤۱ ‎ق.ظ
سفر و سایت های توریستی در ایران
نظرات () | ادامه مطلب...

در این نوشتار جسته و گریخته توریسم ایران و کوتاهى آن در حضور مناسب در اینترنت و توجه به مقوله eTourism بررسى شده است.

ایران هر روز بیشتر شناخته مى شود. هر چند تبلیغات منفى علیه آن بسیار است چه ناشى از کوتاهى و سهل انگارى خودمان و چه ناشى از غرض ورزى هاى سیاسى اما جریان اطلاعاتى به هر حال ایران را بهتر و بیشتر به دنیاى غرب معرفى مى کند.

متخصصین با قابلیت هاى صنعت توریسم ایران آشنا هستند و به کسب درآمد از آن نیز مى اندیشند و تصمیمات ایران در این مقوله را به خوبى پیگیرى مى کنند تا آنجا که فعالیت هاى اخیر انجام شده از سوى حسین مرعشى و سازمان متبوعش بازتاب گسترده اى یافت و برخى وى را داراى یکى از سخت ترین پست هاى سازمانى در تمام دنیا خواندند.

با این اوصاف و آرام تر شدن منطقه همیشه متلاطم خاورمیانه، انتظار مى رود توریسم ایران رونق بسیارى یابد. بد نیست بدانید که انجمن بین المللى توریسم و جهانگردى (WTTC) براى سال هاى ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۴ رشد صنعت توریسم در ایران را ۷/۳ درصد برآورد کرده است.

ایران جمعیت جوانى دارد و تجربه پدیده اینترنت و کسب و کارهاى آن لاین با سرعت بالایى در حال گسترش در میان اقشار مختلف جامعه است و تکنولوژى هاى مبتنى بر اینترنت رونق مى یابند و اقبال عمومى به آن بیشتر و بیشتر مى شود. بنابراین ایران منحنى رشد دیگرى متفاوت با سایر کشورها را تجربه مى کند و مى تواند استعدادهاى سرشار نیروى کار جوان خود را در تجارت الکترونیک توریسم، به سرمایه تبدیل کند. ایران با استفاده درست از اینترنت و سرمایه گذارى بر eTourism مى تواند شرایط رشد صنعت توریسم را با سرعت افزون ترى که غیرقابل مقایسه با روش هاى موجود است، رونق دهد.

ادامه...




:: برچسب‌ها: سفر, توریست, مسافرت, آن لاین
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۳٧ ‎ق.ظ
معرفى بزرگ ترین دایره المعارف اینترنتى: همکارى داوطلبانه
نظرات () | ادامه مطلب...

 در خبرها آمده بود که یاهو قصد دارد به لحاظ مالى و سخت افزارى به بنیاد غیرانتفاعى «ویکى پدیا» کمک کند. این بنیاد، سایت اینترنتى «ویکى پدیا» را تاسیس کرده است که نوعى دایره المعارف اینترنتى رایگان است.

با این تقسیم، بخش جست و جوى یاهو به بزرگ ترین حامى یا به اصطلاح اسپنسور این بنیاد غیرانتفاعى تبدیل شده است. حدود یک سال است که وقتى کاربر سئوال یا کلمه اى را در باکس جست و جوى یاهو مطرح مى کند در بالاى صفحه پاسخ ها بخش هایى از یاهو معرفى مى شوند که به پرسش کاربر مرتبط هستند.

به عنوان مثال اگر کاربر سئوالى در مورد آب و هوا داشته باشد در صفحه پاسخ ها پیش از مطرح شدن لینک ها و در بالاى صفحه ابتدا لینک هایى معرفى مى شوند که مربوط به یاهو یا شرکاى آن است. در این مورد بخش آب و هواى یاهو معرفى مى شود. اکنون یاهو تصمیم دارد براى حمایت از «ویکى پدیا» همین کار را انجام دهد. به عبارت دیگر اگر این دایره المعارف صفحه یا مقاله اى مرتبط با سئوال کاربر داشته باشد یاهو هنگام ارائه پاسخ هایش در بالاى این لینک ها ابتدا ویکى پدیا و پاسخش را در اولویت قرار داده و بالاى صفحه پاسخ ها معرفى مى کند. دیوید مندلبرات معاون مدیر بخش جست و جوى یاهو در مصاحبه با سرویس خبرى IDG گفته است آرمان و رسالت بنیادى ویکى پدیا با بخش جست و جوى یاهو همخوانى دارد و هر دو مى خواهند اطلاعات با کیفیت بسیار بالا و مرتبط با نیاز کاربر را فراهم آورند. براى سایتى مثل ویکى پدیا به عنوان یک سایت غیرانتفاعى، ارائه خدمات با این حجم و کیفیت، بدون کمک دیگران امکان پذیر نیست.

ادامه... 




:: برچسب‌ها: دایره المعارف, همکاری, یاهو, داوطلبانه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۳٥ ‎ق.ظ
راه هایى آسان براى جلب مشتریان به سایت
نظرات () | ادامه مطلب...

همکاران سیستم - تا چه قدر مایل­اید به راز نوشتن تبلیغاتى دست یابید که مشتریان را به شدت جذب براده­هاى آهن به آهن­ربا به سایت شما جذب کند؟

پس به دقت متن زیر را بخوانید.

نوشتن چنین تبلیغى تنها به اندکى دانش و ابتکار نیاز دارد. هرکسى می­تواند این کار را انجام دهد، حتا شما!

این کار به سادگى و با اجرا کردن دستورات زیر امکان­پذیر است. افراد زیادى در اینترنت وجود دارند که می­توان از آن­ها یارى گرفت.از آن جمله می­توان بهJoe Vitale، Jay Abraham،Cory Rudl،Mark Joyner اشاره کرد که از افراد سرشناس در نوشتن تبلیغات هستند. در اینترنت گشتى بزنید و دست­نوشته­هاى این اشخاص را پیدا کنید. در حالی­که تبلیغات را می­خوانید از خود بپرسید: «چه چیزى این تبلیغ را از سایر تبلیغ­ها این­چنین متمایز کرده است؟» اگر این کار را ادامه دهید، کلید جادویى موفقیت آن­ها را خواهید یافت.

چیزى که در حین خواندن این متن­ها با آن روبه­رو می­شوید، ترفندى است که آن­ها براى فروش محصولات خود از آن استفاده می­کنند. ترفند زیرکانه­ى آن­ها این است.....

همه­ى آن­ها یک عنوان جذاب و گیرا دارند و به دنبال آن متنى می­آید که بیننده را به خواندن ادامه­ى متن ترغیب می­کند. شما به هیچ وجه از خواندن ادامه آن منصرف نخواهید شد. این همان ترفند ساده ای­ است که آن­ها به کار می­برند. ولى براى بار اول نوشتن چنین متنى کار چندان ساده­اى هم نیست.

ادامه...




:: برچسب‌ها: جلب, مشتری, سایت, اینترنت
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٢٩ ‎ق.ظ
حضرت علی(ع) ؛ عالی‌ترین نماد عدالت
نظرات ()

حضرت علی(ع) عالی ترین نماد انسانی عدالت است، عدالت مطلوب مورد نظر آن حضرت باید در تمام امور زندگی اجتماعی، سیاسی و معیشتی سرلوحه قرار گرفته و اولویت زندگی روزمره باشد.
تعریف امام علی (ع) از عدالت بر مبنای کارایی و قرار گرفتن هر چیز در ظرف زمانی و مکانی خود است بنابراین امام علی نه تنها در ارائه عدالت پیشروترین است بلکه تنها فرد مقتدر تاریخ است که بعد از پیامبر این تئوری را با تمام ابعادش پیاده کرد.
عدالت علی (ع) آنچنان انطباقی بر مفهوم عدالت دارد که نمی توان میان علی و عدالت تفکیک قائل شد . در دیدگاه امام اگرعدالت رعایت شود، حقوق بشر رعایت می شود و حقوق انسانی تمام جهانیان حفظ خواهد شد.
عدالت در اندیشه امام گستره وسیعی را در بر می گیرد و خط مشی امام در عدالت سیاسی، رعایت حقوق شهروندی در همه ابعاد است. به همین دلیل در نظام علوی توصیه پذیری وجود ندارد و کسی از طریق نفوذ و اعمال توصیه به رانت خواری نمی پردازد .
عدالت از محوری ترین اندیشه های امام علی(ع) است تا جایی که در مقایسه بین جود و بخشش و عدالت ، حضرت اجرای عدالت در جامعه را رسیدن همگان به حقوق خود می داند، اما جود و بخشش تعلق به عده ای اندک دارد و در شرایطی که عدالت در جامعه حاکم باشد هر چیز در جای خود قرار خواهد گرفت و نیازی به جود و بخشش در شرایط استثنائی نیست.
● ارزش عدالت
امیرمؤمنان برای تبیین ارزش و جایگاه عدالت در پاسخ پرسشی درباره اینکه آیا ارزش عدالت برتر است یا ارزش بخشش؟ بر این باور است که ارزش عدالت بیشتر است و دو دلیل برای آن ذکر می کند: عدالت هر چیزی را در جای خود می نهد، در حالی که بخشش آن را از جای خود خارج می سازد. عدالت تدبیر عمومی مردم است در حالی که بخشش، گروه خاصی را شامل می شود .
● عدالت در قانونگذاری
عدالت در بعد حقوقی و قانونگذاری در حکومت علوی به معنای جلوگیری از استنباط تبعیض آمیز از قانون است، چونا اگر این جریان در اسلام رشد می کرد و وجهه شرعی به خود می گرفت خطری بسیار بزرگ بود. از جمله مواردی که در این رابطه می توان برشمرد، اقدام خوارج بود که با سوء برداشت از آیات قرآنی، نظامی حقوقی را ترسیم کردند که اشخاص گناهکار در زمره کافران قرار گرفته و براساس آن از حقوق اجتماعی خود محروم شوند و امام علی(ع) در برابر چنین استنباط های ناروایی ایستاد و در رد خوارج به سیره نبوی استدلال کرد.
● عدالت قضایی و قانونگذاری
یکی از مصادیق عدالت قضایی عدالت در کیفر و پاداش است، یعنی آن جا که جرم، نوعی ظلم و جفا به حقوق مردم و خارج ساختن مسیر عادی و طبیعی امور و نقض حقوق فردی و اجتماعی به حساب می آید می بایست کسانی را که به خود جرأت می دهند و حقوق دیگران را پایمال می کنند به مجازات رسانده و متنبه ساخت و حقوق پایمال شده افراد را به آنان بازگرداند.
● عدالت اقتصادی
عدالت اقتصادی با مباحث توزیع، گره خورده و هر جا سخن از عدالت اقتصادی است ذهن متوجه روشهای عادلانه در توزیع درآمدها می شود.
سخنان امام علی(ع) نیز ناظر بر این مسئله است: "من و تبعیض؟ من و پایمال کردن عدالت؟ اگرهمه اموال عمومی که در اختیارم است مال شخص خودم بود و می خواستم آن را تقسیم کنم، هرگز تبعیض روا نمی داشتم تا چه رسد که مال، مال خداست و من امانتدار خدایم.»



:: برچسب‌ها: امام, علی, عدالت, امام علی(ع)
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ٢٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۳:٠۱ ‎ب.ظ
7نکته برای مدیریت یک تیم موفق
نظرات () | ادامه مطلب...

از آنجا که سازمان ها حوزه ی خود را بین جمعیت های مختلف گسترده اند، مدیریت اهمیت ویژه ای پیدا کرده است . مدیران امروزی با اعضاء گروه مختلفی روبه رو هستند که ممکن است متعلق به محل ها و فرهنگ های مختلفی باشند و سوابق و گذشته های متفاوتی داشته باشند .
 جمع و جور کردن و درست کردن تیم ها و گروه های مختلف، از جمله مهارت های باارزشی است که مدیران در پی کسب آن هستند. برای انتخاب فردی برای کاری یا پروژه ای، اینکه بدانیم فرد موردنظر قابلیت کار به صورت گروهی را دارد یا خیر، اهمیت زیادی دارد. در این مقاله می خواهیم به مدیران کمک کنیم تا راه های ساختن و جمع و جور کردن یک تیم گروهی را بیاموزند. با ما همراه باشید .
1. از بهترین افراد استفاده کنید
علت اهمیت: فاصله ی بهره وری بین کارمندان عالی و متوسط باید مدنظر قرار گیرد . اگر برای انجام پروژه ای که در دست دارید فرجه ی کمی دارید و کیفیت کار نیز برایتان مهم است، حتماً بهترین ها را در تیم جمع کنید. ممکن است استخدام آنها کمی برایتان گران تمام شود، اما از طریق آنها بیشترین بازده نصیبتان خواهد شد. آن ضرب المثل قدیمی در اینجا صادق است: "هر چقدر پول بدهی، آش می خوری ."
راهکار: افرادی را استخدام کنید که اطلاعات مربوط به سوابق کاریشان مانند بهترین کارمند شرکتتان باشد (در امورد مالی باتجربه باشند، طی 5 سال گذشته فقط دوبار تغییر شغل داده باشند، باانگیزه، مشتاق و علاقه مند باشند). دقت کنید که افرادی که انتخاب می کنید، مهارت های مورد نیاز (مثل مهارت های اجتماعی، شخصیت و انگیزه) و قدرت ذهنی لازم برای حل مشکلات و تجزیه و تحلیل مسائل و همچنین چشمی باریک بین داشته باشند. البته ممکن است به خاطر فرجه ی کمی که دارید، مجبور شوید که کمی در استخدام اعضاء عجله به خرج دهید. باید هر طور شده از عجله اجتناب کنید. به دقت افراد را بررسی کرده و بعد انتخاب کنید تا نتیجه ی مورد نظر عایدتان شود .
ادامه...



:: برچسب‌ها: نکته, تیم, استخدام, موفق
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ٢٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٥٩ ‎ب.ظ
چه نوع تبلیغی موجب فروش می‌شود؟
نظرات () | ادامه مطلب...

من تبلیغات را نه به عنوان سرگرمی یا نوعی هنر، بلکه به عنوان یک اطلاع‌رسانی می‌بینم. وقتی یک آگهی تبلیغاتی را می‌نویسم، نمی‌خواهم بگویید که آن را خلاقانه می‌بینید، بلکه دوست دارم آن را آن‌قدر جالب بیابید که محصول موردنظر را بخرید. وقتی اسکینیز سخنرانی می‌کرد، مردم می‌گفتند: "چقدر خوب سخنرانی می‌کند"اما وقتی که دموستنس سخنرانی می‌کرد، آنها می‌گفتند: "بیاید در برابر فیلیپ بایستیم.
"در کتابم با عنوان اعترافات یک مرد تبلیغاتچی که در سال 1963 منتشر شد، داستان چگونگی پیدایش شرکت اگیلوی و ماثر و اصولی را که موفقیت اولیه ما بر آن مبتنی بود بیان کردم. آنچه که زمانی چیزی بیش از یک بوتیک تبلیغاتی مبتکر در نیویورک نبود بعدها تبدیل به یکی از چهار شرکت بزرگ تبلیغاتی در جهان با 140 شعبه در 40 کشور جهان شد. اصول ما به نظر کارا بود. اما من اینک پیرتر از آنم که یک مجله فرانسوی مرا به عنوان تنها بازمانده از گروه مردانی که به ظن آنها در خدمت انقلاب صنعتی بوده‌اند در کنار آدام اسمیت، ادیسون، کارل مارکس، راکفلر، فورد و کینز قرار دهد.
ادامه...



:: برچسب‌ها: فروش, تبلیغات, درآمد, خرید
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ٢٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٢:٥٦ ‎ب.ظ
اسرار راه رفتن
نظرات ()

 از طرز راه رفتن و حرکات پا می توان به روحیه اشخاص و اخلاق آنها تا حدی پی برد، زیرا رفتار و اخلاق و حرکات در آن منعکس می گردد. اکنون شما می توانید عادات هر کس را از موارد زیر پیش بینی و درک کنید:
۱) اشخاصی که با گام های کوچک و اندام متمایل به جلو راه می روند، اخلاقی سطحی دارند و اغلب بی اراده اند.
۲) گام های کوچک و در عین حال آهسته از نیک نفسی و خوش خلقی حکایت می کند.
۳) قدم های بزرگ و تند، معرف بداخلاقی و ستیزه خوئی است.
۴) اشخاص خودپسند و مغرور پاشنه پا را محکم به زمین می کوبند، مثل این که با زمین هم عداوت و دشمنی دارند.
۵) اشخاص نومید و بی سرو صدا، پاهای خود را روی زمین می کشند.
۶) قدم های ملایم از اخلاق ساده و بی آلایش شخص حکایت می کند.
۷) اشخاصی که از کنار دیوارها راه می روند، اخلاقی ساده دارند و از غرور تکبر بدور هستند.




:: برچسب‌ها: راه رفتن, روحیه, اسرار, گام
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٤٢ ‎ق.ظ
تو چه رنگی هستی ؟
نظرات () | ادامه مطلب...

در صورتی که تاریخ تولد شما در:
۲ دی تا ۱۱ دی باشد رنگ شما قرمز است
۱۲ دی تا ۲۱ دی باشد رنگ شما نارنجی است
۲۲ دی تا ۴ بهمن باشد رنگ شما زرد است
۵ بهمن تا ۱۴ بهمن باشد رنگ شما صورتی است
۱۵ بهمن تا ۱۹ بهمن باشد رنگ شما آبی است
۲۰ بهمن تا ۲۹ بهمن باشد رنگ شما سبز است
۳۰ بهمن تا ۹ اسفند باشد رنگ شما قهوه ای است
۱۰ اسفند تا ۲۰ اسفند رنگ شما کبود است
۲۱ اسفند تا ۲۹ اسفند رنگ شما لیمویی است
اول فروردین ماه باشد رنگ شما سیاه است
۲ فروردین تا ۱۱ فروردین باشد رنگ شما ارغوانی است

بقیه در ادامه مطلب...




:: برچسب‌ها: تولد, تاریخ, اسفند, دی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:۳٩ ‎ق.ظ
تست روانشناسی فضولی
نظرات () | ادامه مطلب...


گرچه کنجکاوی همیشه یک صفت پسندیده محسوب می شود اما اگر ازحد متعارف خود خارج شود دیگر آن قدرها هم پسندیده نخواهدبود. شما معمولاً با دوستان فضولتان چکارمی کنید؟ بدون تردید سعی می کنید هرطورشده آنها را از سرخودتان بازکنید، درست است؟ اما آیا می دانید خود شما چقدر دچار این مشکل هستید؟ تست امروز ما معلوم می کند شما تا چه اندازه فضول هستید...!
● تصورکنید که صبح خواب مانده اید و دیرتان شده است. هنگام خروج از خانه صدای دعوای همسایه را می شنوید. آیا می ایستید تا ببینید موضوع ازچه قرار است؟
ـ بله (۱۰)
ـ خیر (۰)
● با دوستتان مشغول مکالمه تلفنی هستید که مجبور می شوید مدتی منتظربمانید تا او به مکالمه دیگری که درانتظار است پاسخ دهد آیا وقتی برای ادامه مکالمه شما برمی گردد از او می پرسید چه کسی پشت خط منتظر بود؟
ـ بله (۱۰)
ـ خیر (۰)
● به منزل دوستتان رفته اید و او برای انجام کاری از اتاق خارج می شود. روی میز او یک نامه جلب توجه می کند. آیا نگاهی به آن می اندازید؟
ـ بله (۱۰)
ـ خیر (۰)

بقیه در ادامه مطلب...




:: برچسب‌ها: روانشناسی, کنجکاوی, تست, فضولی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:۳٧ ‎ق.ظ
شناخت شخصیت از روی حرکات دست ها (از مچ تا سر انگشتان)
نظرات () | ادامه مطلب...

● دست دادن محکم: فردی که دستش را دراز کرده و سپس دستانش را به طریقی می چرخاند که دستش بالا و کف دستش پایین قرار می گیرد، سعی در توفق و برتری جویی دارد. این نوع دست دادن اغلب اوقات در موقعیت های سیاسی و دیپلماتیک کاربرد دارد.
● دست دادن بسیار محکم: نشانگر شور و اشتیاق و سلطه گری است. بی تردید میتوان فهمید چه کسی اینجا فرمان میدهد.
● دست دادن شل: فردی که تنها انگشتان دستش را دراز میکند و یا دستهایش مانند ماهی شل است، می گوید: مایل نیستم به من دست بزنید، من صمیمیت را دوست ندارم. همچنین آن نشانه ضعف، انقیاد و مطیع و تسلیم بودن نیز میباشد. هر گاه آقایی در یک موقعیت کاری از این دست دادن استفاده میکند امکان دارد چنین برساند که قصد دارد مخفیانه اعمال نفوذ در موقعیت نماید.
بقیه در ادامه مطلب...




:: برچسب‌ها: دست, روانشناسی, انگشت, مچ
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:۳٦ ‎ق.ظ
روانشناسی ابرو
نظرات ()

در بررسی هایی که بر روی شکل ابروها و رابطه آن ها با شخصیت انسان انجام گرفته است، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که اشکال مختلف از ابرو با شخصیت صاحب آن ارتباط دارد. در اینجا به چند شکل از ابروها و رابطه آنها با شخصیت افراد اشاره می شود:
- ابروهای نرم و کم پشت نشانه ناپختگی و بی تجربگی است.
- ابروهای پرپشت نشانه تحرک زیاد و پرانرژی بودن است.
- ابروهای بلند نشانه ثبات شخصیت و تلاش و کوشش فراوان است.
- ابروهای کوتاه نشانه عدم استواری و خیالاتی بودن است.
- ابروهای پیوسته نشانه حساس بودن است.
- ابروهای دور از هم نشانه ضعف و انزوا طلبی و ناپختگی است.
- ابروهای نزدیک به چشم ها نشانه اراده قوی و تمرکز ذهن است.
- ابروهای صاف نشانه شخصیت محکم و لجباز است.
- ابروهای کمانی نشانه نیرو و نشاط و گرمی است.
-ابروهایی که انتهای آنها به سمت بالاست نشانه جرات و نشاط و شادمانی است.
- ابروهایی که انتهای آن افتاده است نشانه پیچیدگی شخصیت و اضطراب است.
بطور کلی می توان گفت:
ـ ابروهای پرپشت: نشانه فعالیت، ابروهای بلند: نشانه اراده، ابروهای بالا: نشانه جرات، ابروهای کمانی: نشانه گرمی و اشتیاق است.




:: برچسب‌ها: اراده, ابرو, روانشناسی, کمانی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:۳٥ ‎ق.ظ
روانشناسی شخصیت
نظرات () | ادامه مطلب...

● خود را بشناسید
تصور کنید در حال خرید کردن می باشید و در قفـسه هـای یک فـروشگاه دنبال یک جفت کفش مناسب برای خود می گردید. آنچه که باعث میشود تا از خـریدن مثلا" کفشی به رنگ نارنجی روشن خودداری کنید، مطلع بودن از اولیت ها و تقدم های شخصیتی خود است.
در مورد انتخاب همسر نیز همین اصـل بایـد رعـایـت شـود. هیـچ دلیـلی وجـود نـدارد که انسان با کسی که هیچ تناسبـی با شـخصـیت او نـداشـتـه و هـرگز نـیـز نخواهد داشت همنشین و هم خانه شود. در عین حال شما تا زمانیکه به شخصیت خود پی نبرده اید هیچ گاه نخواهید توانست تشخصیص دهید که آیا فردی مـناسـب شـما هسـت یا خیر. پیش از اینکه به مسیر انتخاب همسر قدم بگذارید دو مسـاله را باید برای خود مشخص نمایید: نوع شخصیت و نوع عشق
● نوع شخصیت شما
بطور کلی نوع شخصیت و نوع عشق به چند دستـه مشـخص تقسیم می گردد. هریک از ما داراری یکی از این انواع می باشیم. در اینجا بطور مختصر این نوع ها را بیان می کنیم.
●انواع شخصیت
▪ جستجو گر: ماجرا جو و مخاطـره طـلب. او تـرسی از برهم زدن قوانین و عادتها ندارد.
▪ رهبر: یک انسان اهل ریسک که دوست ندارد هیچ فرصتی را از دست بدهد. یک رهبر همیشه نسبت به هوادارانش بی نهایت با وفا و صادق است.

بقیه در ادامه مطلب...

 




:: برچسب‌ها: شخصیت, شناخت, انتخاب, انواع
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:۳۱ ‎ق.ظ
شما تحت تاثیر کدام رنگ هستید؟
نظرات () | ادامه مطلب...

متولدین فروردین : سرخ
رنگ سرخ سبب شده تا متولدین فروردین به دفعات عصبانی شوند ولی به محض آن که شراره های خشم خاموش شد به سرعت تبدیل به آدم هایی شاد و بانشاط می شوند. متولدین فروردین افرادی آرمانگرا ٬ مصمم و با اراده هستند و از احساسات گرایی خوششان نمی آید . هیچ کس نمی تواند مثل آنها قاطع و خشن باشد ولی در این حال کمتر کسی معصومیت و عاطفه آنها را دارد . آنها هرگز تحمل شکست را ندارند وبه گونه ای افراطی راجع به نتیجه نهایی هر چیز ٬ از عشق گرفته تا مسابقه فوتبال ٬ بسیار خوشبین هستند. آنها جنگجویان خوبی هستند و با مغز خود خیلی ماهرانه می جنگند. مخالفت دیگران و موانع و مشکلات برای آنها سرگرمی و مایه نشاط است و از آن لذت می برند . آنها هیچگاه منتظر موفقیت نمی نشینند بلکه با شتاب به سوی آن میدوند و به همین علت کمتر به دیگران وابسته اند.
▪ متولدین اردیبهشت: صورتی
متولد اردیبهشت خیلی به ندرت نگران می شود .هنگامی که کارها مطابق خواست او انجام نمی گیرد٬ اخم می کند اما عصبانی نمی شود ! خویشتن داری و صبر از صفات ذاتی رنگ درونی اوست و به مدد همین خصوصیات کارهای خود را خیلی راحت انجام می دهد و چیزی نمی تواند مانع او شود . وفاداری و صداقت نسبت به خانواده و دوستان از صفات بارز اوست .همچنین به شجاعت و دلاوری او باید مدال طلا داد چرا که هیچکس مثل او نمی تواند این همه از خود مقاومت نشان دهد. ممکن است سمج و لجوج باشد ولی بردباری او مثال زدنی است.

بقیه در ادامه مطلب...




:: برچسب‌ها: فروردین, متولد, ماه, سال
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٧ ‎ق.ظ
چهره خوانی چیست؟
نظرات () | ادامه مطلب...

بشر در طول قرون متمادی سعی نموده تا با پیوند زدن خصـیصـه هـای صـورت افـراد بـه ویژگیهای شخصیتی، متوجه افکار و درون دیگران شود. با گـذشـت سـالها علم چهره شناسی نیز گسترش یافته و به شاخه های مختلف تـقسـیم شـده است. بـرای مثـال "متوپوسکپی" علم پی بردن به سیرت و درون آدمی از روی خطوط روی پیشانی است.
"فرنولوژی" علم جمجمه خوانی و مطالعه طرز تشکیل جمجمه میباشد که به بنا نهادن شخصیت و امیال ذاتی و روانی افراد کمک می کند.
"فیزیـوگـنومی" یا عـلم چـهره شـنـاسی، موضوعی است که ما به آن خواهیم پرداخت. این علم به ما می آموزد که چگونه از روی چهره افراد پی به شخصیت آنها ببریم.
امروزه دانشمندان به چنین علومـی، "شـبـه علـوم" اطـلاق کرده و بـهای زیـادی بــه آن نمی دهند و هـمانند عـلومی مانـنـد "طالع بـینی" به آنها می نگرند: اثبات نشده ولی بیضرر. با این وجود هنوز بسیاری از مردم چهره خوانی را راهی مطمئن برای قضاوت در مورد افراد می دانند. چیزی که اهمیت دارد این اسـت کـه چـهره را بصورت کامل و دقیق مورد تجزیه و تحلیل قرار داده و تا رسیدن به همه حقایق از قضاوتهـای شـتابزده اجتناب کنیم.
اکنون گذری می کنیم بر نکات بنیادین چهره خوانی و چگونگی تشخص شخصیت افراد:
● شکل صورت
▪ دراز و کشیده: افرادی که دارای چنین صورتی هستند عموما" دارای صـبر و تحمل زیاد بوده و توانایی حل مشکلات در آنها بیشتر است. جـذابـیـت و خوش ترکیب بودن افراد با چنین صورتی نشانگر این است که آنها معمولا کارهای خـود را نـیـمـه تمام رها نکرده و عادت به انجام امور بطور تمام و کمال دارند.
▪ گرد: این شکل دلالت بر امیدواری زنده دلی و انرژی دارد. اینگونه افراد می تـوانند اتاقی دلگیر و ساکت را به بمبی از خنده و شادی تبدیل کنند.
▪ پهن: اینگونه اشخاص بردبار و مهربان و معمولا افراد روشنفکری می باشند.
▪ مربعی: طرفدار استقلال فردی و فردگرایی، سختـکوشـی بـرای دسـتـیـابی بـه آرزوها، زیرکی و فعال بودن از ویژگیهای این افراد محسوب می شود.

بقیه در ادامه مطلب...




:: برچسب‌ها: چهره خوانی, ابرو, طالع بینی, پیشانی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٢ ‎ق.ظ
روانشناسی رنگ چشم‌ها
نظرات ()

شناخت شخصیت افراد‌ از روی رنگ چشم، گزینه جد‌ید‌ی است که د‌ر روابط انسانی بی‌تاثیر نبود‌ه و چنانچه د‌رست به کار رود‌، مشکلات زیاد‌ی را حل خواهد‌ کرد‌. مطلب زیر که توسط یکی از انجمن‌های اینترنتی عربی منتشر شد‌ه است، به بررسی انواع رنگ چشم و شخصیت د‌ارند‌گان آن می‌پرد‌ازد‌.
● رنگ چشم سبز
رنگ چشم سبز، نشان د‌هند‌ه آن است که صاحبان آن، شخصیتی قوی و اراد‌ه‌ای بالا د‌ارند‌. د‌ر تصمیم‌گیری‌ها، خیلی محکم عمل می‌کنند‌ و تا حد‌ی خود‌ رای و مغرور نیز هستند‌. این افراد‌، اعتماد‌ به نفس بالایی د‌ارند‌ و تا آخرین توان خود‌ به د‌یگران کمک می‌کنند‌.
● رنگ چشم آبی
د‌ارند‌گان چشم‌های آبی، د‌ارای نگاهی عمیق هستند‌ و شخصیتی حساس د‌ارند‌. این افراد‌ به راحتی فکر و نظر خود‌ را به د‌یگران تحمیل می‌کنند‌.
● رنگ چشم مشکی
صاحبان چشمان مشکی، انسان‌هایی رویایی هستند‌ که د‌ر فضای شاعرانه‌ای زند‌گی می‌کنند‌ و همچنین بسیار د‌ست و د‌ل باز هستند‌. بسیار سعی می‌کنند‌ با هر چه د‌ارند‌ به د‌یگران کمک کنند‌. این افراد‌ همچنین د‌ارای خلق و خوی اجتماعی و احساسات ظریف هستند‌.
● رنگ چشم قهوه‌ای
چشم قهوه‌ای، سمبل مهربانی و محبت است و هر چه تیره‌تر باشد‌ مهر و محبت صاحبش بیشتر است. چشم قهوه‌ای‌ها، بسیار خونسرد‌ند‌ و هرچه را که می‌خواهند‌ به راحتی تصاحب می‌کنند‌.
● رنگ چشم خاکستری
صاحبان چشم‌های خاکستری، د‌و د‌سته هستند‌. یا از شخصیتی آرام برخورد‌ارند‌ و یا شخصیتی عصبی و انقلابی د‌ارند‌، ولی د‌ر مجموع انسان‌هایی سرسخت و سنگین د‌ل هستند‌.
● رنگ چشم عسلی
با وجود‌ اینکه چشم ‌عسلی‌ها، انسان‌هایی خوش قلب هستند‌ ولی با د‌یگران صریح نیستند‌. این افراد‌ همیشه به د‌نبال د‌وست می‌گرد‌ند‌. چشم عسلی‌ها معمولاً از کود‌کی روی پای خود‌ می‌ایستند‌ و د‌وست ند‌ارند‌ به د‌یگران تکیه کنند‌.




:: برچسب‌ها: رنگ چشم, عسلی, روانشناسی, قهوه ای
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠۱ ‎ق.ظ
تست عشق و دوستی
نظرات () | ادامه مطلب...

 
یک تست ساده و جذاب که باید با صداقت به سوالات ان پاسخ دهید .
● سوال اول:
شما به طرف خانه کسی که دوست دارید می روید.
دو راه برای رسیدن به انجا وجود دارد:
▪ یکی کوتاه و مستقیم است که شما را سریع به مقصد می رساند ولی خیلی ساده و خسته کننده است
▪ اما راه دوم به طور قابل ملاحظه ای طولانی تر است ولی پر از مناظر زیبا و جالب است.
حال شما کدام راه را برای رسیدن به خانه محبوبتان انتخاب می کنید؟راه کوتاه یا بلند؟
● سوال دوم:
در راه دو بوته گل رز می بینید .یکی پر از رزهای قرمز و دیگری پر از رزهای سفید.شما تصمیم می گیرید ۲۰ شاخه از رزها را برای او بچینید.
چند تا را سفید و چند تا را قرمز انتخاب می کنید
(شما می توانید یا همه را یا از ترکیب دو رنگ انتخاب کنید)

بقیه در ادامه مطلب...




:: برچسب‌ها: عشق, دوستی, تست, زرد
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ٢٠ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥۸ ‎ق.ظ
مامان خانوم! من دارم بزرگ می‌شم
نظرات ()

 
 
   
 

دیروز که داشتم سعی می‌کردم از کابینت یه لیوان بر دارم و خودم تنهایی آب بخورم همش تو دلم می‌گفتن: الانه که مامان بیاد و بگه: پسرم چقدر بزرگ شده، آنقدر که خودش می‌تونه لیوان برداره و توش آب بریزه و اصلا هم منو صدا نکنه! آفرین پسرم من بهت افتخار می‌کنم. فقط کاش صدا می‌کردی تا مراقبت باشم نمی خوام بخوری زمین. می‌دونم که کم کم داری آنقدر بزرگ می‌شی که بتونی کاراتو خودت انجام بدی. اما من دوست دارم بهت کمک کنم، نه واسه اینکه تو نمی تونی، واسه اینکه دوست دارم و دلم می‌خواد کنارت باشم و کارهای بزرگی که می‌کنی را نگاه کنم... داشتم به همین چیزا فکر می‌کردم که یهو لیوان از اون بالا افتاد و شکست.
هنوز صداش توگوشمه... می‌دونستم همین الانه که سربرسی اما اصلا فکر نمی کردم اینطوری عصبانی بشی، نه ... ؟ گوش کن نگفتم عصبانی نشو. گفتم اینطوری عصبانی نشو! من خودم به اندازه کافی ناراحت بودم از اینکه نتونستم به تو نشون بدم دارم بزرگ می‌شم... نمی فهمم، اصلا نمی فهمم که چرا شما بزرگترها نمی تونید درک کنیدبرای من بالارفتن از به قول شما دیوار و برداشتن لیوان، خیلی لذت بخشه. دوست دارم بهت نشون بدم دارم بزرگ می‌شم، اما تو دیروز اصلا نفهمیدی که من چرا اینکارم کردم.
به نظر تو من این کارو کردم چون بچه کله شقی ام، چون دوست درم از دیوار راست برم بالا. اما باور کن من فقط می‌خواستم بفهمی می‌تونم تنهایی آب بخورم. بهم گفتی: بچه ... تو نمی گی میخوری زمین؟ دست و پات می‌شکنه؟ خوب یه لیوان آب می‌خواستی صدام می‌کردی تا خودم بهت بدم. دو هزار دفعه گفتم نمی تونی لیوان را از اون بالا بیاری پایین... حالا مواظب باش شیشه ها نره توپات... اه...! ببین چی کار کردی. بروبیرون... مامان، تو چطور نفهمیدی حاضرم دست و پام بشکنه اما بتونم او لیوانو بردارم.
وای مامان! خیلی ناراحتم، فکر می‌کردم خوشحال می‌شی اگر من بزرگ بشم؛ خیلی ناراحتم چون به نظر تو من آدم دست و پاچلفته ای هستم؛ ناراحتم چون به نظرت نمی تونم لیوان رو ازاون بالا بیارم پایین؛ ناراحتم چون چی می‌خواستم و چی شد! مامان خانوم من دوستدارم کارهای بزرگ بکنم؛ دوست دارم خودم لیوانو بردارم و خودم آب بخورم، بدون اینکه صدات کنم. بله! برای شما آدم بزرگا لیوان برداشتن و تنهایی آب خوردن کوچیک ترین کار دنیاست.
اما اگر بشینی و قد من بشی و از این پایین و اینجا که من هستم بهاو بالا نگاه کنی، می‌فهمی این کار برای من بزرگترین کار دنیاست! من دوست دارم وقتی لیوانو برداشتم و آب خوردم بهم آفرین بگی تا حس کنم تو فهمیدی من چه کردم فهمیدی دیگه نی‌نی کوچولو نیستم که واسه آب خواستن گریه کنم. یا وقتی او اتفاق افتاد ولی لیوان شکست بفهمی من نرفتم اون بالا تالیوانو بشکنم، رفتم تا به خودم و تو ثابت کنم بلدم برای خودم آب بیارم... تازه وقتی خواستم کمکت کنم تا آشپزخونه رو تمیز کنیم گفتی برو بیرون! توچرا به حرف گوش نمی‌دی بچه! نمی خواد توضیح بدی می‌دونم خرده شیشه ها تیزن. می‌دونم که نگرانمی. اما فکر می‌کنی اون موقع هیچ کمکی کنم! تا یه ذره کمتر از دست خودم عصبانی باشم!
آره... فکر کنم این جمله احساسمو می گه... از دست خودم عصبانی بودم، بغض کرده بودم. شونه ام داست می‌لرزید. اما تو لیوان شکسته را دیدی و منو ندیدی. دوست داشتم کمکت کنم تا دیگه آنقدر عصبانی نباشی، مثلا می‌ذاشتی برم جارو بیارم تا شیشه هار و جم کنم اما تو بعد از اون اتفاق اونقدر عصبانی بودی که حتی جرات نکردم بیام برات بگم چقدر ناراحتم، چقدر عصبانی ام... تازه بعدش منتظر بودم تو خودت بیای و بهم بگی... می‌دونم تو چرا تنهایی رفتی تا لیوان برداری. من می‌دونم که تو داری بزرگ می‌شی و من خوشحالم. اماوقتی لیوان شکست اون لحظه عصبانی بودمو نگران تو... حالا اومدم بهت بگم ممکن بود منم حواسم پرت بشه و لیوان از دستم بیافته و بشکنه.
اما دوستدارم ایندفعه منم صدا کنی بتونم کمکت کنم... حالام ناراحت نباش می‌دونم که ناراحتی چون من عصبانی شدم. اما من الان آرومم و خیلی هم دوست دارم. نه واسه اینکه لیوانو شکستی واسه اینکه داری بزرگ می‌شی... اما بازم اشتباه فکر کردم چون تو نیومدی... مامان خانوم، من دارم بزرگ می‌شم. خودت بودی که می‌گفتی پسرم بزرگ می‌شه مرد می‌شه، پس .؟ پسری که به قول تو نتونه یه لیوان برداره و تنهایی آب بخوره و تازه وقتی مامانش به کمک احتیاج نداشته، نتونه کمک کنه و مامانش دیگه دوسش داشته باشه، به چه دردی می‌خوره؟ یادته وقتی یه دفه ازت پرسیدم منو چه جوری آوردی تو این دنیا؟ گفتی رفتم مغاره یه فرشته خانوم. بهش گفتم من یه پسر بامزه و تپل می‌خوام، یه قند عسل می‌خوام... اونم نردبون گذاشت و رفت از اون قفسه های بالای مغازه تورو برام آورد!
مامان... من پسر بدیم امو اصلا به درد تو نمی خورم.
منو ببر پیش هموم فرشته خانوم و بهش بگو این پسر کوچولو که هیچکاری بلد نیست و من دوسش ندارم... آره بهتره منو برگردونی پیش اون فرشته خانوم و یه پسر بهتر برای خودت بخری...




:: برچسب‌ها: مامان, بزرگ, پسر, خانوم
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٤٦ ‎ق.ظ
نقش بازی در سلامت کودکان
نظرات ()

 
 
   
 

آیا اخیراً گرگم به هوا و یا طناب بازی کرده اید؟بازی با کودکان به عنوان فعالیت بدنی زیادی برای بزرگسالان محسوب می‌شود و همچنین ساعات تفریحی بسیار خوبی برای خانواده فراهم می‌کند و همانطور که می‌دانیم زندگی همراه با فعالیت در هر سنی برای سلامتی مفید است.

کودکان در بازی درسهایی می‌آموزند که از آن جمله می‌توان به این موارد اشاره کرد:

وقتی کودکان از چیزی بالا می‌روند، می‌چرخند، به هوا می‌پرند و یا می‌دوند، بدن آنها قوی‌تر، انعطاف پذیر تر و هماهنگ تر می‌شود. آنها یاد می‌گیرند که چگونه با همسالان خود همراهی کنند و همچنین تقسیم لحظات خوب با دیگران را نیز می‌آموزند. بازی کردن ارتباط بین جسم و ذهن را قوت می‌بخشد و اعتماد به نفس را در کودکان بالا می‌برد.

از فواید دیگر بازی می‌توان به خواب بهتر، کاهش استرس، کاهش اضافه وزن و همچنین کاهش ریسک ابتلاء به دیابت نوع 2 اشاره نمود.



:: برچسب‌ها: بازی, سلامت, کودک, هماهنگ
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٤٢ ‎ق.ظ
داشتن اعتماد به نفس را به کودکان بیاموزید
           
 
 

  اعتماد به نفس اصلی ترین کلید موفقیت در زندگی است. اعتماد به نفس بالا برای شادی و موفقیت کودکان و نوجوانان بسیار مهم می‌باشد. این مقاله مطالب مهمی را برای بهبود بخشیدن اعتماد به نفس کودکان و چگونگی آموزش آن را در اختیار شما قرار می‌دهد.
اعتماد به نفس نشانه احساسی است که به خود داریم و رفتارمان خیلی واضح این احساسات را نشان می‌دهد. به عنوان مثال:
 
کودک و یا نوجوان با اعتماد به نفس بالا می‌تواند:

* بصورت مستقل عمل کند.

* مسئولیت‌پذیر باشد.

* از کارهایی که انجام می‌دهد مطمئن باشد.

* از انجام کارهای جدید نترسد.

* احساسات مثبت و منفی خود را کنترل کند.

* به دیگران پیشنهاد کمک بدهد.

و از طرفی دیگر کودکی که اعتماد به نفس پایینی داشته باشد:

* از تجربه کردن پرهیز می‌کند.

* احساس می‌کند که دوستش ندارند و او را نمی‌خواهند.

* دیگران را برای کاستی‌های خود سرزنش می‌کند.

* نمی‌تواند ناکامیهای خیلی طبیعی را تحمل کند.

* به راحتی تحت تاثیر قرار می‌گیرد.

 

والدین بهتر از هر کس دیگری می‌توانند اعتماد به نفس را در کودکان خود تقویت نمایند. اعتماد به نفس دادن به کودکان کار سختی نیست و در واقع اکثر والدین نمی‌دانند که چگونه کلمات و رفتار آنها بیشترین تاثیر را بر روی احساسات کودکان و اعتماد به نفس آنها دارد.

 زمانی که احساس خوبی دارید آن را بیان کنید.

معمولاً والدین برای نشان دادن احساسات منفی خود به کودکان سریع عمل می‌کنند اما گاهی مواقع احساسات مثبت خود را به آنها انتقال نمی‌دهند. اگر به کودک خود نگویید که دوستش دارید او هیچ گاه این احساسات شما را نخواهد فهمید. کودکان کلمات مثبتی را که به آنها می‌گویید در ذهن نگه می‌دارند.

به کودکان داشتن اعتماد به نفس را بیاموزید.

صحبت کردن با خود برای انجام همه کارها مهم است. روانشناسان معتقدند که صحبتهای منفی با خود به دلیل داشتن اضطراب و افسردگی می‌باشد. هر چه که فکر می‌کنیم در احساساتمان و احساساتمان در رفتارمان نمود پیدا می‌کند. بنابراین بسیار مهم است که به کودکانمان یاد بدهیم که چگونه تفکرات مثبتی نسبت به خود داشته‌‌باشند. بعنوان مثال: اگر کمی تلاش کنم می‌توانم این مشکل را حل کنم.

از انتقاد کردن همراه با تمسخر خودداری نمایید.

بعضی مواقع مورد انتقاد قرار دادن کودک بسیار مهم می‌باشد اما مواقعی که این انتقاد همراه با تمسخر و استهزا باشد وضع را بدتر می‌کند. بسیار مهم است که در مواقع انتقاد به جای کلمه تو از کلمه من استفاده نماییم،مثلاً بجای اینکه بگوییم تو بچه تنبل و شلخته‌ای هستی، بگوییم من دوست دارم که لباسهایت را سر جایش بگذاری.

به کودکانتان بیاموزید که چگونه تصمیم بگیرند و تصمیم گیری خوب را تشخیص دهند.

کودکان بدون آگاهی در همه حال مشغول تصمیم گیری هستند. راههای بسیاری وجود دارد که والدین می‌توانند به کودکانشان برای بهبود تواناییهایشان در تصمیم‌گیری کمک نمایید:

1.  به کودک کمک کنید تا مشکلاتی که نیاز به تصمیم‌گیری دارد را مشخص کند. از او بپرسید که نظرش درباره آن موقعیت چیست و چه چیزی را می‌خواهد تغییر دهد.

2.  فکرهایی را که بنظرش می‌آید مشخص کند. معمولاً بیشتر از یک راه حل یا انتخاب برای یک مشکل وجود دارد.

3.  به کودک اچازه دهید که یکی از راه حلها را بعد از اینکه درباره همه آنها خوب فکر کرد انتخاب نماید. بهترین راه حل،‌راه حلی است که بتواند مشکل را حل نماید و کودک احساس خوبی درباره خود داشته باشد.

4. سپس با کودک درباره راه حل انتخابی صحبت کنید؟ آیا راه حل مناسبی بود؟ و یا اشتباه بود؟ اگر اشتباه بود دلیل آن چیست؟

 

 




:: برچسب‌ها: نفس, تصمیم, کودک, اعتماد
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٢٢ ‎ق.ظ
اختلال وسواسی چیست؟
نظرات ()

 
 
   
 
اختلال وسواسی یک نوع اختلال اضطرابی ناتوان کننده است. در این اختلال مدام افکار مزاحم و ناخواسته ای شکل می گیرند که فرد نمی تواند از دست آنها خلاص شود. مثلاً ممکن است فرد دائماً از این که همه اجسام آلوده هستند هراس داشته باشد و برای رهایی از این هراس مکرراً دستها و اجسام را بشوید. وسواس شستشو یک نوع از اختلال وسواسی به شمار می رود. اختلال وسواسی از انواع خفیف تا بسیار شدید می تواند باشد و می تواند موجب آشفتگی زندگی فردی و اجتماعی شده و حتی کار یا تحصیل فرد را مختل کند.
علت ایجاد وسواس چیست؟
علت دقیق ایجاد وسواس مشخص نشده است ولی علل مختلفی از جمله علل مربوط به مغز،  عوامل ژنتیکی و محیطی بر آن تاثیر دارند. تصویر برداری از مغز در بیماران نشان می دهد که فعالیت مغز این افراد الگوی متفاوتی دارد و فعالیت قسمت خاصی از مغز در آنها غیر طبیعی است. این یافته ها و نیز به هم خوردن تعادل واسطه های شیمیایی خاصی مانند سروتونین ممکن است با بیماری در ارتباط باشد.
علائم اختلال وسواسی چیست؟
وسواس یک بیماری مزمن و طولانی مدت است. ممکن است علائم زمانی افزایش و زمانی کاهش یابند. درمان، علائم بیماری را تخفیف می دهد ولی ممکن است برخی از علائم مدتی پس از شروع درمان نیز باقی بمانند. اضطراب شایع ترین علامت این بیماری است. مثلاً ممکن است فرد احساس کند که اگر یک  کار خاص را انجام ندهد اتفاق وحشتناکی رخ می دهد. یا ممکن است مکرراً اجاق گاز ، شیر آب، بخاری، قفل در و ... را چک کند و اگر این کار را نکند احساس اضطراب شدید، پریشانی و بی کفایتی به فرد دست می دهد. وسواس چک کردن یکی دیگر از انواع وسواس است.
 نشانه های اختلال وسواسی شامل :
١- وسواس :
 افکار نا بجا، تکرار شونده، ناخواسته و اجبار کننده ای است که افکار طبیعی فرد را مختل می کند و موجب اضطراب یا هراس می شود. این افکار می توانند فجیع و بیرحمانه، جنسی و یا به صورت ترس از بیماری باشد. و یا مانند ترس زیاد از صدمه دیدن خود یا افراد مورد علاقه ، نیاز شدید به این که باید همه ی کارها کاملاً دقیق و صحیح انجام شوند ،  هراس از آلودگی و کثیفی اشیا و...
٢- اضطرار و اجبار :
 رفتارها یا کارهای عمدی است که برای کنترل افکار وسواسی مکرراً انجام می شوند. فرد به این روش تلاش می کند تا از دست افکار آزار دهنده خود خلاص شود. مانند شستن مکرر یا چک کردن مداوم کاری که انجام شده ، شمردن مکرر یک عمل مانند شمردن مکرر دفعات شستشو ، تکرار کردن کارها مثلاً چیدن مکرر اشیا برای این که منظم شوند ، جمع آوری و انباشتن اشیا خاص و... 
افراد مبتلا در آگاهی از بیماری خود متفاوتند. ممکن است گاهی متوجه باشند که افکارشان صحیح نیست و گاهی عمیقاً به آن معتقد باشند.
 چگونه اختلال وسواسی تشخیص داده می شود؟
تشخیص اختلال وسواسی با توجه به علائم آن، تاریخچه بیماری و معاینه توسط پزشک صورت می گیرد. وسواس یا اجبار به انجام کار خاص وقت گیر بوده و معمولاً بیش از یک ساعت در روز طول می کشد. همچنین به میزان زیادی روال عادی زندگی روزمره، کار، روابط اجتماعی یا تحصیل فرد را مختل می کند.
اختلال وسواسی چگونه درمان می شود؟
درمان اختلال وسواسی از طریق مشاوره، روان درمانی و همچنین به وسیله داروها صورت می گیرد. داروهای ضد افسردگی خاصی هستند که بر واسطه های شیمیایی مغز مانند سروتونین اثر می کنند. برای تاثیر این داروها بر افکار و رفتارها ممکن است به چند هفته زمان نیاز باشد. روان درمانی نیز از طریق روش رفتار شناختی انجام می شود. با مواجهه تدریجی با عامل هراس و خودداری از انجام کارهای خاص به مرور از اضطراب و هراس فرد کاسته می شود. مثلاً اگر وسواس شستشو دارید مکرراً شیئی را که تصور می کنید آلوده است لمس کنید و پس از آن دستهای خود را نشویید. اگر این کار را تکرار کنید به تدریج از هراس و اضطراب شما کاسته خواهد شد. این کار در مورد افکار نا بجا نیز موثر است. بهترین روش ،استفاده همزمان از دارو و روان درمانی است.
  
مترجم:دکتر سمیرا سرخوش



:: برچسب‌ها: وسواس, مزاحم, آشفتگی, اختلال
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٢٢ ‎ق.ظ
استرس
نظرات ()

1. استرس
2. علل و عوامل استرس
3. میزان اضطراب خود را بسنجید
 

تعریف استرس       

    استرس به معنى فشار و نیرو است و هر محرکى که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل استرس نامیده مى شود. تنش ایجاد شده در بدن و واکنش بدن را استرس مى گوییم به عبارتى هر عاملى موجب تنش روح و جسم و از دست دادن تعادل فرد شود، استرس زا یا عامل استرس است.

 هنگام وارد شدن استرس بدن واکنشهایى از خود نشان مى دهد تا تعادل از دست رفته را باز گرداند که این عمل استرس است. استرس یا فشار عصبى یا تنیدگى واکنشى است که در فرد در اثر حضور عامل دیگرى به وجود مى آید و قواى فرد را براى روبرو شدن با آن بسیج مى کند و ارگانیزم یا موجود زنده حالت آماده باش پیدا مى کند.

 سندرم سازگارى کلى سه مرحله مشخص دارد:

 واکنش اخطار:

 از نظر فیزیولوژیک خبر ناگوار پس از شنیده شدن، به صورت اعلام خطر در مغز ثبت مى شود، هیپوتالاموس احساسات و عواطف این خبر را تفسیر مى کند و اخطار الکتروشیمیایى به غدد هیپوفیز در مرکز جمجمه مى فرستد، غدد هیپوفیز شروع به ترشح هورمونى براى محرک قشر غدد فوق کلیوى مى کند، غدد آدرنال فعال مى شود و کورتیکوئید ترشح کرده در جریان خون مى ریزد و این پیامهایى به سایر غدد در سراسر بدن مى برد، در نتیجه ، طحال براى عمل بسیج شده، گلبولهاى قرمز اضافى وارد جریان خون مى شوند، اکسیژن و غذاى اضافى وارد سلولهاى بدن مى شود، قدرت لخته شدن خون ازدیاد مى یابد، کبد، مواد قندى و ویتامینها را رها مى سازد، ضربان قلب بیشتر مى شود، تنفس تغییر مى کند. خون از پوست و احشا به ماهیچه ها و مغز جارى مى شود، دستها و پاها سردتر مى شوند و کل ارگانیزم به صورت آماده براى حمله و تهاجم یا فرار در مى آید.

 گام مقاومت:

 طى این مرحله که ممکن است از چند ساعت تا چند روز به طول انجامد، بدن عملاً براى مبارزه با عامل فشار بسیج است که اگر براى مدتى طولانى همچنان بسیج بماند، ذخایرش به تدریج تخلیه مى شود. مثل کشورى که در حال جنگ است و توان خود را صرف مى کند و ذخایرش به تدریج تمام مى شود.

 گام فرسودگى:

 بدین معنى است که انرژى بدن تمام و تا حد زیادى در مقابل امراض و بد کار کردن اعضایش آسیب پذیر شده است. این همان جایى است که امراض شروع به تظاهر مى کنند و ممکن است از سرماخوردگى و آنفلوآنزا گرفته تا... شروع به تظاهر کند.         

    

چند نکته در رابطه با استرس 

  * بدن انسان در مقابله با استرس از الگوى مشخصى پیروى کرده و فرایند عصبى شیمیایى، معینى را طى مى کند.

1- رویدادهاى هیجان آور خوشایند همان اندازه واکنش در بدن به وجود مى آورند که رویدادهاى ناخوشایند مى توانند ایجاد کنند، یک خبر بسیار هیجان آور، همان اندازه استرس ایجاد مى کند که یک خبر بد ایجاد مى کند.

 ۲ـ استرسهاى شدید و طولانى در همه حال باعث از پا درآمدن فرد نمى شوند و افراد در بعضى موارد مى توانند با عوامل استرس زا سازگار شوند نمونه آن خو گرفتن افراد در شرایط سخت و طاقت فرسا مثل دوران اسارت یا خو گرفتن به کارى سخت و طاقت فرسا مثل شغل معدنچی در معادن است.

 ۳ـ این افراد با وجود سازگارى با شرایط استرس زا نمى توانند از آثار زیان بار آن صد در صد مصون بمانند و دچار مشکلات جسمانى، روانى، عاطفى و اجتماعى مى شوند. مثلاً فردى که مدت زیادى در اسارت است یا فردى که تحت شرایط بدى در معدن تاریک و دورافتاده اى کار مى کند، بعد از مدتى دچار ناراحتیهاى روحى ـ عاطفى و پیرى زودرس مى شود.

 ۴ـ بدن ما وقتى چیزى را استرس تلقى کرده و به آن واکنش نشان مى دهد که ذهن ما به آن نشان استرس زده و در واقع پیشتر آن را شناخته باشد.

 ۵ـ نوع پاسخ افراد به استرس نیز به ویژگیهاى شخصیتى، مسائل فرهنگى، شرایط زندگى و تجربه هاى افراد بر مى گردد. علائم استرس کم حوصلگى، سردرد، تغییر ضربان قلب، خستگى جسمى، خشم و پرخاشگرى، بى خوابى، فشار در سینه، اختلال گوارشى، سوزش معده، عرق کردن، خشکى دهان، بى اشتهایى، داغ شدن و یا سرد شدن بدن، غمگینى، لرزش بدن، میل به سیگار، از دست دادن تمرکز، احساس سرگیجه، تغییر تنفس، تکرر ادرار، کم شدن حافظه، دردهاى بدنى پراکنده، آه کشیدن، تمایل به تنهایى، آشفتگى، التهاب، سرخ شدن پوست صورت و......است.            

                     بیماریهاى استرس   

   بیماریها و اختلالاتى که استرس ایجاد مى کند یا آن را تشدید مى نماید، بسیارند برای مثال می توان به این بیماریها اشاره کرد:

بیماریهای  دهانى:
 
زخم دهان، تورم گلو، سرماخوردگى، آنفلوآنزا و...

 بیماریهای گوارشى :
تهوع، اسهال، کم شدن اشتها، اختلال هضم، سوزش معده، ورم معده، زخم معده، اختلال روده، یبوست و...

 بیماریهای عضلانى و مفاصل :

 درد عضلات پشت و شانه، کتف و کمر، مفاصل، سردرد، ضایعات مفصلى، روماتیسم و...

 بیماریهای قلبى- عروقى :
درد ناحیه قلب، بالا رفتن ضربان، فشار خون و تصلب شرایین، سکته قلبى...

بیماریهای ریوى :

 آسم، سرفه و...

بیماریهای پوستى :

 خارش و اگزما، ریزش مو، تاسى، کچلى موضعى، اختلالات پوستى و...

 بیماریهای تناسلى :

 تکرر ادرار، اختلال قاعدگى، ناتوانى جنسى و...

 اختلالات روانى :
 انواع اختلالات سوماتوفرم، روان تنى، اضطراب، افسردگى، وسواس، سوء ظن و بدگمانى و...

 بیماریهای غددى و متابولیسمى :
پرکارى و کم کارى تیروئید، مسمومیت تیروئید، بیمارى قند، رسوب چربى و حتى بیماریهاى صعب العلاجى مثل سرطان مى تواند در اثر زمینه سازیهاى استرس و فشار روحى باشد.   




:: برچسب‌ها: استرس, اضطراب, افسردگی, سوء ظن
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:۱۸ ‎ق.ظ
هشت روش برای پیشگیری از مسمومیت غذایی(2)
نظرات ()

  در مقاله قبل به چهار مورد از روشهای پیشگیری اشاره‌گردید، حال توجه شما را به چهار مورد بعد جلب مینمایم :

5- یخ زدایی به روش صحیح

همانطور که میدانید باکتریهای موجود درگوشت، مرغ و ماهی دردمای اطاق خیلی سریع تکثیر میشوند،  لذا این نکته که یخ زدایی بسیار مهم است را فراموش نکنید. یکی از چند روش صحیح ذیل را انتخاب نمایید :

استفاده ازیخچال

همانطورکه گوشت در داخل پوششی فشرده (یا در ظرفی ) قرار دارد در داخل یخچال بگذارید تا آب حاصل از ذوب گوشت دیگر مواد موجود در یخچال را آلوده نکند.فقط یکبار میتوانید گوشتها را یخ زدایی کنید و باید حداکثر گوشت چرخ شده، ماهی و مرغ در طی یک الی دو روز و دیگر گوشتها در طی سه الی پنج روز مصرف شود.

 استفاده از میکروویو

فقط به میزان مورد نیاز برای طبخ غذای روز، با استفاده از دکمه یخ زدایی میکروویو یا با قدرت 50% گوشت را یخ زدایی کنید و بلافاصله آنرا بپزید.

 روش استفاده از آب سرد

ابتدا مواد فریزر شده را داخل کیسه فریزر بگذارید و در آب سرد فرو ببرید هر 30 دقیقه آب آنرا عوض‌کنید، پس از یخ زدایی بلا فاصله آنرا بپزید.

6- باکتریهای بیماریزا خیلی سریع در غذای آماده رشد میکند. پس نکات ذیل را هنگام سرو غذا رعایت نمایید:

* غذاهای باقیمانده دردمای هوای اطاق بیش از دو ساعت و در هوای آزاد با دمای بیشتر و گرمتر بیش از یک ساعت را بیرون بریزید و مصرف نکنید.

*  اگرغذای سردشده را میخواهید سرو کنید از مخزنی از یخ یا کلمن‌های مسافرتی استفاده کنید.  

* اگر غذای گرم شده را میخواهید سروکنید و بیش از دوساعت طول خواهد کشید (به خصوص اگر به پیک نیک میروید)در فلاکسهای گرم کننده یا از اجاقهای با حرارت پایین استفاده کنید.

7- وقتی شک دارید آنها را بیرون بریزید :

 اگر به غذایی شک دارید که چه زمانی آنرا بیرون از یخچال گذاشته‌اید، حتی اگر بو و ظاهری طبیعی داشته‌باشد، هرگز نچشید و بدانید که احتمالاً باکتریها به سرعت تکثیر شده‌اند و پر از سم‌های تولید شده از آنهاست لذا بهتر است آنها را دور بریزید. چرا که حتی با پختن نیز از بین نمیروند.

 8- حال به هشدارهای ذیل در مورد غذا ها و افراد خاص توجه کنید :

 آگاه باشید که مسمومیت غذایی در بعضی افراد مانند بچه ها، زنان باردار، افراد کهنسال و افرادی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار خطرناک و کشنده است لذا این گروه از افراد نیاز به توجه بیشتری دارند.

توصیه‌های ذیل در مورد این گروه از افرادشامل:

* از خوردن گوشت و مرغ خام یا نیم پز خودداری نمایید.

* پرهیز از خوردن غذاهای دریایی خام و نیم پز

*پرهیز از خوردن تخم مرغ خام یا نیم پز و بستنی‌های خانگی یا سنتی

* از خوردن جوانه‌های گیاهی خام مانند یونجه، حبوبات و تربچه خودداری نمایید.



:: برچسب‌ها: مسمومیت, تهوع, تغذیه, استفراغ
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:۱٤ ‎ق.ظ
هشت روش پیشگیری از مسمومیت غذایی (1 )
نظرات ()

   مسمومیت غذایی اغلب بدنبال عدم رعایت نکاتی ساده اما مهم در حین تهیه، طبخ و یا ذخیره نمودن مواد غذایی اتفاق میافتد. با مطالعه مقاله ذیل از آن پیشگیری نمایید.

1- همیشه دستها و وسائل آشپزخانه و سطوحی که بر روی آن کار میکنید را بشویید :

قبل از شروع کار با وسائل آشپزخانه آنها را کاملا شسته و تمیزنمایید، دستهای خود را با صابون و آب گرم (حداقل به مدت 20 ثانیه ) بشویید و سطوحی همانند تخته خرد‌کن گوشت و سبزیجات بسیار مهم است که کاملاً تمیز شوند به خصوص در مواقعی که برای خردکردن گوشت گوسفند، مرغ، ماهی و میگو استفاده می‌گردد زیرا باکتریهای موجود در آنها بسیار سریع رشد‌کرده و سبب آلودگی‌های متقاطع می‌گردند(انتقال آلودگی از یک ماده به ماده غذایی دیگر)

2- موادغذایی خام را از مواد غذایی پخته دور نگه دارید :

* وقتی که به خرید میروید مراقب باشید که مواد گوشتی را ازسبزیجات و میوه‌ها جدا نمایید، تا از انتقال آلودگی به یکدیگر پیشگیری گردد.

* گوشت و ماهی خام را داخل پلاستیک‌های فشرده قرار دهید تا از ریخته شدن آب آنها به داخل دیگر مواد و آلوده نمودن آنها جلوگیری شود.

* تخته خرد‌کنی که برای گوشتها استفاده می‌کنید باید از تخته خرد‌کنی که برای سبزیجات و میوه‌ها و نان استفاده می‌شود مجزا باشد.

* همیشه گوشتهای پخته‌شده را در یک ظرف و گوشتهای خام را در ظرف دیگر قرار دهید.

3- غذا‌ها را در دمای مناسب و کافی بپزید :

غذای خود را در دمای مناسب و زمان کافی بپزید. بخاطر داشته‌باشید که غذا بوی نامطبوع و یا شکل غیر طبیعی نداشته باشد و در صورت امکان و داشتن اطمینان می‌توانید از ترمومتر (دماسنج ) استفاده نمایید. دمای غذای مورد طبخ باید بین 70 الی 90 درجه ساتیگراد باشد. چرا که تقریباً تمامی‌ میکروبها در این دما از بین میروند.

4- مواد غذایی که فاسد‌شدنی هستند سریعاً در یخچال یا فریزر قراردهید :

باکتری‌های خطرناک بسیار سریع در این مواد غذایی رشد و تکثیر نموده و موجب مسمومیتهای خطرناک و جدی میگردند لذا توجه داشته باشید که حداکثر تا یک ساعت بعد از پخت و یا پس از خرید آنها را در یخچال یا فریزر قراردهید. گوشتها را بیشتر از دو روز در یخچال نگهداری نکنید و در صورتیکه مدت بیشتری را پیش بینی می‌کنید آنها رابه فریزر منتقل کنید. گوشتهای خرد شده یا چرخ کرده را نیز تا زمانیکه تصمیم به پخت ندارید از فریزر بیرون نیاورید .

ادامه دارد.........



:: برچسب‌ها: مسمومیت, آشپز, آلودگی, میگو
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٩ ‎ق.ظ
هشدار درباره مصرف خودسرانه مکمل های غذایی و رژیمی
نظرات ()

 
 به گزارش شبکه خبر، معاون سلامت وزیر بهداشت گفت: استفاده از هر نوع مکمل غذایی برای رفع کم خونی، مکمل ویتامین ای، مولتی ویتامین، امگا 3 و نظایر آن،باید تحت نظر پزشک باشد. 

دکتر رضوی، با بیان اینکه "به مکمل های غذایی عرضه شده در مکان های غیر از داروخانه ها نمی توان اطمینان کرد"، افزود: مصرف مکمل هایی که تائید وزارت بهداشت را ندارند، باعث به خطر افتادن سلامت کلیه، کبد و دستگاه عصبی می شود.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ



:: برچسب‌ها: مکمل, خود, مولتی ویتامین, ویتامین ای
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠۸ ‎ق.ظ
هشدار درباره حساسیت پوستی ناشی از زیورآلات
نظرات ()

به گزارش شبکه خبر، به گفته پژوهشگران، حساسیت پوستی ناشی از استفاده از زیورآلات، شایع تر از حدی است که تصور می شود. 

به گفته پژوهشگران، فلزات مختلف از جمله "نیکل" که در زیورآلات استفاده می شود، در برخی افراد باعث حساسیت های موضعی و گاه گسترده می شود که شناسایی علت آن، گاهی وقت ها دشوار است. 

محققان به همه افرادی که از زیورآلات استفاده می کنند، توصیه می کنند هنگام بروز علائم حساسیت، از این وسائل استفاده نکنند.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ



:: برچسب‌ها: حساسیت, زیورالات, تیتانیوم, نیکل
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٥ ‎ق.ظ
یافته‌های تازه درباره باروری و سقط جنین
نظرات ()


یک بررسی جدید نشان می‌دهد بالارفتن سن مردان به بالای 40 با کاهش میزان بارداری و افزایش میزان سقط جنین در همسرانشان همراهی دارد.

به گزارش خبرگزاری فرانسه مدت‌هاست که معلوم شده است بخت زنان برای تولیدمثل با افزایش سن پس از نیمه دهه 30 زندگی کاهش پیدا می‌کند، اما یافته‌های جدید قوی‌ترین شاهد تا به امروز در این مورد است که بالارفتن سن پدران هم می‌تواند اثر مشابهی داشته باشد.

پژوهشگران در فرانسه 21239 مورد داخل کردن مصنوعی اسپرم به درون رحم (IUI) برای باروری را در بیش از 12000 زوج تحت نظر گرفتند.

همانطور که انتظار می‌رفت، آنها مشاهده کردند که میزان بارداری در زنان بالای 35 سال به طور قابل توجهی از زنان جوانتر کمتر و میزان سقط جنین آنها هم بیشتر است.

 استفانی بلوک، پژوهشگر در "مرکز  کمک به تولید مثل ایلو" در پاریس که سرپرست این تحقیق بود، می‌گوید:"اما ما همچنین نشان دادیم که سن پدر هم در میزان بارداری اهمیت دارد و سن بالای 40 مرد بر باردارشدن زن اثر منفی دارد."

او می‌‌افزاید: "و حتی تعجب‌آورتر اینکه نسبت سقط جنین هم با بالا رفتن سن پدر افزایش می‌یافت."

نتایج این تحقیق در شماره آینده نشریه انگلیسی Reproductive Biomedicine منتشر خواهد شد.

در روش IUI اسپرم‌ها با استفاده از دستگاه گریزازمرکز از مایع منی جدا می‌شوند. این اسپرم‌های "شسته‌شده" سپس مستقیما به داخل رحم فرستاده می‌شوند تا بخت لقاح تخمک و بارداری افزایش یابد.

گرچه تحقیقات قبلی نشان داده بود که با افزایش سن مردان از تعداد و کیفیت‌ اسپرم‌های آنها کاسته می‌شود، این پژوهش برای اولین بار شاهدی بالینی در این باره ارائه می‌دهد که سن بالاتر مرد می‌تواند بر باروری همسرش تاثیر مستقیم داشته باشد.




:: برچسب‌ها: سقط, جنین, رحم, باروری
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٩ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٢ ‎ق.ظ
قشنگترین ها
نظرات ()


دوره ی ارزانیست

شرف اینجا ارزان

تن عریان ارزان

آبرو قیمت یک تکه ی نان

و دورغ ... از همه چیز ارزان تر

و چه تخفیف بزرگی خورده است قیمت انسانها...




:: برچسب‌ها: قیمت, ارزان, آبرو, سخنان حکیمانه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۳۸ ‎ب.ظ
مادران باردار هله‌هوله نخورند
نظرات ()

زنان باردار یا مادران شیردهی که رژیم غذایی نامناسب و یا عادت به هله هوله‌خوری دارند، سلامت نوزادانشان را به خطر می‌اندازند. تحقیقات نشان می‌دهد که این فاکتور می‌تواند آسیب‌های طولانی مدتی بر سلامت کودکان بر جای بگذارد.
آزمایش روی موش‌های نوزاد نشان داد: وقتی این موش‌ها در اوایل تولد مواد غذایی پرچرب مصرف می‌کنند میزان چربی خون آنها افزایش پیدا می‌کند و این چربی اطراف ارگان‌های اصلی بدن را حتی تا دوران بلوغ فرا می‌گیرد.
هم چنین این موش‌های کوچک حتی وقتی بزرگ می‌شوند و در شرایطی که تغذیه سالم دارند باز هم با خطر بالای ابتلا به دیابت مواجهند.
این پژوهشگران می‌گویند: ما همیشه می‌گوییم شما همان چیزی هستید که می‌خورید اما در واقع این ایده هم درست است که بگوییم شما همان چیزی هستید که مادرتان می‌خورد.
مطالعات انجام شده از سوی این تیم تحقیقاتی تاکنون نشان داده است موش‌هایی که مادرانشان به هله هوله‌خوری در دوران بارداری یا شیردهی عادت داشته‌اند، خود آنها نیز به احتمال زیاد پس از تولد و در دوران بلوغ تمایل بیشتری به این‌گونه مواد خوراکی دارند و همین الگوی تغذیه‌ای را دنبال می‌کنند.




:: برچسب‌ها: باردار, هله هوله, حامله, جنین
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٩ ‎ق.ظ
آیا شما نیز از جمله افراد مورد علاقه پشه ها هستید؟!
نظرات ()

لحظه ای را به خاطر آورید که در حال درست کردن کباب در فضای باز با دوستان خود هستید و در همین لحظه جشن پشه ها ، آنهم درست بالای سر شما شروع می شود . و در حالی که شما با شدت و خشونت هر چه تمام در حال دفع پشه ها هستید متوجه می شوید که بقیه دوستان شما کاملا راحت و بی دردسر نشسته اند.


آیا این درست است که پشه ها بعضی افراد را نسبت به بعضی دیگر ترجیع می دهند ؟
شاید ادامه مطلب حقیقت را برای شما روشن کند.
متخصصان معتقدند که پشه ها در مکیدن خون افراد اولویت هایی را درنظر می گیرند. به طور کلی 1/10 (یک دهم ) از افراد برای پشه ها جذاب هستند. پشه های ماده- پشه های نر نیش نمی زنند- برای توسعه زاد و ولد خود نیاز به خون انسان دارند. و ظاهرا نه هر خونی.
- پشه ها چه افرادی را برای نیش زدن بیشتر می پسندند؟
در حالیکه محققان در حال مشخص کردن این حقیقت هستند که کدام نوع گوشت انسانی مطلوب خاطر پشه ها هستند هزاران تحقیق در این باره انجام گرفته تا مشخص کند کدام ترکیبات یا رایحه های بدن انسان ممکن است جذب کننده پشه ها باشد . با وجود 400 نوع مختلف ترکیب که از بدن انسان تراوش می کند این کار به نظر دشوار می آید. اکنون دانشمندان می دانند که عامل ژنتیک مشخص تا 85% افراد را در مقابل نیش پشه ها مستعد تر می کند. آنها همچنین مشخص کرده اند که عنصری خاص از مواد شیمیایی بدن که در سطح پوست تراوش می کند باعث حرکت موجی از پشه ها بسوی افراد می شود. افرادی که به مقدار فراوان استروئید ها و کلسترول در سطح پوست خود دارند بیشتر در معرض حمله پشه ها می باشند. همچنین افرادی که به مقدار فراوان اسید های خاص مثل اسید اوریک تولید می کنند مورد توجه و هدف پشه ها می باشند. این مواد می توانند حس بویایی پشه ها راتحریک نموده و آنها را به سوی قربانیان خود سوق می دهد . اما روند جذب پشه ها توسط افراد خیلی قبل تر از فرود پشه ها اتفاق می افتد . پشه ها می توانند طعمه خود را از مسافت ها دور تا 50 متر شناسایی می کنند. و این اصلا توسط افرادی که بمقدار فراوان دی اکسید کربن تولید می کنند قابل شناسایی نیست. هر نوع دی اکسید کربن برای پشه ها جذاب است حتی از مسافتی خیلی دور. افراد بزرگتر از نظر سنی به نظر می رسد که مقدار دی اکسید کربن بیشتری را دفع می کنند و به همین دلیل متعاقبا پشه ها با اشتیاق بیشتری به سمت آنها جذب می شوند تا بچه ها . زنان حامله و آبستن نیز در معرض خطر هستند.زیرا آنها نیز بیش از حد نورمال دی اکسید کربن دفع می کنند. حرکت و گرما نیز پشه ها را جذب می کند. بنابراین اگر می خواهید درهنگام تفریح خارج از منزل از تاخت و تاز پشه ها به سمت خوددر امان باشید بهتر است به جای پیوستن به گروه والیبال به صندلی راحتی خود اکتفا کنید. زیرا به محض حرکت و جنبش شما در زمین بازی پشه ها حرکت و گرما را احساس کرده و به سمت شما می آیند زیرا به دلیل نفس نفس زدن بوی ناشی از دی اکسید کربنی که در تنفس شما وجود دارد آنها را به سمت خود می کشد. همچنین اسید لاکتیک دفع شده از غدد تعریق شما باعث جذب پشه ها می شود.
- پشه ها کجا کمین می کنند؟
حتی اگر مواد شیمیای بدن شما پشه ها را جذب نکند محلی که در آن قرار دارید نیز می تواند باعث جذب پشه ها به سمت شما شود. بعضی ا زبدترین جمعیت پشه ها درمناطق ساحلی وجود دارند و کیلومتر ها فاصله از این مناطق هم نمی تواند شما را از آنها در امان نگه دارد زیرا آنها 40 مایل را تنها به خاطرطعمه پرواز می کنند. در حالیکه هر منبع آبی می تواند محیط مساعدی برای تکثیر پشه ها باشد اما آنها بیشتر آبهای راکد را ترجیع می دهند.
آیا در ارتفاعات بلند و کوه ها می توان از تهاجم پشه ها در امان بود؟ روی آن حساب نکنید.! اگر چه به طور عمومی فعالیت آنها در دمای 55 درجه فارنهایت متوقف می شود اما آنها حتی در ارتفاعات کوه ها ی هیمالیا نیز دیده می شوند.
در مورد مناطق سرد مثل آلاسکا نیز بیشتر روزهای سال می توان در امان بود اما به مدت 3 هفته در فاصله ماههای july و august وجود دارند.
و اما تاریخچه حضور این موجودات مزاحم:  پشه ها از 170 میلیون سال پیش تاکنون روی کره زمین باقی مانده اند و تاکنون نیز بیش از 175 نوع از آنها در ایالات متحده شناسایی شده اند . این موجودات زیرک قصد ندارند به این زودی ها ا زصحنه زندگی افراد بشر ساقط شوند . اما با این حال شما می توانید تاثیر آنها را به حداقل رسانید.
ازجمله مواد دفع کننده پشه ها عبارتند از :

ددتDDT
lemon oculyptus: که برای کودکان بزرگتر از 3 سال بی خطر است.
picardin: برای بچه های بزرگتر از 2 ماه بی خطر است.
از جمله مواد گیاهی دافع پشه ها نیز عبارتند: روغن دانه سویا، که به مدت یک ساعت و نیم فرد را از هجوم پشه ها در امان نگاه می دارد.
روغن گیاه سرو، نعناع صحرایی، سیترونلا، گورگیاه و گل شمعدانی نیز می تواند به دفع پشه ها کمک کند. اما از بین اینها روغن اکالیپتوس بهتر است.

 




:: برچسب‌ها: پشه, مگس, گزیدگی, گزش
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٩ ‎ق.ظ
قبل از صبحانه هم مسواک بزنید
نظرات ()

عضو هیات مدیره انجمن دندانپزشکی کودکان با بیان این که استفاده از مسواک‌های زبر و روش‌های نادرست مسواک زدن باعث بروز بیماری‌های تحلیل لثه می‌شود، ادامه داد: مسواک زدن در صبح و قبل از خوردن صبحانه بسیار مفید است؛ چرا که سطح دندان‌ها تمیز بوده و جذب مواد به آن کاهش یافته در نتیجه تجمع میکروب‌ها و پروسه پوسیدگی کاهش می‌یابد.
دکتر ناهید عسگری‌زاده در نشست خبری هفتمین کنگره دندانپزشکی کودکان گفت: طرح فلورایدتراپی در مدارس طرح مناسبی بود که اجرای آن با مشکل مواجه شد. در این طرح نیازها بررسی نشد، چرا که در برخی مناطق کشور بویژه مناطق جنوبی، میزان فلوراید آب آشامیدنی مناسب بوده و نیازی به فلورایدتراپی نیست.
وی ادامه داد: به منظور تاثیرگذار بودن فلورایدتراپی در اجرای آن حتما باید سطح دندان‌ها تمیز بوده و به مدت نیم ساعت از خوردن و آشامیدن پرهیز شود. در صورتی که فلورایدتراپی به شکلی صحیح انجام شود و همچنین در نظر گرفتن مسائل بهداشتی و عادات غذایی مناسب، پوسیدگی دندانی در کودکان دو تا سه سال حدود ۳۵ درصد کاهش می‌یابد.
دکتر عسگری‌زاده ادامه داد: زمان فلورایدتراپی موضعی به دلیل بالا بودن غلظت کوتاه بوده و معمولا یک تا چهار دقیقه زمانی مناسب برای قرار گرفتن مواد روی سطح دندان‌هاست.
وی با بیان این که شستشوی دندان‌ها بعد از هر وعده غذایی توصیه می‌شود، افزود: برای کودکان پیش‌دبستانی دو بار مسواک زدن در طول شبانه روز کافی است؛ حتی در شرایط ایده‌آل مسواک زدن یک بار در شب برای این گروه سنی مناسب است.
دکتر عسگری‌زاده ادامه داد: مسواک زدن در صبح و قبل از خوردن صبحانه بسیار مفید است؛ چرا که سطح دندان‌ها تمیز بوده و جذب مواد به آن کاهش یافته در نتیجه تجمع میکروب‌ها و پروسه پوسیدگی کاهش می‌یابد.




:: برچسب‌ها: مسواک, باکتری, دهان, صبحانه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٥ ‎ق.ظ
جرم گیری دندان باعث از بین رفتن مینای دندان نمی‌شود
نظرات ()

به گفته رئیس انجمن دندانپزشکی کودکان؛ برخی خانواده‌ها گمان می‌کنند که جرم گیری دندان باعث از بین رفتن مینای آن می‌شود اما در صورتی که نیاز به این کار باشد باید جرم گیری به منظور پیشگیری از پوسیدگی انجام شود.
دکتر مجتبی وحید گلپایگانی مدیر گروه دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان ایسنا واحد علوم پزشکی ایران، گفت: قلم جرم گیری دندان هیچ گاه توانایی صدمه زدن به مینای سالم دندان را ندارد، مگر این که دندان از قبل از بین رفته باشد.
دکتر وحید گلپایگانی تاکید کرد: اگر پزشک جرم گیری دندان را توصیه کرد فرد حتما باید این کار را انجام دهد به آن دلیل که وجود پلاک یا جرم روی دندان هنگام غذاخوردن باعث تجمع غذا روی دندان ‌شده و نیز با مسواک زدن هم دندان به خوبی پاک نمی‌شود در نتیجه باعث بیماری‌های لثه‌ای و پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.




:: برچسب‌ها: مینا, دندان, جرم, دندانپزشک
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠۳ ‎ق.ظ
با یوگا و مدیتیشن استرس را از خود دور کنید
نظرات ()

محققان امریکایی معتقدند تمرینات ذهنی مانند یوگا و مدیتیشن که بدن را در حالت استراحت عمیق قرار می دهند قادرند چگونگی پاسخ ژن ها را به استرس تغییر دهند.
به نقل از medical news today، تمرین های ذهنی بدنی که باعث آرامش در انسان می شوند هزاران سال است که توسط مردم سراسر دنیا برای درمان و جلوگیر از بیناری ها مورد استفاده قرار می گیرد و باعث کاهش اکسیژن دریافتی و افزایش بازدم اکسید نیتروژن و پایین آمدن استرس های روانی می شود.
در تحقیقی که محققان بیمارستان ماساچوست انجام دادند دریافتند که تغییرات پایدار و ترکیبی ژن ها که از انجام این گونه ورزش ها حاصل می شود اثرات طولانی مدت روانی بر جای می گذارد.   
    
  
   خبر گزاری ایسکانیوز
 




:: برچسب‌ها: یوگا, مدیتیشن, ورزش, استرس
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٢ ‎ق.ظ
زانو درد دارید؟ بدوید
نظرات ()

نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد دویدن به طور منظم در پیشگیری از بروز استئوآرتریت (التهاب استخوان و مفصل) مفید است. پژوهشگران می‌گویند: دویدن به طور حتم هرگونه احتمال بروز مشکلات و ناراحتی‌های زانو را از بین می‌برد و افرادی که عادت به دویدن ندارند بیشتر به عارضه استئوآرتریت مبتلا می‌شوند.
در این تحقیقات گروهی از رادیولوژیست‌های اتریشی تصاویر ام‌.‌آر.‌‌ای زانوی ۷ دونده را ارائه کردند که در مطالعات قبلی و پیش از شرکت در ماراتن وین در سال ۱۹۹۷ شرکت کرده بودند.
بررسی‌ها نشان داد شش نفر از این گروه ۷‌نفری که پس از آن رقابت به طور مداوم به دویدن ادامه داده بودند در طول یک دوره ده ساله دچار هیچ آسیب جدیدی در ناحیه مفاصل زانو نشده بودند.
در مقابل تنها فردی که دویدن در فواصل طولانی را در این مدت رها کرده بود، دچار تخریب شدید ساختارهای داخلی زانوهایش شده بود. از سوی دیگر یک مطالعه بلند مدت در دانشگاه استانفورد در همین زمینه روی ۴۵دونده و ۵۳ نفر که عادت به دویدن نداشتند از سال ۱۹۸۴ صورت گرفته است. تمام این افراد با اشعه ایکس پرتونگاری شدند.
نتایج مطالعات نشان داد پس از گذشت ۱۸ سال ۲۰‌درصد دوندگان دچار التهاب مفصلی در زانوهایشان شدند در حالی که این رقم در بین گروهی که عادت به دویدن نداشتند به ۳۲ درصد می‌رسید.
این دو پژوهش با ارائه شواهد علمی بیشتر تاکید می‌کنند که دویدن در حفظ سلامت مفصل‌ها موثر است. اما این پژوهشگران تاکید کردند: ما هنوز هم در این مرحله از آزمایش‌ها نمی‌توانیم نتیجه قطعی را به‌دست آوریم و نمی‌توانیم قاطعانه به دویدن به عنوان راهی برای حفاظت از زانوها توصیه‌ کنیم.  
   
   گزارش : روزنامه جام‌جم
 




:: برچسب‌ها: زانو, دویدن, مفصل, پرتونگاری
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥٧ ‎ق.ظ
سیاهی دور چشم در میان برخی اقوام شایع‌تر است.
نظرات ()

سیاهی دور چشم در میان برخی اقوام شایع‌تر است. به عنوان مثال در هند و پاکستان این حالت نسبت به اقوام اروپایی و حتی سایر اقوام آسیایی شایع‌تر است. در ایرانیان هم هاله‌ای از این سیاهی وجود دارد، اما این سیاهی به مذاق بسیاری خوش نمی‌آید و به دنبال راهی برای برطرف کردن آن هستند. البته اکثر این افراد پس از مدتی تلاش، دیگر امید چندانی به بهبود ندارند.
‌ چرا سیاهی؟
علت بیشتر موارد تیرگی زیر چشم ناشناخته است. بسیاری از افرادی که این مشکل را دارند سابقه خانوادگی مثبتی دارند.
یکی از علل شایع‌ و شناخته شده تیرگی زیر چشم‌ها انواع حساسیت‌هاست. این حساسیت از یک حساسیت ساده به بوی گل، عطر مرکبات یا گردن‌آویز تا حساسیت به پنی‌سیلین، دود سیگار و هوای آلوده متغیر است.
اختلالات خواب دومین علت شایع کبودی زیر چشم است. گاهی ما با خواب ۳ تا ۴ ساعته احساس بی‌نیازی می‌کنیم، اما بدنمان این طور فکر نمی‌کند و برای سر حال ماندن، از ذخیره انرژی خود استفاده می‌کند. کبودی زیر چشم‌ها می‌تواند اولین علامت تمام شدن این ذخیره محدود باشد.
کاهش وزن‌های ناگهانی به علت رژیم‌های نامتعارف نیز ازجمله علل مهم تیرگی زیر چشم است.
قرار گرفتن در معرض آفتاب و تغییرات هورمونی ماهانه زنان هر چند نمی‌توانند تیرگی زیر چشم را ایجاد کنند، اما نقش چشمگیری در تشدید سیاهی دور چشم و در نتیجه به نظر آمدن آن دارند.کم‌خونی و بیماری‌های تیروئیدی از دیگر عواملی است که می‌تواند باعث سیاهی زیر چشم شود.
بالا رفتن سن نیز یکی دیگر از عوامل دخیل در این موضوع است. پوست اطراف چشم بسیار نازک است. با بالا رفتن سن، این پوست شل‌تر و نازک‌تر می‌شود و از طرفی بافت زیر آن نیز تحلیل می‌رود. به همین دلیل، تیرگی عضلا‌ت و رگ‌های عمق پوست، با وضوح بیشتری دیده می‌شود و حالت تیرگی دور چشم را به وجود می‌آورد.
● درمان‌
خواب مناسب اولین و بهترین راه‌حل برطرف شدن تیرگی زیر چشم‌هاست. در حساسیت‌ها باید از ماده حساسیت‌زا، دوری کرد. استفاده از آنتی‌هیستامین‌ها چاره‌ای موقتی محسوب می‌شود.
در موارد ارثی حل مشکل چندان آسان به‌نظر نمی‌رسد. به زبان ساده‌تر درمان سیاهی دور چشم در این موارد قطعی و صددرصد نیست، بلکه فقط نسبی و بهبوددهنده محسوب می‌شود.
کرم‌ها و پمادها نیز می‌تواند به شما کمک کند. مواد پرکننده و آب‌رسان قادر است تیرگی و گودافتادگی پوست زیر‌چشم‌ها را به شکل قابل قبولی ترمیم کند.
استفاده از پدهای گرم و سرد به‌صورت متوالی برای تحریک عروق خونی زیر چشم نیز روش مناسبی است، به شرط این‌که پدها خیلی داغ یا سرد نباشند.
کرم‌های ضد سیاهی دور چشم در بعضی افراد سیاهی دورچشم را تا حدی کاهش می‌دهد. این کرم‌ها حاوی موادی هستند که تغییراتی در گردش خون عروق پوست پلک به وجود می‌آورند و تا حدودی از تجمع خون وریدی در پلک جلوگیری می‌کنند. این عمل تا حدی باعث کاهش سیاهی دور چشم می‌شود، ولی آن را از بین نمی‌برد.
●‌ برای پیشگیری‌
اگر شما هم به مشکل تیرگی زیر چشم دچار هستید، می‌توانید با اقداماتی ساده آن‌را کاهش دهید و حتما نیاز به استفاده از پمادهای گرانقیمت نیست.
افرادی که تیرگی دور چشم دارند، باید بیشتر از دیگران از رفتن به آفتاب خودداری کنند؛ چون در روزهای آفتابی تیرگی دور چشم بیشتر می‌شود.
استفاده از ماسک‌های شبانه با فراهم آوردن محیطی مغذی و مرطوب برای پوست صورت، این امکان را به پوست شما می‌دهد که خود را بازسازی کند. استفاده از مواد آنتی‌اکسیدان در این ماسک‌های موضعی بسیار مفید است.
پوست خیار یکی از این مواد طبیعی بسیار مناسب است.
قطع مصرف سیگار، کاهش مصرف نمک و مصرف سبزی‌ها و میوه‌های تازه مثل اسفناج و سیب نیز در کاهش تیرگی موثر است. کیفیت خواب عامل مهمی در سرحال بودن شما و کاهش تیرگی دور چشم است. سعی کنید خواب خود را با فکر کردن به مسائل کاری آشفته نکنید.  
   
   تحلیل : روزنامه جام‌جم
 




:: برچسب‌ها: سیاهی, دور, چشم, شایع
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥٧ ‎ق.ظ
۳ اشتباه رایج درباره ترک سیگار
نظرات ()

 
   ۱- برخی می‌گویند من سیگاری نمی‌شوم؛ چون تفننی سیگار می‌کشم و هر وقت خودم بخواهم، می‌توانم آن را کنار بگذارم. اشتباه می‌کنید! قضیه به این سادگی‌ها نیست. آمارها نشان می‌دهد از هر ۱۰ نفری که همین امروز سیگار را می‌گذارند روی لب‌هایشان و شروع می‌کنند به پُک زدن‌های هوسی و تفننی، لااقل ۴ نفرشان سیگاری‌های قهاری می‌شوند که تا آخر عمرشان به سمت و سوی ترک سیگار نمی‌روند.
۲- بعضی‌ها تصور می‌کنند بهترین روش ترک سیگار این است که هر روز، یک نخ کمتر از دیروز بکشیم تا روزی برسد که فقط یک نخ بکشیم و فردایش سیگار را برای همیشه بگذاریم کنار.
بالاخره این هم روشی است اما قطعا بهترین روش، این نیست. بر مبنای آمارها و شواهد موجود، بیش از ۸۰ درصد از سیگاری‌هایی که بالاخره موفق می‌شوند سیگار کشیدن را برای همیشه ترک کنند، از روش «قطع ناگهانی» استفاده می‌کنند.
در این روش، شما باید از یک روز به طور کاملا ناگهانی شروع ‌کنید به سیگار نکشیدن و این کار را برای همیشه ادامه دهید. با این وجود، سیگاری‌های افراطی و آنهایی که شدیدا به نیکوتین وابسته شده‌اند،‌ می‌توانند از برنامه‌های منسجم‌تری نیز برای ترک سیگار استفاده کنند: خودیاری، مشاوره پزشکی، دارودرمانی، آموزش‌های رفتاری و گروه‌درمانی.
۳- برخی می‌گویند من فقط روزی یکی دو نخ سیگار می‌کشم. هنوز به سیگار معتاد نشده‌ام که بخواهم آن را ترک کنم!
اعتیاد به سیگار از نظر سازمان جهانی بهداشت، دو تعریف کاملا مشخص دارد. تعریف اولش این است:‌ «هر کسی که تا این لحظه از عمرش ۱۰۰ نخ سیگار کشیده باشد، ‌به سیگار اعتیاد پیدا کرده است.» و تعریف دوم هم می‌گوید: «هر کسی که در طول یک هفته لااقل ۶ نخ سیگار بکشد، ‌به سیگار معتاد شده است.»
یعنی شما حتی اگر روزی یک نخ سیگار بکشید، باز هم یک معتاد به سیگار محسوب می‌شوید و این در حالی است که تاکنون ۴۵۶۰ ماده سمی و ۶۰ ماده سرطان‌زا در سیگار شناسایی شده و طبق آخرین آمارهای سازمان جهانی بهداشت، لااقل ۴۰ درصد از مرگ و میرهای قلبی و ۵/۱۲ درصد از کل مرگ و میرهای جهان، زیر سر همین سیگار است.
به طور متوسط در هر ۱۰ ثانیه یک نفر به علت مصرف سیگار در گوشه‌ای از دنیا جان خود را از دست می‌دهد و پیش‌‌بینی می‌شود که تا سال ۲۰۲۵ نیز رقم مرگ و میر سالانه سیگاری‌ها به ۱۰ میلیون برسد
 




:: برچسب‌ها: سیگار, ترک, اعتیاد, بلا
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥۱ ‎ق.ظ
کمک‌های اولیه در برخورد با گزیدگی‌ها
نظرات ()

با توجه به افزایش سفرهای تابستانی و حضور افراد در مناطق کویری و جنگلی، احتمال گزیدگی‌های متفاوت از جمله مار، عقرب و عنکبوت بیشتراست.
دکتر کیوان ایلچیان، متخصص داخلی و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان این مطلب افزود: دوسوم گزیدگی‌ها در اندام فوقانی مثلا دست و صورت به وجود می آید و علت آسیب گزیدگی‌ها مواد مختلفی است که طی گزش وارد بدن می شود، از جمله این مواد می‌توان به آنزیم‌ها و مواد پروتئینی اشاره کرد که با رسوب این مواد در ارگان‌های مختلف از جمله قلب، کلیه و ریه منجر به مختل شدن این ارگانها می‌شود.
وی درباره اقدامات موثری که بعد از گزش باید صورت گیرد، گفت: مصدوم را در درجه اول از محل گزش دور و در محلی آرام اسکان دهید. بهتر است نوع جانوری را که منجر به آسیب شده و شکل ظاهر آن از جمله شکل سر برای مثال مثلثی یا گرد بودن سر و یا حلقه‌ای بودن اندام آن به پزشک گزارش داده شود؛ چرا که این مساله در روند درمان موثر است.
دکتر ایلچیان افزود: بهتر است محل گزش را با یک آتل بی‌حرکت کرده و بالای گزش را تا دو سانتی‌متر بست تا گردش خون کند شود.
همچنین از خوراندن آب یا دیگر مواد غذایی به مصدوم اجتناب کرد. همچنین محل گزش با آب و صابون شسته شده و با یک حوله خنک به کندتر شدن جریان خون منطقه گزش کمک کرد. در صورت رساندن بیمار تا ۸ ساعت به مراکز درمانی، نجات جان بیمار تا حد زیادی تضمین می‌شود.   
    
   خبرگزارى ایسنا
 




:: برچسب‌ها: کمک, اولیه, صابون, گزیدگی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥٠ ‎ق.ظ
سوختم، چاره چیست؟
نظرات ()

فصل تابستان که می‌رسد، دغدغه‌هایی همچون گرمی بیش از حد هوا، بدخلقی‌های ناشی از گرمازدگی، تشنگی‌های مفرط، پوشش مناسب، خرید عینک آفتابی مرغوب، کرم‌های ضدآفتاب مناسب، بیماری‌های پوستی و... ذهن همه را به خود مشغول می‌کند.
اگرچه زندگی بدون خورشید قابل تصور نیست اما اشعه‌های نور خورشید و استفاده مستقیم از آفتاب برای سلامتی انسان‌ها مضر است ، چراکه سرطان‌های پوستی و آفتاب‌سوختگی‌های مکرر و زیان‌هایی که آفتاب می‌رساند جنبه منفی نور خورشید را به وضوح روشن می‌سازد.
نور خورشید حاوی اشعه‌های ماوراءبنفش است که سلول‌های لایه خارجی پوست را تخریب کرده و به عروق خونی کوچک که در زیر پوست قرار دارد آسیب می‌رساند؛ آفتاب‌سوختگی از سوختگی جزئی تا تاول‌های شدید را شامل می‌شود.
● نشانه‌های سوختن پوست‌
آفتاب سوختگی نوعی التهاب پوستی است و هنگامی رخ می‌دهد که مقدار تابش اشعه خورشید یا سایر منابع نوری حاوی اشعه ماوراء بنفش و مادون قرمز بیش از حد بر پوست بدن اثر گذاشته است؛ از نشانه‌ها و علائم آن می‌توان به قرمزی بیش از حد پوست، تورم، دردناک شدن و گاهی ایجاد تاول و در مواردی که شدت آفتاب‌سوختگی بالاست تب، تهوع، استفراغ و تیره شدن پوست اشاره کرد.
از عواملی که حساسیت افراد را نسبت به آفتاب سوختگی افزایش می‌دهد می‌توان قرارگیری در معرض آفتاب در ساعات اوج تابش نور خورشید یعنی از ساعات ۱۰ صبح تا ۴ عصر نام برد.
یک متخصص پوست می‌گوید: یکی از عوامل افزایش‌دهنده آفتاب‌سوختگی عوامل ژنتیکی بویژه پوست‌های روشن، چشمان آبی و موهای بور است. این بیماری می‌تواند در مورد آنها که بخصوص دارای پوستی حساس هستند وخیم‌تر باشد، در ضمن آفتاب سوختگی می‌تواند در تراوش عرق مداخله کرده منجر به گرمای بیشتر شود.
دکتر مصطفی رشیدی می‌افزاید: اشعه‌های خورشید در ابرها نیز نفوذ می‌کند، در واقع پوست در روزهای ابری یا حتی در اثر بازتاب اشعه خورشید در کوهستان، آب دریاها و استخرهای روباز و همچنین برف نیز می‌تواند در معرض عوارض ناشی از تابش نور خورشید قرار گیرد.
● چه باید کرد؟
برای پیشگیری از آفتاب سوختگی باید نکاتی را رعایت کرد،‌ از جمله این که بهتر است از ظهر که اوج گرماست تا ۳ بعد از ظهر از بیرون رفتن و در معرض قرار گرفتن در آفتاب خودداری کرد. برای فعالیت خارج از منزل و در زمان ابتلا به این بیماری باید از کرم ضد آفتاب مناسب، پوشش مناسب و کلاه استفاده کرد. همچنین از لباس‌هایی‌ به‌ رنگ‌ خنثی‌ مثل‌ خرمایی‌ استفاده‌ کرده و از پوشیدن لباس‌های رنگ‌ روشن‌ و سفید پرهیز کنید، زیرا آفتاب‌ را روی‌ صورتتان‌ منعکس‌ می‌کند.
کرم‌های ضد آفتابی‌ که‌‌ SPF آنها ۱۵ یا بیشتر است‌، برای پوست محافظت‌ تقریبا کامل‌ ایجاد می‌کنند SPFدر واقع مقدار جذب اشعه توسط ضد آفتاب یا محافظت پوست در مقابل آفتاب را گویند که این عیار بر اساس نوع پوست، جنس و محل زندگی در افراد مختلف متفاوت است.
● راه‌های درمان‌
دکتر رشیدی با تاکید بر استفاده از ضد آفتاب، معتقد است: کرم‌هایی‌ که‌ قدرت‌ محافظتی‌ کمتری‌ دارند، محافظت‌ نسبی‌ ایجاد می‌کنند و باعث‌ تیره‌ شدن‌ خفیف‌ می‌شوند. برخی‌ از این‌ کرم‌ها در برابر آب‌ و تعریق، مقاوم‌ هستند ولی‌ باید پس‌ از شنا یا مواجهه‌ طولانی‌ مدت‌ دوباره‌ از آنها استفاده‌ کرد، در واقع در طول روز چند بار باید تمدید شود. استفاده‌ از کرم‌های‌ محافظت ‌کننده‌ بویژه‌ در نواحی‌ حساستر به‌ سوختگی‌ مثل‌ پوست‌ بینی، گوش‌ها، پشت‌ ساق‌ها و پشت‌ گردن‌ موثر است.
درمان آفتاب سوختگی به طور تقریبی در عرض ۳ روز تا ۳ هفته‌ به طول می‌انجامد که این مدت بستگی‌ به‌شدت‌ آفتاب‌ سوختگی افراد دارد. برای‌ کاهش‌ درد، می‌توان پارچه‌ نرمی‌ را در آب‌ خنک‌ مرطوب‌ کرده‌ و روی‌ نواحی‌ سوخته‌ قرار داد. از کرم‌ سرد یا لوسیون‌ نوزاد نیز می‌توان برای بهبود استفاده کرد.
دکتر رشیدی با بیان این که برای‌ تسکین‌ درد و کاهش‌ تب‌ از داروهای‌ بدون‌ نیاز به‌ نسخه‌ مثل‌ آسپرین یا استامینوفن می‌توان استفاده کرد، می‌گوید: داروهای‌ ضد سوختگی‌ بدون‌ نیاز به‌ نسخه‌ که‌ محتوی‌ بی‌حس‌‌کننده‌های‌ موضعی‌ باشند، مثل‌ بنزوکائین یا لیدوکائین، ممکن‌ است‌ مفید باشند، اما در برخی‌ از افراد واکنش‌هایی ایجاد می‌کنند.
وی می‌افزاید: از عوارض احتمالی آفتاب سوختگی می‌توان به ایجاد تغییرات پوستی منجر به سرطان پوست از جمله ملانوم بدخیم و تهدیدکننده زندگی، کراتوز ضایعات پوستی پیش‌بدخیم و همچنین چروک شدن زودرس و از دست رفتن خاصیت الاستیکی پوست اشاره کرد.
به گفته متخصصان پوست، آفتاب سوختگی شدید به همان اندازه سوختگی‌های حرارتی مهم است و ممکن است به همان میزان اثرات خود را نشان دهد؛ اثراتی همچون تاول زدن، تورم، تب و... کما این که عواقب درازمدت سال‌های متوالی قرار گرفتن در معرض تابش آفتاب نیز اهمیت دارد و خلاصه این که نباید آفتاب سوختگی را بی‌اهمیت دانست.
حتی اگر بر اثر آفتاب سوختگی بتوانیم با استفاده از انواع کرم‌ها از درد بکاهیم، باید این نکته را به ذهن بسپاریم که قرار گرفتن مستمر در معرض آفتاب، خطرات احتمالی از قبیل سرطان‌های پوست، ایجاد لکه‌های قهوه‌ای و کک و مک و نیز چین و چروک زودرس را به همراه دارد.
● چند توصیه‌
از آنجا که همراه سوختگی‌ها مشکلاتی از قبیل درد، تورم، سوزش و خارش وجود دارد، اضافه کردن برخی مواد به آب داخل وان یا لگن می‌تواند کمی تسکین‌دهنده باشد:
الف - جوش‌شیرین: مقداری جوش‌شیرین (۲ قاشق غذاخوری) را در آب ولرم موجود در وان یا حتی لگن بزرگ ریخته و پوست آفتاب سوخته را در محلول آب و جوش شیرین به مدت ۱۵ دقیقه قرار دهید. در آخر نیز برای خشک شدن از حوله استفاده نکنید و مدتی صبر کنید تا پوست شما در معرض هوا خشک شود. در واقع هدف، ماندگاری بیشتر این محلول روی پوست است.
ب - سرکه سیب: یک فنجان سرکه سیب را به آب سرد داخل وان یا لگن اضافه کنید، این مورد نیز ازجمله مواردی است که توسط متخصصان پوست برای کاهش دردهای سوختگی توصیه می‌شود.
توجه: مراقب باشید به هنگام قرار گرفتن در هر یک از این محلول‌ها، این مواد با چشم شما برخورد نکنند.
در هر حال آفتاب سوختگی را جدی بگیرید و از عواقب جبران‌ناپذیر آن در امان باشید.




:: برچسب‌ها: آفتاب, سوختگی, گرمازدگی, تاول
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤٥ ‎ق.ظ
بچه‌ها را رنگ نکنید
نظرات ()

زنگ مدرسه که ‌زده می‌شود، یک عالم کوچولوی‌ دبستانی که صورت‌هایشان را با رنگ و اکلیل گریم کرده‌اند و شکل موش و خرگوش و گربه شده‌اند، با شوق و ذوق هرچه تمام‌تر از در مدرسه بیرون می‌پرند و در رسیدن به پدر و مادرهایشان با هم مسابقه می‌گذارند تا زودتر چهره جدیدشان را به آنها نشان دهند. چند سالی است که نقاشی کردن صورت کودکان در جشن‌های مدرسه و یا در نمایشگاه‌های مختلف رواج پیدا کرده است. ولی آیا این رنگ‌ها که صورت کودکان را برای سرگرمی، زیباتر می‌کنند؛ برای کودکان بی‌خطر هستند؟ با دکتر بهروز باریک‌بین، متخصص پوست و مو در این مورد به گفتگو نشسته‌ایم.
● گهگاه در نمایشگاه‌های گوناگون با غرفه‌هایی روبه‌رو می‌شویم که مشغول رنگ‌آمیزی صورت بچه‌ها هستند و کودکان و والدین آنها خوشحال از اجرای این مراسم در صف ایستاده‌اند، همچنین در جشن‌های مدارس و نیز در برخی مهدکودک‌ها در برخی شهرهای بازی با بچه‌هایی که صورت رنگ‌آمیزی شده دارند مواجه می‌شویم، شما هم دیده‌اید؟
▪ بله، کودکان عاشق این سرگرمی هستند غافل از اینکه مصرف این رنگ‌ها بر روی صورت چه عوارضی می‌تواند داشته باشد. باید توجه داشته باشیم که به هر حال کودکان دوست دارند که نقش‌های فانتزی روی صورت‌شان کشیده شود و آن را نوعی تفریح می‌دانند اما والدین باید از شیوه انجام کار و عواقب احتمالی این کارآگاهی داشته باشند.
● حالا، از چه رنگ‌هایی استفاده می‌شود؟
▪ برای رنگ‌آمیزی صورت کودکان افراد گوناگون از وسایل مختلف استفاده می‌کنند. عده‌ای از ماژیک‌های معمولی و عده‌ای از وسایل آرایشی خانم‌ها برای این کار استفاده می‌کنند. برخی از آبرنگ و برخی از رنگ گواش برای نقاشی صورت کودکان استفاده می‌‌کنند. حرفه‌ای‌ها هم از رنگ‌های گریم برای این کار استفاده می‌کنند. رنگ‌های فون دو نوعند، فون خشک که آن را «پن‌کیک» و فون چرب که آن را «پن‌استیک» می‌نامند. از فون چرب برای گریم بازیگران سینما و نیز برای آرایش عروس استفاده می‌شود.
● کدام بهتر است؟
▪ برای رنگ‌آمیزی صورت کودکان گاهی از فون خشک استفاده می‌کنند که با آب و صابون یا شیرپاک‌کن به سادگی قابل پاک‌کردن است. به طور کلی استفاده از ماژیک و رنگ گواش برای رنگ‌آمیزی صورت بچه‌ها اصلا توصیه نمی‌شود، زیرا رنگ‌ها به سادگی از روی پوست پاک نمی‌شوند و می‌توانند مضر باشند.
اگر از آبرنگ استفاده می‌شود، باید زود پوست شسته شود و اگر از فون خشک (رنگ گریم خشک) برای رنگ‌کردن صورت بچه‌ها استفاده شود همچنین توصیه می‌شود مدت طولانی رنگ روی صورت کودکان باقی نماند و حداکثر طی چند ساعت با آب و صابون یا شیرپاک‌کن از روی صورت پاک شوند و کودک نباید به این تفریح عادت کند.
● عارضه‌ای هم دارد؟
▪ استفاده از هر نوع ماده شیمیایی از جمله رنگ روی صورت می‌تواند با عوارضی همراه باشد. شایع‌ترین این عوارض حساسیت پوستی است. به عنوان مثال اگر کودکی به نوعی رنگ حساسیت داشته باشد ممکن است در مرتبه اول استعمال آن روی پوست مشکل خاصی ایجاد نشود اما در مرتبه دوم استعمال آن رنگ، دچار قرمزی، تورم و خارش پوستی ‌شود که می‌تواند عوارض ناخوشایندی را به همراه داشته باشد و در این شرایط مراجعه به متخصص پوست و مو ضروری است.
مشکل‌ دیگری که به خصوص در صورت استفاده از رنگ‌های چرب و در کودکان بزرگ‌تر و نزدیک سن بلوغ امکان بروزش وجود دارد، مستعدشدن پوست به جوش‌های غرور جوانی است، به این ترتیب که با مسدودشدن منافذ پوست و احتباس چربی‌های طبیعی در مجاری بازشونده به سطح پوست، ابتدا جوش‌های سرسیاه و سرسفید روی پوست به وجود می‌آیند و سپس در صورت ادامه مصرف رنگ‌های چرب روی پوست، این جوش‌ها تبدیل به جوش‌های التهابی و چرکی خواهند شد. بنابراین توصیه می‌کنیم که پوست حساس و ظریف کودکان دلبندتان را با تفریحات ناسالم به مخاطره نیندازید. در درجه اول توصیه ما این است که از این رنگ‌آمیزی‌ها روی صورت کودکان استفاده نکنید و در درجه بعد، اگر به هر دلیل مایل به امتحان این تفریح برای فرزندتان هستید فقط یک بار به این کار مبادرت ورزید و سریع رنگ‌ها را از روی پوست حساس کودک‌تان پاک کنید.
● علایم حساسیت پوستی صورت کودک به رنگ نقاشی چیست؟
▪ علایم حساسیت پوستی به صورت ایجاد قرمزی، تورم و خارش است که اینها علایم یک اگزمای تماسی آلرژیک هستند. گاهی ممکن است این حساسیت به صورت ضایعات شبیه کهیر نمایان شوند. به هر حال اگر در پوست صورت کودک خود متوجه قرمزی و تورم به دنبال استعمال رنگ روی صورت شدید و یا اگر کودک از خارش پوست شکایت کرد، بلافاصله رنگ را با آب و صابون بچه و یا شامپوی بچه بشویید.
● حال اگر صورت کودک به رنگ حساسیت داشت؛ چه کار کنیم؟
▪ در صورت بروز حساسیت پوستی همان‌طور که ذکر شد قدم اول شست‌شوی رنگ از صورت است. در قدم بعد باید به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید تا تحت نظر وی از داروی ضد التهاب موضعی و نیز از داروهای ضد حساسیت و ضدخارش خوراکی (در صورت لزوم) استفاده کنید و یادتان باشد هرگز بار دیگر رنگ‌آمیزی روی صورت کودکان را تکرار نکنید که در غیر این صورت مشکلات به وجود آمده دوچندان خواهند شد.
● بهترین روش پاک کردن این رنگ‌ها در خانه چیست؟
▪ بهترین روش شستن این رنگ‌ها همان‌طور که ذکر شد، استفاده از آب معمولی و صابون بچه یا شامپو بچه است تا حداقل تحریک پوستی را ایجاد کند. گاه می‌توان از شیرپاک‌کن نیز برای این منظور استفاده کرد و بعد صورت را با آب خالی شست. بعد از شستشوی کامل رنگ از پوست، بهتر است از یک مرطوب‌کننده ساده بدن (مانند وازلین یا اوسرین) استفاده کنید، تا آسیب رسیده به پوست در اثر استفاده از رنگ و نیز صابون به حداقل برسد. اگر پوست صورت کودکان دچار قرمزی شده باشد، هنگام مواجهه با آفتاب باید ضدآفتاب نیز برای وی استفاده شود.
● بچه‌ها چند ساعت می‌توانند با این صورت‌های رنگی ذوق کنند؟
▪ رنگ‌ها بهتر است طی یکی دو ساعت از روی پوست پاک شوند تا مشکلات احتمالی به حداقل برسند، یادتان باشد نگذارید فرزندتان با رنگ‌های صورت شب را تا صبح سپری کند.
● اصلا درست است کودکان لوازم آرایش بزرگسالان را استفاده کنند؟
▪ به طور کلی استفاده از لوازم آرایش و لوازم گریم بزرگسالان برای کودکان به چند دلیل صلاح نیست، زیرا اولا فرهنگ غلط استفاده از لوازم آرایش را عملا به کودکان‌مان آموزش می‌دهیم و آنها را در بزرگسالی به مشکلات جدی مواجه خواهیم کرد، ثانیا پوست کودکان بسیار حساس‌تر از بزرگسالان است و امکان رخداد آلرژی و حساسیت پوستی در آنها بیشتر است و به خصوص این مساله در مورد کودکان مبتلا به آلرژی‌های پوستی (اگزمای سرشتی) و تنفسی (آسم) به طور شایع‌تر مشاهده می‌شود. و در درجه سوم امکان دچار‌شدن پوست کودکان به آکنه (جوش غرور جوانی) در سن پایین در صورت استفاده از لوازم آرایش و گریم بزرگسالان وجود دارد.

علی بخشی




:: برچسب‌ها: رنگ, بچه, خارش, پوست
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤٥ ‎ق.ظ
«سکته خاموش» در کمین سالمندان
نظرات ()

مطالعه دانشمندان امریکایی نشان می دهد، حدود ۱۰درصد میانسالان بدون این که متوجه باشند، دچار سکته مغزی و به اصطلاح «سکته خاموش» می شوند. براساس این مطالعه، سکته خاموش، خطر سکته های بعدی و از دست دادن حافظه در این گروه را تشدید می کند. افراد بالای ۶۵ سال که ضربان قلب آنها نامنظم می زند، دو برابر بیش از سایرین در معرض سکته خاموش قرار دارند. «سکته خاموش» نوعی زخم های مغزی است که به علت لخته شدن خون و مسدود شدن جریان آن به مغز ایجاد می شود. از دیگر دلایل سکته خاموش فشار خون بالا است که دوسوم افراد بالای ۶۵ سال از آن رنج می برند.  
   
   روزنامه ایران
 




:: برچسب‌ها: سالمند, لخته, خاموش, سکته
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤٠ ‎ق.ظ
سرطان ها حالا دیگر ترس ندارند
نظرات ()

شاید باور این موضوع برای برخی سخت باشد، اما هم اکنون پیشرفت چشمگیر علم سرطان شناسی در تشخیص بیماری ها، در درک فرآیند بیماری های سرطانی و در نهایت درمان آنها، موجب افزایش قابل توجه طول عمر بیماران سرطانی و بهبود کیفیت زندگی آنها شده است.واقعیت این است که هم اکنون در دنیا سرطان ها بسیار راحت تر از گذشته از سوی بیماران و اطرافیان آنها پذیرفته می شود و دیگر کسی در دنیا از ابتلا به این بیماری ها، احساس یأس یا خجالت نمی کند.دکتر آرش جنابیان، دارای بورد تخصصی بیماری های خون و فوق تخصص سرطان شناسی است که پس از ۱۰ سال تحصیل، تحقیق و تدریس در فرانسه به تازگی برای کمک به بیماران سرطانی کشور به میهن بازگذشته است. نظرات دکتر جنابیان درباره « سرطان ها» و نه بیماری «سرطان» قابل توجه و خواندنی است.
● در دنیا به سرطان چگونه نگاه می کنند
اجازه دهید من پرسش تان را بدین شکل اصلاح کنم: «سرطان ها» نه «سرطان». واژه سرطان شامل هزاران بیماری مختلف با مکانیسم های بیماریزایی گوناگون، علایم مختلف، شدت های متفاوت و سرانجام درمان های مختلف است، اما امروزه نگرش دنیا به «سرطان ها» به عنوان یکی از اصلی ترین مسائل سلامت و بهداشت جوامع است. هم اکنون در کشورهای صنعتی، سرطان ها عامل اصلی مرگ و میر هستند. پس از کاهش چشمگیر مرگ و میر بشر بر اثر عوامل قلبی - عروقی (به لحاظ پیشرفت طب داخلی و جراحی قلب) و همچنین کاهش مرگ و میر ناشی از تصادفات و سوانح به لحاظ احترام بیشتر مردم دنیا به قوانین و مقررات، سرطان ها به عنوان عامل اصلی مرگ و میر مطرح هستند. این امر موجب نگرش جدی تر به این مسئله در دنیا و سرمایه گذاری بسیار روی تحقیقات پایه و بالینی در رشته سرطان شناسی شده است. اهمیت دادن بیشتر در جوامع مختلف به روش های تشخیصی و غربالگری (Screening) دست کم درباره سرطان های شایع و افزایش سطح آگاهی پزشکان و مردم نسبت به شیوع سرطان ها، میزان تشخیص این بیماری ها را به طور روزافزون افزایش داده است.
پیشرفت چشمگیر و جهش فوق العاده علم سرطان شناسی (اونکولوژی Oncology) در تشخیص بیماری ها، در درک فرآیند بیماری های سرطانی و در نهایت در درمان این بیماری ها، موجب افزایش قابل توجه طول عمر بیماران سرطانی و بهبود کیفیت زندگی آنها شده است.
واقعیت این است که امروزه در دنیا، سرطان ها بسیار راحت تر از گذشته از سوی بیماران مبتلا و اطرافیانشان پذیرفته می شود. دیگر در دنیا کسی از داشتن چنین بیماری هایی احساس یأس یا خجالت ندارد.
همه تلاش دانشمندان و پزشکان سرطان شناس در دنیا بر این است که تا حد امکان بیماری را به طور کامل ریشه کن کنند یا در صورت نبود امکان ریشه کنی کامل، بیماری را مانند یک بیماری مزمن کنترل کرده و از پیشرفت آن جلوگیری کنند.
به طور خلاصه، این گروه بیماری ها، امروزه به صورت بیماری های جدی مطرح هستند که هر روز می توان برای درمان آنها کار بیشتری کرد.در دنیا و در کشور خودمان، بسیاری از افراد هستند که برای یک سرطان جدی کاملاً درمان شده اند یا در حال انجام مراحل درمان خود هستند و به زندگی عاطفی و حرفه ای خود ادامه می دهند.
اطلاع رسانی صحیح به وسیله پزشکان و رسانه ها به مردم در زمینه شیوع سرطان ها، عوامل زمینه ساز و علایم هشداردهنده این بیماری ها و پیشرفت های چشمگیر به دست آمده در درمان بخش زیادی از این بیماری ها، جوامع را در مواجهه با سرطان ها آسوده تر کرده است.
به دلیل مجموع عوامل یاد شده، بخش قابل توجهی از بودجه تحقیقات پزشکی کشورهای پیشرفته صرف بهبود روش های تشخیصی و درمانی سرطان ها می شود و همین امر دانش «سرطان شناسی» را در جایگاه ممتاز کنونی آن قرار داده است. در رشته تخصصی ما، برای عقب نماندن از قافله علم باید هر روز مطالعه داشت. نکته حائز اهمیت دیگر در مواجهه با سرطان ها، اهمیت کار گروهی (Team work) است. گستردگی این رشته و تنوع این بیماری ها، ما را ملزم می دارد که متواضعانه با یکدیگر و با متخصصان دیگر رشته های پزشکی در تعامل مداوم باشیم.در این کار تیمی، پزشک سرطان شناس (مدیکال اونکولوژیست)، جراح سرطان، متخصص پرتودرمانی (رادیوتراپیست)، آزمایشگاه ها، کادر پرستاری، روانشناس، متخصص توانبخشی و حتی مددکار اجتماعی، هر کدام جایگاه خاص خود را دارند.
● چه پیشرفت هایی در تشخیص و در درمان سرطان ها انجام شده است
در بعد تشخیص، پیشرفت رشته پاتولوژی (آسیب شناسی) سرطان ها انکارناپذیر است. در روش های تشخیص آزمایشگاهی، تست های گوناگون مارکرهای حساس و نیز مطالعات بیولوژی مولکولی و ژنتیک سلولی با شتاب در حال جلو رفتن هستند. روش های تصویرنگاری (رادیولوژی) با دقت بالا، در تعریف شکل و حدود ضایعه یا ضایعات بیمار به پزشک در درمان سرطان ها و پیگیری بیماران پس از خاتمه درمان کمک بسیار کرده است. مثال بسیار مهم این مطلب تکنیک (PETscan) نوعی اسکن با ایزوتوپ است که «درجه متابولیسم درون سلولی» را می سنجد. این روش در مرحله بندی اولیه (Staging) و ارزیابی پس از درمان بسیاری از کانسرها کمک کننده است.از نظر درمانی هم پیشرفت تکنیک های جراحی سرطان ها در برخی موارد خیره کننده است.تحقیقات مداوم روی درک مکانیزم ایجاد سرطان (انکوژنز Oncogenesis)، اهداف مشخصی را در داخل توده سرطانی و مولکول های خاصی را در داخل سلول های سرطانی مشخص کرده است که این امر منشأ درمان های هوشمند (Targeted Therapy) در درمان سرطان ها است. در دو سه سال اخیر به کمک این داروها، بیماری هایی چون سرطان کبد پیشرفته یا سرطان کلیه متاستاتیک که تا چندی قبل لاعلاج محسوب می شدند، برای درصد قابل توجهی از بیماران مبتلا، قابل درمان شده اند. شیمی درمانی ها نیز روز به روز بهتر و مؤثرتر می شوند و دستگاه های اشعه درمانی (رادیوتراپی) در ۲۰ سال گذشته بسیار متحول شده اند.
● کشور ایران در مورد این بیماری ها در چه جایگاهی است
اگر اجازه دهید به سؤال تان در دو بخش پاسخ دهم.
در وهله اول به مردم می پردازم: ملت عزیز ما، متأسفانه، در مورد سرطان ها دچار نوعی سوءتفاهم است. پیام بنده به مردم این است «از سرطان ها نترسیم». همان گونه که ذکر شد، امروزه بسیاری از سرطان ها «قابل درمان» یا «قابل مهار» هستند. چرا در جامعه ما، بیمار سرطانی باید بیماری خود را پنهان کند یا در بی خبری نگاه داشته شود وظیفه هیأت های علمی دانشگاه ها، پزشکان و بویژه رسانه ها است که به «مرور» این اندیشه را در جامعه اصلاح کنند.
اما در بخش دوم پاسخ به پزشکان، متخصص و فوق تخصص این رشته در ایران می پردازم: از نظر کیفیت کار درمان، به لطف خدا، آن بزرگوارانی که بنده افتخار آشنایی و همکاری با ایشان را داشته ام، بسیار توانا، حاذق، فعال و مسلط به علم روز بوده اند. البته دو سه نکته کوچک قابل ذکر است که مهمترین مسئله این رشته در ایران، کمبود تعداد «نیروی متخصص» در درمان سرطان ها به نسبت جمعیت ۷۰ میلیونی کشور است. مسئله بعد، لزوم اهمیت بیشتر دادن به امر پژوهش در زمینه سرطان ها در کشور است که این دو مورد به توجه خاص مسئولان و برنامه ریزان نظام سلامت کشور نیاز دارند. آخرین مورد، جااندازی و ارتقای روحیه کار تیمی است. بدیهی است که چند فکر از یک فکر بهتر کار می کند. از این بابت نیز درکشور ما جای کار هست تا به استانداردهای دنیا نزدیک شویم.
بعضی از تکنیک های تشخیصی مثل PETScan که در بالا به آن اشاره شد، هنوز در کشور ما وجود ندارند که بهتر است سریع تر راه اندازی شوند.
● ارتباط برخی سرطان ها از جمله سرطان های زنان با علل وراثتی و محیطی چگونه است
از بین سرطان های زنان، ارتباط سرطان پستان با ژنتیک امری محرز است. به طور عام از هر هشت زن، یک نفر در زمانی از عمرش به سرطان پستان مبتلا می شود. در صورت ابتلای یکی از بستگان درجه یک، این ریسک چند برابر خواهد شد. البته ارتباطاتی که بین نوع تغذیه و مسائل دیگر زیست محیطی افراد با برخی سرطان ها ذکر می شود، الزاماً در جامعه ما قابل تعمیم نیست و به آمار و اطلاعات دقیق در مورد جامعه خود نیاز داریم.بدیهی است که زندگی سالم، فعالیت جسمی کافی، تغذیه صحیح و استراحت کافی در کارآیی بهتر سیستم ایمنی وکاهش میزان بروز سرطان ها مؤثر است.
● آیا علم جدید سرطان شناسی روی کیفیت زندگی و افزایش روحیه بیماران کار می کند
صددرصد، اصولاً درمان بیماری اصلی همراه و همزمان با درمان علایم بیماری، تسکین درد بیمار، درمان عوارض ناشی از درمان ها و طبیعتاً حمایت روحی - اجتماعی بیمار است. خوب است بدانیم که بخش مهمی از مقالات و نوآوری هایی که در مجامع بین المللی این رشته ارائه می شود در زمینه بحث «کیفیت زندگی بیماران» (Quality of life) است.
به طور حتم، امید و روحیه دادن به بیماران مبتلا به سرطان ها از وظایف اصلی است.
 
 
   گزارش : روزنامه ایران 
 




:: برچسب‌ها: سرطان, شیمی درمانی, تخصص, پرتو
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۳٩ ‎ق.ظ
هندوانه : دارویی طبیعی برای درمان...
نظرات ()


متخصصان معتقدند که هندوانه می تواند نقش درمانی داروی ویاگرارا انجام دهد. به طور کلی اغلب میوه های تابستانی از جمله هندوانه سرشار از امینو سیدی به سیترولین است که باعث اتساع و گشوده شدن رگ های خونی می گردد. یعنی عملکردی درست شبیه داروی ویاگرا دارد که برای درمان عدم توانایی نعوظ به کار می رود.

به گزارش گروه خبر سلامت نیوز، سیترولین موجود در هندوانه در بدن تبدیل به امینواسیدی دیگر به نام آرژنین شده که خود این ماده جزئ پیش سازهای اکسید نیتریک است و اکسید نیتریک باعث اتساع رگ های خونی می شود.
دانشمندان قبلا بر این اعتقاد بودند که سیترولین بیشتر در پوست هندوانه است ، اما مطالعات اخیر نشان می دهد که این ماده بیشتر در بخش خوراکی این میوه می باشد.
افرادی که روزانه به مدت سه هفته هشت اونس آب هندوانه مصرف کنند میزان آرژنین بدن را به میزان 11% افزایش می دهند.




:: برچسب‌ها: هندوانه, امینواسید, بدن, طبیعی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۳٤ ‎ق.ظ
ظاهر موها چه چیز را راجع به سلامتی شما اشکار و بیان میکنند؟
نظرات ()

موهای سالم کاملا قابل تشخیص است انها پربراق وپرجلا و بدون پوسته یا وزوزی یا سایر ناراحتی های اشکاراست اما بعضی مواقع این تاج زیبایی چندان با شکوه نیست. دربعضی مواقع این مسئله می تواند نشانی از اختلالات سلامتی باشد یا میتواند به این دلیل باشد که بیش از اندازه از خشک کننده مو استفاده کرده اید.

سفید شدن ناگهانی مو:
همه داستان وحشتناکی راجع به این که یک نفر بعد از شنیدن یا تجربه کردن حادثه ای دلخراش به طور ناگهانی موهایش سفید شده شنیده ایم. اما نباید راجع به این حقیقت نگران بود زیرا این اتفاق به این سادگی رخ نمی دهد تنها دلیل خاکستری شدن موهای سر کم شدن تدریجی ملانین موجود در ریشه مو است هیچ اتفاق بیو لوژی نمیتواند رنگدانه ها را از ساقه مو مستقیما حذف کند. اما یک شوک عاطفی یا فیزیکی میتواند باعث ایجاد تعییر در شکل مو شود. بیماری یا استرس می تواند موهای در حال رشد را در فاز ساکن قرار دهد و بعد از گذشت چند ماه میریزد بنابراین اگر موهای مشکی ریخت و موهای سفید باقی ماند باعث میشود که به طور ناگهانی موها خاکستری شود
خاکستری شدن موها :
بعضی افراد در سن 20سالگی یا به طور کلی زودتر از موقع تارهای خاکستری  سیمی و زبری در لابه لای موهای خود کشف میکنند. در حالیکه بقیه افراد رنگ مشکی موی خود را تا سن 40سال حفظ میکنند. این البته ربطی به سلامتی یا عدم سلامتی شما ندارد. بلکه بیشتر جنبه ژنتیکی و ارثی دارد. بنابراین اگر موهای والدین شما سریع خاکستری شده این اتفاق برای شما نیز خواهد افتاد. اما موهایی که رنگدانه خود را از دست نداده اند به موازات افزایش سن و کاهش ملانین در ریشه به خاکستری میگراید این اتفاق در بین سفید پوستان با سرعت بیشتری رخ میدهد.

ریزش جدی مو :
دیدن انبوهی از تارهای مو روی برس بعد از شانه کردن موها نمی تواند لزوما هشدار دهنده باشد یا دلیلی برای عدم سلامتی. چون به طور نرمال روزانه 100تار مو از سر جدا میشود حتی اگر فکر میکنید ریزش موی سرتان روزانه بیش از این مقدار است، به خاطر داشته باشید که سر شما حداقل 100فولیکول مو را حمل میکند بنابراین جمع کردن یک مشت مو از روی برس یا در حمام بدون ایجاد تغییر قابل مشاهده در ظاهر موها نمی تواند نگران کننده باشد. بدلیل اینکه 100هزار تار موی سر در فازهای مختلف رویش قرار دارند، حتی اگر چند تار از انها ریخت تعدادی زیادی تار موی جایگزین انها میشود

کم شدن حجم مو:
در صورت داشتن فقر اهن یا پروتئین، بی تردید ریزش شدید مو را تجربه خواهید کردزیرا تغذیه بد بدن را مجبور به نگهداری کردن و ذخیره سازی پروتئین میکند و همین امر باعث توقف رشد مو میشود و در حالیکه موی سر میریزد و جایگزین برای ان وجود ندارد و بعد از گذشت چند ماه فرد شاهد کاهش چشمگیر موی سر میشود بیماری تیروئید(کم کار یا پر کار)نیز در کاهش حجم مو موثر است و اگر بتوان بیماری را به طرز صحیحی کنترل کرد رویش مجدد مو، کمبود قبلی را جبران میکند

تاسی:
از دست دادن موی سر میتواند نشانه این باشد که در اثر عوامل ارثی و ژنتیکی فرد گرایش به تاسی دارد یا میتواند دلیل داشتن مشکلی بزرگتر باشد. تاسی ارثی از نظر پزشک به عنوان ریزش موی اندروژنیک شناخته می شود.3/1 از مردان را تحت تاثیر قرار میدهد ریزش مو به طور عمومی از تاج سر شروع می شود و ثابت است. ریزش موی منطقه ای، یک نوع بیماری خود ایمنی است که میتواند منجر به قطعه ای تاسی در سر یا از دست دادن کل موهای سر و بدن شود دلیل این بیماری شناخته نشده اما از نظر پزشکی بعضی زمینه های ارثی موثر است

تولید مواد پوسته پوسته و ورقه ورقه:
شوره سر یا پوسته پوسته شدن یکی از بیماری های مو است که به درستی شناخته نشده است اغلب افراداین اختلال را به دلیل خشکی پوست سر میدانند و سعی میکنند با استفاده از مواد مرطوب کننده این نقص را بر طرف کنند. شوره یک نام رایج برای التهاب پوست چرب است یک وضعیت التهابی پوست سر که باعث قرمزی و شوره زدن منطقه ای از پوست می شود که سرشار از غدد چربی است سایر مشکلات پوستی مثل پسوزیاریس یا اگزما نیز میتواند این وضعیت ر    ایجاد کند که در این حالت پوست قرمز می شود و فرد احساس خارش در سر میکند به اضافه اینکه شوره سر نیز ایجاد میشود در هر شرایط بهترین درمان استفاده از شامپو های ویژه یا درمان پوست سر است.

موهای خشک و شکننده وخرد:
با مصرف رنگ های شیمیایی یا ثابت کردن سشوار بر روی سر در هر صبح میتوان اسیبهای جدی به مو زد.این موارد باعث میشود که کوتیکول مو از بین رفته و موی سر کاملا در معرض آسیب قرار گیرد بافتن سفت و سخت مو یا بستن مو به شکل دم اسبی می تواند فشار را زیاد کرده و منجر به شکستن مو شود یا حتی ایجاد نقطه های تاس در سر شود تغذیه نا صحیح نیز میتواند باعث ایجاد موی نا سالم شود بدون داشتن رژیم پروتئینی لازم و کافی،مو به اندازه کافی قوی و ارتجاعی نخواهد بود .اسیدهای چرب ضروری(موجود در مکمل های روغن ماهی و دانه های بزرگ)نقش موثری درایجاد موهای سالم، درخشان و قوی دارد. بنابراین اگر در هر یک از این زمینه ها کمبود غذایی دارید سعی کنید با تغذیه مناسب مرتفع کنید .البته آنچه میخورید تنها موهایی که تازه در حال رویش است را تحت تاثیر قرار می دهد بنابراین ماه ها بعد از تغذیه رژیم غذایی اش شاهد این بهبود و تغییر و ضعیت خوب در موی سر شوید.


گروه ترجمه سلامت نیوز-مترجم:فاطمه فهیم




:: برچسب‌ها: تاسی, سفید, مو, پوسته
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۸ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۱٦ ‎ق.ظ
خطرات سلامتی در خالکوبی
نظرات ()

 

تاتو یا خالکوبی گرچه امروزه بسیار مورد استقبال و استفاده قرار میگیرد اما فراموش نکنید که خطرات زیاد و جدی ممکن است شما را تهدید نماید. به هر حال بهتر است تا قبل از هرگونه اقدام موارد ذیل را مطالعه و بعد تصمیم بگیرید:

*  ایجاد عفونت پوستی درموضع تزریق

*  انتقال هپاتیت‌ها و ایدز در صورت آلودگی وسائل

*  آلرژی به مواد و مرکب‌های مورد استفاده در تاتو

* برجستگیهای کوچک دراطراف محل تاتو که در اصطلاح به آن گرانولوم میگویند

*  ایجاد کلویید ( بد شکلی در جای زخم)

* عدم امکان برداشت خالکوبی‌ها بطور کامل    
 
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیراسرخوش



:: برچسب‌ها: خالکوبی, تاتو, ایدز, هپاتیت
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٤ ‎ق.ظ
تاثیر عصاره هسته انگور بر درمان آلزایمر
نظرات ()

به گزارش شبکه خبر، محققان در بررسی های جدید دریافتند مقدار زیاد مواد آنتی اکسیدان، موسوم به "ترکیبات پلی فنولیک" در هسته انگور، با مهار کردن واکنش های التهابی در مغز، از تحلیل قوای ذهنی در سالمندی پیشگیری می کند. 
ترکیبات پلی فنولیک، افزون بر هسته انگور، در میوه های دیگر و چای و قهوه نیز وجود دارد. 
مشروح این خبر در "مجله نورو ساینس" منتشر شده است.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ



:: برچسب‌ها: آلزایمر, فراموشی, ذهن, انگور
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٠ ‎ق.ظ
یک لیوان سبزی در هفته فراموش نشود
نظرات ()

سبزی ها از بهترین منابع تأمین کننده آب، فیبر غذایی، مواد معدنی به ویژه پتاسیم، منیزیم، کلسیم و آهن و ویتامین ها مانند آ، ث، اسید فولیک و کا هستند. این گروه از موادغذایی با داشتن مقادیر زیادی از رنگدانه های گیاهی از جمله موادغذایی سلامت بخش و پیشگیری کننده بوده و کمترین میزان چربی و کالری را دارند. با وجود این سبزی ها سیرکننده هستند و باید در برنامه غذایی افراد دارای اضافه وزن به مقدار بیشتری استفاده شود.
● موادغذایی گروه سبزی ها
انواع سبزی های برگدار، کلم، هویج، بادمجان، انواع کدو، نخود سبز، لوبیا سبز، قارچ، گوجه فرنگی، خیار، فلفل، پیاز، بامیه و غیره در گروه سبزی ها قرار دارند که دارای انواع ویتامین ها، مواد معدنی و رنگدانه های مفید گاهی هستند.
▪ مقدار مصرف روزانه
توصیه می شود روزانه سه تا پنج واحد از موادغذایی این گروه در برنامه غذایی گنجانده شود. هر یک واحد از گروه سبزی ها برابر است با یک لیوان سبزی های خام برگ دار مانند اسفناج و کاهو یا نصف لیوان سبزی های پخته یا خام خرد شده یا نصف لیوان نخود سبز، لوبیا سبز و هویج خرد شده یا یک عدد گوجه فرنگی متوسط.
● فواید برخی سبزی ها
گوجه فرنگی از پرمصرف ترین سبزی های دنیا و دارای مقادیر قابل توجهی پتاسیم، ویتامین ث و فیبر غذایی است که موجب کاهش خطر سرطان پروستات در مردان می شود. همچنین رنگدانه آنتی اکسیدان «لیکوین» موجود درگوجه فرنگی موجب کاهش سکته های قلبی و موجب جلوگیری از آسیب و خرابی مفاصل، ماهیچه ها و حتی سلول های مغزی در سالمندان می شود.
کدوها: تحقیقات نشان داده است مصرف منظم انواع کدوها به علت داشتن رنگدانه های گیاهی پیش ساز ویتامین آ، ویتامین های ث و ای، موجب کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان بالای ۶۰ سال می شود. همچنین مقادیر زیاد «بتاکاروتن» انواع کدوی سبز و زرد موجب کاهش خطر ابتلا به آب مروارید در سالمندان می شود.
خیار: خیار با داشتن ۹۶ درصد آب از جمله سبزی هایی است که به عنوان برطرف کننده تشنگی به ویژه در آب و هوای گرم مصرف می شود.
بامیه: بامیه ها منبع خوبی از ویتامین ث و منیزیم بوده و حاوی ۹۰ درصد آب و مقادیری فیبر غذایی هستند.
هویج: هویج از بهترین سبزی های منبع ویتامین آ است و برای تقویت بینایی و بهبود سیستم ایمنی در پیشگیری از بیماری ها بسیار مفید است. برای جذب بهتر ویتامین آ موجود در هویج بهتر است آن را به صورت پخته مصرف کنید.
● توصیه هایی برای مصرف سبزی
الف) در هر وعده غذایی به ویژه ناهار، شام و میان وعده ها از انواع سبزی ها استفاده شود. ب) در تهیه انواع سوپ، آش و خوراک یا خورشت ها سبزی استفاده کنید. ج) از سبزی ها برای خوردن یا انواع سالاد در کنار غذا استفاده کنید. د) کسانی که اضافه وزن دارند از سبزی های نشاسته ای مانند سیب زمینی به خصوص سرخ شده، ذرت، نخود فرنگی و کدو حلوایی به صورت متوسط بیش از یک لیوان در هفته مصرف نکنند.هـ) براساس آخرین مطالعات برای کنترل بیماری های مزمن حداقل یک لیوان از انواع سبزی ها در هفته استفاده شود.




:: برچسب‌ها: سکته, آب مروارید, اسفناج, اسید فولیک
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱:٠٠ ‎ق.ظ
شکم گنده‌‌‌ها، آلبالو بخورند
نظرات ()

آلبالو مسکن تشنگی است و شربت آن بهترین دارو برای افرادی است که عطش فراوان دارند. مصرف آلبالو برای افرادی که خارش پوستی و چربی زیاد در شکم دارند مفید و موثر است. هسته آلبالو ضداسهال و قابض خوبی بوده و ضد فشارخون نیز می‌باشد. آلبالو ضد مواد صفراوی، ضد حالت تهوع و ضد سنگ کلیه است.
به گزارش ایسنا، شربت یا مربای آلبالو در معالجه التهاب و ورم معده و روده و درمان نارسایی‌های کبد مفید است.
ضماد و مرهم آلبالو برای باز شدن رنگ رخساره چهره موثر و مفید است.خواص آلبالو و گیلاس مانند هم است و مصرف آن اعصاب را آرامش می‌دهد. ولی در هر حال نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد.
آلبالو برای سوء‌هاضمه بسیار مفید و میوه‌ای نرم‌کننده (ملین) می‌باشد.   
  
    خبرگزارى ایسنا 
 




:: برچسب‌ها: شکم, آلبالو, ورم, شربت
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥۸ ‎ق.ظ
لیموترش به علت داشتن خواص اسیدی، ضد عفونی کننده قوی است
نظرات ()

لیموترش به علت داشتن خواص اسیدی، ضد عفونی کننده قوی است.
چند قطره آب لیموترش در آب، آن را کاملاً استرلیزه، کرده و میکروب‌های موجود در آب را از بین می برد.
لیموترش برای گلودرد بهترین داروست و یک قاشق چایخوری آب لیموترش در آب نیمه گرم و غرغره آن می تواند ورم و درد گلو را کاملاً برطرف کند.
برای گرفتگی بینی و زکام کافی است چند قطره آبلیمو را با یک قاشق چایخوری آب مخلوط کرده و در بینی بچکانید.
برای رفع ورم معده و روده، یک لیموترش را با پوست و هسته له کنید و با یک لیوان آب سرد و یک قاشق عسل مخلوط و به مدت یک ساعت قبل از خواب بنوشید.
همچنین برای جلوگیری از خونریزی بینی کافی است که یک تکه پنبه را آغشته به آب لیمو کرده و در سوراخ بینی قرار دهید.
بهترین دارو برای جلوگیری از خشکی پوست دست مخلوط آبلیمو و گلیسیرین است. در زمستان می توانید برای جلوگیری از سرمازدگی دست های خود را با آبلیمو ماساژ دهید.   
    
  
   خبرگزارى ایسنا 
 




:: برچسب‌ها: ضد, عفونی, ترش, آبلیمو
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥٧ ‎ق.ظ
مصرف کم میوه عامل ۱۹ درصد سرطانهای دستگاه گوارش است
نظرات ()

یک کارشناس تغذیه با تاکید بر مصرف میوه در طول روز گفت: سالیانه ۲۱۷ میلیون نفر در اثر مصرف کم میوه در جهان می‌میرند.
علیرضا ابوالفضلی در این خصوص اظهار کرد: از آنجا که میوه‌ها دارای فیبر و سرشار از املاح و ویتامین‌ها هستند، بنابراین توصیه می‌شود روزانه ۲ تا ۴ واحد میوه در طول روز مصرف شود.
فیبرموجود در میوه‌ها از بروز سرطان‌های کولون، روده و دستگاه گوارش جلوگیری می‌کند
بیماران دیابتی در مصرف میوه‌هایی از جمله انگور، موز و خربزه محتاط باشند
سیب به لحاظ داشتن فیبرخوراکی در پیشگیری از بروز سرطان سینه و پروستات بسیار مفید است
وی افزود: میوه‌ها به لحاظ فیبرموجود در آنها برای جلوگیری از بروز سرطان‌های کولون، روده و دستگاه گوارش مفید هستند.
وی با بیان این که بیماران دیابتی باید در مصرف بیش از حد ۳ میوه از جمله انگور، موز و خربزه محتاط باشند، توصیه کرد: بیماران دیابتی می‌توانند از سیب به لحاظ دارا بودن پکتین موجود در آن استفاده کنند.
وی خاطرنشان کرد: میوه سیب به لحاظ داشتن فیبر خوراکی برای پیشگیری از بروز سرطان سینه و پروستات بسیار مفید است.
مصرف میوه‌های حاوی ویتامین c سبب افزایش جذب آهن دریافتی بدن می‌شوند
مصرف سالاد با آب لیمو بعد از غذا در افزایش جذب آهن موثر است
ابوالفضلی با اشاره به این که میوه‌های حاوی ویتامین c بهتر است بعد از غذا میل شود، توصیه کرد: مصرف میوه‌های حاوی ویتامین c سبب افزایش جذب آهن دریافتی بدن می‌شوند.
وی برای افزایش جذب آهن در بدن توصیه کرد: بهتر است افراد سالاد را ترجیحا با مقداری آب لیمو بعد از غذا میل کنند.
این کارشناس در ادامه تاکید کرد:‌ بیمارانی که ناراحتی کلیوی دارند از مصرف بیش از حد موز که دارای مقدار بالای پتاسیم است، اجتناب کنند.
مصرف کمپوت و ساندیس برای افراد دیابتی مضراست
استفاده از مرکبات، توت فرنگی، گوجه فرنگی و خربزه در کودکان یکسال باعث بروز آلرژی می‌شود
وی مصرف کمپوت و ساندیس و آب میوه های تجاری را برای افراد دیابتی مضر دانست و تصریح کرد: دیابتی‌ها نباید از این ماده غذای استفاده کنند؛ چرا که سبب افزایش قند خون در این بیماران می‌شود.
وی یادآور شد: مصرف میوه هندوانه در کودکان زیر یکسال به علت وجود رنگدانه‌های قرمز و همچنین میوه هایی مثل مرکبات، توت فرنگی، گوجه فرنگی و خربزه نیز در کودکان یکسال باعث بروز آلرژی و حساسیت شده و ممنوع است.
کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان یزد بیان کرد: کودکان نباید در طول روز بیش از حد میوه مصرف کنند؛ چرا که این امر سبب کم اشتهایی آنها می‌شود.
مصرف میوه به لحاظ کالری بیشتر به جای وعده شام کاملا اشتباه است
مصرف کم میوه عامل ۱۹ درصد سرطانهای دستگاه گوارش است
وی گفت‌:‌ از آنجا که افراد بعضا به جای وعده شام از چند عدد میوه استفاده می کنند باید گفت این باور کاملا اشتباه است؛ چرا که مصرف چند میوه کالری بیشتری را در بدن ایجاد می‌کند. در حالی که مصرف نان و پنیر و یک عدد گوجه یا خیار سبز دارای کالری کمتری است.
وی توصیه کرد:‌ میوه‌های رنگی مثل سیب قرمز، انار به لحاظ دارا بودن بتا کاروتن از بروز سرطانها جلوگیری می‌کنند.
ابوالفضلی با اشاره به این که مصرف کم میوه عامل ۱۹ درصد سرطانهای دستگاه گوارش است، خاطرنشان کرد: ۳۱ درصد بیماریهای قلبی – عروقی و ۱۱ درصد سکته‌های مغزی در جهان ناشی از مصرف کم میوه است و همچنین سالیانه ۲۱۷ میلیون نفر در اثر کاهش مصرف میوه و سبزی می‌میمرند.
ابوالفضلی گفت: میوه‌ها چربی و پروتئین زیادی ندارند و انرژی آن به دلیل قند و کربوهیدراتهای آن است.
وی، یک قطعه هندوانه یا خربزه، ۱ عددسیب متوسط، ۳ عدد زردآلو، ۵ عدد گیلاس، ۱۵ حبه انگور، نصف لیوان آب میوه را هر کدام یک واحد میوه عنوان و توصیه کرد: ‌هر فرد بر حسب شرایطش باید روزانه ۲ تا ۴ واحد میوه مصرف کند.
این کارشناس تغذیه در پایان ضمن تاکید بر این که افراد نباید از آب میوه‌های تجاری به عنوان میوه طبیعی و صددرصد سالم استفاده کنند، توصیه کرد: این آب میوه ها به لحاظ افزودنی‌های موجود برای افراد چاق و مستعد اضافه وزن مضر بوده و در ردیف نوشابه‌ها محسوب می‌شوند.   
    
 
   خبرگزارى ایسنا 
 
 




:: برچسب‌ها: میوه, سرطان, سینه, لیمو
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥٥ ‎ق.ظ
انار به قلب جان می‌دهد
نظرات ()

یک کارشناس تغذیه با تاکید بر مصرف انار به‌خصوص قبل از صبحانه گفت: انار مقوی قلب،‌ مفرح، دفع‌کننده چربی،‌ رفع کننده سموم بویژه عفونت‌های داخلی و دافع حرارت بدن است. علیرضا ابوالفضلی در گفتگو با ایسنا، با بیان این که انار میوه‌ای سرشار از ویتامین است، اظهار کرد: این میوه به لحاظ داشتن آهن و سایر عناصر دیگر دیر هضم است.
وی توصیه کرد: خوردن دانه‌های انار به مراتب بهتر از نوشیدن آب انار است. انار میوه‌ای خون‌ساز است و به همین علت بهترین موقع برای مصرف آن قبل از صبحانه است.
وی بیان کرد: ‌رب انار و برگ انار در ضعف معده، کمی اشتها،‌ تهوع، ضعف عمومی، تصفیه خون بویژه در دختران جوان و در رفع میگرن بسیار مفید است.
ابوالفضلی افزود: دانه‌های میوه جنگلی انار که به (ناردان) شهرت دارد در معالجه اسهال بسیار موثر است. همچنین آب انار شیرین با شکر و نشاسته برای درد سینه و سرفه مفید است.
وی در انتخاب انار توصیه کرد: در انتخاب انار انواع سنگین‌تر آن بهتر است. همچنین پوست آن باید صاف، شفاف، نازک و بدون‌ترک باشد.
وی با اشاره به ارزش غذایی میوه انار گفت: هر یکصد گرم دانه انار حاوی ۶۸ کیلو کالری انرژی، ۸۲ گرم آب، ۹/۰ گرم پروتئین، ۲/۰گرم چربی، ۱۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم کلسیم، ۳ میلی‌گرم سدیم، ۲۶۰ میلی‌گرم پتاسیم، ۳/۰ میلی‌گرم آهن، ۳/۰ میلی‌گرم ویتامین ب۱، ۰۳/۰ میلی‌گرم ویتامین ب۲، ۳/۰ میلی‌گرم ویتامین ب۳ و ۳/۰ میلی‌گرم ویتامین ب۶ و ۶ میلی گرم ویتامین ث است.
این کارشناس تغذیه ضمن اشاره به خواص انار بیان کرد: تصفیه خون و تقویت‌کننده عضلات قلب و کلیه، اشتها آور، رفع کننده اوره و کلسترول، دفع سموم و تعادل مایعات بدن به خصوص خون، شادی رنگ رخسار، تقویت‌کننده کبد(انار شیرین)، درمان یرقان (زردی)، کاهش فشارخون(انار‌ترش و شیرین)، معالج راشیتیسم، کم خونی و ضعف اعصاب و نیرو بخشیدن به بدن از خواص این ماده غذایی است.
ابوالفضلی با اشاره به این که انار برای اشخاصی که دچار یبوست هستند مضر است، افزود: انار میوه‌ای سرد است‌ بنابراین اشخاصی که سرد مزاج هستند پس از خوردن آن، مقداری آب جوش با نبات باید بخورند. انار برای کسانی که دچار نفخ معده هستند، ضرر دارد. زیاده روی درمصرف انار‌ترش ایجاد زخم معده می‌کند.
وی در خصوص خواص قسمت‌های دیگر درخت انار گفت: جوشانده پوست انار برای گلو درد و زخم گلو و رفع بواسیر مفید است. جوشانده گل انار برای از بین بردن زخم‌های دهان و اسهال مزمن به همراه کنجد برای بهبود سوختگی مفید است. جوشانده ریشه انار برای دندان درد و تنظیم عادت ماهیانه زنان مفید بوده و نیز جوشانده پوست درخت انار اثر ضد کرم دارد.
وی با تاکید بر خاصیت ضد سرطانی آب انار تصریح کرد: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد آب انار خاصیت ضد‌سرطانی دارد.
طبق تحقیقات سازمان کشاورزی ایالات متحده آمریکا انار منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها،‌ پتاسیم و ویتامین ث است. پژوهشگران آکادمی علوم آمریکا دریافته‌اند که مصرف آب انار از ابتلا به سرطان پروستات جلوگیری می‌کند.   
    
    روزنامه جام‌جم
 




:: برچسب‌ها: پروستات, انار, آهن, درد سینه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥۱ ‎ق.ظ
عوارض مصرف چیپس و پفک‌
نظرات ()

امروزه نظر به صنعتی شدن جوامع و سهم بالای تولیدات صنعتی غذایی در تغذیه مردم، اطمینان حاصل کردن از کیفیت تغذیه‌ای و بهداشتی آنها اهمیت فراوان دارد. با توجه به این که در کشور ما مصرف برخی از تنقلات غیرضروری و مضر همچون چیپس و پفک توسط مردم بویژه کودکان رواج یافته است، برشمردن معایب اینگونه محصولات منجر به آگاهی بیشتر مصرف‌کنندگان هنگام انتخاب مواد غذایی و تنقلی خواهد شد.
مصرف غذاهای تنقلی همانند چیپس و پفک دارای اثرات جبران‌ناپذیری است که بسیاری از کارشناسان علوم غذایی در این مورد اتفاق نظر دارند.
● موارد منع مصرف چیپس و پفک‌
مصرف نمک به منظور خوشمزه شدن چیپس و پفک به مقادیر زیاد، سبب آسیب به کلیه‌ها، تغییر ذائقه افراد به شورخواری، تجمع آب در بدن و در نتیجه تورم بافت‌ها و افزایش فشار خون و سکته‌های قلبی و مغزی می‌شود.
استفاده از روغن با ترانس بالا در تهیه چیپس و پفک منجر به افزایش وزن، چربی خون و در نهایت بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. همچنین استفاده از روغن‌هایی که چندین بار برای سرخ کردن استفاده می‌شوند و غالبا بوی روغن سوخته و رنگ کدر و مات به محصول می‌دهند ، از جمله خطرناک‌ترین مواردی است که می‌تواند منجر به مسموم و سرطان‌زا شدن محصول خصوصا چیپس شود.
گرما دیدن شدید محصول طی فرآیند سرخ شدن منجر به ایجاد رادیکال‌های آزاد پراکسید می‌شود. این مواد زیانی شبیه به مواد شیمیایی موجود در دود سیگار دارند و سبب ابتلای افراد به سرطان ریه، سینه و مثانه می‌شود.
مصرف رنگ نارنجی تارترازین در پفک باعث بروز اختلالات رفتاری، اضطراب، تندخویی و آلرژی کودکان می‌شود.
به علت وجود هیدرات‌های کربن قابل تخمیر در چیپس و پفک فرصت برای رشد باکتری‌های دهانی فراهم می‌شود که نتیجه آن پوسیدگی دندان‌هاست. همچنین مصرف این دو محصول، چسبندگی روده را افزایش داده و عمل دفع را مشکل می‌کند.
در حین سرخ کردن سیب‌زمینی ماده قندی آن با آلبومین ترکیب شده و سمی به نام آکریل آمید تولید می‌کند. این ترکیب فقط در چیپس سیب‌زمینی یافت می‌شود. آکریل آمید سبب تضعیف سیستم ایمنی، افزایش بیماری‌های عفونی، سرطان، ناباروری، سقط جنین، تغییر در رفتارهای جنسی، تحریک و قرمزی پوست و چشم‌ها می‌شود.
در چیپس سیب‌زمینی معمولا لکه‌های سبزی مشاهده می‌شود که مربوط به ماده سمی سولانین است و مصرف آن باعث ایجاد بیماری‌های گوارشی و عصبی می‌شود.
تحقیقات نشان می‌دهد که پفک تا ۹ برابر وزن خود آب جذب می‌کند، بنابراین معده کودکان را پر کرده و منجر به بی‌اشتهایی آنها به وعده‌های غذایی اصلی می‌شود.
همچنین چیپس نیز به دلیل کالری بالای روغن آن منجر به سیری کاذب می‌شود و میل افراد را به مصرف غذاهای مغذی کاهش می‌دهد؛ در نتیجه این امر مصرف‌کننده به بیماری‌هایی نظیر کم‌خونی، کوتاهی قد، پوکی استخوان و ریزش و تضعیف مو پس از مصرف مداوم این فرآورده‌ دچار می‌شود.
توصیه: از مصرف زیاد چیپس و پفک در یک زمان و یا به صورت مداوم و طولانی‌مدت جدا خودداری کنید.   
    
 
   روزنامه جام‌جم
 




:: برچسب‌ها: چیپس, پفک, ناباروری, سقط
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٥٠ ‎ق.ظ
نوشیدن حجم بیش از حد آب خطرناک است
نظرات ()


با وجودی که کارشناسان بهداشتی توصیه می‌کنند بویژه در طول تمرینات ورزشی برای پیشگیری از تبخیر و از دست دادن بیش از حد آب بدن مقدار زیادی مایعات باید نوشیده شود، اما تحقیقات جدید نشان داده است که نوشیدن زیاد آب نیز می‌تواند بسیار خطرناک باشد.

این تحقیقات نشان می‌دهد؛ هر چند تامین آب بدن به اندازه مناسب حائز اهمیت است اما دریافت آب زیاد می‌تواند بسیار خطرناک و یا حتی کشنده باشد.

از دست دادن آب بدن خطر گرگرفتگی و انقباض عضلات، بالا رفتن حرارت بدن و حمله حرارتی در طول ورزش کردن در آب و هوای گرم را افزایش می‌دهد.

وقتی خطر از دست رفتن آب بدن آشکار می‌شود، ‌متخصصان به نوشیدن مایعات بیشتر در حین تمرینات بدنی توصیه می‌کنند.

در نتیجه ورزشکاران شروع به نوشیدن مقدار بیشتری مایعات می‌کنند و برخی از آنها در این کار افراط می‌کنند تا جایی که دچار مسمومیت آبی و کاهش میزان سدیم در خون می‌شوند. تاکنون صدها مورد از این شوک در اثر مصرف بیش از حد آب در مجله پزشکی گزارش شده که چندین مورد از آنها نیز به مرگ افراد منجر شده است.

از این رو متخصصان توصیه می‌کنند که نوشیدن دو تا سه فنجان آب را در هرساعت در نظر داشته باشید اما تنها در صورت تعرق بسیار شدید مقدار آن را افزایش دهید.

همچنین نوشیدنی‌های ورزشی در این مورد به آب ارجحیتی ندارند.

وقتی تشنه هستید آب بنوشید اما خودتان را مجبور نکنید که بیش از حد و به زور آب بخورید.

نتایج این تحقیق در نشریه «ناظر سلامت مردان هاروارد» منتشر شده است.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ 



:: برچسب‌ها: حجم, آب, خطرناک, کشنده
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤٥ ‎ق.ظ
غذاهای گرم زودتر انسان را سیر می‌کند
نظرات ()

فوق تخصص تغذیه کودکان گفت: به طور میانگین حدود ۶درصد جمعیت کشور چاق هستند، بیشترین شیوع این اختلال نیز در شهرهای تهران، ارومیه و نیشابور است.توصیه من به افراد چاق این است که بیشتر غذاهای گرم مصرف کنند تا زودتر سیر شوند.
فرید ایمانزاده، امروز در حاشیه همایش چاقی، شیرخواران، کودکان و نوجوانان، در پاسخ به پرسش فارس، افزود: از نظر شیوع چاقی در منطقه مدیریترانه شرقی، مصر و الجزایر، بیشترین میزان شیوع را دارند، ایران جزء کشورهای با شیوع متوسط است، پاکستان نیز شیوع کمتر چاقی را دارد.
وی گفت: میزان چاقی در بین زنان بیش از مردان است و به طور میانگین ۶ درصد جمعیت کشور دچار چاقی هستند، بالاترین میزان شیوع چاقی در ایران در شهرهای تهران، ارومیه و نیشابور است و کمترین میزان آن نیز در زاهدان اعلام شده است.
وی افزود: علت شیوع و رشد چاقی در کشور افزایش مصرف مواد غذایی آماده، افزایش بی تحرکی، افزایش نشستن جلوی کامپیوتر و تلویزیون و خوردن بیشتر برای تخلیه هیجان است.
ایمانزاده افزود: میزان کالری مورد نیاز بدن انسان در سنین مختلف متفاوت است، اما برای سنین نوجوانی میزان کالری مورد نیاز بدن ۲۲۰۰ کالری در روز است و وزارت بهداشت باید همه تولید کنندگان مواد غذایی حتی ساندویج‌ها را ملزم کند که میزان کالری و سایر مواد تشکیل دهنده مواد غذایی را روی آن درج کنند.
وی گفت: بیشترین میزان شیوع لاغری در کشور در شهرهای زاهدان و جنوب کرمان است،چاقی ناشی از سوء تغذیه نیز به علت فقر پروتئین است که فرد ظاهراً افزایش وزن پیدا می‌کند، سوء تغذیه دارد.
وی افزود: غذاهای گرم زودتر آدم را سیر می‌کنند و غذاهای سرد دیرتر، بنابراین افرادی که می‌‌خواهند چاق شوند بهتر است بیشتر غذاهای سرد مصرف کنند و افراد چاق غذای گرم بیشتر مصرف کنند.  
 
   خبرگزارى فارس
 




:: برچسب‌ها: گرم, چاقی, کودک, تغذیه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤٤ ‎ق.ظ
مصرف چای سبزدرپیشگیری از بیماری‌های قلبی مفید است
نظرات ()

تازه‌ترین بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف روزانه یک فنجان چای سبز می‌تواند در پیشگیری از بروز بیماریهای قلبی تاثیر مثبتی داشته باشد.
‌این پژوهش که به ریاست دانشکده پزشکی آتن انجام گرفته حاکی است که نوشیدن چای سبزمی‌تواند به میزان قابل توجهی عملکرد سلولهای تشکیل دهنده سیستم گردش خون موسوم به اندوتلیال را بهبود ‌بخشد.
عملکرد ناقص و نارسایی این سلولها عامل اصلی در پیشرفت عارضه تصلب شرایین یا سخت شدن دیواره سرخرگهای خونی است.
دکتر نیکولائوس آلکسوپولوس پژوهشگر اصلی این مطالعات یک آزمایش با گزینش اتفاقی را هدایت کرد که در آن اندازه گیری قطر سرخرگ براشیال در داوطلبان سالم در سه وضعیت جداگانه پس از مصرف چای سبز، کافئین و نیز آب داغ به عنوان یک شبه دارو صورت گرفت.
اندازه گیری‌ها ۳۰، ۹۰ و ۱۲۰ دقیقه پس از مصرف انجام گرفت. اندازه گیری این سرخرگ به دلیل افزایش جریان خون یک شاخص مستقل از خطر بروز مشکلات قلبی – عروقی است.
یافته‌ها نشان داد که ۳۰ دقیقه پس از مصرف چای سبز، قطر این سرخرگ به میزان قابل توجهی با حداکثر ۹/۳ درصد افزایش پیدا می‌کند اما تاثیر کافئین یا آب داغ چندان مهم نبود.
به این ترتیب معلوم شد که چای سبز روی سرخرگهای بزرگ تاثیر سودمند کوتاه مدت دارد.
دکتر ولاچوپولوس یکی دیگر از پژوهشگران اظهار داشت که این یافته‌ها کاربردهای کلینیکی مهمی خواهد داشت.
وی افزود: در چندین پژوهش مختلف مشخص شده است که مصرف چای با کاهش خطر ابتلا و مرگ و میر ناشی از مشکلات قلبی عروقی در ارتباط است. چای سبز در کشورهای غربی کمتر از چای سیاه مصرف می‌شود اما به دلیل تاثیری که چای سبز در بهبود سلولهای بافت دستگاه گردش خون دارد از چای سیاه مفیدتر است.
چای سبز از چین می‌آید و در سراسر جهان توزیع می‌شود. چای سبز جریان خون را بهبود می‌بخشد و سرخرگ‌ها را باز می‌کند.
گزارش این تحقیق جدید در چاپ اخیر مجله اروپایی «پیشگیری و ترمیم قلبی – عروقی» منتشر شده است.
از سوی دیگر، گروهی از دانشمندان در آمریکا نیز اعلام کردند که عصاره غنی از آنتی اکسیدان چای سبز می‌تواند از بیمارانی که دچار گرفتگی نفس در هنگام خواب می‌شوند، محافظت کند.
این مشکل زمانی بروز می‌کند که تنفس فرد در حین خواب متوقف می‌شود که اغلب یک تا چند دقیقه طول می‌کشد و ممکن است صدها بار در طول یک خواب شبانه تکرار شود.
معمولا عامل آن گرفتگی بافت نرم در گلو و بسته شدن گلو در هنگام خواب است.
این افراد دچار تغییراتی در بافت مغزشان در نواحی مربوط به یادگیری و حافظه می‌شوند. براساس نتایج مطالعات جدید که روی موش‌های آزمایشگاهی صورت گرفته، عصاره چای سبز می‌تواند در پیشگیری از بروز چنین مشکلات ذهنی در افراد مبتلا به این بیماری تاثیر مفیدی داشته باشد.
چنانچه نتایج مطالعات بر روی انسانها نیز تایید شود چای سبز و عصاره آن می‌تواند خاصیت درمانی بالقوه برای افراد دچار این اختلال داشته باشد.   
    
  
   خبرگزارى ایسنا
 




:: برچسب‌ها: چای, سبز, قلبی, عروق
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۳٩ ‎ق.ظ
روغنی‌ که می‌تواند‌ دارویی ‌مفید‌ باشد
نظرات ()


  محققان راز مفید بودن روغن گلرنگ را فاش کرده‌اند 
 
 به برکت تبلیغات گسترده‌ای که روی مصرف نکردن روغن‌های جامد (اشباع) می‌شود، همه ما از مزایای روغن‌های مایع که همان روغن‌های غیراشباع هستند، با خبریم. از طرفی، دیگر زمان آن گذشته که برای رژیم‌های لاغری، روی مصرف نکردن روغن تاکید شود و با کمال تعجب متخصصان تغذیه را می‌بینیم که از ما می‌خواهند برای لاغر شدن مصرف نشاسته را کم کنیم و با روغن‌ کاری نداشته باشیم. بواقع همه ما دنبال مصرف روغن‌های مفید هستیم.
در روزگاری که نمی‌توانیم از روغن‌های مفیدی مثل روغن زیتون به طور همه جانبه در پخت و پز و مصرف روزانه استفاده کنیم، حضور روغنی مثل گلرنگ که از نظر مزایای تغذیه‌ای تاثیرات روغن زیتون را بر سلامت ما دارد، مغتنم به نظر می‌رسد.
هر چند متاسفانه با وجود پتانسیل‌های بالای کشت و تولید گلرنگ در کشورمان از حضور آن در میان دیگر روغن‌ها بی‌بهره‌ایم، اما بد نیست نگاهی دوباره به این گیاه و مزایای روغن آن برسلامت داشته باشیم.
روغن‌ها و چربی‌ها بخش مهمی از رژیم غذایی انسان را تشکیل می‌دهند و در بیش از ۹۰ درصد صنایع غذایی به عنوان ماده اولیه اصلی و یا یکی از اجزای فرمولا‌سیون محصولات استفاده می‌شوند. روغن‌ها و چربی‌هایی که در رژیم غذایی مصرف می‌کنیم، منبعی غنی از انرژی هستند.
آنها شامل اسیدهای چرب مخصوص هستند که از نظر ارزش غذایی برای بدن ضروری‌اند. گذشته از اینها، روغن‌ها برای ایجاد خصوصیات بافتی خاص یا به وجود آوردن طعم مطلوب به بسیاری از محصولات غذایی فرآیند شده و طبیعی اضافه می‌شوند. طبق نظر متخصصان تغذیه، اسیدهای چرب غیراشباع که نمی‌توانند در بدن ساخته شوند، باید برای رفع این کمبود در رژیم غذایی هر فرد مورد توجه قرار گیرند.
● روغن، از آغاز تا امروز
در مطالعاتی که پژوهشگران بر رژیم‌های غذایی دوران قدیم زندگی بشر در عصر حجر و در دوره مدرن انجام داده‌اند، متوجه شده‌اند که بشر در دوران قدیم در مقایسه با حال، مقدار بسیار کمتری اسیدهای چرب اشباع مصرف می‌کرده و تعادل خوبی بین اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ در رژیم غذایی آنها وجود داشته است.
در ۵۰ سال اخیر میزان دریافت اسیدهای چرب امگا ۶ به طور چشمگیری افزایش یافته، در حالی که این افزایش شامل حال اسیدهای چرب امگا ۳ نمی‌شود. این تغییر الگوی غذایی، باعث شده است توصیه‌های تغذیه‌ای جدیدی را در مورد میزان دریافت اسیدهای چرب، شاهد باشیم.
اسیدهای چرب غیراشباع (مایع) باید دو برابر اسیدهای چرب اشباع (جامد) باشد تا باعث کاهش کلسترول شود. ضمن این که ثابت شده است میزان کلسترول در سرم خون عامل اصلی بروز بیماری‌های قلبی عروقی است. به همین دلیل است که استفاده از روغن‌های سویا، گلرنگ، ذرت و اخیرا کلزا تا این حد توسعه پیدا کرد.
● تقاضا و تولید بیشتر
چه اتفاقی افتاد تا بشر توانست مصرف روغن‌های خوراکی را افزایش دهد؟ پاسخ این پرسش در پیشرفت‌های تکنولوژیک روی داده در اوایل همین قرن نهفته است که نقطه آغازی برای صنعت روغن‌نباتی به شکل مدرن امروزی به حساب می‌آید و البته روش‌های نوین و علمی کشاورزی و دامپروری که منجر به افزایش تقاضا برای تولید خوراک غنی از اسیدهای چرب موجود در رژیم غذایی است، بدون این که درک درستی از اهمیت متابولیک و تاثیرات تغذیه‌ای آن وجود داشته باشد، تغییر پیدا کرده است.
● رقیب روغن زیتون‌
ترکیب اصلی روغن گلرنگ، چربی‌های طبیعی یا تری‌گلیسیریدها هستند. براساس نتایج به دست آمده، مشخص شده است که نسبت بالای مقدار اسیدهای چرب غیراشباع به اسیدهای چرب و اشباع موجود در رژیم غذایی، سبب کاهش خطر بیماری‌های قلبی می‌شود.
در روغن گلرنگ با اسید اولئیک بالا میزان اسیدهای چرب غیراشباع زیاد است. به همین علت است که روغن گلرنگ از نظر پایداری با روغن‌های جامد و روغن‌هایی که به آنها آنتی‌اکسیدان اضافه شده است، برابری می‌کند.
بعضی از انواع گلرنگ‌ها با اولئیک بالا حاوی روغنی مشابه با خصوصیات روغن زیتون هستند (البته میزان اسیدهای چرب اشباع روغن زیتون کمتر از روغن گلرنگ است). از سوی دیگر روغن گلرنگ در مقایسه با روغن زیتون طعم ملایم‌تری دارد.
● این همه مزیت!
این روغن همان طور که گفته شد، اسیدهای چرب ضروری بدن را که غیراشباع هستند تامین می‌کند. حتی می‌توان برای سرخ کردن هم از آن استفاده کرد، چرا که مقاومت بالایی دارد و هیچ اسید چرب ترانس در آن دیده نمی‌شود.
روغن گلرنگ ماندگاری طولانی و رنگی شفاف و درخشان دارد، نقطه اشتعال آن بالاست و به مقدار کافی ویتامین E دارد. خود گیاه گلرنگ در محیط به طور طبیعی رشد می‌کند، هیچ تغییر و دستکاری ژنتیکی روی آن انجام نشده است و بنابر این سالم، ایمن و با کیفیت است.
استفاده از روغن گلرنگ به خاطر طعم مطبوعی که دارد، در صنایع غذایی عمومی فراگیر شده است. مواد رنگی تیره‌ای که در داخل پوسته و دانه گلرنگ وجود دارند، با تصفیه به آسانی قابل برطرف کردن و جداسازی هستند، حتی این روغن می‌تواند در فناوری تولید انواع خامه و کره‌های مخلوط مورد استفاده قرار بگیرد.
● ضدسرطان‌
مقدار کلسترول خون با تعدیل مصرف منابع غذایی‌ حاوی کلسترول، افزایش مقدار فیبر در رژیم غذایی و مصرف روغن‌های غنی از اسیدهای چرب غیراشباع ‌ در عین کاهش مصرف چربی‌های اشباع کاهش پیدا می‌کند. همان طور که می‌دانیم، مقادیر بالای کلسترول خون سبب افزایش احتمال بروز بیماری‌های قلبی می‌شود.
همچنین طی آ‌زمایشی که روی ۳۰ مرد سالم انجام شد، استفاده از روغن گلرنگ از راه تاثیر روی عملکرد پلاکت‌های خونی، توانست تا حد بسیار بالایی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ‌ عروقی را کاهش دهد. تحقیقات اخیر همچنین از اثرات مفید روغن گلرنگ روی کاهش سرطان سینه در موش‌ها خبر می‌دهند.
طی این تحقیق، افزودن میزان یک‌دهم درصد اسیدهای چرب موجود در روغن گلرنگ شکل‌گیری تومورهای سرطانی سینه را در موش‌ها به تاخیر می‌اندازد.
تحقیقات دیگر از افزایش کیفیت گوشت قرمز، در دام‌هایی خبر می‌دهد که در جیره‌ غذایی روزانه آنها از گلرنگ استفاده شده است. همچنین افزایش میزان اسید لینولئیک مزدوج در بافت ماهیچه‌ای گوسفندان که ناشی از تغذیه با گلرنگ بوده است، تاثیرات مثبتی در پیشگیری از ابتلای افراد که از این گوشت تغذیه کرده‌اند ‌ به بیماری‌هایی نظیر بیماری‌های عروق کرونری قلب، تصلب شرائین، سرطان‌های مختلف و انواع دیابت دارد.
● دو روی یک سکه‌
اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ خاصیت پیشگیری از بروز عارضه عفونت همراه با درد در بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی (آرتروئید روماتوئید) دارند. در سال‌های اخیر به اثبات رسیده که اسیدهای چرب امگا ۳ برای بهبود فعالیت نرمال استخوان بخصوص در کودکان ضروری هستند.
یکی از جالب‌ترین یافته‌های حیاتی درباره اسیدهای چرب امگا ۳ در رابطه با بیماری‌های فراگیر است. به طوری که یافته‌ها نشان می‌دهند بین میزان اسیدهای چرب امگا ۳ و کاهش افسردگی رابطه مستقیمی وجود دارد.
اما از طرفی بعضی محققان همچنین معتقدند که دریافت مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا ۶ باعث کاهش میزان کلسترول خون و در عین حال افزایش مرگ و میر ناشی از بروز خشونت نظیر خودکشی، قتل و تصادفات می‌شود.   
   
   روزنامه جام‌جم
 




:: برچسب‌ها: روغن, زیتون, گلرنگ, کرونر
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۳۸ ‎ق.ظ
خواص گیاه آلوورا
نظرات ()

آلوورا Alorvera ( صبر زرد )
گیاه باستانی آلوورا دارای خواص درمانی و تغذیه ای است .
آلوورا با خواص درمانی و تکثیر کننده سلولی آن در کتاب مقدس و همچنین هیروگلیف های مصری که توسط اسکندر مقدونی طی کشور گشایی هیش به دست آمده است ، به عنوان تنها درمان تسکین بخش برای کوفتگی ها و جراحات ذکر شده است .
از 200 نوع گیاه آلوورا که وجود دارد ، نوعی که دارای بیشترین خواص تغذیه ای و درمانی است ، آلوورا باربادنزیس می باشد .


aloe_vera_400x371

برخی ازخواص اصلی آلوورا عبارتند از :
و دهها مورد دیگر...
1 – ضد التهاب و ضد آلرژی 2 – مهار کننده درد 3 – اثر التیام بخش 4 – اثر کراتولیک 5 - اثر انتی بیوتیکی 6 – اثر تکثیر کننده سلولی 7 – انرژی دهنده 8 – اثر هضم کننده 9 – اثر سم زدایی 10 – تامین آب پوست 11 – پاک کننده طبیعی 12 – مقابله با تحریکات ( سوزش و خارش را از بین می برد . ) 13 – آلوورا باربادنزیس هیچ اثر جانبی شناخته شده ای ندارد .
آلوورا مانع ریزش مو می شود:
هموطن:گیاه دارویی الوورا در کاهش ریزش مو موثر است .

این گیاه در درمان التهاب های پوستی ناشی از تابش اشعه ایکس مفید است .

پماد گرفته شده از الوورا خاصیت ضد ویروسی دارد و در درمان و ترمیم سوختگی های پوستی درجه دو و سه کاربرد دارد.

این گیاه در قرن 16 از اسپانیا به آسیا آورده شد و امروزه از این‌گیاه در لوسیون ها, مواد آرایشی و شامپوها استفاده می شود .
قدمت استفاده از گیاه دارویی الوورا در طب به 1500 سال پیش از میلاد مسیح باز می رسد .




:: برچسب‌ها: آلوورا, مو, ریزش, تکثیر
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : دوشنبه ۱٧ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:۱٤ ‎ق.ظ
عامل انقراض دایناسورهای عظیم الجثه، حشرات کوچک بوده‌اند؟
نظرات ()

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که نسل دایناسورها احتمالا در اثر گزیدگی با نیش حشرات حامل بیماری طی یک دوره طولانی از روی کره زمین منقرض شده است.
براساس این فرضیه، افزایش و تکامل حشرات به ویژه گونه‌هایی که انتقال دهنده‌ بیماری‌ها بوده‌اند، نقش مهمی در ریشه کنی نسل دایناسورهای غول پیکر از روی زمین داشته است.
دانشمندان می‌گویند: ما در بزاق یک حشره نیش دار میکروب بیماری زایی را شناسایی کرده‌ایم که می‌تواند باعث بروز بیماری لیشمانیا شود که هنوز هم بیماری خطرناکی محسوب می‌شود.
این بیماری می‌تواند هم خزندگان و هم انسان‌ها را مبتلا کند.
در یک حشره دیگر نیز میکروارگانیسم‌هایی را شناسایی کردیم که عامل بروز نوعی خاص از مالاریا هستند که پرندگان و مارمولک‌های امروزی را آلوده می‌کنند.
آنها می‌افزایند: از سوی دیگر در فضولات دایناسورها میکروب‌هایی را یافت کردیم که عامل بروز اسهال خونی و سایر بیماری‌ها و اختلالات شکمی هستند.
دانشمندان دانشگاه ایالتی اورگون در ادامه اظهار می‌کنند: این واقعیت‌ها دانشمندان را به سوی این بحث کشاند که حشرات می توانسته‌اند زمینه‌ای مؤثر و آرام برای کاهش جمعیت دایناسورها و در نهایت انقراض آنها فراهم کنند.
به علاوه حشرات می‌توانند باعث بیماری و تخریب گیاهان و سبزیجاتی شوند که منبع تغذیه‌یی دایناسورها بوده‌اند.  
   
 
   خبرگزارى ایسنا
 




:: برچسب‌ها: دایناسور, حشرات, انقراض, عظیم الجثه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥۳ ‎ب.ظ
چرا بلورهای برف شش پر و متقارن و سفید هستند؟
نظرات ()

به راستی چرا بلورهای برف شش پر و متقارن و سفید هستند؟
برای پاسخ به این سوال باید داستان زندگی یک دانه برف را دانست.
داستان زندگی دانه برف، از ابر آغاز می‌شود، از زمانی که یک قطره بسیار ریز ابر یخ زده و به یک ذره کوچک یخی تبدیل می‌شود.
زمانی که بخار آب روی سطح ذره یخ شروع به سخت شدن می‌کند، به سرعت در این یخ کوچک چند وجه ایجاد و به یک شش وجهی تبدیل می‌شود.
ذره یخ تا مدتی این شکل شش وجهی را حفظ می‌کند اما به تدریج که بلور بزرگتر و بزرگتر می‌شود، از هر یک از وجوه این شش وجهی شاخه‌ای بیرون می‌آید. از آنجا که شرایط جوی (یعنی دما و رطوبت) در همه نقاط این بلور کوچک یکسان است، هر شش شاخه جدید، تقریبا به یک اندازه رشد می‌کنند.
بلور برف در حالیکه بزرگتر می‌شود، در داخل ابر با باد به اینسو و آنسو می‌رود و به همین دلیل است که در طول زمان، با دماهای مختلفی روبرو می‌شود.
اما رشد کریستال تا حد بسیار زیادی به میزان دما مربوط می‌شود و از آنجا که هر شش شاخه بلور در هر زمان در شرایط مساوی قرار دارند، همه آنها به یک شکل رشد می‌کنند.
نتیجه نهایی این روند، ایجاد ساختاری شش شاخه و متقارن است. باید توجه داشت که چون هر بلور برف مسیری خاص خود را در ابر می‌پیماید، هر یک شکل خاص خود را پیدا می‌کنند.
● چه چیزی باعث همزمانی رشد شش بازوی کریستال برف می‌شود؟
هیچ چیز. همانطور که قبلا اشاره شد هر یک از بازوهای دانه برف مستقلا رشد می‌کند اما از آنجا که نقاط مختلف هر بلور اولیه برف درشرایط مساوی دمایی قرار دارد، این رشد همزمان و برابر صورت می‌گیرد.
شاید این موضوع عجیب و باورنکردنی به نظر برسد اما شاید اشاره به یک نکته، این موضوع را باورکردنی کند: در واقع بلورهای برف چندان کامل متقارن نیستند. برای اطمینان به زیر برف بروید و خودتان آزمایش کنید.
به ندرت ممکن است کریستالی کاملا متقارن پیدا کنید.
● دانه برف چرا شش بازو دارد؟
علت این امر به خصوصیات هندسه شش ضلعی شبکه بلور یخ برمی‌گردد. اما این شبکه ابعاد مولکولی دارد و پی بردن به این موضوع که این تقارن در ابعاد نانو چگونه به ساختار یک کریستال برف که به مراتب بزرگتراست، منتقل می‌شود، کار ساده‌ای نیست.
اما بطورکلی باید گفت ایجاد بازو در دانه برف از طریق "تشکیل وجوه" (‪ faceting‬یا ایجاد ساختاری مانند جواهرات تراش داده شده) صورت می‌گیرد.
این وجوه بدون نیاز به نیروی خاصی تشکیل می‌شوند که علت آن، نحوه قرار گرفتن مولکول‌ها در داخل شبکه دانه برف است. در فرآیند تشکیل وجوه است که دانه ابتدایی برف به یک شش وجهی تبدیل می‌شود که ساختاری بزرگتر با یک تقارن شش بری است. در نهایت، بازوها از گوشه‌های شش ضلعی بیرون می‌آیند و وجود شش گوشه اساس به وجود آمدن شش بازوست.
فرآیند "تشکیل وجوه" نشان می‌دهد که هندسه مولکول آب چگونه به هندسه یک کریستال درشت برف منتقل می‌شود.
● چرا برف سفید است؟
برف سفید نیست. برف از کریستالهای یخ درست شده و انبوه آنها سفید به نظر می‌رسد درست مانند خرده شیشه‌هایی که انبوه آنها سفید به نظر می‌آید.
نور بازهم مانند شیشه، از بخشی از سطوح یخ دانه برف منعکس می‌شود و رنگ خاصی را بازتاب می‌دهد. هنگامی که مقدار زیادی برف انباشته شده باشد و از روی هر وجه هر دانه برف بخشی از نور منعکس شود، این نور به نقاط اطراف بازتاب یافته و دوباره برمی‌گردد. از آنجا که همه رنگها تقریبا به میزان مساوی پراکنده هستند، انبوه برف سفیدرنگ به نظر می‌رسد.
در واقع، هنگامی که نور در حال تابش و بازتابش است، یخ بخشی از آن را جذب می‌کند و رنگ قرمز، آسانتر از رنگ آبی جذب می‌شود و در نتیجه، رنگ آبی بازتاب می‌یابد. به همین دلیل اگر به داخل یک توده برف خوب نگاه کنید، گاه در آن رنگ آبی را مشاهده می‌کنید.
● فایده دانستن این اطلاعات درباره دانه‌های برف چیست؟
بلورهای زیبای برف رقص کنان از آسمان به زمین می‌بارند و یک انسان پرسشگر باید بداند که این دانه‌ها از چه و چگونه تشکیل شده‌اند. مطمئنا از میان بیش از شش میلیارد جمعیت زمین، عده‌ای هستند که بخواهند به رازهای دانه‌های برف پی ببرند.
با همه اینها، یافتن راز چگونگی تشکیل بلورها، بدون تردید کار بی‌فایده‌ای نیست. برای مثال، کل صنعت کامپیوتر به سیلیکون و دیگر کریستال‌های نیمه‌هادی متکی است ولی ما هنوز درباره فیزیک چگونگی تشکیل این کریستالها اطلاعات زیادی نداریم.
اگر از فیزیک پایه‌ای که در پس رشد بلورها ، از جمله بلور یخ، وجود دارد، درک بهتری پیدا کنیم، توانایی بیشتری برای ایجاد مواد جدید خواهیم داشت.
دانش، هرگز بی‌فایده نیست.  
   
 
   یادداشت : خبرگزارى جمهورى اسلامی (ایرنا) 
 
 




:: برچسب‌ها: بلور, برف, زمستان, متقارن
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٠ ‎ب.ظ
کشتی نوح پیدا شد
نظرات ()

در دهه ۱۹۶۰میلادی،دانشمندان و محققین اعلام کردند که بقایای کشتی نوح را در ترکیه،قلل کوه آرارات یافته اند آن ها برای اثبات ادعای خود دلایل فراوانی ذکر کردند.
اما امسال دانشمندان آمریکایی ادعا کردند که بقایای این کشتی را در قلل صعب العبور کوهستان البرز واقع در ایران یافته اند و جالب اینجاست که این دانشمندان اخیرا برای اثبات ادعای خود دلایل و برهان های قاطعی دارند.




:: برچسب‌ها: کشتی, نوح, ترکیه, کوه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٠ ‎ب.ظ
معرفی انواع ترسهای انسان مدرن
نظرات ()

یک سایت آمریکایی در اقدامی جالب به طبقه بندی هزار و ۵۰۰ نوع ترس انسان از موضوعات مختلف پرداخته و در کنار آن راه حلهای و درمانهای این آسیبها روانشناسی را ارائه کرده است.
یک سایت آمریکایی به آدرس اینترنتی
www.ChangeThatsRigthNow.com به طبقه بندی هزار و ۵۰۰ ترسی پرداخته است که انسان مدرن امروزی را گرفتار خود کرده اند و تبدیل به یکی از بحث انگیزترین موضوعات روانشناسی نوین شده اند.
ترس از صحبت در مکانهای شلوغ، ترس از مسخره شدن، ترس از شوخی کردن، ترس از عدد ۸ و ترس از تلفن از جمله ترسهای مدرنی است که این وب سایت به معرفی و طبقه بندی آنها پرداخته است.
این طبقه بندی به حدی حائز اهمیت است که مجله علمی "نیوساینتیست" نظر کارشناسان و مختصصان روانشناسی را در این خصوص جویا شده است و درعین حال مجله انگلیسی "تایم" این طبقه بندی را مورد تمسخر قرار داده است.
در این سایت اسامی انواعی از ترسهای قدیمی مثل "ترس از محیطهای بسته" (claustrophobia)، ترس از مکانهای باز (agoraphobia)، "ترس از عنکبوت" (arachnophobia) و ... نیز به چشم می خورد و خواننده ای که به دنبال درمان این ترسها است می تواند با پرداخت هزار و ۵۰۰ دلار روش درمانی ترس مورد نظر خود را از این سایت دریافت کند.
در این خصوص رابرت ایندلمن، روانشناس عضو "انجمن ملی ترسهای بی جا" (National Phobics Society ) به مجله "نیوساینتیست" توضیح داد: "ترسهایی از این نوع اگرچه بی جا و بدون دلیل هستند، اما واقعیت دارند و نباید آنها را به عنوان ترسهای احمقانه و دیوانه وار در نظر گرفت. در حقیقت این ترسها همیشه در انسان وجود داشته اند به طوری که می توان گفت برای بقای نیاکان ما بسیار مفید بوده اند."
مهمترین ترسهایی که در فهرست این وب سایت ذکر شده اند و به طور حتم ترسهای انسان مدرن بوده و نیاکان ما نمی توانسته اند آنها را بشناسند به شرح زیر است:
▪ ترس از عدد ۸ (octophobia)
▪ ترس از تلفن (telephonophobia)
▪ ترس از رنگ زرد (xantophobia)
▪ ترس از فلوت (aulophobia)
▪ ترس از شوخی (pentheraphobia)
▪ ترس از دندانپزشک (odontophobia)
پروفسور ایندلمن در ادامه سخنان خود و در پاسخ به این سوال مجله "نیوساینتیست" که آیا تعداد ترسهای بی جایی که انسان مدرن از آنها رنج می برد افزایش یافته است، پاسخ داد: "معتقدم که امروز تمایل و گرایش انسانها به برچسب زدن به همدیگر افزایش یافته است. به طور خلاصه برچسب زدن و نامگذاری این جور آسیبها باعث افزیش اضطراب می شود."
بررسی جدی این سایت از نگاه "نیوساینتیست" در شرایطی انجام شد که مجله انگلیسی "تایم" با مسخره کردن سایت ارائه دهنده فهرست ترسهای بی جا پیشنهاد کرده است که این سایت در فهرست خود "ترس آنلاین" را هم اضافه کند. به اعتقاد "تایم" ترس آنلاین، ترس از "سایتهای اینترنتی تکراری" و یا "استراتژیهای بازاریابی ابلهانه" است!  
   
   گزارش : خبرگزارى مهر 
 




:: برچسب‌ها: ترس, مدرن, سایت, روانشناسی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٠ ‎ب.ظ
گفتگو، شرط لازم یک رابطه رضایت‌بخش
نظرات ()

رابطه جنسی گاهی از اوقات می‌تواند نامطلوب و یا حتی دردناک باشد. با این حال اغلب به جای اینکه در مورد آن صحبت کنیم، سکوت می‌کنیم و چیزی نمی‌گوییم، چرا که نمی‌دانیم چگونه در مورد روابط جنسی‌مان باب گفتگو را باز کنیم.
ولی افرادی هستند که راه های برقراری گفتگو را در این رابطه با استفاده از کلمات مناسب پیدا کرده‌اند. مطلب زیر توصیه های خانم لورا بلتران (Laura Beltran)، روان درمانگر مسا‍‌یل جنسی است.
از مهمترین توصیه‌های خانم بلتران برای داشتن یک رابطه جنسی رضایت‌بخش، گفتگو در باره این رابطه است. به نظر او اگر افراد در مورد رابطه جنسی‌شان اصلاً صحبت نکنند و یا کم صحبت کنند، از داشتن یک رابطه خوب محروم می‌مانند.
به اعتقاد لورا بلتران حتماً باید به طرف مقابل گفت که ازچه چیزی خوشمان می‌آید و چه چیزهایی برای ما نامطلوب هستند.
مشکل اینجاست که در اغلب موارد جرات گفتگو در مورد رابطه جنسی را نداریم، چون قبل از هر چیز نمی‌خواهیم طرف مقابل را برنجانیم و از سوی دیگر اغلب خجالت می‌کشیم و به خودمان می‌گوییم که این چیزها قابل بیان نیستند.
گاهی هم چیزی نمی‌گوییم چون دوست داریم همه چیز خود بخود و بدون درخواست، آنطور که می‌خواهیم پیش برود.
به عقیده خانم بلتران، صرف دوستن داشتن و عاشق یکدیگر بودن لزوماً موجب سازگاری جنسی نمی‌شود. او همچنین تاکید می‌کند که سازگاری جنسی بین دو فرد، از پیش وجود ندارد و با هم به لذت جنسی رسیدن را می‌توان آموخت.
او می‌گوید، باوجود اینکه انقلاب جنسی موجب شد مسایل جنسی وارد عرصه جامعه شوند ولی در حوزه خصوصی صحبت در مورد این مسایل هنوز به راحتی امکان‌پذیر نیست.
خانم بلتران فکر می‌کند که با طرح بیش از حد مسایل جنسی در رسانه‌ها، الگوهای جنسی جدیدی به افراد تحمیل شده است. مثلاً تعیین تعداد روابط جنسی در هفته یا مدت زمانی که برای هر رابطه باید صرف شود و مواردی از این دست.
مشکل اینجاست که این الگوها افراد را نسبت به بی‌عیب و ایراد بودن خود نگران می‌کند. همین نگرانی ممکن است مانع گفتگوی آزاد بین دو نفر شده، رابطه را از حالت طبیعی آن خارج کند و به آن جنبه تصنعی و ساختگی بدهد.
به نظر لورا بلتران نباید فراموش کرد که گذشت زمان نقش بسیار مهمی در ایجاد سازگاری جنسی بین دو نفر ایفا می‌کند و باید طرفین به هم فرصت شناخت لازم برای رسیدن به همخوانی جنسی را بدهند. از سوی دیگر نباید این زمان را نامحدود تلقی کرد و تنها بعد از گذشت ماه‌ها، مسائل نامطلوب را یادآور شد. این امر می‌تواند بیش از اینکه به رابطه کمک کند، مساله‌ساز شود. به عنوان مثال شخص می‌تواند نتیجه‌گیری کند که طرف مقابل تظاهر می‌کرده و در واقع لذتی از رابطه جنسی نمی‌برده است.
خانم بلتران معتقد است که قانونمندی‌های جهانی و راه‌حل های معجزه‌آسا برای برخورداری از یک رابطه جنسی رضایت‌بخش وجود ندارد و هر زوج باید راه و روش خاص خود را برای رسیدن به لذت جنسی پیدا کند.
برای این متخصص روابط جنسی، مهمترین اصل برای داشتن یک رابطه رضایت بخش، گفتگو است، ولی نه هر گفتگویی. باید کلمات را سنجید و به دقت انتخاب کرد. او توصیه می‌کند که وقتی در مورد رابطه جنسی صحبت می‌کنیم به روشنی خواسته‌هایمان را بگوییم و از کنایه زدن و در لفافه صحبت کردن پرهیز کنیم.
چگونگی بیان کردن مسائل می‌توانند نقش مهمی در حل آنها داشته باشند. انتقاد باید سازنده باشد. به عنوان مثال به جای اینکه بگویید تو خشنی و من این کاری که می‌کنی را دوست ندارم، می‌توان گفت، وقتی با لطافت برخورد می‌کنی لذت می برم. باید به طرف مقابل راه‌های جدید نشان داد و او را راهنمایی کرد. به این ترتیب در دفعات بعدی او بهتر می‌تواند خود را با خواسته‌های شما تطبیق دهد.
خانم بلتران توصیه می‌کند که برای گفتگو در مورد مسائل جنسی، باید زمان مناسبی را نیز انتخاب کرد. برای مثال ایرادهای طرف مقابل را درست بعد از اتمام رابطه جنسی بر شمردن، ممکن است بیش از هر چیز موجب برانگیختن خشم او شده و یا او را بیازارد و رابطه بعدی را دشوارتر کند.
صحبت کردن در مورد مسائل جنسی به نظر خانم بلتران برای مردها به مراتب دشوارتر از خانم‌هاست چرا که اغلب مردها حرف زدن در مورد اینگونه مسائل را یا نیاموخته‌اند و یا تنها در قالب شوخی و فخر فروشی در جمع دوستانشان به اینگونه مسائل اشاره کرده‌اند.
او فکر می‌کند که مراجعه به مجلات امروزی هم هیچ کمکی در این زمینه نمی‌کند، چرا که استناد به مطالب آنها بیش از هر چیز، مردان را در مقابل فهرست بلندبالایی از کارهایی که باید تنها و تنها به یک شیوه انجام داد قرار می‌دهد. شرایطی که در آن دیگر به هیچ وجه نمی‌توان از میل و لذت شخصی صحبت کرد.
به نظر خانم بلتران افراد قبل از هر چیز باید بدانند چه چیزی موجب لذتشان می‌شود و دریابند چگونه می‌توانند لذت ببرند.
اغلب، مشکل زمانی ایجاد می‌شود که فرد، لذت خود را فراموش می‌کند و تمام وقت خود را در طی رابطه، وقف لذت طرف مقابل می‌کند. به نظر این متخصص، در روابط جنسی کمی خودخواهی بد نیست و از طرف دیگر کلیشه‌ها را نیز باید کنار گذاشت.
به عنوان نمونه بسیاری از زن‌ها فکر می‌کنند که مرد به تنهایی تعیین کننده کیفیت رابطه جنسی است و بهتر است، نقش فعال را در این رابطه دونفری به او محول کرد. از طرف دیگر آنها دوست دارند با مردی طرف باشند که افکار مردسالارانه نداشته باشد. برخوردی دوگانه که موجب سردرگمی مردها می‌شود. برای پرهیز از این مشکل، خانم بلتران معتقد است، زنان نیز باید در رابطه جنسی و برای رسیدن به لذت، نقش فعالی ایفا کنند.

علی بخشی




:: برچسب‌ها: شرط, جنسی, خجالت, مسایل
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤٩ ‎ب.ظ
آشنایی با علائم هشداردهنده خودکشی
نظرات ()

فصل بهار برای بسیاری از افراد زمان تجدید حیات و امید است، اما آمار نشان می‌دهد بیشترین شمار خودکشی‌ها هم در بهار رخ می‌دهد.
علت این اوج‌گیری میزان‌های خودکشی‌ها در فصل بهار به طور دقیق معلوم نیست.
باید توجه داشته باشید که به ازای هر مورد خودکشی موفق، ۲۵ اقدام ناموفق به خودکشی انجام می‌شود، که اغلب افراد را در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهد و نیازمند مراقبت پزشکی می‌سازد.
بیش از ۹۰ درصد خودکشی‌ها به یک اختلال خلقی یا بیماری روانپزشکی دیگر مربوط می‌شود، که از طریق رفتار درمانی یا دارودرمانی قابل درمان است.
آگاهی عمومی در این مورد می‌تواند از وقوع بسیاری از موارد مرگ‌ها و جراحات غیرضروری جلوگیری کند.
به این منظور به این نشانه‌های هشداردهنده رفتار خودکشی توجه کنید:
▪ احساس افسردگی، حزن و غمگینی بیش از حد.
▪ احساس ناامیدی، بی‌ارزشی یا بی‌هدف‌بودن زندگی، به همراه از دست علاقه یا لذت از انجام کارها.
▪ اشتغال خاطر با مرگ، مردن یا خشونت، یا صحبت کردن درباره خواست مرگ.
▪ نوسان‌های شدید خلق – احساس خوشحالی شدید و پرانرژی بودن در یک روز و احساس غم و افسردگی شدید در روز دیگر.
▪ احساس هیجان شدید، عصبانیت یا خشم غیرقابل کنترل، یا خواست انتقام گرفتن.
▪ تغییرات در عادات غذاخوردن و خواب، ظاهر، رفتار و شخصیت.
▪ رفتارهای مخاطره‌آمیز یا خود‌ویرانگرانه، مانند رانندگی بی‌احتیاط یا مصرف مواد مخدر و روانگردان غیر مجاز.
▪ بحران‌های زندگی، ضربه‌های عاطفی یا بدبیاری‌ها از جمله در تحصیل، کار یا ارتباط با دیگران، از دست دادن شغل، طلاق، مرگ عزیزان، مشکلات مالی، تشخیص بیماری لاعلاج.
▪ کارهایی در جهت سروسامان دادن به امور زندگی، گویی که مرگ فرد نزدیک است، مانند بخشیدن دارائی‌ها، ملاقات اعضای خانواده و دوستان، وصیت‌نامه نوشتن یا نوشتن یادداشت خودکشی.  
   
 
 
   یادداشت : همشهری آنلاین 
 
 




:: برچسب‌ها: خودکشی, امید, ارزش, ناامیدی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤٦ ‎ب.ظ
حرف بد ممنوع!
نظرات ()

کلمات ناپسند را می توان بدون عصبانیت از لغتنامه ذهن بچه ها حذف کرد.
اگر فرزند شما هم هنگام ناراحتی یا عصبانی شدن، از کلمات زشت در صحبت هایش استفاده می کند بهتر است به جای عصبانی شدن یا تلاش برای کشف این که این کلمات را از چه کسی یا از کجا آموخته، خیلی سریع به دنبال راه حل مناسب باشید. کودکان گاهی اوقات به علت گسترش خزانه لغات بدون توجه به معانی، کلماتی را به زبان می آورند که برای آنها جدید است و از به زبان آوردن این کلمات لذت می برند.
توصیه می شود در گام اول سعی کنید کلمه بهتری را برایش جایگزین کنید. بدون این که عصبانی شوید سعی کنید او را راهنمایی کنید. می توانید بگویید «نمی دانم معنی کلمه ای که می گویی یعنی چه.» و یا «این کلمه صحیح نیست شاید منظورت کلمه دیگری است.» دقت کنید نباید عصبانی شوید و یا عکس العمل تندی نشان دهید زیرا او با مشاهده عصبانیت شما احساس قدرت می کند و به رفتار خود ادامه خواهد داد. هرگز به او نگویید اگر در مهمانی این کلمه را به زبان نیاوری برایت اسباب بازی می خرم یا تو را به پارک می برم. شما نباید اجازه دهید که او تصور کند استفاده از کلمات زشت او را به هدفش می رساند. وقتی با صحبت، تغییری در رفتار او ایجاد نشد باید جدی تر با او برخورد کنید. البته جدی و ملایم. کودک باید متوجه شود که سخنانش مغایر اصول و مقررات منزل است. شما باید از او بخواهید صحبت هایش را اصلاح کند. به او بگویید کلمات زشت، مخالف اصول حاکم بر خانواده است. اگر او همچنان از کلمات نامناسب استفاده کرد برای او تنبیهی در نظر بگیرید. مثلاً به او بگویید: به علت به زبان آوردن این کلمه امروز برای بازی به پارک نمی رویم.




:: برچسب‌ها: بد, ممنوع, لغت, ناپسند
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤٤ ‎ب.ظ
توصیه‌های بهداشتی برای سفر
نظرات ()

گرچه مسافرت‌های خانوادگی می‌توانند مایه آرامش و تفریح باشند، در صورتی که مشکلات پزشکی غیرمنتظری در حین آنها رخ دهد، ممکن است بسیار تنش‌زا شوند.
والدین باید در حین سفر آمادگی‌های لازم برای مشکلات بهداشتی احتمالی در طراحی برنامه تعطیلات خورد بگنجانند.
به رعایت این نکات در مورد ٱمادگی‌های بهداشتی در سفر توجه داشته باشید:
اول یک کیت بهداشتی سفر ایجاد کنید حاوی داروهایی که اعضای خانواده به طور مرتب مصرف می‌کنند و نیز داروهایی برای بیماری‌های ناگهانی مانند گرفتگی بینی یا دانه‌های پوستی.
در این بسته دارویی یک داروی تب‌بر، یک داروی آنتی‌هیستامین،باند و یک پماد آنتی‌بیوتیک موضعی هم قرار دهید؛ داروی ضداسهال برای موارد اسهال مسافرتی توصیه نمی‌شود.
در این مورد بهتر است با دکترتان در مورد آنتی‌بیوتیک‌هایی که عفونت‌های باکتریایی عامل اسهال مسافرتی را درمان می‌کنند، مشورت کنید.
والدین همچنین مشخصات خاص سفر تعطیلاتی‌شان هم توجه داشته باشند،مثلا اگر به نقاط آفتابی سفر می‌کنید، کرم ضدآفتاب با خود ببرید یا برای تسکین درد آفتاب‌سوختگی ژل ٱلوئه ورا همراه داشته باشید. اگر در حین سفر مدت درازی را در محیط‌های سرباز و طبیعی می‌گذرانید، پشه‌بند و کرم‌های دافع حشرات و داروهای تسکین‌دهنده آسیب ناشی از گزنه به همراه داشته باشید.
در مورد موضوعات بهداشتی مورد وسیله سفر خود هم فکر کنید. مثلا اگر با هواپیما سفر می‌کنید، ممکن است به علت تغییر فشار هوا دچار درد گوش شوید. شیردادن به یک کودک کمسن در حین بلندشدن و فرودٱمدن هواپیما با ایجاد حالت مکیدن و فرودادن در او می‌تواند به تسکین درد گوش کمک کند و در کودکان بزرگتر جویدن آدامس یا بادکردن آدامس بادکنکی می‌تواند این درد را رفع کند.
اگر کودک شما به "بیماری حرکت" (motion sickness) حساس است، او را در وسط هواپیما روی بال‌ها ننشانید.
اگر با ماشین سفر می‌کنید، برای جلوگیری از بیماری حرکت نگذارید کودکان در ماشین مطالعه کنند یا به پایین نگاه نکنند. اگر آنها احساس ناخوشی کردند، باید به نقطه‌ای در جلوی‌شان خیره شوند.
هنگامی که جایی را برای اقامت در محل سفرتان رزرو می‌کنید، بهتر است محلی را انتخاب کنید که نزدیک‌ترین فاصله را با یک درمانگاه اورژانس داشته باشد.
شماره تلفن دکترتان را همراه داشته باشید تا در صورتی که سوال پزشکی داشته باشید، بتوانید با او تماس بگیرید.
بالاخره اینکه توجه داشته باشید که مسافرت روال عادی زندگی‌تان را به هم می‌ریزد، و در نتیجه ممکن است کودکان بدخلق و بهانه‌گیر شوند. بنابراین آرامش خود را حفظ کنید و انتظار داشته باشید که رفتارهای فرزندانتان مثل همیشه نباشد.



:: برچسب‌ها: سفر, توصیه, مسافرت, تفریح
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤٤ ‎ب.ظ
چرا هنگام عطسه کردن جلوی چشمان‌مان جرقه می‌زند؟
نظرات ()

دیدن چیزهایی که وجود ندارد، چه به صورت جرقه نورانی باشد، چه لکه‌های تیره ممکن است ناراحت‌کننده باشد،اما هنگامی که افراد روی چشم‌های‌ بسته‌شان فشار می‌آورند، دچار حمله میگرن می‌شوند و یا حتی عطسه می‌کنند، انواعی از جرقه و اشباح نورانی را می‌بینند.
همه این تجربه‌های بصری ناشی از تحریک پشت چشم یا در واقع عصب بینایی است، که تجربه نور را به مغز منتقل می‌کند.
شاید شما هم از دوران کودکی به تجربه کرده باشید که فشار آوردن بر روی پلک‌های بسته ‌شده‌‌تان الگوهای نورانی مواجی را در مقابل‌ چشم‌‌های‌تان ایجاد می‌کند.
اما اگر در دوران بزرگسالی، هنگامی که دیگر روی پلک‌های‌تان فشار نمی‌آورید، میزان جرقه‌های نورانی که در مقابل چشم‌تان می‌بینید به طور قابل‌توجهی افزایش یابد یا دچار اختلال بینایی درازمدتی شوید، این امر ممکن است نشانه جداشدگی شبکیه (retinal detachment) باشد، که در آن شبکیه (پرده حساس به نورچشم) از محل خود در عقب چشم کنده می‌شود.
این عارضه یک فوریت جدی پزشکی است و باید فورا برای درمان آن به پزشک مراجعه کرد.
جرقه‌های نورانی و دیدن نورهایی در میدان دید می‌تواند با سردردهای میگرنی همراه باشد، یا به عنوان بخشی از "اورای" پیش از میگرن یا به علت میگرن چشمی رخ دهد.
اما سایر انواع فشار یا تحریک نیز می‌تواند مغز به دیدن جرقه‌های نورانی وادارد، و اغلب این تجربه‌های بینایی رایج و بی‌‌ضرر هستند.
درون کره‌های چشم ماده ژلاتینی ضخیمی وجود دارد که چشم را گرد و قوام‌دار می‌کند. هنگامی که مغز پیامی از شبکیه دریافت می‌کند، آن را به عنوان نور تفسیر می‌کند. بنابراین چه نوری وارد چشم شود یا نه، هر تحریکی بر روی شبکیه در مغز به صورتی نمایشی نورانی تعبیر خواهد شد.
اگر پس از عطسه کردن ستاره یا جرقه‌های نورانی در مقابل چشم‌های‌تان می‌بینید، ممکن است ناشی از فشار وارد آمده بر روی خود چشم یا ناشی از تحریک اعصاب مربوط به بینایی باشد.
اگر مدتی وارونه روس سر خود قرار بگیرید، یا پس از مدتی درازکشیدن به سرعت بلند شوید، فشار خون ممکن است کاهش پیدا کند؛ و مغز دچار محرومیت از اکسیژن می‌شود و محیط درون و اطراف چشم تغییر می‌کند و بر عصب بینایی تاثیر گذارده می‌شود.
همچنین هنگامی که عطسه می‌کنید، درون قفسه سینه‌ و سرتان فشار ایجاد می‌کنید، فشاری که هوا را با سرعت ۱۶۰ کیلومتر درساعت از مجاری تنفسی شما به خارج می‌راند. نیروی قوی ناشی از این عطسه می‌تواند شبکیه را به شدت تکان دهد.
مجموعه دیگری از پدیدارهای بینایی که ممکن است با جرقه‌های نورانی اشتباه شوند، مگس‌پران (floater) است، که ناشی از اختلالاتی در ماده ژلاتینی درون چشم یا زجاجیه است. مگس‌پران معمولا ناشی یا از ایجاد توده‌هایی درون زجاجیه یا ارتشاح سلول‌های خونی به درون آن است؛ این پدیده را بیش از همه هنگام خیره‌شدن به یک پس زمینه درخشان و یکنواخت مانند آسمان آبی می‌توان دید.
مگس‌پران با افزایش سن بیشتر می‌شود، چرا که به افزایش سن زجاجیه سیال‌تر می‌شود.
بنابراین در صورتی که بیماری خاصی ندارید و دچار حملات میگرن هم نمی‌شوید، دیدن جرقه‌ نورانی و مگس‌ پران نباید شما را نگران کند. مراقب افزودده شدن این پدیده یا تغییر قابل‌توجه در بینایی خود به عنوان علائم جداشدگی بینایی خود باشید، و در غیر این موارد از این نمایش نورانی جلوی چشمان‌تان لذت ببرید!  
   
   همشهری آنلاین
 




:: برچسب‌ها: عطسه, جرقه, چشم, ژلاتین
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤٤ ‎ب.ظ
پرنده ها هم خیاطی می کنند!!!
نظرات ()

پرنده ای خارق العاده به نام مرغ خیاط وجود دارد که با سوزن و نخ لانه اش را می سازد.مرغ خیاط در جنوب چین،هند و آسیا جنوب شرقی زندگی می کند.
مرغ خیاط بیش تر در باغ های میوه و گل آشیانه می سازد.

(peyman_abdoollahzadeh)



:: برچسب‌ها: پرنده, خیاطی, سوزن, نخ
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : یکشنبه ۱٦ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:۳۸ ‎ب.ظ
قشنگترین ها
نظرات ()

شاید آن روز که سهراب نوشت :
( تا شقایق هست زندگی باید کرد )
خبری از دل پر درد گل یاس نداشت
باید این طور نوشت : هر گلی هم باشد چه شقایق چه گل پیچک و یاس
تا نیاید مهدی زندگی دشوار است ....!




:: برچسب‌ها: مهدی, یاس, سهراب, شقایق
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱٠:٥٠ ‎ب.ظ
کلسیم
نظرات ()

کلسیم در استخوانها وجود دارد و کمبود آن موجب پوکی استخوان می‌شود و به میزان فراوان در شیر وجود دارد. پس چرا زنان میانسال و مسن با وجود اطلاع از این مسأله مبتلا به پوکی استخوان می‌شوند؟ این حقیقت نشان می‌دهد که باید بیشتر در مورد کلسیم بدانیم و منابع دیگر آن را بهتر بشناسیم. کلسیم ، فراوانترین مینرال موجود در بدن است. بدن ما تقریباً 1 کیلوگرم کلسیم دارد. البته در افراد مختلف با استخوان بندی متفاوت ، مسلما این میزان فرق می‌کند.

بیشتر
کلسیم در استخوانها و دندانها نشسته است و تنها 1% آن در بقیه بدن وجود دارد که همین 1 درصد اعمال زیادی انجام می‌دهد، مثلاً انقباض همه ماهیچه‌های ما بسته به وجود کلسیم است. با بالا رفتن سن توده استخوانی به تدریج مواد معدنی‌اش را از دست می‌دهد و به دنبال آن عوارض از قبیل شکستگی انتهای استخوان ران ، روی هم جمع شدن ستون فقرات و ... روی می‌دهد. حالا این سوال پیش می‌آید که آیا می‌توان با تغذیه صحیح از این پدیده طبیعی جلوگیری کرد؟

این تصور نزد عامه مردم وجود دارد که با مصرف فرآورده‌های لبنی می‌توان ذخیره
کلسیم استخوان را افزایش داد. از 1000 تا 1200 گرم گلسیم (Ca) بدن ، 99% آن در استخوان بندی اسکلت و دندانها به شکل بلورهای فسفات کلسیم هیدروکسیل (هیدروکسی آپاتیت) متبلور است، از طرف دیگر وجود کلسیم برای انجام تعدادی از اعمال حیاتی بدن ضروری است. در بافتهای نرم ، عمل انقباض ماهیچه‌ای ، هدایت جریان عصبی ، لخته شدن خون ، فعال کردن تعداد زیادی از آنزیمها در کنترل تحریک پذیر عصب ماهیچه و از همه مهتر معدنی کردن استخوانها ، وجود حداقل 10 گرم کلسیم لازم است.

جذب و انتقال
کلسیم
جذب
کلسیم در خون به صورت یون کلسیم و از دیواره روده صورت می‌گیرد. عاملی که موجب افزایش جذب کلسیم می‌شود ویتامین D است، به همین دلیل قرصهای مکمل کلسیم را با ویتامین D تهیه می‌کنند. لذا اگر منابعی را که دارای این 2 عنصر است مصرف کنید که کلسیم موجود در آنها بهتر جذب می‌شود. در صورتی که در غذا ، ماده‌ای به نام اگزالات باشد، جذب کلسیم آن کاهش می‌یابد و به همین دلیل است که کلسیم اسفناج و چغندر ، به خوبی کلسیم شیر جذب نمی‌شود.

اسید فیتیک موجود در سبوس گندم نیز جذب Ca را کاهش می‌دهد ولی این مسئاله زمانی اثر گذار است که مصرف آن خیلی زیاد باشد مثل گیاهخواران مطلق. دریافت
کلسیم کافی ، اثرات مثبتی در کاهش فشار خون افراد مبتلا به فشار خون دارد، تنظیم میزان کلسیم بدن ، بر عهده هورمونهایی است که از غده تیروئید ترشح می‌شوند.
عملکرد
کلسیم در بدن
ضربان
قلب را تنظیم می‌کند.
بیخوابی را کاهش می‌دهد.
در متابولیسم آهن
بدن مؤثر است.
در تنظیم کار سیستم اعصاب
بدن بخصوص در انتقال تحریکات نقش اساسی دارد.
کلسیم عامل استحکام استخوانهاست.
کلسیم کافی باید در غذای نوجوانان قبل از بلوغ وجود اشته باشد تا استخوانها تراکم مناسبی بیابند و در سالمندی به پوکی استخوان مبتلا نشوند.
برای عملکرد عضلات ضروری است و تا
کلسیم وجود نداشته باشد حرکت امکان پذیر نمی‌باشد.
انتقال پیامهای عصبی با واسطه یون
کلسیم صورت می‌گیرد.
کلسیم در یکی از مراحل انعقاد
خون دخیل است.
عوارض ناشی از کمبود کلسم
بدن
عوارض کمبود
کلسیم در کودکان راشیتیسم ، در میانسالان استئو مالاسی ، و در بزرگسالان استئوپروز است.
این بیماریها در اثر کمبود ویتامین D نیز بروز می‌کند، پس اگر می‌خواهید استخوانهای محکمی داشته باشید، بهتر است مراقب مصرف ویتامین D هم باشید. کمبود شدید کلسیم، انقباض شدید عضلات به حالت کزاز را به دنبال دارد که ابتدا به صورت گرفتگی عضلات دیده می‌شود. البته این حالت کمتر رخ می‌دهد و آنچه بیشتر از کمبود
کلسیم دیده می‌شود پوک شدن استخوانها در سنین بالاست که برای جلوگیری از آن باید از نوجوانی به فکرش باشیم.

کلسیم از راه
پوست هم به هدر می‌رود فعالیت زیاد در حرارت بالا و تعرق زیاد، دفع پوستی کلسیم را افزایش می‌دهد. چرا که در اثر بالا رفتن سن ، درد استخوان ، راحت شکسته شدن و دیر جوش خوردن استخوانها گریبان‌گیرمان می‌شود. میزان مورد نیاز کلسیم روزانه 800 تا 1200 میلیگرم است. هنگامی که کلسیم دریافتی از مواد غذایی کافی نباشد سیستم تعادلی بدن در جهت نگاه داشتن میزان کلسیم پلاسمای خون عمل کرده ولی از ذخیره مواد معدنی استخوان کم می‌شود. این اعمال با تنظیم هورمون مترشحه از غده پاراتیروئید "کلسیتونین" که مشتقی از ویتامین D می‌باشد، صورت می‌گیرد (هورمون پاراتیروئید مشتق از ویتامین D). نزد کودکان و نوجوانان و تازه بالغین ، تراز تبادل کلسیم مثبت بوده و در جهت افزایش توده استخوانی است ولی نزد بزرگسالان و سالمندان تحلیل مواد کانی استخوان بتدریج فزون یافته و تراز کلسیم بطور اجتناب ناپذیری منفی می‌گردد.

از دست دادن مواد تشکیل دهنده استخوان با بالا رفتن سن ، امری معمول و فیزیولوژیک است. این وضع از سن 25 تا 30 سالگی شروع شده و میزان آن حدود 1% تا 5% در سال است البته نزد زنان ممکن است در سالهای بعد از یائسگی به 3 تا 4% هم برسد. اگر کاهش
کلسیم از حدی فراتر رود، پوکی استخوان حاصل میشود. پوکی استخوان سبب دشواریهای فراوانی بویژه نزد افراد مسن شده و آنها را در معرض انواع شکستگیهای استخوانی قرار می دهد.

جلوگیری از ابتلاء به استئوپروز
دریافت کلسیم، و ویتامین D باید در حد استاندارد باشد.
نباید سیگار بکشیم.
نباید قهوه و چای بیش از حد مصرف کنیم.
نباید دیورتیک (داروهای مدر) بیش از حد مصرف کنیم.
باید بیشتر خود را در معرض خورشید قرار دهیم تا ویتامین D در زیر پوستمان تولید شود.
در هر سنی که هستیم دست از
ورزش کردن و فعالیتهای بدنی برنداریم، چرا که کم تحرکی استخوانها را پوک می‌کند.

مصرف کافی منابع ویتامین D را فراموش نکنیم.
درمان پوکی استخوان با رژیم
غذایی حاوی کلسیم
دو نوع پرکی استخوان وجود دارد: پوکی استخوان نوع یک که عمدتا زنان پس از یائسگی به آن مبتلا می‌شوند و در نتیجه از دست دادن بافتهای اسفنجی موجبات روی هم جمع شدن و نشست مهره‌های پشت فراهم می‌گردد. پوکی استخوان نوع دو همراه با سالخوردگی است که افراد مسن بویژه زنان به آن مبتلا می‌شوند. این نوع پوکی استخوان مربوطه به قسمتهای فشرده و نیز بخشهای اسفنجی استخوان بوده و از عواقب آن شکستن انتهای استخوان ران یا "شکننده شدن" سطح بیرونی استخوان می‌باشد.

در فرانسه تخمین زده می‌شود که بیش از پانصد هزار زن به پوکی استخوان مبتلا هستند هر ساله تعداد شکستگیهای استخوان ران به بیش از پنجاه هزار مورد و روی هم جمع شدن مهره‌های پشت به هفتاد هزار مورد می‌رسد. از سوی دیگر افزایش موارد شکستگی ارتباط مستقیمی با بالا رفتن سن دارد. برای مقابله با تحلیل تدریجی مواد معدنی استخوان ، تجویز استروژن (هورمون زنانه) نزد زنان یائسه نتایج چشمگیری داشته است. در این بین تجویزهای دیگری از قبیل (کلیستونین، بی فسفونات و ...) نیز موثر است با این حال درباره اثرات مصرف
کلسیم بیشتر از نیاز روزانه ، عقاید متفاوتی وجود دارد و حتی عده‌ای معتقدند که مقادیر زیاده از حد ، بر روی درمان اثر عکس دارد.

اگر مقدار کلسیمی که با مصرف یک لیتر شیر فراهم می‌شود، از طریق مواد
غذایی به بدن نرسد، بایستی زیر نظر پزشک و ترجیحا به افرادی که در خطر ابتلا هستند، مقادیر اضافه تجویز شود. پیشگیری دراز مدت از پوکی استخوان یکی از اهداف کاشناسان تغذیه است. برای این منظور آنها روی برنامه تغذیه‌ای با مواد سرشار از کلسیم کار می‌کنند که این امکان را می‌دهد تا احتیاجات فرد در تمام مدت زندگی تامین شود. به علاوه تشکیل هر چه بیشتر ذخیره مواد کانی استخوان نزد تازه بالغین می‌تواند در درجه اول اهیمت باشد. این حجم بالای مواد استخوانی نزد مردان در سنین 25 تا 30 سالگی و نزد زنان قبل از 20 سالگی به حداثکر مقدار می‌رسد. بنابراین در زمان طفولیت و دوره بلوغ است که مقدار کلسیم توصیه شده (900 تا 1200 میلیگرم در روز) می‌بایست اجبارا به بدن برسد. این روش احتمالا بهترین راه پیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالا می‌باشد.


جبران دارویی کمبود کلسم بدن
به منظور جبران
کلسیم از دست رفته از طریق مدفوع ، ادرار و عرق ، ورود روزانه 900 میلیگرم کلسیم به بدن توصیه می‌شود. این مقدار حدود 300 میلیگرم در روز بوده و با در نظر گرفتن کاریی ضعیف جذب روده‌ای (حدود 30%) دریافت مقدار بیشتری کلسیم از طریق غذا لازم است. مقدار پیشنهادی 900 میلیگرم در روز است که جهت اهداف پیشگیری از پوکی استخوان موثر است.

نتایج حاصل از یک نظر خواهی در فرانسه نشان می‌دهد که گروههای زیادی از مردم به اندازه لازم مواد
کلسیم دار مصرف نمی‌کنند. به این ترتیب که بیش از دو سوم زنان بالغ مقادیر کلسیم توصیه شده را مصرف نکرده و بویژه 80 تا 90% افراد تازه بالغ ، 1200 میلیگرم در روز توصیه شده را دریافت نمی‌کنند و حدود 30% این افراد حتی کمتر از 600 میلیگرم کلسیم در روز مصرف می‌کنند. شیر و فرآورده‌های لبنی بیش از دو سوم مقدار کلسیم وارده به بدن را در برنامه غذایی مردم ساکن اروپایی غربی، تامین می‌کند. بنابراین باید به مصرف فرآورده‌های لبنی نزد تازه بالغین در دوره استخوان سازی توجه کرد.

برای کارآیی بیشتر ،
کلسیم می‌باید از نظر طبیعی ابتدا برای جذب روده‌ای و سپس ذخیره شدن در استخوان ، آماده شود. بدین منظور نباید در آب قابل حل باشد. ولی حداقل باید در محیط اسیدی یعنی در معده یا در ابتدای روده اثنی عشر (دوازدهه) حل شود. به عنوان مثال کربنات کلسیم که در آب غر قابل حل است در مقایسه با فرآورده‌های لبنی که به صورت منبع اصلی بکار می‌روند، سهم قابل توجهی از کلسیم را به بدن رسانده و 25 تا 35% از کلسیم آن در روده قابل جذب است.

میزان
کلسیم در مواد غذایی
در بهترین اشکال تغذیه‌ای بیش از 40%
کلسیم وارده به بدن (مثلا از طریق شیر) جذب نمی‌شود. این موضوع چنین توضیح داده می‌شود که کلسیم مطابق با نیاز بدن و جذب روده‌ای (از طریق ویتامین D) جذب می‌شود. اکثر غذاهایی که منشا گیاهی دارند از لحاظ کلسیم فقیرتر از فرآورده‌های لبنی می‌باشند. در واقع بخش عمده کلسیم به شکل فیتات‌ها (املاح کلسیم موجود در غلات ، سبوس ، لوبیا و سویا) یا به صورت اگزالات (در اسفناج) غیر قابل حل است. به این ترتیب قابل حل بودن کلسیم اسفناج از 5% تجاوز نمی‌کند. با این حال بعضی از سبزیها که از الیاف گیاهی غنی ‌‌بوده ولی فیتات و اگزالات کمی دارند (مانند کلم) به نوبه خود کلسیم طبیعی بسیار خوب و در دسترس فراهم می‌کند.

در رابطه با مایعات بویژه آبهای معدنی غنی از
کلسیم ، می‌توانند منبع قابل توجهی از این ماده حیاتی باشند. ولی وقتی این آبها از سولفاتها نیز غنی موجب تراوش زیاد ادرار حاوی کلسیم شده و بنابراین مفید نیستند. با این حال نمک‌های آلی کلسیم (مانند گلوکنات ، سیترات ، لاکتات) که عمدتا به عنوان مکمل مواد مواد دارویی بکار می‌روند بهتر از اشکال معدنی نیستند (مانند کربنات ، کلرور ، سولفات) به استثنای سیترومالات که ضریب جذب آن به حدود 40% می‌رسد.
در صورتی که برنامه
غذایی دارای مقادیر لازم کلسیم نباشد، وجود مقادیر مکملی برای جوانان زیر 18 سال وزنهای جوانی که لبنیات مصرف نمی‌کنند، ضروری است. در ضمن برای جلوگیری از پوکی استخوان علاوه بر داشتن رژیم غذایی مناسب به عوامل دیگری چون تاثیر هورمون استروژن در زنان ، تمرینهای ورزشی ، استفاده از نور آفتاب و ... باید توجه کرد.

منابع
کلسیم
انواع لبنیات غنی ترین و بهترین منبع
کلسیم هستند و کلسیم موجود در آنها براحتی جذب می‌شود؛ هر لیوان شیر 300 میلیگرم کلسیم دارد که یک سوم نیاز روزانه ما را تأمین می‌کند. ماست ، پنیر و بستنی هم چون از شیر تهیه می‌شوند کلسیم قابل توجهی دارند. ماهی نیز منبع خوبی برای کلسیم است ماهیهایی چون ماهی آزاد ، ماهی تن و ساردین مقدار مناسبی کلسیم دارند.

بیشتر
سبزیجات سبز رنگ کلسیم زیادی دارند؛ روناس ، اسفناج ، کلم ، کلم بروکلی ، جعفری. بادام هم کلسیم زیادی دارد که با کشمش و انجیر و خرمای خشک ، میان وعده‌هایی مناسب و مقوی هستند. جالب است بدانید که گوشتها و میوه‌ها کلسیم زیادی ندارند. برای تأمین کلسیم روزانه ، حداقل 2 لیوان لبنیات لازم دارید به علاوه باید از سبزیجات و حبوباتی که کلسیم قابل توجهی دارند نیز بیشتر استفاده کنید.




:: برچسب‌ها: کلسیم, استخوان, شیر, دی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۳۱ ‎ب.ظ
خواص درمانی سنگها
نظرات ()

خلاصه : بسیاری از مردم به سنگها و جواهرات صرفاً از دید زیور آلات و زیبایی و با قیمت و ارزش آن می نگرند. اما بعضی از مردم به شانس و اقبال و نحس و شوم اثرات سحر و درمانی سنگها باور دارند.
متن کل خبر : صدها سال قبل اهل فن از فوائد سنگها و جواهرات استفاده می کردند و دریافته بودند که این سنگها دارای خواص مغناطیسی و درمانی می باشند و حال در عصر حاضر با تکنولوژی پیشرفته ای که بشر حاصل نموده از نور و اشعه در علم و صنعت و
طب استفاده می شود.
جواهرات دارای ۱- خواص مغناطیسی ۲- خواص طبی ۳- خواص سحری می باشند و ما باید این خواص را دقیقاً شناخته و در رابطه با طبع مزاج و عنصر خود و هم چنین برج و ستاره خود جواهر را انتخاب کرده و از آن استفاده کنیم.
بعضی از جواهرات با طبع و مزاج ما سازگار بوده و برای ما نیک می باشند، بعضی هم با طبع و مزاج ما مخالف بوده و به این ترتیب ناموافق با ما هستند.
علما بر این عقیده اند که رنگ، فلز، سنگ و کلا تمامی اشیائی که ما از آنها استفاده می کنیم و در زندگی و رفتار و کردار ما تأثیر گذار بوده و اثر خاص خود را دارد.
خوبی و بدی سنگها زمانی برای ما معلوم می شود که از آنها استفاده کرده و آن را تجربه کنیم. لذا ضرورت دارد که در مورد سنگها شناخت پیدا کرده و ماهیت و خواص آنها را دریابیم و از سنگهایی که موافق با طبع و مزاج و عنصرما و موافق با برج و ستاره ماست استفاده کرد و از سنگهایی که با ما موافق نیستند استفاده نکنیم.


◄خواص طبی الماس

حکمای یونانی چنین می گویند که مزاج الماس گرم و خشک بوده و درجه کم آن مزاج سرد و خشک دارد. استفاده تعلیق از آن یعنی به صورت گردنبند تقویت کننده
قلب است، در کتاب مخزن الادویه نوشته شده اگر الماس را بر شکم ببندید، ناراحتی و مشکلات دستگاه گوارش را دور کرده و هضم را آسان می کند، هم چنین معده را تقویت می نماید، اگر بیماران فلج لقوه، رعشه، جذر، صرع و کسانی که بیماریهای پوستی دارند، اگر در چشمه معدن الماس غسل کرده حمام کنند بیماری آنها درمان می گردد.
اگر به شکل مثلث ازالماس استفاده گردد بیماری صرع را درمان می نماید.
از پودر آن اگر دندانها را مسواک کنند، دندانها سفید و براق شده و بسیار محکم و سخت خواهد شد، اما هرکز اینکار را نکنید چون الماس زهر خطرناکی است و اگر داخل
معده گردد آدمی را هلاک می نماید.
احیاناً اگر با چنین مسئله ای روبرو شدید علاج آن استفاده از شیر تازه گاو می باشد تا اینکه بهبودی کامل شود، سپس از ماهی استفاده گردد.
کشته الماس یبوستهای بسیار سخت را درمان می نماید برای قوت باه و زیادی عمر و تندرستی بسیار مفید است.


◄خواص طبی یاقوت

حکمای عرب و پارس می گویند که هر کس که یاقوت به همراه داشته باشد، ناراحتی های
معده از او دور شده و به مغز طاقت و قدرت می دهد، اگر از کشته آن استفاده گردد غش، صرع، جنون، طاعون و خونریزی قاعدگی شدید درمان می گردد. گردش خون را تنظیم کرده و سموم را از بدن دفعه می نماید.
در مقابل نیش گزندگان پادزهر بوده و خونریزی شدید قاعدگی را درمان می نماید،
خون را صاف کرده و نبض را کنترل کرده عادی می سازد و به روح آدمی طاقت می دهد.
اگر نزدیک چشم نگاه داشته یا از سرمه آن استفاده کنید، تمام امراض و شکایات چشم را دور می سازد، اگر نزدیک دهان باشد بوی بد دهان را از بین می برد، به دل استقلال داده و خوف و ترس را از بین می برد.


◄خواص طبی نیلم (یاقوت کبود)

حکما استفاده از نیلم را مفرح دل و دماغ دانسته و معتقدند که قدرت و دولت به آدمی داده و باعث می شود که آدمی در همه چیز ترقی نماید.
یک گرم از گشته نیلم و اگر در آب حل کرده بنوشند، صرع خفقان و طاعون را درمان می نماید. پادزهر بوده و
خون را صاف می کند، سرمه آن مقوی بصر می باشد.
نیلم را بر روی سینه بیمار قرار دهید
تب او را قطع می نماید، بر روی پیشانی اگر قرار گیرد فشار خون را کنترل می نماید.
بر روی چشم اگر قرار دهید چشم را پاک کرده و اگر حشره و کرم در آن باشد، بیرون خواهد آمد. ورم و لک چشم را از بین می برد. جوش و حساسیتهای پوستی را از بین برده و درمان می نماید.
کسانی که چشمان ضعیفی دارند اگر به نیلم نگاه کنند ضعف چشمان آنها برطرف خواهد شد.


◄خواص طبی زمرد

حکمای ایرانی و یونانی خواص طبی زمرد را به این ترتیب می دانند. هر کسی زمرد را به همراه داشته و یا آن را به شکل دارو استفاده نماید، ناراحتی و درد
معده او را درمان می نماید، حرکت نبض را تیز و عادی می سازد، روح را تقویتی نماید.
برای گاز
معده و استفراغ مفید بوده، زمرد از نظر برودت و یبوست در درجه دوم می باشد. اگر کسی در اثر خوردن زهر مسموم شده باشد و یا اینکه جانوری سمی او را نیش زده باشد، استفاده از کشته زمرد بقدر ۸ دانه گندم او را درمان نموده و پادزهر می باشد.


◄خواص طبی مروارید

مروارید مفرح و باعث لطافت
قلب و روح بوده و به تمامی بدن سرایت می کند. امراض و بیماریهای معده، قلب، جگر، جنون، بواسیر و یرقان را شفا می بخشد.
برای بیماریهای کلیه، مفید بوده و آن را درمان می کند، کلیه سنگهای
بدن را بوسیله ادرار دفع می کند.
برای بواسیر، بواسیر خونی و حیض نافع بوده و آنها را درمان می نماید. برای حامله مفید می باشد. کشته مروارید برای استفراغ، بوی بد دهان، سردرد، ورم و بیماریهای چشم دارویی نمونه می باشد.
برای جوش، کورک و حساسیتهای پوستی بسیار مفید بوده و اگر از کشته آن به بچه ۴۰ روز داده شود، تمامی عمر در برابر جوش و بیماریهای پوستی بیمه خواهد شد.
کشته مروارید معجون بوده و تقویت کننده
بدن می باشد. اگر زن باردار ۲ دانه مروارید و یک دانه مرجان را به شکل تعویز به همراه داشته باشد هیچ آسیبی به او و بچه وارد نشده و بچه او به سلامت پای به دنیا خواهد گذاشت.
اما برای کسی که بیماری مثانه داشته باشد استفاده از کشته مروارید مضر می باشد.




:: برچسب‌ها: الماس, یاقوت, مروارید, زمرد
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۳۱ ‎ب.ظ
خطر پاک کردن گوش
نظرات ()

خلاصه : پاک کردن گوش با اشیای خارجی نظیر کلید، چوب کبریت و گوش پاک کن موجب عفونت گوش خارجی می شود.
متن کل خبر : جرم موجود در گوش دارای خاصیت چربی و اسیدی است. چربی موجود در گوش از ترک خوردن
پوست گوش جلوگیری کرده و سبب نرمی پرده گوش می شود.

خاصیت اسیدی جرم موجود در گوش از رشد قارچ ها و باکتری ها در گوش پیشگیری می کند. بنابراین استفاده از صابون برای پاک کردن داخل گوش باعث می شود تا خاصیت قلیایی صابون ماده اسیدی طبیعی گوش را از بین ببرد و فرصت رشد به باکتری ها و قارچ ها داده شود.

باکتری ها و قارچ ها در محیط های مرطوب رشد می کنند، بنابراین توصیه می شود شناگران بدون محافظ گوش به داخل دریا و استخر نروند.

درد گوش، تورم مجاری گوش خارجی، ایجاد غدد لنفاوی در کنار لاله ی گوش،
تب خفیف، ترشح چرک سفید رنگ بدون بو از گوش، تنگی و گرفتگی گوش از جمله علایم شایع عفونت گوش خارجی هستند.

البته اگر این عفونت از نوع قارچی باشد، چرک سیاه از گوش خارج می شود.




:: برچسب‌ها: گوش, خارجی, استخر, باکتری
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۳٠ ‎ب.ظ
آداب خوردن میوه در اسلام
نظرات ()

خلاصه : هر میوه ای آلودگی به همراه دارد. پس اگر خواستید میوه بخورید، آن را با آب بشویید.
متن کل خبر : شستن میوه با آب قبل از خوردن آن

به نقل از فُرات بن اَحنَف، از امام صادق(ع):

«هر میوه ای آلودگی به همراه دارد. پس اگر خواستید میوه بخورید، آن را با آب بشویید.(الکافی، ج6،ص350،ح4)

بردن نام خدا به هنگام خوردن

پیامبر خدا(ص):

هر کس میوه بخورد و این خوردن را با نام خدا آغاز کند، میوه به او زیانی نمی رساند.(مستدرک الوسائل،ج16،ص461،ح20547)

دعا کردن به هنگام دیدن میوه نوبر

امام علی (ع):

وقتی پیامبر خدا میوه ای نو می دید، آن را می بوسید و روی چشمان و دهانش می نهاد و سپس می گفت:« خداوندا ! چنان که آغاز این میوه را در عافیت به ما نشان دادی، پایان آن را نیز در عافیت به ما بنمایان».(بحار الأنوار،ج66،ص119،ح10)

خوردن هر میوه در آغاز فصلش و پرهیز از آن در پایان آن فصل

پیامبر خدا(ص):

بر شما باد میوه در هنگام روی کردنش؛ چرا که در این هنگام، مایه ی سلامت تن و از میان رفتن اندوه است. نیز آن را در هنگام پشت کردن وا گذارید که در این هنگام، دردی برای تن است{منظور پیامبر استفاده از میوه ی تازه و پرهیز از میوه های نامرغوب و غیر تازه می باشد}.(بحار الأنوار، ج62،ص296)

الدعوات:

روایت شده است که:«...میوه را در ایّام دولتش(در فصل آن) بخور و برترینِ میوه ها، انار و ترنج است»(الدعوات،ص159،ح436)

جدا نکردن
پوست میوه

الکافی:

از ابن القدّاح درباره امام صادق(ع) روایت شده است که ایشان،
پوست کندن میوه را دوست نداشت{البته این کار در مورد همه ی میوه ها صدق نمی کند}.(الکافی،ج6،ص350،ح3)

پرهیز از خوردن چند میوه با هم

پیامبر خدا(ص):

هر کس تنها یک نوع میوه را بخورد، بهتر است.(بحار الأنوار، ج66، ص123،ح15)

پیامبر خدا(ص):

میوه ها را جدا جدا بخورید.(جامع الأحادیث للقمّی، ص 108)

دعائم الإسلام:

از پیامبر خدا روایت شده که ایشان از گذاشتن دو میوه با هم در دهان نهی می فرمود.




:: برچسب‌ها: آداب, اسلام, میوه, پیامبر
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:٢۸ ‎ب.ظ
17راه کار برای مقابله با اعتیاد
نظرات ()

خلاصه : «نه» مقدس را به فرزندانمان یاد دهیم تا بتوانند در مقابل خواسته ی نابجای دیگران حتی با اصرار و پافشاری ایشان از خود مقاومت نشان دهند و نه بگویند.
متن کل خبر : 1- ما والدین بهتر است بر دوستان یا گروهی که فرزندمان با آنها در ارتباط است نظارت داشته باشیم که آنها چه کسانی هستند، چه کاری انجام می‌دهند، کجا می‌روند و ...

2- سعی کنیم خانواده را به کانون مهر و محبت تبدیل کنیم تا فرزندمان نیازها ی خود را در درون خانواده پیدا کند.

3- در صورت
اعتیاد یکی از بستگان یا اقوام نزدیک، مقبولیت او را نزد اعضای خانواده زیر سوال ببریم.

4- مسؤلیت‌ها و نقش‌های متعدد اجتماعی را به او واگذار نماییم و از این طریق او را با دنیای بزرگسالی آشنا و واردش کنیم.

5- دوری از مصرف مواد را جزئی از ارزش‌های درونی و شخصیتی خانواده بدانیم، حتی اگر دیگران آن را مصرف کنند.

6- امکانات و تسهیلات مناسب را برای فرزندمان فراهم کنیم تا به
ورزش و تفریح‌های سالم روی بیاورد، مثل رفتن به باشگا‌ه‌های ورزشی و ...

7- اگر یکی از اعضای خانواده
اعتیاد داشته باشد، جلوی فرزندان مواد را مصرف نکند و سایر اعضای خانواده برای ترک کردن، او را یاری کرده و نزد متخصص ببرند.

8- به فرزندان خود یاد دهیم که لحظات خوش با مصرف مواد بدست نمی‌آید، سعی کنیم با فعالیت‌های دیگر، اوقات خوشی را در درون خانواده ایجاد کنیم.

9- با پیام‌ها یا افرادی‌که مصرف مواد یا سیگار را تبلیغ می‌کنند برخورد قاطعانه داشته باشیم.

10- «نه» مقدس را به فرزندانمان یاد دهیم تا بتوانند در مقابل خواسته ی نابجای دیگران حتی با اصرار و پافشاری ایشان از خود مقاومت نشان دهند و نه بگویند.

11- به طور مشخص و شفاف به فرزندانمان بگوییم که چه رفتاری درشأن و منزلت اوست و خانواده چه انتظاری از او دارند.

12- در صورت امکان با والدین دوستان فرزندانمان ارتباط نزدیک داشته باشیم.

13- اگر فرزندمان تقاضای ماندن در منزل دوست ناشناخته را در وقت خواب داشت حتی‌المقدور با تقاضای او موافقت نکنیم.

14- سعی کنیم او را تنبیه بدنی نکنیم بلکه از طریق راهنمایی و هدایت سعی در ترک عادات ناپسند او نماییم.

15- برای سوالات مذهبی و اعتقادی فرزندمان جواب‌هایی قانع‌کننده پیدا کنیم.

16- فرزندانمان را نسبت به مضرات و عواقب ویرانگر مواد مخدر آگاه کنیم.

17- وقتی احساس کردیم در حل مشکلی پیشرفت لازم را نداشتیم در صدد کمک خواهی از متخصصان (مشاورین) برآئیم چرا که:

«میل به کمک خواستن از دیگران، نشانه ی قدرت و پختگی عقلانی آدمی است نه نشانه ضعف او»




:: برچسب‌ها: مقابله, اعتیاد, کار, اعضا
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:٢۳ ‎ب.ظ
آیا نمایشگر رایانه براى چشم مضر است؟
نظرات ()

خلاصه : گرچه تعدادى از کاربران رایانه از ناراحتى و خستگى چشم هنگام کار شاکى هستند هیچ گونه دلیل علمى مبنى بر مضر بودن نمایشگرها براى چشم وجود ندارد.
متن کل خبر : دکتر زرین بخش متخصص بیمارى هاى چشم در این باره مى گوید: «آزمایش هاى انجام شده در آزمایشگاه هاى دولتى آمریکا نشان مى دهد این ترمینال ها هیچ تابش پرتو یونیزه (مانند اشعه X ) و غیر یونیزه (مانند ماورابنفش) ندارند یا این تابش به میزان حداقل است. در شرایط عمل معمولى میزان پرتو ماورابنفش تابیده از این نمایشگرها به همان مقدار کمى است که توسط نور فلورسنت ایجاد مى شود. مقدار این اشعه به اندازه اى است که نمى تواند آب مروارید یا سایر عوارض چشمى را در طول مدت عمر ایجاد کند.»

نمایشگر رایانه و خستگى چشم

در استفاده از نمایشگرها علائمی مانند تحریک چشم (قرمزى، آبریزش، خشکى چشم)، خستگى (درد و سنگینى پلک ها و پیشانى) و سختى تمرکز مشاهده مى شود. سردرد، درد پشت، و گرفتگى هاى عضلانى نیز ممکن است رخ دهد. به گفته دکتر زرین بخش این شکایات ناشى از شرایطى است که مى تواند با تغییر وسایل و طراحى محیط کار و تجویز عینک مناسب اصلاح شود. برخى از علائم چشمى هشدار دهنده هستند ولى دلیلى براى توقف کار با رایانه براى جلوگیرى از صدمات ناشى از آن نیست.

صفحه نمایشگر گرد و خاک را به آسانى جذب مى کند و باید با یک پارچه آنتى استاتیک پاک شود تا دید بهتر به دست آید. استفاده از نمایشگر نیاز به عدم تحرک بدن، سر و موقعیت چشم دارد که خسته کننده است. پلک زدن زیاد باعث خیس شدن چشم در نتیجه مانع خستگى آن مى شود.

در واقع باید یک بررسى علامتى براى پیدا کردن علت آن انجام شود و عینک مناسب در صورت نیاز تجویز شود. شرکت هاى سازنده این وسایل مى توانند پیشنهاد مناسب درباره طراحى محیط کار ارائه دهند. به گفته دکتر زرین بخش در محل کار بیشتر کاربران ترجیح مى دهند صفحه نمایشگر دور از محل مطالعه معمولى قرار گیرد، قسمت بالاى نمایشگر بایستى روبه رو یا کمى پایین تر از سطح چشم قرار گیرد، نوشته ها و مدارک مورد مراجعه باید نزدیک صفحه نمایشگر باشد تا حرکات سر و چشم و تغییرات تمرکز چشم به حداقل برسد؛ و تنظیم نور اتاق به ترتیبى باشد که انعکاس هاى نورى به حداقل برسند. گاهى نور استاندارد در دفترکار براى استفاده از نمایشگر زیاد است. اگر تغییر نور محل کار عملى نباشد ممکن است استفاده از هود یا فیلترهاى میکرومش مفید واقع شود. صفحه نمایشگر گرد و خاک را به آسانى جذب مى کند و باید با یک پارچه آنتى استاتیک پاک شود تا دید بهتر به دست آید. استفاده از نمایشگر نیاز به عدم تحرک بدن، سر و موقعیت چشم دارد که خسته کننده است. پلک زدن زیاد باعث خیس شدن چشم و در نتیجه مانع خستگى آن مى شود.

نیازهاى ویژه بینایى براى استفاده از نمایشگرها

دکتر زرین بخش در مورد نیازهاى ویژه بینایى مى گوید: «صفحه نمایشگر باید در محل تمرکز مناسب چشم قرار گیرد. از آنجا که نمایشگرها معمولاً دورتر و بالاتر از فاصله مطالعه قرار مى گیرند ممکن است عینک متفاوتى مورد نیاز باشد. این مطلب در مورد افرادى که عینک هاى دو کانونه یا چند کانونه و یا عینک مطالعه استفاده مى کنند بیشتر صدق مى کند. سطح عینک دو کانونه ممکن است بالاتر قرار گیرد تا با محل بالاى سطح صفحه نمایشگر هماهنگى داشته باشد. افرادى که در حالت عادى نیاز به عینک ندارند ممکن است برای استفاده از نمایشگر نیاز به عینک اصلاحى داشته باشند. افراد باید شرایط محل کار و ابعاد آن را براى پزشک شرح دهند تا عینک مناسب براى آن فاصله تجویز شود. و بالاخره این که معاینه چشم از ضروریات تشخیص بیمارى هاى چشمى است.




:: برچسب‌ها: نمایشگر, مضر, ایکس, اشعه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:٢٢ ‎ب.ظ
چغندر، فشار خون را کم می‌کند
نظرات ()

خلاصه : محققان می‌گویند مصرف روزانه 500 میلی‌لیتر(حدود 2 لیوان) آب چغندر می‌تواند فشار خون را تا حد قابل‌توجهی کاهش دهد.
متن کل خبر : محققان می‌گویند مصرف روزانه 500 میلی‌لیتر(حدود 2 لیوان) آب چغندر می‌تواند فشار
خون را تا حد قابل‌توجهی کاهش دهد.

بی‌بی‌سی گزارش می‌دهد محققان دانشکده پزشکی لندن، این موضوع را از بررسی تعدادی از افراد سالم به دست آورده‌‌اند و امیدوارند بررسی‌های بیشتر، بتواند راهی کم‌عارضه و کم‌هزینه برای درمان بیماری پرفشاری
خون پیشنهاد دهد. در مطالعه این محققان مشخص شده ماده مفیدی که احتمالا مسئول چنین خاصیت باارزشی است، نوعی نیتریت باشد که در برخی گیاهان خوراکی با برگ‌های سبز پررنگ و رنگی، وجود دارد.

پیش از این فایده انواع
سبزیجات و میوه‌جات در کاهش میزان بروز انواع بیماری‌ها از جمله سرطان، به خاطر وجود آنتی‌اکسیدان‌ها، مشخص شده بود، اما این اولین بار است که تأثیر نوع خاصی از آنها، در کاهش فشار خون مطرح می‌شود. بررسی‌ها نشان داده است که کاهش فشار خون بعد از خوردن آب چغندر، از یک ساعت بعد از مصرف آن شروع می‌شود و تا 4-3 ساعت بعد از آن به اوج می‌رسد و آثاری از آن حتی تا 24 ساعت بعد نیز باقی می‌ماند. جزئیات این مطالعه در نشریه علمی پرفشاری خون منتشر شده است.




:: برچسب‌ها: چغندر, خـــــون, کاهش, فشار
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۱٩ ‎ب.ظ
ماسک زیبایی برای چشم
نظرات ()

خلاصه : محلول از بین برنده سیاهی زیر چشم
متن کل خبر : مواد لازم : یک قاشق غذاخوری روغن زیتون تصفیه نشده به همراه 2گرم نمکسفره. این دو را باهم مخلوط کرده سپس

با دقت کامل یه زیر چشم بکشید وبسیارمواظب باشید که از آن داخل چشم نشود.بعد از حدود 45 دقیقه انرا با آب

وصابون به آرامی بشویید. از این محلول به مدت یک هفته وبه فاصله یکروز در میان استفاده نمایید.




:: برچسب‌ها: زیبایی, چشم, عسل, ماسک
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۱٧ ‎ب.ظ
5 غذای مفید برای آقایان
نظرات ()

خلاصه : اگر بیمار هم نیستید، می ‌توانید با غذاهای سالم حفاظی محکم و قدرتمند به دور سلامت خود بکشید تا از دست هر بیماری مصون باشید.
متن کل خبر : امروزه، محققان علم تغذیه ثابت کرده‌اند که می ‌توان با مواد
غذایی به جنگ بیماریها رفت.

اگر بیمار هم نیستید، می ‌توانید با غذاهای سالم حفاظی محکم و قدرتمند به دور سلامت خود بکشید تا از دست هر بیماری مصون باشید. می ‌توانید امتحان کنید؛ برای یافتن این حفاظ محکم و راحت و خوشمزه، نمونه‌هایی از غذاهای سالم . مفید برای آقایان را ذکر می‌ کنیم:

هنداونه:

مردان تا 55 سالگی بیش از زنان به بیماری فشار
خون بالا مبتلا می شوند. مطالعات حاکی از آن است که غذاهای سرشار از پتاسیم خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا و سکته مغزی را کاهش می‌ دهد. تکه ای بزرگ از هندوانه از یک موز و یک فنجان آب پرتقال پتاسیم بیشتری دارد (حدود 664 میلیگرم). بنابر این، از خوردن هندوانه غافل نشوید و از طعم آن لذت ببرید.

سس گوجه ‌فرنگی:

مردانی که به مقادیر زیاد گوجه ‌فرنگی و سس‌ گوجه‌ فرنگی یا مواد حاوی آن را مصرف می ‌کنند خود را در برابر سرطان پروستات ایمن می‌ کنند.

علت این امر وجود نوعی «کاروتینوئید» به نام «لیکوپن» است که در گوجه ‌فرنگی بوفور یافت می‌ شود. با این همه، آنچه دانشمندان را به تعجب وا می‌ دارد این است که چرا آب گوجه‌ فرنگی چنین تأثیر بازدارنده‌ای ندارد؟

برای جذب بهتر لیکوپن، گوجه ‌فرنگی را باید با نوع چربی پخت؛ و در تهیه رب یا سس گوجه فرنگی، مقداری روغن به آن اضافه می کنند. بنابر این، پزشکان مصرف رب یا سس گوجه ‌فرنگی را برای آقایان بیشتر توصیه می‌ کنند.

کنجد:

مصرف منظم روزانه کنجد «روی» و مواد معدنی اصلی روزانه ‌ای را مهیا می ‌کند که برای عملکرد طبیعی در دستگاه تولید مثل مردان باارزش است.

به نظر می ‌رسد که مصرف نکردن روی به کاهش تستوسترون (هورمون مردانه) منجر می شود. مصرف روزانه 11 میلیگرم روی برای مردان توصیه می ‌شود و مصرف بیش از 40 میلیگرم آن خطرناک است.

برای تأمین روی مورد نیاز بدن، می ‌توان از سایر منابع غنی از روی - نظیر گوشت و ماهی و آجیل - استفاده کرد.


بروکلی:

مصرف سبزیهایی مثل کلم بروکلی از ابتلا به سرطان مثانه می ‌کاهد. احتمال ابتلای افرادی که هفته ‌ای پنج وعده یا بیشتر از این
سبزی مصرف می ‌کنند تا نصف کاهش می ‌یابد، ضمن اینکه بروکلی و سایر انواع کلم (به علت داشتن آنتی ‌اکسیدان فراوان) بهترین غذاهای بازدارنده از بیماریهای دیگر هم به شمار می ‌رود.


کره‌ بادام زمینی:

اگر می‌ خواهید
قلب سالمی داشته باشید، کره بادام ‌زمینی بخورید! بیماریهای قلبی اصلیترین عامل مرگ و میر در زنان و مردان است، اما مردان گاهی در سنین پایین هم قربانی آن می ‌شوند.

خوردن بادام ‌زمینی سبب کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بد و حفظ میزان کلسترول خوب (HDL) می شود.

کره ‌بادام زمینی چربی بیشتری دارد، اما این چربی (که همان چربی غیر اشباع تک ظرفیتی است) برای سلامت بسیار مفید است.



:: برچسب‌ها: بروکلی, کنجد, بادام, گوجه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۱٦ ‎ب.ظ
مصرف سویا پیری پوست را به تاخیر می اندازد
نظرات ()

 .خلاصه : عضو هیات علمی سومین کنگره سراسری تازه‌های بیماری‌های پوستی و سالک گفت: مصرف گیاه روغنی “سویا”، پیری پوست بخصوص چروک اطراف چشم را به تاخیر می اندازد.

متن کل خبر : عضو هیات علمی سومین کنگره سراسری تازه‌های بیماری‌های پوستی و سالک گفت: مصرف گیاه روغنی “سویا”، پیری
پوست بخصوص چروک اطراف چشم را به تاخیر می اندازد.

دکتر “گیتی بهدادی پور” در حاشیه برگزاری این همایش افزود: با افزایش سن، میزان پروتئین “کلاژن” و فیبرهای”الاستیک” که نقش نگهدارنده
پوست را دارند، کاهش می‌یابد و در نتیجه پوست، شل ، خشک و ضعیف می‌شود.

وی اظهار داشت:مطالعات نشان داده است که استفاده از “آنتی اکسیدانها” و “پیتیدهای سویا” به صورت موضعی می‌تواند باعث بهبود چروک‌های ظریف
پوست شود و پوست را روشن سازد و همچنین برای سلامت مو و ناخن بسیار مفید است.

این متخصص
پوست و مو افزود: سویا، غنی از پروتئین است که به عنوان آنتی اکسیدان قوی می‌تواند رادیکالهای آزاد ناشی از اشعه ‪ X‬و ‪ UV‬خورشید را خنثی کند.

وی با بیان این که در یک سال اخیر استفاده از “کلاژن” برای جوان تر کردن
پوست بخصوص بدون تجویز پزشک در بین بانوان و اخیرا آقایان رواج شده است ، گفت: مصرف سویا به شکل خام و پخته، کره و آب هویج بهترین منبع برای جوانی و شادابی پوست است.




:: برچسب‌ها: سویا, چروک, شل, خشک
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۱۳ ‎ب.ظ
عوارض دارو ضد درد ایبوبروفن
نظرات ()

خلاصه : داروی ضد درد ایبوپروفن که بدون نسخه و با نام‌های تجاری مانند ادویل و موترین در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد، باید بر اساس میزان تعیین‌شده بوسیله پزشک یا دستورات بروشور آن مصرف شود.

متن کل خبر : داروی ضد درد ایبوپروفن که بدون نسخه و با نام‌های تجاری مانند ادویل و موترین در داروخانه‌ها به فروش می‌رسد، باید بر اساس میزان تعیین‌شده بوسیله پزشک یا دستورات بروشور آن مصرف شود.

اگر داروهای دیگری هم مصرف می‌کنید، مطمئن شوید که ماده فعال مشابهی در آنها وجود نداشته باشد، و گرنه ممکن است به طور اتفاقی دچار "دریافت بیش از حد مجاز دارو "(OVER DOSE) شوید.

هنگامی که بیش از حد مجاز ایبوپروفن مصرف کنید، ممکن است این نشانه‌ها در شما بروز کند. در این صورت باید به پزشک مراجعه کنید:

تاری دید

زنگ‌ زدن گوش‌ها

درد معده، اسهال، چنگه‌های شکمی، استفراغ، سوزش سر دل یا تهوع

کاهش میزان ادرار

عرق کردن شدید یا دانه‌های پوستی

سردرد، تشنج یا ضعف

سرگیجه یا اختلال در حفظ تعادل

اشکال در صحبت‌کردن یا اغتشاش شعو




:: برچسب‌ها: ایبوبروفن, مسکن, درد, نسخه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۱٠ ‎ب.ظ
مضرات مسکن ها
نظرات ()

خلاصه : به گزارش رویترز، داروهای مسکنی که در روز تعداد بسیاری از آنها توسط مردم سراسر دنیا مصرف می شود، از عوامل بالا رفتن فشار خون در افراد و همچنین بروز بیماری های قلبی در مردها هستند.

متن کل خبر : آسپیرین، ایبوپروفن و استامینوفن ممکن است فشار
خون را بالا ببرند، بنابراین خطر بیماری قلبی را در مردان افزایش دهند. میلیون‌ها نفر هر روز برای درمان سردرد، التهاب مفاصل (آرتریت)، دردهای عضلانی و سایرها دردهای بدنی از این قرص‌های مسکن استفاده می ‌کنند.

به گزارش رویترز، داروهای مسکنی که در روز تعداد بسیاری از آنها توسط مردم سراسر دنیا مصرف می شود، از عوامل بالا رفتن فشار
خون در افراد و همچنین بروز بیماری های قلبی در مردها هستند.

پژوهشگران در یک تحقیق فشار
خون 16000 مرد را برای مدت 4 سال بررسی کردند.

مردانی که شش یا هفت روز هفته استامینوفن (پاراستامول) مصرف می ‌کردند، نسبت به مردانی که این دارو را مصرف نمی ‌کردند با احتمال 34 درصد بیشتر فشار
خون بالا داشتند.

در مورد آسپیرین و مسکن‌های شبه ‌آسپیرینی یا داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی(NSAIDs) مانند ایبوپروفن و ناپروکسن نیز یافته‌های مشابهی بدست آمد.

میزان مصرف داروهای آسپیرینی هم در بالا بردن فشار
خون نقش داشت. مردانی که بیش از 15 عدد از این قرص‌ها را درهفته مصرف می ‌کردند، 48 درصد بیشتر در معرض فشار خون بالا بودند.

داروهای شبه‌ آسپیرینی هم بر توانایی عروق در گشاد شدن اثر می گذارند و هم باعث تجمع سدیم در
بدن می ‌شوند( دو عاملی که می ‌تواند باعث بالا رفتن فشار خون شود).

این تحقیق نشان می دهد مردانی که امروزه تعداد بیشتری مسکن نسبت به گذشته مصرف می کنند، خطر بیشتری در مورد مشکلات قلبی از جمله حملات قلبی برای آنان پدید آمده است.

البته دکتر کورهان یکی از محققان دخیل در این بررسی یاد آوری می ‌کند مردانی که به توصیه ی پزشک برای کاهش خطر حمله ی قلبی و سکته ی مغزی روزی یک قرص آسپیرین می ‌خورند، نباید مصرف آن را قطع کنند، چرا که در این مورد منافع آسپیرین بر مضرات آن برتری دارد.




:: برچسب‌ها: مضرات, مسکن, استامینوفن, قلبی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:۱٠ ‎ب.ظ
دندان قروچه
نظرات ()

خلاصه : دندان‌ قروچه‌ عبارت‌ است‌ از عادت‌ ساییدن‌ دندان‌ها. عنوان‌ قروچه‌ معمولاً در خواب‌ رخ‌ می ‌دهد، ولی‌ ساییدن‌ یا کوبیدن‌ دندان‌ها در طول‌ روز نیز شایع‌ است‌.
متن کل خبر : شرح بیماری

دندان‌ قروچه‌ عبارت‌ است‌ از عادت‌ ساییدن‌ دندان‌ها. عنوان‌ قروچه‌ معمولاً در خواب‌ رخ‌ می ‌دهد، ولی‌ ساییدن‌ یا کوبیدن‌ دندان‌ها در طول‌ روز نیز شایع‌ است‌. دندان‌ قروچه‌ مداوم‌ ممکن‌ است‌ باعث‌ خوردگی‌ لثه‌ها و استخوان‌های‌ حمایت‌ کننده‌ از آنها در دهان‌ شود.
علایم‌ شایع‌

انقباض‌ فراوان‌ عضلات‌ در یک‌ طرف‌ صورت‌

صداهای‌ آزاردهنده‌ دندان‌ قروچه‌ در شب‌. این‌ صداها ممکن‌ است‌ چنان‌ بلند باشند که‌ دیگران‌ را از خواب‌ بیدار کند.

آسیب‌ به‌ دندان‌ها، لثه‌ و استخوان‌ حمایت ‌کننده‌ (در معاینه‌ دندان‌، واضح‌ است‌).

سردرد
علل‌

اضطراب‌

تلاش‌ ناخودآگاه‌ برای‌ تصحیح‌ اشتباه‌ در "گاز زدن‌" (تماس‌ بین‌ دندان‌های‌ فوقانی‌ و تحتانی‌ در هنگام‌ بسته‌ بودن‌ فک‌ها)
عوامل تشدید کننده بیماری

استرس‌، اضطراب‌ یا الکلیسم‌
پیشگیری‌

در صورت‌ امکان‌ از وضعیت‌های‌ استرس‌زا پرهیز کنید.
عواقب‌ مورد انتظار

معمولاً با درمان‌ ظرف‌ 6 ماه‌ قابل‌ علاج‌ است‌.
عوارض‌ احتمالی‌

بدون‌ درمان‌ ممکن‌ است‌ دندان‌ها، استخوان‌ها و لثه‌ در اثر فشار ساییدگی‌، خورده‌ یا شکسته‌ شوند.


اصول‌ کلی‌ درمان‌

- شناسایی‌ مشکل‌ به‌ وسیله‌ بیمار و تلاش‌ آگاهانه‌ برای‌ ترک‌ عادت‌

- مراقبت‌
دندان پزشک‌

-
دندان پزشک‌ شما ممکن‌ است‌ برای‌ پیشگیری‌ از دندان‌ قروچه‌ در هنگام‌ خواب‌، یک‌ پروتز محافظ‌ شب‌ بسازد و آن‌ را در دهان‌ شما کار بگذارد. یک‌ پروتز محافظ‌ شب‌ شامل‌ اسپلینت‌های‌ متحرکی‌ است‌ که‌ روی‌ دندان‌ها قرار می ‌گیرند تا فشار ناصحیح‌ گاز زدن‌ را بردارند.

- آموزش‌ بازخورد زیستی‌ یا مشاوره‌ برای‌ آموختن‌ روش‌هایی‌ جهت‌ کنار آمدن‌ مؤثرتر با استرس‌ ممکن‌ است‌ مورد نیاز باشد.

- اجتناب‌ از الکل‌
داروها

معمولاً برای‌ این‌ اختلال‌ دارو لازم‌ نیست‌. ممکن‌ است‌ در موارد خاصی‌، درمان‌ با یک‌ آرام ‌بخش‌ یا خواب‌آور به‌ مدت‌ کوتاه‌ کمک‌ کننده‌ باشد.
فعالیت در زمان ابتلا به این بیماری

محدودیتی‌ وجود ندارد.
رژیم‌ غذایی‌

رژیم‌ غذایی‌ خاصی‌ ندارد.
در چه شرایطی باید به پزشک مراجعه نمود؟

اگر در شب‌ دندان‌ قروچه‌ می ‌کنید (در این‌ حالت‌ می‌ توانید به‌
دندان پزشک‌ خود نیز مراجعه‌ کنید).

اگر شما دچار درد اطراف‌ گوش‌، گیجی‌ یا صدای‌ زنگ‌ در گوش‌ شوید.

اگر شما دچار درد یا تق‌تق‌ کردن‌ در فک‌ شوید.

اگر پروتز محافظ‌ شب‌ خود را گم‌ کنید یا بشکن




:: برچسب‌ها: قروچه, خواب, عضلات, صورت
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:٠٩ ‎ب.ظ
ضرورت استفاده از نخ دندان
نظرات ()

خلاصه : عده ای فکر می کنند که نخ دندان برای بیرون آوردن غذاهای بین دندانهاست و لذا اگر غذایی دربین دندانها گیر نکند، احتیاجی به نخ دندان نیست .
متن کل خبر : عده ای فکر می کنند که نخ
دندان برای بیرون آوردن غذاهای بین دندانهاست و لذا اگر غذایی دربین دندانها گیر نکند، احتیاجی به نخ دندان نیست .

حال آنکهنخ دنداناصلاَ برای بیرون آوردن
غذا از بین دندانها نیست. یعنیاگر هیچ غذایی بین دندانهای شما گیر نکند، بازهم لازم است حداقل یکبار در شبانه روز از نخ استفاده کنید .

دندانها دارای 5 سطح هستند ، که تنها سه سطح آن با مسواک تمیز می شود. سطح بین دندانی بههیچ وجه با مسواک تمیز نمی شود و حال این که میکروب که عامل پوسیدگی است درآنجا نیزلانه می کند .

حقیقت امر آن است که درسنین نوجوانی و جوانی نیز،این سطوح بین دندانی است که بیشتر در معرض پوسیدگی قرار می گیرد. لذا اغراق نیست اگر بگوییم در این سنین ،استفاده ازنخ
دندان اهمیت بیشتری دارد،تا مسواک زدن .

آیا می دانیدعامل پوسیده شدن دندانها میکروب است ؟ یا به عبارت دیگر پوسیدگی یک بیماری میکروبیاست ؟

پوسیدگی تمام خصوصیاتی که بیماریهای میکروبی دارند، را داراست . یعنی تا میکروبی نباشد پوسیدگی بوجود نمی آید . با حذف میکروب از محیط دهان می توان جلوی پوسیدگی را گرفت . همان طور که میکروب ها را می توان با آنتی بیوتیک از بین برد، می توانبرایحذف میکروب های عامل پوسیدگی نیز، از عوامل ضد میکروبی کمک گرفت .

بنابراین اگر شما بتوانید محیطی فراهم کنید که در دهان شما هیچ میکروبی وجود نداشته باشد، به هیچ وجه پوسیدگی ایجاد نمی گردد . درمحیط های آزمایشگاهی نیز این امر تجربه شده است، تا وقتی درمحیطی میکروب وجود نداشته باشد، حتی اگر رژیم غذایی پر از قند به موجود زنده داده شود، در دندانهایش پوسیدگی دیده نمی شود و به محض اضافه کردن میکروب به محیط ،
دندان ها پوسیدهمی شود .

تجمع میکروبها روی
دندان پلاک میکروبی است و این همان لایه زردی است که اگر چند روز مسواک نزنیم ، روی دندان ها جمع می شود. اگر این پلاک را از روی دندان ها حذف کنیم، میکروب ها را از دندان ها دور کرده ایمو دیگر پوسیده نمی شوند .

عده ای می گویند
دندان های ما با فشار غذا خوردن می شکند، ولی هیچ اثری از پوسیدگی در دندانهایمان دیده نمی شود ، علت چیست ؟
هیچ گاه
دندان سالم تحت فشار غذا خوردن معمول نمی شکند، چرا که بافت های عصبی اطراف دندان ، مانع از فشار زیاد به دندان می شوند . وقتی دندانی در طی غذا خوردن می شکند، یعنی در زیر ناحیه شکسته شده ، پوسیدگی وجود داشته و باعث شده زیر دندان خالی شود؛ حال که سطح دندان از زیر خالی شده است ، مقاومت آن کم شده و تحت فشار می شکند.
این گونه پوسیدگی ها که در بین
دندان ها بوجود می آیند، ابتدا مشخص نیستند ، در زیر دندان پیشرفت می کنند تا موقعی که سطح رویی دندان تحت یک فشار نه چندان زیاد می شکند .
بیمارانی که می گویند ما
دندان های سالمی داریم ولی همیشه تحت فشار خرد میشوند ، از این دسته اند . درحقیقت دندان های این افراد ضعیف نیست ، ولی به علت عدم نخ کشیدن ، پوسیدگی در دندان ها پیشرفت می کند .
این گونه پوسیدگی ها و عوارض آن را، تنها با نخ کشیدن می توان متوقف کرد .




:: برچسب‌ها: نخ, دندان, مسواک, پلاک
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٤:٠٤ ‎ب.ظ
خواص عصاره پوست موز
نظرات ()

خلاصه : محققان تایوانی می گویند ، عصاره پوست موز می‌تواند افسردگی را کاهش داده و از شبکیه چشم حفاظت کند.
متن کل خبر : به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از نشریه اپل دیلی ، یک گروه تحقیقاتی از دانشکده پزشکی چونگ شان در تایچونگ پس از دو سال تحقیق دریافتند
پوست موز غنی از سروتونین است که برای تعادل روحی حیاتی است.

اعتقاد بر آن است که میزان کم سروتونین در مغز موجب افسردگی می‌شود این در حالی است که هنوز پزشکان بین افسردگی و میزان کم سروتونین ارتباطی پیدا نکرده‌اند.

این گروه تحقیقاتی همچنین دریافت، عصاره
پوست موز می‌تواند از شبکیه چشم در مقابل آسیب‌های ناشی از نور محافظت کند. پوست موز این کار را با تولید سلولهای شبکیه انجام می‌دهد.

پژوهشگران در آزمایشهای بالینی، دو گروه از سلولهای شبکیه را به مدت شش ساعت در روز و به مدت دو روز در معرض نور شدید قرار دادند. یک دسته سلولهای شبکیه شاهد بودند و دسته دیگر در محلول عصاره
پوست موز فرو برده شدند.

در پایان این مطالعه، سلولهای شبکیه گروه شاهد مردند در حالی که سلولهای شبکیه‌ای موجود در عصاره
پوست موز تولید مثل کردند و هیچ آسیبی ندیدند.

این گروه تحقیقاتی معتقد است که مصرف
پوست موز با جوشاندن آن و نوشیدن آب آن و یا با قرار دادن آن در آب میوه‌گیری و نوشیدن آب آن می‌تواند به کاهش افسردگی کمک کند.

محققان نوشیدن آب
پوست موز را عصرها، یک بار در روز و یا چندین بار در هفته پیشنهاد می‌کنند.

این دانشمندان قصد دارند برای مشخص شدن فواید عصاره
پوست موز، آزمایش بر روی انسان را به زودی آغاز کنند.

پوست موز حاوی “لوتیین” آنتی اکسیدانی از خانواده کاروتنوئید است که حفاظت طبیعی از چشم را فراهم می‌آورد. لوتیین همچنین در سبزیجات سبز و برگدار و برخی از میوه‌ها و ذرت یافت می‌شود.




:: برچسب‌ها: عصاره, شبکه, پوست, موز
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۳:٥۸ ‎ب.ظ
انواع ماسک برای پوستهای چرب
نظرات ()

 خلاصه : افرادی که دارای پوستهای چرب هستند برای طراوت و شادابی پوست خود می توانند از این ماسکها استفاده کنند.
متن کل خبر : ماسک آلوى قرمز: براى تهیه ماسک آلوى قرمز کافى است هسته آلوى قرمز را درآورید و سپس آلوها را له کنید و چند قطره روغن بادام شیرین به آن اضافه کنید و خوب مخلوط نمایید و سپس به مدت 20 دقیقه آن را بر روى
پوست بمالید و آنگاه با پنبه آغشته به گلاب آن را پاک کنید.

ماسک لیمو ترش: براى تهیه ماسک لیموترش آب دو عدد لیمو را بگیرید و با یک قاشق عسل گرم، مخلوط کنید و روى پوست بمالید و پس از 20 دقیقه آن را با پنبه آغشته به گلاب پاک کنید.

ماسک هویج: ماسک هویج نیز به وسیله آب هویج تهیه مى شود. براى این منظور مقدارى آب هویج را با ماست مخلوط کنید و با انگشت روى پوست بمالید و پس از 20 دقیقه آن را با پنبه آغشته به گلاب پاک کنید.

ماسک کدو حلوایى: مقدارى کدو حلوایى رسیده را له کنید و به صورت ماسک براى متعادل ساختن چربى پوست صورت استفاده کنید

 

ماسک سفیده تخم مرغ: یک عدد سفیده تخم مرغ را خوب بزنید؛ پس از کف کردن به آن نصف لیوان لیموترش اضافه کنید وبه هم بزنید و روى تمام پوست بمالید. پس از 15 دقیقه با آب ولرم بشویید.

ماسک پرتقال و لیمو: دو قاشق آب پرتقال و یک قاشق آب لیمو ترش را خوب مخلوط نمایید و به صورت بمالید. بعد از 15 دقیقه با آب ولرم بشویید.

ماسک خیار: خیار را بپزید و له کنید، به صورت ماسک روى صورت بگذارید و پس از 20 دقیقه با آب ولرم بشویید.

ماسک زرده تخم مرغ و آووکادو: 1 قاشق سوپخورى خاک رس (خاک رس یا خمیر پاک کننده که به شکل پودر در تمام مغازه ها و فروشگاه هاى غذایى بهداشتى موجود است) + یک عدد زرده تخم مرغ + یک چهارم قاشق آووکادو له شده + مقدارى روغن فندق (براى این که یک مخلوط نرم داشته باشیم) را با هم مخلوط کرده و بر روى پوست خود به مدت 15 الى 20 دقیقه گذاشته و بعد با آب ولرم بشویید. (زرده تخم مرغ وآووکادو رطوبت از دست رفته پوست را دوباره باز مى گرداند، خمیر پاک کننده ترشحات چربى پوست را خشک کرده، روغن فندق این حالت را در پوست تعدیل کرده و آن را تقویت مى کند.)

ماسک سیب: یک عدد سیب رنده شده را با 5 قاشق سوپخورى عسل مخلوط کنید و سپس روى پوست صورتتان بمالید و پس از 10 دقیقه با آب سرد بشویید.

ماسک گوجه فرنگى: یک عدد گوجه فرنگى را خوب له کنید و بگذارید به مدت 15 تا 20 دقیقه روى پوستتان بماند. سپس پوستتان را با آب گرم بشویید. پوست هاى چرب نسبت به موادپاک کننده و مواد آرایشى و دارویى حساس هستند و ممکن است در اثر مصرف مواد پاک کننده یا محلول هاى الکل دار دچار قرمزى، خشکى، خارش یا پوسته ریزى شوند. در این صورت باید مصرف هرگونه شیرپاک کن، محلول هاى طبى و داروهاى موضعى را متوقف و به پزشک مراجعه کرد تا پماد ساختنى (ترکیبى) التیام دهنده اى را تجویز کند. روى پوست هاى چرب که این گونه تحریک شده اند نباید پماد یا کرم بتامتازون، تریامسینولون، هیدروکورتیزون یا فلوسینولون مالید و نیز در این مواقع نباید صابون اسیدى مصرف کرد. افرادى که پوست چرب دارند باید مصرف چربى و قند را به حداقل برسانند و غذاهایى مثل خرما، پسته، فندق، گردو، شکلات و موز را بسیار کم مصرف کنند. این افراد براى کنترل چربى پوست خود و برخوردارى از یک پوست شاداب و خوب باید خواب کافى، اعصاب راحت و تغذیه مناسب داشته باشند و هرچه مى توانند سبزى و میوه مصرف کنند.




:: برچسب‌ها: ماسک, پوست, لیمو, تخم مرغ
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۳:٥۸ ‎ب.ظ
خواص دارویی زردآلو
نظرات ()


خلاصه : درخت زردآلو بومی نواحی چین می باشد و هنوز هم به صورت وحشی در این مناطق می روید، این درخت در اوایل قرن اول میلادی به آسیا و اروپا راه یافت.
متن کل خبر : درخت زردآلو بومی نواحی چین می باشد و هنوز هم به صورت وحشی در این مناطق می روید، این درخت در اوایل قرن اول میلادی به آسیا و اروپا راه یافت.
میوه آن گوشتی و زرد رنگ با طعمی مطبوع و شیرین بوده که در اواسط تابستان می رسد.

هسته زردآلو صاف، قهوه ای و بیضی شکل است. در داخل هسته مغز آن قرار دارد که طعم برخی از آن شیرین و برخی دیگر تلخ است.
خواص داروئی
خواص درمانی زردآلو
1) تصفیه کننده
خون است.
2) عروق را باز می کند.
3) ملین است.
4) بوی بد دهان را رفع می کند.
5)
تب بر است.
6) به دلیل داشتن کبالت برای کم خونی مفید است.
7) ورم مفاصل را برطرف می کند.
8) ضد نرمی استخوان است.
9) برای قلیایی کردن
بدن مفید است.


خواص درمانی هسته و برگ درخت زردآل
ومغز هسته از نظر
طب قدیم ایران گرم و خشک و برگ و گل آن سرد و خشک است.
1) مغز آن تقویت کننده قوای جنسی است.
2) روغن مغز هسته را اگر در گوش بچکانید صداهای گوش را از بین برده و سنگینی گوش را درمان می کند.
3) روغن مغز هسته برای نرم کردن
پوست مفید است.
4)روغن تلخ مغز هسته اگر تلخ باشد کشنده کرم
معده و روده است




:: برچسب‌ها: زردآلو, چین, اروپا, وحشی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۳:٥۸ ‎ب.ظ
تیتر : خواص عجیب زالو در درمان بیماریهای صعب العلاج
نظرات ()

خلاصه : زالو به عربی « عَلَق » و از نرم‌تنان آبزی است که در شالیزارها و مرداب زندگی می‌کند.
متن کل خبر : خواص عجیب زالو به قلم استاد آل اسحاق
در این مقاله به صورت مختصر با خواص زالو آشنا می شوید

با توجه به اهمیت زالو در
طب قدیم و جدید بر آن شدیم تا این نوشته استاد آل اسحاق را هم برای شما عزیزان عرضه کنیم. امید ما بهره برداری هر چه بهتر از این مطالب است.

زالو و خواص عجیب آن

زالو به عربی « عَلَق » و از نرم‌تنان آبزی است که در شالیزارها و مرداب زندگی می‌کند. جانورشناسان تا کنون 650 نوع زالو را شناسایی کرده‌اند که برخی از انواع زالو بسیار سمی و خطرناک هستند و بعضی از انواع زالوها مفید و آثار درمانی ارزنده‌ای دارند که ما در این مقاله به آنها اشاره می‌کنیم.

خاصیت درمانی زالو در بزاق دهان او است که ماده ضد انعقاد
خون به نام هیرودین است و موجب رقیق شدن خون و باز شدن گرفتگی رگها و در نتیجه افزایش خون‌رسانی به مغز و بدن می‌شود.

به عقیده بعضی کارشناسان 100 نوع ماده ویژه با اثرات درمانی گوناگون توسط زالو در
خون ترشح می‌شود و مورد توجه پزشکان و جراحان قرار گرفته است و در اروپا و آمریکا در موارد گرفتگی رگهای قلب، گرافتهای پوستی و زیبایی پوست و جراحی قلب و پیوند اعضا و تقویت سیستم دفاعی بدن از آن استفاده می‌شود.

مجمع پژوهشگران
طب گیاهی بوعلی سینا با آزمایش‌های مکرر آثار درمانی زالو را تجربه کرده است. در قانون بوعلی سینا فصلی درباره زالو و علایم زالوهای سمی و زالوهای مفید آمده است.

کشورهایی نظیر روسیه و انگلستان و آلمان از تولید و صادرات زالو درآمد هنگفت ارزی بدست می‌آورند.

زالو از 2500 سال قبل در هند، یونان، روم، ایران و سپس در اروپا مورد استفاده پزشکی قرار گرفته است و در کشور روسیه بیماریهای مختلف (سردرد و امراض قلبی و
پوستی و ضعف قوای جنسی) با زالو معالجه می‌شود.

در مسکو و اکراین کرم‌های
آرایشی برای رفع چین و چروک صورت تولید شده که ماده مؤثر آن از بزاق دهان زالو گرفته شده است.

پروفسور می یر، آلتون، اوخنر و هورنر معتقدند هرگونه کانون عفونی
بدن را بوسیله زالو می‌توان ریشه‌کن کرد.

هر زالو 5 تا 15 میلی لیتر
خون می‌مکد (10 برابر حجم بدن خود) در مدت 15 تا 60 دقیقه، پس از جدا شدن زالو خون‌ریزی 2 تا 10 ساعت طول می‌کشد.

با انداختن دو عدد زالو پشت گوشها می توان امراض صعب العلاج مغز (CXS) پارکینسون، رعشه، (MS) و (VA) گرفتگی عروق مغز، آلزایمر و صرع را معالجه کرد.

با زالو درمانی می‌توان زخم معده، کولیت روده، پرستات، امراض ریوی، التهابات کبد، کیسه
صفرا و بواسیر را معالجه کرد.

با زالو درمانی می‌توان ناباروری مردان (ضعف اسپرم- واریکوسل)، کاهش میل
جنسی و ترک اعتیاد مواد مخدر را معالجه کرد.

بوعلی سینا در قانون می‌فرماید: « از زالوهایی که کرکهای ریز و نرم دارند یا لاجوردی هستند یا یک خط قرمز در سراسر کمرشان هست پرهیز کنید زیرا دچار بیهوشی، خون‌ریزی، تب، سستی و قرحه‌های بدخیم خواهید شد.

از زالوهایی که در آبهای خزه‌دار که محل زیست قورباغه‌ها است استفاده کنید.

از زالوهایی که در آبهای گل‌آلود سیاه هستند استفاده نکنید.

زالو بهتر از
حجامت خون فاسد را از عمق بدن بیرون می‌کشد. اول محل زالو را با آب گرم پاک کنید ( از صابونهای عطری استفاده نکنید). جایی را که می‌خواهید زالو بیندازید اول با دست مالش بدهید تا سرخ شود. اگر جای زالو را با گل سرشوی یا خون بمالند زالو بهتر می‌گیرد. بهتر آن است که پس از جدا شدن زالو محل گزش او را حجامت بدهند.

اگر پس از جدا شدن زالو
خون بند نیامد پودر مازوج سوخته، نوره یا خاکستر یا پودر نرم زردچوبه استعمال شود.»

موارد استفاده از زالو در مجمع پژوهشگران
طب گیاهی بوعلی‌سینا

1- دُمَل‌ها و زخم‌های چرکی و جوش‌هایی که در اثر عفونت
خون یا در اثر ترشح هورمون جنسی در خون (در اوایل بلوغ) بر پوست چهره و بدن ظاهر می‌شود و آفتِ زیبایی دختران جوان است. زیر هر زخم یک عدد زالو بیندازد.

2- غده‌های عفونی زیر
پوست که درد دارد با انداختن یک زالو زیر غده و یا در ورم گلو از بیرون معالجه می‌شود.

3- برای گرفتگی رگهای
قلب که موجب عوارض قلبی و تنگی نفس می‌شود و دکترها با عمل باز و هزینه‌های کلان بدون ضمانت عمل می‌کنند. با انداختن 4 عدد زالو بالای پستان چپ با ضمانت و هزینه کم رگها باز می‌شود و این مجمع صدها تجربه در این زمینه دارد.

4- عوارض سکته مغزی و نرسیدن
خون به مغز به صورت فلج یک‌طرفه و رعشه و لرزش سر و دست‌ها و ضعف مغز ظاهر می‌شود. با انداختن 2 عدد زالو به پشت گوش طرف مقابل آن طرفی که فلج شده، مویرگهای مغز باز و معالجه می‌شود.

نکته مهم: در موارد سکته مغزی به دلیل اینکه سلولهای مغز بیشتر از
غذا به اکسیژن نیاز دارند، از دست ندادن زمان خیلی مهم است، لذا قبل از هر اقدامی و در کمال خونسردی باید زالو تهیه کرد و پشت گوش بیمار انداخت. تجربه ما در مورد سکته های مغزی که بلافاصله زالو انداخته شده این است که بیمار پس از نیم ساعت به حالت عادی خود برمی گردد (دست و پا و دیگر اعضای بدن فرمانهای مغز را اجرا می کنند) و پس از ۵ ساعت قادر به سخن گفتن می باشد. اکنون که خطر تا حدود ۹۰٪ برطرف شده برای تحت نظر داشتن بیمار به بیمارستان مراجعه کنید.

آیا می دانید ؟؟!!!

آیا می دانید که در کشور ترکیه مثل بانک خون، بانک زالو هم وجود دارد. به امید اینکه روزی بیمارستانهای ما هم به بانک زالو مجهز شوند.

5- عوارض قند بر چشم‌ها (مویرگهای چشم از
خون غلیظ قندآلود پُر می‌شود و موجب کوری می‌گردد) با انداختن 2 عدد زالو به دو طرف چشم‌ها خون مویرگهای چشم تخلیه و بینایی برمی‌گردد.

6- عوارض قند روی پاها که باعث سیاه شدن و گاه زخم شدن پاها می‌شود و جراح‌ها پای مریض را از مچ قطع می‌کنند. با انداختن 4 عدد زالو به محل سیاه شده که هر ۱۵ روز تکرار شود،
خون قندآلود تخلیه و رنگ پوست پا طبیعی می‌شود.

7- واریس و برجسته شدن و ورم کردن رگهای ساق پا که گاه با درد شدیدی همراه است. با انداختن 5 عدد زالو روی پاها و تکرار آن هر 20 روز واریس و درد شدید و ورم آن خوب می‌شود.

8- آرتروز مزمن و درد شدید زانو و آب زانو و ورم زانو و زیر زانو با انداختن 4 عدد زالو روی پاها تکرار هر ماه آن معالجه می‌شود.

9- سردرد و
سینوزیت مزمن و عفونت سینوسها با انداختن 4 عدد زالو به شقیقه‌ها، عفونت تخلیه و سردرد خوب می‌شود.

10- کیست و عفونت پستان‌ها با انداختن 4 عدد زالو زیر هر پستان برطرف و معالجه می‌شود.

11- ورم لوزه‌ها و عفونت آن و خنازیر (زخم خطرناک گلو) با انداختن 4 عدد زالو ازبیرون به لوزه‌ها و زخم خنازیر معالجه می‌شود.

12- نقرس و درد شدید پاها با انداختن 4 عدد زالو بین انگشتان پا معالجه می‌شود.

13- باد سرخ (ورم بینی) و
پوست سر با انداختن 4 عدد زالو به محل ورم کرده معالجه می‌شود.

14- واریکوسل و عوارض بیضه‌ها و ضعف اسپرم مردان با انداختن 3 عدد زالو زیر بیضه‌ها معالجه می‌شود.

15- گل‌مژه و عفونت چشم با انداختن یک عدد زالو به هر طرف چشم معالجه می‌شود.

چند نمونه از تجربه‌های مجمع در مورد زالودرمانی

یک آقا و خانم آمریکایی به مجمع مراجعه کردند که 5 رگ از رگهای قلبشان گرفته بود، بالای پستان هر یک 4 عدد زالو انداختیم، فردا نیامدند، روز بعدش با خوشحالی مراجعه کردند که به متخصص مراجعه کردیم و همه رگهای
قلب باز شده است. از خوشحالی یک بسته پول گذاشتند روی میز، گفتیم: پولی نیست، پرسیدند: پس چه کنیم؟ گفتیم: صلواتی است، معنی صلوات را نمی‌دانستند، گفتیم: هدیه‌ای است برای جوان‌هایی که شما آمریکایی‌ها کشته‌اید. تکان خوردند. گفتیم: چرا در آمریکا معالجه نکردید که هم متخصصین بهتری دارد و شما هم فقیر نیستید. گفتند: به 2 دلیل، اولاً جراحان آمریکا ضمانت نمی‌کنند و شما ضمانت می‌کنید، ثانیاً هزینه عمل در آنجا چنان بالاست که درآمد ما توان پرداخت نداشت و حال متوجه شدیم که شما رایگان درمان می کنید.

نمونه‌ای دیگر؛

آقای مقیمی 70 ساله به مجمع مراجعه کرد که از فرزندان امام رضا(ع) هستم و خود آقا مرا راهنمایی کرده است. قندش 600 و چشمهایش در اثر عوارض قند کور شده بود.

پرسیدم: چرا به دکتر مراجعه نکرده‌اید؟ گفت: به بهترین متخصصین مراجعه کردم گفتند علاج ندارد و مویرگهای چشمت پُر از خونِ قندآلود است، با لیزر هم قابل علاج نیست و باید کوری را تحمل کنی. ما به دو طرف چشم‌ها زالو انداختیم، دو روز بعد آمد و در حضور مریض‌ها شروع به رقصیدن کرد که چشمهایم واشده و روزنامه خواست و مشغول مطالعه شد.




:: برچسب‌ها: زالو, صعب العلاج, کرم, نرم
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : پنجشنبه ۱۳ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۳:٥٠ ‎ب.ظ
معیارهای اعتیاد به چای و قهوه
نظرات ()

شاید شما تا به حال اطلاعات زیادی راجع به اعتیاد و وابستگی به مواد مخدر، سیگار، قرص‌های شادی‌آور و غیره کسب کرده باشید، اما جای خالی ماد‌ه‌ای بسیار شایع که تقریباً همه ی ما حداقل یک مرتبه آن را مصرف کرده‌ایم، به چشم می‌ خورد. اکثر قریب به اتفاق مردم ساکن در کشورهای غربی این ماده را روزانه چند مرتبه مصرف می ‌کنند و امروز در کشور عزیزمان، ایران نیز استفاده از آن رو به افزایش است.
 این ماده کافئین نام دارد. کافئین معمولا به ‌صورت قهوه یا چای مصرف می ‌شود و رایج‌ ترین ماده ی روان گردان در ممالک غربی است. در برخی نقاط جهان، مصرف کافئین کاملاً با رسوم فرهنگی روزمره ادغام شده است، مانند: وقت قهوه‌ در آمریکا یا زمان چای در انگلستان. از آنجا که مصرف کافئین تا این حد فراگیر است و مقبولیت وسیعی هم دارد، ممکن است، اختلالات مربوط به مصرف کافئین نادیده گرفته شود. کافئین در انواعی از نوشابه‌ها، غذاها و داروهای گوناگون نسخه شده و نشده، وجود دارد.
 ● کافئین چیست؟
 این ماده یک محرک روانی است. نیمه عمر کافئین در بدن انسان ۳ تا ۱۰ ساعت است و زمان رسیدن به اوج غلظت، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه است. کافئین به آسانی به مغز می ‌رسد و باعث فعال شدن گیرنده‌هایی در مغز می ‌شود. نتیجه ی نهایی این فعالیت، افزایش برخی مواد شیمیایی در مغز است.
 یک فنجان قهوه به‌ طور معمول ۱۰۰ تا ۱۵۰ میلی‌ گرم کافئین دارد. چای حدود یک سوم این مقدار، کافئین دارد. بسیاری از داروهای بدون نسخه حاوی یک سوم تا نصف کافئین موجود در یک فنجان قهوه هستند. برخی داروهای ضد میگرن و محرک‌های بدون نسخه حتی بیش از یک فنجان قهوه کافئین دارند. در کاکائو، شکلات و نوشابه‌های گازدار نیز مقادیر قابل توجهی کافئین موجود است و مقدار آن در حدی است که می ‌تواند به ایجاد برخی نشانه‌های مسمومیت کافئین در بچه‌های کوچک منجر شود.
 در مجموع برخی از منابع معمول کافئین عبارتند از: قهوه ی تازه دم، قهوه ی فوری، چای (دم‌کرده یا کیسه‌ای)، کاکائو، شکلات، نوشابه‌های گازدار مثل کوکا و برخی داروها.
 ● سوء مصرف کافئین
 کافئین تمام صفات مواد رایج دارای سوء مصرف را دارد.
 اول اینکه کافئین به خصوص در مقادیر پایین می ‌تواند، به ‌عنوان یک تقویت ‌کننده ی مثبت عمل کند. تنها ۱۰۰ میلی ‌گرم از این ماده در انسان می‌ تواند، حالت سرخوشی خفیف ایجاد کند، ولی باید به یاد داشته باشیم که با افزایش میزان مصرف، دیگر کافئین به‌ عنوان یک تقویت ‌کننده ی مثبت عمل نمی ‌کند و برعکس، موجب افزایش اضطراب و ملال خفیف می ‌شود.
 دوم اینکه، هم مطالعات انسانی و هم مطالعات حیوانی، بروز تحمل جسمی را نسبت به برخی از اثرات کافئین و نیز بروز نشانه‌های ترک را نشان داده‌اند.
 ● ترک کافئین
 ظهور علایم ترک، نشان ‌دهنده ی تحمل و وابستگی فیزیولوژیک است که در نتیجه ی مصرف مستمر کافئین ایجاد می ‌شود. در ۵۰ تا ۷۵ درصد افراد مصرف‌ کننده ی کافئین، نشانه‌های ترک بروز می‌ کند. قطع ناگهانی مصرف و یا حتی کاهش در میزان مصرف، به بروز سردرد به همراه این علایم منجر می‌ شود: بیمار از خستگی و خواب ‌آلودگی به‌ شدت شکایت می‌ کند، دردهای پراکنده ی عضلانی را تجربه می ‌کند، مضطرب می ‌شود، نشانه‌های خفیفی از افسردگی در او آشکار می ‌شود. تهوع و استفراغ نیز دیده می ‌شود و بیمار میل شدیدی به مصرف کافئین دارد.
 نشانه‌های ترک کافئین ۱۲ تا ۲۴ ساعت پس از آخرین دوز شروع می‌ شود و طی ۲۴ ساعت تا ۴۸ ساعت به اوج خود رسیده و سپس ظرف یک هفته برطرف می ‌شود.گاهی پزشکان بنا به دلایل خاصی، بر اجتناب از مصرف کافئین توصیه اکید می‌ کنند، به ‌طور مثال، افرادی که نشانه‌های اضطرابی دارند و یا مبتلا به اختلالات خواب به‌ صورت بی خوابی هستند، از این جمله‌اند.
 کافئین در افراد سالم با خطرات قلبی همراه نیست ولی به کسانی که بیماری قلبی دارند، غالباً توصیه می‌ شود به دلیل رابطه ی احتمالی کافئین و اختلالات ریتم قلبی، مصرف این ماده را محدود سازند. کافئین ارتباط روشنی با افزایش ترشح اسید معده دارد و معمولاً به افراد مبتلا به زخم معده توصیه می ‌شود که از مصرف هرگونه محصولات حاوی کافئین خودداری کنند.
 هرچند درباره ی تاثیر کافئین در بروز نقایص مادرزادی اختلاف نظر وجود دارد، اما خانم‌های باردار یا شیرده احتمالاً باید از محصولات حاوی کافئین پرهیز کنند.
 ● روش ترک کافئین
 نخستین مرحله ی کاهش یا حذف کافئین این است که فرد میزان مصرف روزانه ی خود را مشخص کند. بهترین روش انجام این کار، این است که از او بخواهیم، دفترچه‌ای برای ثبت مواد غذایی مصرفی خود تهیه کند. سپس تمامی منابع حاوی کافئین در رژیم غذایی و ازجمله اشکال گوناگون کافئین (مثل نوشابه‌ها یا داروهای حاوی کافئین) را شناسایی و با دقت، میزان مصرف آنها را ثبت کند. پس از چند روز ثبت میزان مصرف، پزشک با بیمار ملاقات می ‌کند و با مرور اطلاعات، میانگین مصرف روزانه ی کافئین را برحسب میلی ‌گرم مشخص می ‌کند. آنگاه طی تصمیمی مشترک برای کاهش مصرف کافئینی، هر چند روز یک بار، میزان مصرف ۱۰ درصد کاهش می ‌یابد. از آنجا که کافئین اصولاً به صورت نوشیدنی مصرف می ‌شود، بیمار می ‌تواند به تدریج نوشابه‌های غیرکافئین را جایگزین نوشیدنی‌های کافئین‌دار کند.
 به یاد داشته باشیم که باید از قطع ناگهانی مصرف کافئین خودداری کرد، زیرا در چنین حالتی، احتمال بروز نشانه‌های ترک وجود دارد. گاه برای تخفیف نشانه‌های ترک نیاز به مصرف داروهای ضد درد مثل آسپرین و غیره است. این داروها به ‌صورت کوتاه‌ مدت و تنها برای رفع علایم ناشی از ترک مصرف کافئین به‌ کار می ‌روند. به این ترتیب، ترک کافئین، راهی ساده و بی ‌دردسر است و با توجه به اثراتی که در بهبود سلامتی دارد، در مواردی که به توصیه ی پزشک نیاز به قطع مصرف این ماده است و یا در افرادی که میزان مصرفشان بسیار بالا است، به راحتی به ‌کار گرفته می‌ شود.‌
 ● مسمویت با کافئین
 به ‌دنبال مصرف کافئین به میزان بیشتر از ۲۵۰ میلی‌ گرم (مثلا بیش از دو یا سه فنجان قهوه ی دم‌ کرده) علائمی بروز می‌‌ کند. ازجمله نشانه‌های شایع مربوط به مسمومیت با کافئین، می ‌توان به این موارد اشاره کرد: اضطراب و سرآسیمه بودن، بی ‌قراری، هیجان بیش از حد و غیرمعمول، تحریک ‌پذیری و عصبانیت، گرفتگی‌های عضلانی، صورت برافروخته، اختلالات گوارشی مثل تهوع و ناراحتی معده ، تعریق مفرط ، پرادراری، احساس مورمورشدن در انگشتان دست و پا، افزایش تعداد ضربان قلب یا بروز اختلال در ریتم قلب، از این شاخه به آن شاخه پریدن در تفکر و تکلم و بی‌ خوابی.
 اگر میزان مصرف خیلی بالا باشد، تکلم بی ‌ربط ، وزوز گوش ، توهمات خفیف بینایی (جرقه‌های نورانی) و تفکر مغشوش نیز دیده می‌ شود. در نهایت ممکن است مسمومیت با کافئین به بروز تشنج منتشر و نارسایی تنفسی و بالاخره مرگ منجر شود.




:: برچسب‌ها: اعتیاد, غربی, انگلیس, خهان
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱۱:۱٤ ‎ب.ظ
ارتباط بین تغذیه و خستگی
نظرات ()

داشتن استرس به همراه برنامه غذایی نامناسب باعث ایجاد خستگی می شود. خستگی مزمن به سختی قابل تشخیص است. این حالت(خستگی مزمن ) طوری است که شخص دائماً احساس خستگی می کند و با استراحت کردن برطرف نمی شود و تا ۵۰ درصد میزان فعالیت فرد را کاهش می دهد که این حالت تا ۶ ماه ادامه دارد.
 مهمترین عامل ایجاد خستگی، کمبود انرژی در بدن است. البته پرخوری و چاقی نیزبه اندازه کم خوری و ضعف، در ایجاد خستگی مزمن موثر است.
 در یک برنامه غذایی متعادل با کالری بالا حدود ۶۵ تا ۷۰ درصد کالری از طریق کربوهیدرات ها و حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد کالری از طریق چربی تامین می شود. کربوهیدرات مورد نیاز باید از کربوهیدرات های پیچیده مثل میوه های تازه، سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین مورد نیاز از حبوبات ، سویا ، ماست ، ماهی ، میگو ، مرغ و چربی مورد نیاز بایستی از منابعی مثل آجیل، روغن های مایع گیاهی مثل روغن زیتون، ذرت ، سویا، کا نولا ،شیر و لبنیات کم چربی تأمین شود.
 مواد غذایی که در ایجاد خستگی مؤثرند عبارتند از:
 نان سفید بدون سبوس،( مثل باگت و لواش و فانتزی) گوشت قرمز، روغن های نباتی جامد، شکر و مواد غذایی فرایند شده مثل کنسرو، نوشابه و... .
 مواد غذایی که احساس خستگی را کاهش می دهند یا آن را از بین می برند شامل موارد زیر است:
 هر روز یک مولتی ویتامین مناسب مصرف کنید تا کمبودهای غذایی را جبران کنید.
 ▪ کربوهیدرات های پیچیده مثل نان و غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها
 ▪ غذاهای غنی از پتاسیم و منیزیم
 ▪ مواد غذاهایی غنی از آهن
 ▪ مواد غذایی غنی از ویتامین های گروه B، منابع ویتامین های گروه B شامل : مخمر ( ماءالشعیر ) – جوانه گندم و جو – غلات و نان سبوس دار – جگر و انواع گوشت
 ▪ مواد غذایی غنی از ویتامین C ، منابع ویتامین C عبارتنداز: سبزیجات ، میوه های تازه ، مرکبات،( پرتقال ، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی ، کیوی ) انواع توت، گوجه فرنگی ، فلفل دلمه ای، هندوانه ، طالبی ، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات دارای برگ سبز
 ▪ مصرف مکمل در درمان خستگی موثر است. مکمل کارنی تین، آهن، پتاسیم ، منیزیم، ویتامین E، سلنیم و کوآنزیم های Q۱۰ باعث افزایش انرژی در بدن و بهبود خستگی می شوند.
 هر روز یک مولتی ویتامین مناسب مصرف کنید تا کمبودهای غذایی را جبران کنید.برای جلوگیری از خستگی باید یک برنامه غذایی مناسب و متعادل داشته باشید.
 ● توصیه های تغذیه ای زیربرای جلوگیری از خستگی مفید هستند:
 غذاهای چرب و دارای کافئین خواب شما را به هم می ریزند.
 ۱) اول از همه اینکه یک صبحانه کامل و سالم بخورید. اگر روز خود را بدون مصرف صبحانه شروع کنید، در حقیقت منبع اصلی سوخت برای فعالیت روزانه را از دست داده اید. صبحانه می تواند شامل شیر ، نان و پنیر و گردو یا نان و پنیر و خیار و گوجه فرنگی ، عسل ، تخم مرغ ، خامه و مربا باشد .
 البته این بدین معنا نیست که، تمام این مواد غذایی را با هم در صبحانه بخورید ، بلکه هر روز می توانید تعدادی را انتخاب کنید.
 ۲) در طی روز وعده هایی غذایی کوچک با فاصله ی زمانی کم مصرف کنید. مثلاً بجای سه وعده ی پر حجم ، ۶ وعده غذایی با حجم کم مصرف کنید. (۳ وعده اصلی + ۳ میانه وعده)
 ۳) کاهش مصرف شکر و کافئین در جلوگیری از بروز خستگی موثر است. مواد غذایی حاوی کافئین شامل قهوه، کاکائو، نوشابه های سیاه و چای است. مواد غذایی حاوی شکر مثل انواع مربا، ژله، شکلات و شیرینی جات است. غذاهای چرب و دارای کافئین خواب شما را به هم می ریزند.
 ۴) برای دریافت انرژی بالا، شیرینی جات و شکلات مصرف نکنید، بلکه از منابع غذایی حاوی کربوهیدرات های پیچیده استفاده کنید. منابع غذایی کربوهیدرات پیچیده شامل : برنج، گندم و سایر غلات، نان، ماکارونی، سیب زمینی و سبزیجات است.
 ۵) کمبود پروتئین باعث ایجاد خستگی می شود.اسیدهای آمینه ها (واحدهای سازنده پروتئین) برای حفظ و ترمیم هر کدام از اندام های بدن ما ضروری هستند. منابع غذایی حاوی پروتئین با کیفیت بالا به ترتیب عبارتند از : تخم مرغ ، شیر و لبنیات ، انواع گوشت و حبوبات
 ۶) کمبود منیزیم باعث احساس خستگی می شود. مهم ترین مواد مغذی که خستگی را از بین می برند ، شامل ویتامین های گروه B، ویتامین C و منیزیم است. زیرا این مواد مغذی ، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و فواید زیادی دارند.منابع غذایی حاوی منیزیم عبارتند از: جو،جوانه گندم برشته، ماهی ، بادام زمینی ، شیر ، بادام، اسفناج، تخمه کدو، کاکائو، تخمه آفتابگردان، آجیل




:: برچسب‌ها: ارتباط, خستگی, صبحانه, چرب
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱۱:۱٢ ‎ب.ظ
تغذیه سالمندان
نظرات ()

توجه به پیشرفت های پزشکی و بهداشتی، متوسط عمر انسان افزایش یافته و در کشورهای پیشرفته، این میانگین بیشتر است. فرایند پیر شدن با کاهش تدریجی فعالیت های فیزیکی و افزایش بیماری های مزمن همراه است و به نظر می رسد که بهبود وضعیت تغذیه تا حد زیادی قادر است از این مشکلات پیشگیری کند یا آنها را تخفیف دهد. به همین دلیل یکی از مسائل مهم سالمندان، مسائل پزشکی و بهداشتی از جمله وضعیت تغذیه آنهاست. با افزایش سن، نیاز سالمندان به انرژی کاهش می یابد و تمایل به مصرف غذا کمتر می شود. در این حال اگر انتخاب غذا درست صورت نگیرد، میزان دریافت مواد مغذی ضروری در این گروه سنی پایین تر از حد مطلوب خواهد شد. در این بحث به بررسی بعضی از مشکلات تغذیه ای سالمندان و نیز نیازهای تغذیه ای آنها خواهیم پرداخت.
 ● عوامل موثر در ایجاد مشکلات تغذیه ای سالمندان
 ۱) عوامل جسمانی : مانند کاهش کل انرژی مورد نیاز، بیماری های مزمن، بی اشتهایی، تغییر در حس چشایی، خرابی دندان ها، بی تحرکی، ناتوانی جسمی، مشکلات گوارشی، تداخلات دارویی و یا تداخل غذا و داروها
 ۲) مشکلات روحی و روانی : افسردگی، تنهایی، از دست دادن همسر
 ۳) مشکلات اقتصادی : درآمد کم، کمبود امکانات برای تهیه و طبخ غذای مناسب ، زندگی در آسایشگاه
 ● نیازهای تغذیه ای سالمندان
 ▪ انرژی
 با افزایش سن ، میزان نیاز به انرژی کاهش می یابد که می تواند به دلیل کاهش فعالیت جسمی و کاهش توده عضلانی بدن باشد. در صورت دریافت انرژی بیش از حد نیاز مشکلات و عوارضی مانند چاقی، فشار خون، بیماری های قلبی – عروقی برای سالمند ایجاد می شود. میزان نیاز به انرژی برای هر سالمند متفاوت است و بر اساس وزن، قد، شرایط فیزیکی و سلامتی وی محاسبه می شود.
 ▪ پروتئین
 با افزایش سن، علاوه بر کاهش توده عضلانی، ذخیره پروتئینی بدن نیز کاهش می یابد و میزان نیاز به پروتـئین با افزایش سن نه تنها کاهش نمی یابد، بلکه ثابت مانده یا افزایش می یابد، به ویژه در صورت ابتلا به بعضی بیماری ها و یا عفونت ها. ۱۶- ۱۴ در صد از انرژی دریافتی روزانه سالمندان باید از پروتـئین ها به ویژه پروتئـین های با کیفیت بالا تأمین شود. بعضی از سالمندان ممکن است به دلیل مشکلات مالی، پروتـئین کافی دریافت نکنند که این مسئله باید مورد توجه قرار گیرد. البته میزان نیاز به پروتئـین ها نیز در اشخاص مختلف با توجه به شرایط بدنی آنها متفاوت است و گاهی در بعضی از سالمندان بیمار، ممکن است نیاز به کاهش پروتئـین دریافتی باشد.
 ▪ مایعات
 مصرف مایعات در سالمندان باید به مقدار کافی باشد. علایم کمبود آب در بسیاری از سالمندان ممکن است به صورت خشکی لب ها، گود افتادن چشم ها، تب، یبوست، کاهش حجم ادرار، و تهوع باشد که این مسئله در مورد سالمندانی که در مناطق گرم زندگی می کنند بیشتر شایع است. استفاده از داروهای ادرارآور نیز از عوامل موثر در ایجاد کم آبی در سالمندان می باشد.
 ▪ ویتامین ها و مواد معدنی
 اغلب سالمندان علاقه زیادی به مصرف مکمل های ویتامیـنی دارند که باید از مصرفِ بیش از حد نیاز این مکمل ها خود داری شود.
 در مورد ویتامین های محلول در آب، معمولاً کمبودی در سالمندان دیده نمی شود. مگر در سالمندان الکلی که کمبود ویتامینB۱ می تواند وجود داشته باشد ، یا سالمندانی که دچار سوء تغذیه هستند. همچنین ممکن است بعضی از سالمندان به علت مشکلات دندان و یا مشکلات گوارشی از خوردن سبزیجات و میوه جات پرهیز کنند ، در حالی که این منابع غذایی تامین کننده ویتامینC هستند. مصرف زیاد آنتی بیوتیک ها می تواند باعث کمبود ویتامینkشود.
 ● کمبود
 ویتامینD ممکن است در سالمندان، به ویژه در کسانی که از نور آفتاب دور هستند به وجود آید.
 در مورد مواد معدنی باید گفت با رعایت یک برنامه غذایی صحیح می توان مواد معدنی مورد نیاز سالمندان را تا حد زیادی تأمین کرد. فقط باید به میزان کلسیم دریافتی که معمولاً مقدار مصرف آن در سالمندان به میزان توصیه شده نمی رسد توجه شود. عوامل متعددی در کمبود کلسیم در سالمندان نقش دارند. از جمله میزان جذب روده ای کلسیم، کار کلیه ها، متابولیسم استخوان ها، تداخل غذا و دارو، کم تحرکی و عدم مصرف کافی لبنیات به دلیل عدم تحمل لاکتوز. در صورتی که شیر و لبنیات به مقدار کافی مصرف نشود ممکن است نیاز به مصرف مکمل کلسیم باشد که البته تشخیص آن باید توسط پزشک و متخصص تغذیه صورت گیرد. مصرف سدیم هم باید در سالـمندانی که مبتلا به فشار خون، مشکلات قلبی، کلیوی و دیابت هستند، محدود شود.
 اساساً سالمندان عزیز باید اصولی کلی زیر را مد نظر داشته باشند :
 ۱) مراجعه به موقع به پزشک و متخصص تغذیه جهت بررسی وضعیت سلامتی و تغذیه خود و پیروی از یک برنامه غذایی صحیح
 ۲) توجه و رسیدگی مناسب به موقع به بهداشت دهان و دندان
 ۳) مصرف ۶-۵ لیوان آب در روز
 ۴) استفاده از تمام گروه های غذایی و ایجاد تنوع غذایی در برنامه روزانه
 ۵) مصرف مقادیر کافی میوه جات و سبزیجات
 ۶) استفاده از نان های سبوس دار
 ۷) محدود کردن مصرف غذاهای چرب و شیرینی ها
 ۸) مصرف کافی لبنیات مثل شیر و ماست ( حداقل ۲ لیوان شیر یا ماست در روز )
 ۹) سالمندانی که دچار بی خوابی هستند، از مصرف قهوه و چای در بعد از ظهر و شب خود داری کنند و یک فنجان شیرگرم قبل از خواب مصرف کنند.
 ۱۰) از مصرف چای تا ۲ ساعت بعد از غذا اجتناب نمایند و در صورت امکان از لیمو ترش تازه در کنار غذا جهت جذب بهتر آهن غذا استفاده کنند.
 ۱۱) قرار گرفتن در معرض نور آفتاب به مدت نیم ساعت در روز و استفاده از لباس های رنگ روشن برای تامین ویتامینD لازم توصیه می شود.
 ۱۲) به کلیه سالمندان محترم توصیه می شود با توجه به شرایط بدنی خود ، نرمش و تحرک روزانه را هر چند به مقدار کم آغاز کنند. حتی ۲۰ دقیقه پیاده روی سبک در هوای آزاد می تواند در ایجاد نشاط و سلامت سالمندان بسیار موثر واقع شود و برای انجام فعالیت های سنگین هم بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنند.
 خانواده های سالمندان با توجه به حساسیت این دوران از نظر وضع جسمی، روحی و تغذیه ای با حمایت عاطفی از سالمندان و همچنین تهیه غذاهای مطبوع و خوش طعم، همکاری در خرید و تهیه غذا و توجه به مشکلات احتمالی دیگر، می توانند شرایط مطلوبی را برای سالمندان فراهم آورده و میزان مشکلات این دوران را تا حد امکان کاهش دهند.




:: برچسب‌ها: سالمند, پیری, مشورت, جسمی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱۱:۱۱ ‎ب.ظ
علل ناکامی‌در رژیم های لاغری
نظرات ()

شاید شما هم از زمره افراد چاقی باشید که بارها رژیم های مختلف درمانی را امتحان کرده ولی در حین دوره رژیم لاغری از ادامه آن صرف نظر کرده اید. بسیاری هم پس از کاهش وزن و با گذشت مدت زمانی کوتاه، دوباره شروع به پرخوری کرده و به وزن قبلی و یا حتی به بیشتر از آن می‌رسند.
 این مسأله باعث سرخوردگی شده و معمولاً تمایل به ادامه رعایت رژیم غذایی یا شروع مجدد آن از بین می‌رود. در مطلب زیر به بررسی علل شکست در رژیم های غذایی مختلف پرداخته می‌شود.
 ● انگیزه رسیدن به وضعیت سلامت جسمی‌و تناسب اندام:
 اولین و مهم ترین انگیزه لازم برای رعایت یک رژیم غذایی علمی‌و خوب این است که شما هدف خود را از کاهش وزن دقیقاً مشخص کرده و همیشه در طول دوره رژیم غذایی به آن فکر کنید. چاقی منشأ بسیاری از بیماری هاست. امروزه در هر مجله و کتاب و یا سایت اینترنتی که مطالعه می‌کنید به طور حتم در خصوص مضرات چاقی مطالب بسیاری را مشاهده می‌کنید.
 اگر ما می‌خواهیم از رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن استفاده کنیم ، بایستی بدانیم که از منشأ بسیاری از بیماری ها پیشگیری می‌کنیم.در نظر گرفتن این موارد انگیزه کافی برای رعایت رژیم غذایی جهت رسیدن به یک وزن مناسب همراه با تناسب اندام را می‌تواند در شخص ایجاد کند.
 ● تعجیل در کم کردن وزن:
 بسیاری از بیماران چاق که برای کاهش وزن مراجعه می‌کنند اولین خواسته شان این است که سریعاً وزن کم کنند. تبلیغات وسیعی هم در این زمینه صورت گرفته و این باعث شده تا بیماران از مسیر اصلی خود منحرف شوند.
 اما باید گفت صرفاً «نخوردن» باعث تحقق آمال و آرزوها نخواهد بود، بلکه فرد باید خود را تغییر دهد یعنی عادات غلط غذایی و فعالیت های تغذیه ای خود را عوض کند و این ترک عادت مستلزم گذر زمان مناسبی است.
 مطمئن باشید اگر در رفتارهای تغذیه ای خود تغییری ندهید، نمی‌توانید وزن خود را کم کنید.
 تعجیل در کم کردن وزن عوارض بسیاری از جمله سرگیجه، سردرد، عصبانیت و موارد دیگر را به دنبال خواهد داشت.
 معده یک بافت عضلانی است و مثل همه عضلات دیگر بدن در صورت کار زیاد بزرگتر می‌شود. باید سعی کنید با رعایت رژیم غذایی مناسب و تغییر در رفتارهای غلط تغذیه ای برای یک دوره زمانی کاملاً مشخص کار کمتری از معده خود بکشید و حجم معده خود را کوچک نمایید.
 نقطه آرمانی شما جایی است که روزی برسد نه اینکه غذایی را «نخواهید» بخورید، بلکه اصلاً «نتوانید» آن را مصرف کنید. بنابراین تعجیل در کم کردن وزن نه تنها راه موفقی نخواهد بود، بلکه عوارض بسیاری از جمله سرگیجه، سردرد، عصبانیت و موارد دیگر را به دنبال خواهد داشت.
 ● رعایت رژیم های لاغری غیر استاندارد
 امروزه کتب مختلفی در زمینه رژیم های لاغری نوشته شده است . در این کتاب ها روش های آب درمانی، رژیم های گیاهخواری، رژیم های میوه خواری، رژیم بستنی و هزاران مورد دیگر توصیه شده است. علم تغذیه رژیم های تک خواری را نفی می‌کند و پیشنهادش این است که رژیم غذایی مفید و مؤثر رژیمی‌است که از هر پنج گروه مواد غذایی تشکیل شده باشد، یعنی در ترکیبات آن پروتئین، کربوهیدرات (قند و شیرینی)، چربی، ویتامین ها و املاح به طور مشخص و دقیق لحاظ شده باشد. گروه های غذایی مختلف حاوی مواد مورد نیاز برای بدن است که مکمل هم هستند.
 همه چیز در یک نوع ماده غذایی وجود ندارد، بنابراین عدم رعایت رژیم صحیح غذایی سبب کمبودهای جبران ناپذیری می‌شود که ممکن است عوارض مهلکی را به دنبال داشته باشد.
 رژیم غذایی مفید و مؤثر رژیمی‌است که از هر پنج گروه اصلی هرم غذایی تشکیل شده باشد، یعنی در ترکیبات آن پروتئین، کربو هیدرات (قند و شیرینی)، چربی، ویتامین ها و املاح به طور مشخص و دقیق لحاظ شده باشد.
 افرادی که از رژیم های گیاه خواری استفاده می‌کنند باید بدانند که آهن موجود در گیاهانی مثل اسفناج کمتر از آهن موجود در منابع حیوانی مثل گوشت جذب می‌شود.
 بنابراین کمبودهای ناشی از رژیم های گیاه خواری مثل کمبود آهن عوارض خطرناکی چون کم خونی، ریزش مو و موارد دیگری را که مربوط به آهن بدن است به دنبال خواهد داشت که همین مسأله خود باعث ترس از رژیم به خاطر عوارض بد آن و بالاخره شکست در برنامه های مذکور می‌گردد.
 ● عدم پشتکار در رعایت رژیم لاغری
 بسیاری از افراد چاق هستند که برای کاهش وزن به متخصص تغذیه مراجعه و رژیم غذایی دریافت می‌کنند. این گروه در ابتدا انتظار دارند که رژیم ارائه شده معجزه ای ایجاد کرده و بتواند به راحتی وزن آنها را کم کند. ولی این افراد یک یا دو سال بعد و با وزن بیشتر از وزن اولیه مراجعه و اظهار می‌کنند می‌خواهند دوباره شروع کنند.
 آنها کسانی هستند که یک یا چند سال، یک وعده غذایی را با خیال راحت نخورده اند چرا که دائماً این احساس را داشته اند که در رژیم هستند و یا اینکه غذای کمتری خورده اند. ولی از تنقلات نتوانسته اند چشم بپوشانند.
 در صورتی که با رعایت رژیم غذایی مناسب می‌توانستند در عرض چند ماه به وزن ایده آل خود رسیده و بعد از آن با خیالی راحت تر غذا خورده و فقط در فکر ثابت نگه داشتن وزنشان باشند. توصیه می‌شود سعی کنید تمام عمر خود را در رژیم گرفتن صرف نکرده و خود را دائماً عذاب ندهید. یک بار با جدیت و پشتکار فراوان شروع کرده، ادامه داده و به قول معروف تمامش کنید.




:: برچسب‌ها: ناکامی, لاغری, استاندارد, سرگیجه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱۱:۱۱ ‎ب.ظ
عوارض چاقی چیست؟
نظرات ()

به راستی عوارض چاقی چیست؟ و کاهش وزن با تحمل این همه مرارت و سختی، چه منافعی دارد؟
در قسمت زیر به بعضی از عوارض مهم چاقی اشاره می شود:
▪ پُر فشاری خون
هرچه وزن شما بیشتر شود، بافت چربی شما نیز بیشتر می شود. این بافت برای زنده ماندن نیاز به اکسیژن و سایر مواد غذایی دارد که باید توسط جریان خون تأمین شود.
هر چه نیاز به اکسیژن و مواد مغذی بیشتر شود، حجم خون و مقدار فشاری که روی سیستم گردش خون وارد می شود، افزایش می یابد و هر چه حرکت خون در سیستم گردش خون بیشتر شود، فشار بیشتری بر دیواره ی سرخرگ های شما وارد می شود.
علاوه بر این، چاقی باعث افزایش سطح هورمون انسولین در خون می گردد که این هورمون علاوه بر کنترل قند خون، باعث نگه داشتن آب و نمک در رگ ها می شود که این خود باعث افزایش حجم خون می گردد.
همچنین چاقی باعث افزایش تعداد ضربان قلب و کاهش ظرفیت عروق برای جابجایی خون می شود که تمام این عوامل باعث پرفشاری خون می گردد.
▪ دیابت
چاقی عامل اصلی ایجاد دیابت نوع ۲ می باشد، زیرا افزایش چربی باعث افزایش مقاومت بدن به اثر هورمون انسولین می شود. لذا این هورمون نمی تواند با مقادیر نرمال قبلی، وظیفه ی خود را که کنترل قند خون است، به درستی انجام دهد و قند خون بالا می رود که خود یکی از عوامل مهم خطر برای سلامتی فرد است.
▪ اختلال در چربی های خون
رژیم های غذایی که دارای مقدار زیادی چربی های اشباع شده مثل گوشت قرمز یا غذاهای سرخ شده هستند، می توانند علاوه بر ایجاد چاقی باعث بالا رفتن کلسترول بد خون (به نام LDL) شوند. چاقی همچنین باعث پایین آمدن سطح کلسترول خوب خون (به نام HDL) و بالا رفتن سطح تری گلیسیرید خون می شود.
تری گلیسیریدها بیشترین میزان چربی در غذاهای شما و همچنین بیشترین درصد چربی در بدن شما را شامل می شوند، و در طولانی مدت اختلال در سطح چربی های خون، باعث تصلب شرائین می شود، زیرا چربی های اضافه در جدار رگ ها رسوب می کنند. تصلب شرائین خود باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر و سکته ی مغزی می شود.
▪ بیماری عروق کرونر
این بیماری یکی از اشکال بیماری های قلبی – عروقی است که از رسوب چربی در جدار سرخرگ های کرونر(سرخرگ هایی که به قلب خون رسانی می کنند) ایجاد می شود. پس از مدتی، رسوب این چربی ها باعث تنگ تر شدن دیواره ی داخلی عروق شده و خون کمتری به بافت قلب می رسد. کاهش خون رسانی به قلب، باعث آنژین صدری (درد قفسه ی سینه) می شود. انسداد کامل عروق قلبی می تواند باعث سکته ی قلبی شود.
▪ سکته ی مغزی
چاقی باعث تصلب شرائین و رسوب چربی در جدار سرخرگ ها می شود که می تواند سرخرگ های مغزی را نیز درگیر کند و باعث تنگ شدن عروق مغزی شود. حالا اگر لخته ی خونی در این عروق باریک ایجاد شود، می تواند به طور ناگهانی باعث انسداد جریان خون به منطقه ای از مغز شما شده و منجر به سکته ی مغزی گردد.
▪ سایش مفاصل (استئوآرتریت)
در افراد چاق به علت افزایش فشار وارده بر مفاصل(خصوصاً مفاصل زانو، ران و مهره های پایین کمری)، غضروف مفصلی تخریب شده و باعث ایجاد درد مفصل و سفتی آنها می شود.
▪ توقف تنفس در خواب
توقف تنفس در خواب، خصوصاً در افراد چاقی که زیاد خور خور می کنند، دیده می شود.
این افراد به هنگام خواب شبانه، به علت انسداد مسیرهای هوایی ریه ها، برای مدت کوتاهی دچار توقف تنفس شده و مکررا در طول شب بیدار می شوند. در نتیجه خواب با کیفیتی در شب ندارند و در طول روز نیز به علت اختلال در خواب شبانه ی خود، دچار گیجی بوده و مرتب چرت می زنند.
تحقیقات نشان داده، بیشتر افرادی که دچار وقفه ی تنفسی در خواب می شوند، دارای اضافه وزن بوده و گردنی بزرگ و راه هوایی باریکی دارند.
▪ سرطان
انواعی از سرطان ها با اضافه وزن همراه هستند که در زنان می توان به سرطان پستان، سرطان رحم، سرطان تخمدان، سرطان گردن رحم و سرطان کیسه ی صفرا اشاره کرد. مردان چاق نیز نسبتاً در معرض خطر بالاتری برای ابتلا به سرطان های کولون، رکتوم و پروستات هستند.
▪ بیماری کبد چرب
در اثر چاقی، چربی بیشتری در ساختار کبد وارد می شود که این تجمع چربی در کبد، می تواند باعث ایجاد التهاب و حتی تخریب بافت کبد شود و نهایتاً به بیماری نارسایی کبدی (سیروز) منجر شود، حتی اگر فرد هم زمان از مشروبات الکلی استفاده نکند( زیرا کبد چرب و سیروز کبدی بیشتر در افرادی که مقادیر زیادی الکل مصرف می کنند، بروز می کند).
▪ بیماری کیسه ی صفرا
به علت تجمع چربی اضافی در بدن افراد چاق، کلسترول بیشتری نیز در بدن آنها وجود دارد که این کلسترول اضافی می تواند در کیسه ی صفرا رسوب کند و باعث سنگ کیسه ی صفرا شود.
همچنین کاهش وزن سریع( یعنی بیش از ۵/۱ کیلو گرم در هفته) نیز باعث ایجاد سنگ کیسه ی صفرا می شود.




:: برچسب‌ها: عوارض, فشار, رگ, هورمون
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱۱:۱٠ ‎ب.ظ
نکته ی کلیدی درباره آب
نظرات ()

در مطلب قبل حقایق بسیار جالبی را در خصوص آب و کاهش وزن مرور کرده‌ایم که خلاصه آن چنین است:
 - بدن بدون آب درست عمل نمی ‌کند و به طور مؤثر به سوخت و سوز چربی‌ها نمی ‌پردازد.
 - کمبود آب در بدن در اثر مصرف کمتر از نیاز آن، خود را به صورت اضافه وزن ظاهری نشان خواهد داد.
 - برای رهایی از آب‌های زاید و مزاحم بین سلولی باید آب بیشتری بنوشید.
 - جهت کاهش وزن، نوشیدن آب ضروری است، ولی چقدر آب کافی است؟
 به طور متوسط هر انسانی به نوشیدن هشت لیوان آب در شبانه روز احتیاج دارد، این یعنی حدود دو لیتر آب آشامیدنی، با این حال،‌ افرادی که اضافه وزن دارند به ازای هر ۵/۱۲ کیلو اضافه وزن احتیاج به نوشیدن یک لیوان آب اضافی دارند. اگر شما ورزش می‌ کنید، یا یک روز گرم و خشک تابستان را بیشتر زیر نور خورشید پشت سر می ‌گذارید میزان مصرف آب نیز باید به تناسب افزایش یابد.
 آب نوشیدنی شما بهتر است، خنک باشد چون آب خنک بهتر جذب سیستم می‌ شود تا آب گرم و شاید به همین دلیل است که همه ما نوشیدن آب خنک را ترجیح می ‌دهیم. همچنین شواهدی وجود دارد که اثبات می ‌کند، نوشیدن آب خنک در واقع به سوخت و سوز کالری‌ها هم کمک می‌ کند.
 وقتی بدن میزان مورد نیاز آبی را که برای عملکردش در سطح مطلوب لازم است دریافت کند، تمام مایعات تداوم بخش حیات در آن به غلظت مطلوب و متوازن می‌ رسند.
 زمانی که این اتفاق بیفتد شما به قله موفقیت زیستی دست یافته‌اید. این به این معنی است که: فعالیت غده اندوکرین بهبود پیدا می ‌کند. بازدارندگی دفع مایعات بین سلولی متوقف می‌ شود، چون دیگر آب ذخیره شده‌ای در بدن وجود ندارد.
 چربی بیشتر به عنوان سوخت مورد نیاز بدن مصرف می ‌شود، چون کبد برای متابولیسم چربی‌های ذخیره شده کاملا آزاد است.
 شما تشنگی طبیعی را بار دیگر تجربه می ‌کنید.
 تقریباً در تمام طول شب تشنگی به سراغ تان نمی‌ آید.
 چنانچه شما نوشیدن آب کافی را متوقف کنید، مایعات بدنتان مجدداً از حالت تعادل مطلوب خارج می ‌شود، و شما ممکن است، بازدارندگی دفع مایعات را دوباره تجربه کنید و باز شروع به چاق شدن کنید، و احساس تشنگی طبیعی خود را از دست بدهید. برای درمان این عوارض لازم است مجدداً سعی کنید قله موفقیت زیستی را فتح کنید.
 ● بیست نکته‌ برای حصول اطمینان از نوشیدن هشت لیوان آب در هر روز
 گاهی نوشیدن ۸ لیوان آب در هر روز برایمان به چالشی واقعی تبدیل می‌ شود. در اینجا بیست نکته در اختیارتان قرار می‌ دهیم که رسیدن شما به آن هدف متعالی زیستی را آسان‌تر کند! بسیاری از متخصصین زیبایی می‌ گویند: نوشیدن آب مورد نیاز بدنتان ارزان‌ترین ‌و سریع‌ترین راه خوش تیپ‌تر شدن است! این گفته باید انگیزه کافی برای ما جهت نوشیدن آب ایجاد نماید!
 ۱) با یکی از همکارانتان شرط ببندید که کدام یک از شما در یک روز کاری می ‌تواند آب بیشتری بنوشد.
 ۲) در هر مقطعی از روز که تغییر فعالیت می ‌دهید، یک لیوان بزرگ آب خنک نوش جان کنید. مثلا در شروع روز درست پس از برخواستن از خواب، درست پیش از ترک منزل برای رفتن به محل کار، وقتی در اداره پشت میز کارتان نشستید و غیره.
 ۳) کار را برای خودتان ساده کنید: همیشه یک شیشه پلاستیکی پر از آب پاکیزه و خنک روی میزتان داشته باشید و در طول روز همیشه به سراغ آن بروید.
 ۴) وقتی آب میوه می‌ خورید (آب سیب، آب انگور، آب پرتقال) نصف لیوانتان را با آب خالص پُر کنید.
 ۵) وقتی خیلی هوس خوردن غذاهای غیر مغذی کردید، بلافاصله پس از صرف آن یک لیوان آب بنوشید!
 ۶) در ساعات اداری رأس هر ساعت یک لیوان آب بنوشید. با پایان ساعت اداری شما آب مورد نیاز روزانه بدنتان را تأمین کرده‌اید.
 ۷) به جای چای یا قهوه یک لیوان آب گرم با یک قاشق عسل حل شده در آن نوش جان کنید.
 ۸) مادام که سر کار هستید یک لیوان بزرگ پر از یخ در دسترس داشته باشید و همواره آن را از آب خوری اداره پر کنید. کلمه کلیدی "نوشیدن با نی" است چون در آن صورت هر بار مقدار بیشتری آب می ‌نوشید و در مجموع بهتر آب بدنتان را تأمین می ‌کنید.
 ۹) تکه‌های کوچک لیمو ترش، پرتقال و دیگر مرکبات را در فریزر منجمد کنید و از آنها به جای تکه‌های یخ استفاده کنید. آب خنک شده با آنها نشاط آورتر است و ضمناً قدری میوه مصرف کرده‌اید.
 ۱۰) پس از هر بار توالت رفتن، برای تنظیم بهتر سیستم گوارشی تان یک لیوان آب بنوشید.
 ۱۱) پیش از نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار، سه یا چهار لیوان آب خالص گوارا استفاده کنید. خواهید دید دیگر یا میلی به صرف نوشیدنی گازدار نخواهید داشت، و یا با نوشیدن نصف قوطی، از مصرف بقیه آن‌ صرف نظر خواهید کرد.
 ۱۲) دو برابر میزان مصرف چربی‌ها آب بنوشید. مثلا من هنگام خوردن غذایی که ۱۰ گرم چربی دارد ۲۰ اونس آب می‌ نوشم.
 ۱۳) با هر وعده غذا دو لیوان پر آب بنوشید، یکی قبل و یکی بعد از غذا، همچنین پیش از هر خوراکی وسط روز، یا عصر، یک لیوان آب بنوشید تا میل به پُرخوری بین وعده‌های اصلی غذا پیدا نکنید.
 ۱۴) همیشه یک بطری قابل پر کردن مجدد همراه داشته باشید و در اوقات بیکاری در صف بانک هنگامی که در اتوبوس یا مترو هستید، و...آب بنوشید.
 ۱۵) یک لیوان زیبای لب طلائی تهیه کنید و از شیر آب آن را پر کنید و با لذت بنوشید.
 ۱۶) بلافاصله پس از آرایش کردن دو لیوان آب بنوشید.
 ۱۷) یک شیشه دو لیتری آب با خود به اداره ببرید و سعی کنید پیش از پایان کار آن را تمام کنید. اگر نتوانستید این کار را بکنید، در ترافیک در راه منزل آن را بنوشید. این درست مثل شرکت در یک مسابقه است.
 ۱۸) همیشه در هنگام تماشای تلویزیون، شستشوی رخت‌ها،‌ شام پختن ‌و غیره یک بطری بزرگ آب در دسترس داشته باشید.
 ۱۹) به برنامه محافظت از پوست خود نوشیدن دو لیوان آب را بیفزایید. لیوان آب را بنوشید، پوست را تمیز کنید، آن را مرطوب نمایید و غیره،‌ و بعد دوباره آب بنوشید.
 ۲۰) آبتان را از یک پیمانه مدرج شیشه‌ای پیرکس بنوشید. این راه خوبی است برای اندازه‌گیری میزان آب مصرفی تان در روز.




:: برچسب‌ها: نکته, کلید, آب, حمام
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱۱:٠٩ ‎ب.ظ
روش هایی برای سالم تر ماندن
نظرات ()

کارشناسان توضیح می دهند که چگونه قدم های کوچک می توانند به شما کمک کنند تا در مسیر رسیدن یه هدف های ورزشی و غذایی تان موفق شوید. احساس می کنید که علاقه ی خود را به ورزش کردن و داشتن یک رژیم غذایی سالم از دست داده آید؟ شاید شما، برای چند هفته بسیار مشتاق بودید، ولی سپس اراده ی داشتن یک اندام مناسب به سرعت از بین رفت و شما به عادت های بد گذشته ی خود باز گشتید.
 چه می شود اگر برای کاهش وزن و رسیدن به سلامتی، به جای ایجاد تغییرات بزرگ با شیوه ی همه چیز یا هیچ چیز، تغییرات ساده ای را انجام دهید. بررسی ها نشان می دهند که عادت های تغذیه ای و روش های کاهش وزن که بیشترین شانس را برای ادامه پیدا کردن دارند کوچکترین و قابل انجام ترین آن ها هستند.
 براساس گفته دکتر پنی گریس اترتون، استاد تغذیه در دانشگاه پن آستیت، کلید حل مشکل این است که قدم های مثبت و کوچک بردارید و به طور مداوم به جلو حرکت کنید. مردم نیاز دارند در برابر تغییراتی که می توانند به دست بیاورند واقع گرا باشند.
 این ده راه را بررسی کنید تا به شما برای ایجاد قدم های کوچک و مثبت در هر روز کمک کند.
 ۱) امروز در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید
 مطمئن باشید مردمی که در اطراف شما هستند باعث ایجاد احساس خوب نسبت به خودتان در شما می شوند. مهم نیست که سایز شما چقدر است و یا موقعیت سلامت شما چگونه است. اگر دوستان نزدیک شما، شما را به سیگار کشیدن، زیاد غذاخوردن و یا نوشیدن مشروب-ات الکلی زیاد تشویق می کنند، دوستان جدیدی پیدا کنید که عادت های خوب سلامتی دارند .الاین مگی، کارشناس سلامت عمومی و نویسنده ی بیش از ۲۰ کتاب می گوید: «نسبت به وزنتان و سایز لباسی که می پوشید وسواس نشان ندهید.»مگی می گوید: «به جای آن تمرکز کنید که کاملا سلامت باشید. به خوبی غذا بخورید و مرتبا ورزش کنید و به یاد داشته باشید که شما می توانید زیبا و جذاب باشید ولی لاغر نباشید.»
 ۲) در مورد الگویتان دوباره فکر کنید
 باربی ها معمولا اولین مدلی هستند که دخترها، شیفته شان می شوند. ولی بیایید صادق باشیم. برای بیشتر ما، اگر می خواهیم شبیه باربی ها باشیم باید حدود ۶ فوت قد داشته باشیم و دور کمرمان باید به اندازه ی ۱۸ اینچ آب شود همیشه در وضعیت عصا قورت داده بایستیم. اما خوب راه بهتری هم برای زندگی بدون وانمود کردن وجود دارد.مدل ها و الگوهای مثبت انتخاب کنید. الگوهایی انتخاب کنید که به شما کمک می کنند در مورد خودتان احساس خوبی داشته باشید به جای آن هایی که باعث می شوند شما احساس بدی از خودتان داشته باشید. یک الگوی زن پیدا کنید که قوی، سالم و واقعی باشد.
 ۳) بدانید که چه چیزی باعث زیاد غذا خوردن شما می شود
 برای این که در راه سالم خوردن همیشه سرحال و با انرژی باشید بدانید منطقه ی مشکلات شما کجاست و یک نقشه برای مقابله کردن با آن داشته باشید. آیا شما، از غذا استفاده می کنید تا از پس نا امیدی، طرد شدن، کسالت و یا حتی موفقیت های شخصی بربیایید؟ یک فکر خوب، برای تغییرات خلق و خویتان بکنید که غذا در آن نقشی ندارد. در عوض برای جلوگیری از خوردن غذاهای پرکالری در حالتی که شما احساس ناامیدی می کنید. محیط اطرافتان را کنترل کنید آشپزخانه ی خود را از غذاهای سالم مانند برش های میوه، ماست کم چرب، آب های طعم دار و آدامس های بدون شکر پر کنید.
 ۴) به سراغ تغییرات کوچک روزانه بروید
 چه کسی گفته است که تغییر سبک زندگی در ارتباط با سلامتی باید همه چیز یا هیچ چیز باشد؟ با حرکات کوچک آغاز کنید و هر روز با این تغییرات کوچک کاهش وزن و ورزشتان را بیشتر کنید. این تغییرات کوچک می توانند به مرور زمان افزایش پیدا کنند تا باعث یک پیشرفت بزرگ در سلامتی شما بشود. این جا بعضی از پیشنهادها خوب برای شروع این روش وجود دارد:
 ▪ ۵ گرم فیبر بیشتر به غذای روزانه ی خود اضافه کنید.
 ▪ مصرف کربو هیدرات های خالص مانند نان سفید، برنج سفید و سیب زمینی را قطع کنید.
 ▪ از غذاهای پرچربی پرهیز کنید.
 ▪ ۲وعده بیشتر سبزی را در ناهار و شامتان اضافه کنید.
 ▪ ۱۰ دقیقه راه رفتن به برنامه ی روزانه ی خود اضافه کنید.
 ▪ یک زمان برای استراحت در محل کارتان کنار بگذارید و ۵۰۰ قدم راه بروید. (۲۰۰۰ قدم ۱۰۰ کالری می سوزاند)
 ▪ ۱۵ دقیقه زودتر بیدار شوید و قبل از رفتن به سرکار راه بروید.
 ▪ ۵) در طول روز یک قسمت شاد کننده پیدا کنید
 ما همه به یک زمان برای شادی نیاز داریم. به کسی نیاز داریم که روی او حساب کنیم، که علتی برای ادامه دادن به ما بدهد زمانی که دیگر نمی توانیم این قطعیت را درون خود پیدا کنیم، این مهم نیست که حمایت از کجا می آید یک دوست، همسر، همکار، رفیق آن لاین و یا دیگران.در مورد ۵ نفر فکر کنید که می توانند در قسمت شاد کننده ی زندگی شما حضور داشته باشند. با این افراد صحبت کنید. هنگامی که برای وفق دادن خودتان برنامه های خوب سلامت مشکل دارید با قسمت شادی بخش خود تماس بگیرید. هنگامی که به کاهش وزن کوچک خود می رسید و یا هدف های ورزش و تمرین خود می رسید گروه حمایت کننده خود را دعوت کنید و جشن بگیرید.
 ۶) خودتان را ببخشید
 اگر شما در تعطیلات خطایی کردید، زیاد غذا خوردید، زیاد نوشیدید و یا ورزش نکردید خودتان را ببخشید. خودتان را سرزنش نکنید به جای آن بگویید من واقعا از تعطیلات خودم لذت بردم.
 اشکالی ندارد که گاهی اوقات به خودتان اجازه بدهید کمی از زیاده روی در غذا خوردن لذت ببرید. اگر شما احساس گناهکاری می کنید که در یک شب ویژه در بیرون دسر خوردید، خودتان را ببخشید و دوباره شروع کنید.
 ۷) هرگز گرسنه نمانید
 کاترین تالماگ، نویسنده ی دایت سیمپل می گوید: بزرگ ترین علت زیاد غذا خوردن، کم غذا خوردن است «مردم، مدت زیادی را بدون غذا خوردن سپری می کنند و سپس غذا می خورند در حالی که حریصانه گرسنه هستند.» رژیم های سفت و سخت برای هیچ کس اثری ندارد. برای جلوگیری از زیاده روی در خوردن میان وعده های برنامه ریزی شده در رژیم های روزانه تان قرار دهید. مطمئن باشید که می توانید هفته ای یک بار برای لذت بردن از غذا به خودتان اجازه دهید بدون این که احساس گناه داشته باشید. هرجمعه می تواند یک نان شیرینی یا شکلات بخورید و از هر تکه اش لذت ببرید.
 ۸) به یاد داشته باشید که تغییرات زمان می گیرد
 این آسان است که مردم لاغر را ببینید و فکر کنید آن ها چه قدر خوش شانس هستند ولی یک واقعیت وجود دارد. اگر یک نفر بالای ۳۰فرد هنوز هم لاغر است یعنی این که برای لاغر شدن هر روز به شدت کار می کند. پیدا کنید که آن ها چگونه لاغر هستند. آیا به وسیله ی ورزش بیشتر و یا خوردن میان وعده های کمتر؟ بر اساس گفته های کتی کاتر یک فیزیوتراپیست درسات پل مین، تحقیقات نشان می دهد که بدن های افراد با یکدیگر متفاوت است.
 حتی اگر همه ما به شیوه یکسانی غذا بخوریم، رژیم های سلامت یک سان داشته باشیم و برای رسیدن به اندازه ی تناسب جسمی به یک اندازه ورزش کنیم، ما هنوز هم در اندازه هایمان تفاوت خواهیم داشت. بعضی افراد کاملا لاغر، بعضی ها کاملا چاق اما بیشتر افراد متوسط.
 متعهد شوید که بعضی سبک های زندگی تان را تغییر دهید و به خودتان زمان کافی بدهید تا نتایج خود را ببینید. ولی در ضمن این حقیقت را بپذیرید که بدن شما آماده داشتن یک سایز حقیقی است، حتی اگر سایز نحیف و استخوانی نباشد و در مورد آن احساس خوبی داشته باشید.
 ۹) امروز بیشتر در اطراف حرکت کنید; کمتر بنشینید
 با فعالیت جسمانی بیشتر، انتخاب های سالم بکنید، وقتی برای خرید خواربار می روید در انتهای پارکینگ پارک کنید. شبکه ی تلویزیون را با دست عوض کنید! د رمحل کار از پله ها بالا بروید. با بچه ها یا نوه هایتان به یک پیاده روی طولانی بروید. بیرون باران می بارد؟ هیچ عذری پذیرفته نیست. در حالی که تلویزین تماشا می کنید راه بروید یا بدوید. طبق گفته دکتر کریستوفر وارتن، یک مربی شخصی و یک محقق در مرکز رود، هرچه که زمان بیشتری در حال ورزش سپری کنید و هرچه که ورزش تان شدیدتر باشد، کالری های بیشتری خواهید سوزاند. وارتن می گوید: «بررسی ها نشان می دهند که با افزایش زمان ورزش، افت میزان متابولیسم (سوخت و ساز) بدن در حال استراحت نیز افزایش می یابد.»
 ۱۰) هر روز پیشرفت خود را جشن بگیرید.
 در میان ورزش و روش های دیگر کاهش وزن، فراموش نکنید که از پیشرفت هر روزتان لذت ببرید. بسیاری از خانم ها موافق اند که زندگی آن ها و رویاهایشان برای آینده با رسیدن به یک هدف و مقصد ویژه همراه است. مشکلات در حالی اتفاق می افتند که هدف تنها مقصد زندگیمان می شود و به زندگی روزانه ی ما سایه می اندازد.در حالی که هدف های ورزش و کاهش وزن مهم هستند، مطمئن باشید که زمانی را برای جشن گرفتن هر روز خود اختصاص داده اید. برای لحظه زندگی کنید و از لذت های کوچک زندگی لذت ببرید.
 هر روز!




:: برچسب‌ها: روش, حمایت, جشن, سلامتی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱۱:٠٩ ‎ب.ظ
تصورات نادرست در مورد رژیم های غذایی
نظرات ()

تقریباً ۵۵ درصد آمریکایی ها اضافه وزن داشته یا مبتلا به بیماری چاقی هستند در مقایسه با دهه ی هشتاد که این آمار ۳۳ درصد بود. آمار وحشتناک دیگر این است که آمار چاقی در بچه ها نیز روز به روز در حال افزایش است. باور نمی کنید؟ پس نگاهی به بچه ی همسایه یا حتی بچه ی خودتان بیندازید. متوجه چاقی دور کمرشان میشوید؟
 حال از خود می پرسیم این آمار وحشتناک به چه دلیل است؟ آیا ما در عصری نیستیم که مردم هر چه بیشتر و بیشتر نسبت به سلامتیشان حساس تر می شوند؟ هرچند اکثر ما در مورد اینکه چطور سلامت بمانیم تصورات نادرستی داریم به خصوص وقتی نوبت به رژیم های غذایی می رسد، اما این حقیقت دارد. فکر کنید ببینید چرا به جای اینکه وزن کم کنید، اضافه وزن هم پیدا کرده اید.
 ▪ حذف چربی از غذا می تواند به کاهش وزن کمک کند
 نادرست. البته درست است که خوردن حبوبات، میوه، سبزیجات و لبنیات که قوت زیاد و کالری پایین دارند به کاهش وزن کمک می کند، اما بسیاری از غذاها و دسرهای فاقد چربی مثل شیرینی و دسرهای منجمد کالری بسیار بالایی دارند. به همین دلیل است که ممکن است با استفاده ی زیاد از این غذاها وزن اضافه کنید. همیشه به میزان کالری غذاها دقت داشته باشید چون مقدار کالری است که باعث بالا رفتن یا پایین آمدن وزن می شود.
 ▪ ورزش دو یا سه بار در هفته به مدت نیم ساعت به کاهش وزن کمک می کند
 نادرست. هر مقدار ورزش البته بهتر از اصلاً ورزش نکردن است. من نمی خواهم بگویم که ورزش کردن بی فایده است. ورزش باعث سوختن کالری می شود و بسیار در کاهش وزن موثر است. اما از آنجا که ورزش با شدت متوسط بیشتر برای حفظ سلامتی است، به کاهش وزن کمک چندانی نمی کند.
 پس اگر می خواهید ورزش را به عنوان راهی برای کاهش وزن استفاده کنید، باید از حد متوسط بیشتر ورزش کنید. بهترین راه این است که ورزش را با یک رژیم غذایی مناسب و کم کالری ترکیب کنید.
 ▪ پیاده روی راهی بسیار مناسب برای کاهش وزن است
 درست. پیاده روی نیز مانند سایر فعالیت ها ی جسمی باعث سوختن کالری میشود و به کاهش وزن کمک می کند. پیاده روی تند البته بسیار بهتر و موثرتر از قدم زدن معمولی است. و هرچه پیاده روی طولانی تری داشته باشید، کالری بیشتری خواهید سوزاند.
 ۱۰۰۰۰ قدم در روز ( تقریباً ۵ مایل) بسیار مناسب است. اگر هر مایل پیاده روی شما حدود ۱۰۰ کالری بسوزاند، در روز ۵۰۰ کالری خواهید سوزاند. هر روز این کار را انجام دهید و خواهید دید که در هفته حدود ۳۵۰۰ کالری می سوزانید.
 ▪ مصرف پروتئین بیشتر به رشد عضلات و ماهیچه ها کمک می کند
 نادرست. پروتئین نقش بسیار مهمی در بدن دارد. باعث ساختن و رشد ماهیچه ها می شود، سلول های خونی را می سازد، هورمون ها و آنزیم های بدن را ترکیب می کند و سلول های سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. اما میزان بیش از حد آن به چربی تبدیل خواهد شد.
 ـ قانون کلی: هر نوع ماده ی مغذی کالری دار اگر بیش از حد استفاده شود می تواند به عنوان چربی در بدن ذخیره شود. اما بهترین راه برای ساختن ماهیچه، بدن سازی و استفاده ی میزان مناسب کالری ها می باشد.
 ▪ خوردن تخم مرغ زیاد باعث چاقی نمی شود
 درست. تخم مرغ برای شما بسیار خوب است. تحقیقات نشان می دهد که موثرترین مواد غذایی در ابتلا به بیماری های قلبی چربی های اشباع شده است، و تخم مرغ هم درصد بسیار کمی چربی اشباع شده دارد. تخم مرغ کالری پایینی هم دارد (تقریباً ۷۵ کالری). همچنین حاوی مقدار زیادی مواد مغذی و آنتی اکسیدان است.
 انجمن قلب در آمریکا اخیراً روی این مسئله توافق نظر کرده اند که خوردن روزی یک تخم مرغ اشکالی ندارد. نکته ی مهم این است که برای پختن تخم مرغ سعی کنید به جای استفاده از کره یا مارگارین، از روغن های گیاهی استفاده کنید.
 ▪ داروهای رژیمی راه بسیار خوبی برای شروع وزن کم کردن است
 نادرست. داروهای رژیمی خاصی برای افراد چاق و آنها که مبتلا به بیماری های منجر شده از چاقی هستند مثل فشار خون و کلسترول بالا یا دیابت ساخته شده است.
 درمان های مربوط به چاقی مثل مریدیا (که برای کنترل اشتها روی مغز کار می کند و از جذب چربی توسط بدن جلوگیری می کند) باید برای اصلاح شیوه ی غذا خوردن و زندگی استفاده شود.
 چاقی یک نوع بیماری زمان بر است و نمی توان آن را با درمان های کوتاه مدت برطرف کرد.
 ▪ مکمل های ویتامینه برای کاهش وزن مورد نیازند
 نادرست. ویتامین ها معجزه نمی کنند و نمی توانند تاثیر غذاهای پر چربی و کم فیبر را خنثی کنند. سعی نکنید که از مکمل های ویتامینه به عنوان میان بر استفاده کنید. می توانید همین میزان ویتامین را با خوردن میوه ها و سبزیجات تامین کنید. هرچند اگر کمتر از ۱۵۰۰ کالری در روز استفاده کنید، به ناچار باید از مکمل های مولتی ویتامین استفاده کنید.
 ▪ می توان در حین گرفتن رژیم از غذاهای پرچربی نیز استفاده کرد
 درست. این مسئله بیشتر مربوط به روان شناسی است تا فیزیولوژی. اگر شما خوردن همه ی غذاهای مورد علاقه تان را کنار بگذارید، این غذاها به غذاهای ممنوع برای شما تبدیل خواهند شد و شما نیز کم کم علاقه تان از بین خواهد رفت. به جای اینکه خود را کاملاً از خوردن آن غذاها محروم کنید، می توانید خود را به استفاده ی متعادل از این غذاها عادت دهید.
 ● حال که با واقعیات و تصورات آشنا شدید، چه تغییراتی در شیوه ی غذا خوردنتان خواهید داد؟
 ▪ شیوه ی زندگی خود را تغییر دهید
 اول از همه غذاهای ناسالم و هله هوله را از رژیم غذاییتان حذف کنید و آنها را با مواد مغذی مثل میوه ها، سبزیجات و خشکبار جایگزین کنید.
 بعد از آن سعی کنید فعالیت جسمی خود را در روز بالاتر ببرید. به طور مثال، می توانید ماشین خود را کمی دورتر از محل کارتان پارک کنید تا بقیه راه را پیاده بروید. یا اینکه به جای استفاده از آسانسور از پله ها بالا بروید.
 سیگار و سایر مواد و رفتارهای اعتیاد زا را ترک کنید. سعی کنید برای یک هفته ی خود برنامه ی غذایی ترتیب دهید. حتی می توانید در این برنامه ی غذایی تعدادی از غذاهای مورد علاقه تان مثل پاستا و استیک را هم بگنجانید. اما به میزان مصرفتان توجه داشته باشید.
 در آخر متذکر می شوم که سعی کنید روزانه میزان مناسبی آب بنوشید. این باعث میشود که متابولیسم بدنتان تنظیم و سیستم دفاعی بدنتان تقویت شود. هرچه بیشتر آب می نوشید، کمتر گرسنه خواهید شد.
 ● سؤالهای متداول در مورد تغذیه
 اگر ازنظریه های مختلفی که در مورد تغذیه وجود دارد گیج شده اید، بدانید که تنها نیستید. به خصوص که امروزه اطلاعات متناقضی هم درمورد اینکه چه بخوریم، چه زمانی بخوریم، از چه مکمل های غذایی استفاده کنیم و... از رسانه ها پخش می شود.
 بنابراین، واقعاً حیرت آور نیست که بعضی افراد همان عادات بد غذاییشان را دنبال می کنند، این به خاطر این است که امروزه سالم و درست غذا خوردن بسیار دشوار شده است. در اینجا می خواهیم به بعضی سوالات متداول در مورد تغذیه پاسخ دهیم که کمکی باشد تا بعضی اشتباهات و آشفتگی ها را برطرف کنیم و شما را در مسیر درست قرار دهیم.
 ▪ چه زمان باید از مولتی ویتامین استفاده کنیم؟
 بهترین زمان برای مصرف ویتامین و مکمل های معدنی در هنگام صرف غذا است. اگر آنها را با شکم خالی مصرف کنید، ممکن است بدنتان نتواند به خوبی آنرا جذب کند و دچار ناراحتی های معده شوید.
 برای شناسایی تاثیرات مولتی ویتامین هایی که ویتامین ها را کم کم و در طی روز به بدن می رسانند نه یکباره، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. مدارکی هست که نشان می دهد این نوع مولتی ویتامین ها نسبت به نوع معمولیشان بهتر در بدن جذب می شوند.
 ـ خط آخر: تا زمانی که تحقیقات بیشتر روی مولتی ویتامین هایی که ویتامین ها را در طی زمان آزاد می کنند انجام شود، شما روزی یکبار در هنگام صرف غذا از همان مولتی ویتامین های معمولی استفاده کنید.
 ▪ آیا می توانیم در یک غذا از کربوهیدراتها و پروتئین ها با هم استفاده کنیم؟
 بعضی رژیم های غذایی ادعا دارند که اگر کربوهیدراتها و پروتئین ها را از هم جدا کنیم، بدن کالری بیشتری می سوزاند، اما هیچ پایه علمی برای این گفته وجود ندارد. بنابراین، دلیلی ندارد که اینهمه انرژی صرف جداسازی این دو ماده کرده و در غذاهایتان فقط از پروتئین یا فقط از کربوهیدرات استفاده کنید.
 در واقع، شما باید از کمی کربوهیدرات مرکب (مثل برنج، پاستا، نان تمام گندم و...) و کمی پروتئین کم چربی و مقداری هم چربی در هر غذا استفاده کنید. این راهنمایی ها را که از طرف انجمن دیابت و قلب امریکا داده شده است به هیچ وجه فراموش نکنید: جذب کربوهیدرات در بدن شما باید ۵۰ تا ۶۰ درصد کل کالری های روزانه تان را شامل شود. چربی باید ۲۰ تا ۳۰ درصد و ۱۰ تا ۲۰ درصد بقیه کالری های مانده باید از پروتئین تشکیل شود.
 ـ خط آخر: گول بعضی رژیم های غذایی را نخورید. سعی کنید که در هر غذا بین کربوهیدراتها، چربی ها و پروتئین های مصرفیتان تعادل وجود داشته باشد.
 ▪ آیا غذاهای تند و ادویه دار متابولیسم و سوخت و ساز بدن را بالا می برند؟
 اگرچه غذاهای تند و ادویه دار تا حد کمی متابولیسم بدن شما را بالا می برد، اما تاثیر چندانی ندارد. بعضی رژیم های غذایی ادعا می کنند که گریپ فروت نیز متابولیسم بدن را بالا می برد و برای کاهش وزن بسیار مفید است. متاسفانه این عقیده هم هیچ مبنای علمی ندارد.
 اگر واقعاً می خواهید متابولیسم و سوخت و ساز بدنتان را بالا ببرید ورزش کنید. ورزش کردن بیشترین تاثیر را روی مصرف کالری و بالا بردن متابولیسم دارد. شما نه تنها در طی ورزش کردن کالری می سوزانید بلکه برای مدت زمانی بعد از اتمام تمریناتتان هم بنابر مدت زمان و شدت تمریناتتان پیوسته کالری می سوزانید.
 ـ خط آخر: تمام آن راه حل های جادویی برای کاهش وزن را فراموش کنید. تمرینات ورزشی را برای سه یا پنج روز در هفته آغاز کنید.
 ▪ آیا قند چاق کننده است؟
 شکر و قند از کربوهیدرات خالص تشکیل شده است و بدن شما روی آن هم مثل سایر انواع کربوهیدراتهای ساده مثل شکلات و کربوهیدراتهای پیچیده مثل برنج عملیات انجام خواهد داد. اساساً همه کربوهیدرات ها زمانی که وارد جریان خون شدند به گلوکز (قند خون) تبدیل می شوند. بعضی از انواع این گلوکزها بلافاصله به عنوان انرژی توسط بدن استفاده می شوند، در حالیکه بعضی دیگر به گلیکوژن که انرژی ذخیره است تبدیل می شوند.
 از آنجا که مقدار مشخصی از این گلوکزها به گلیکوژن در بدن تبدیل می شود، بقیه آن به چربی تبدیل می شود. بنابراین، اگر مقدار زیادی کالری از مواد قندی استفاده کنید، بدنتان نخواهد توانست با مصرف انرژی و تبدیل کردنشان به گلیکوژن از شر آنها راحت شود و چاره ای نخواهد داشت جز اینکه آنها را به چربی تبدیل کند. ومتاسفانه بسیار خوردنی های قندی مثل شکلات و پیراشکی که دوست داریم حاوی مقدار زیادی چربی هستند.
 ـ خط آخر: هیچ راه دیگری نیست. اگر می خواهید وزن کم کنید، باید جذب مواد قندیتان را پایین بیاورید.




:: برچسب‌ها: وزن, آمریکا, عصر, کمر
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ۱۱:٠٠ ‎ب.ظ
دستگاه هاضمه‌تان را با مغز بادام تقویت کنید
نظرات ()

مغز بادام که منبع غنی از ویتامین E و سایر مواد معدنی است علاوه بر این که کلسترول را پایین می‌آورد، همچنین براساس یافته‌های جدید دانشمندان می‌تواند سلامت دستگاه گوارش را نیز بهبود ببخشد. مغز این میوه دارای خواص پیش باکتریایی است که از راه تقویت تعداد باکتری‌های مفید روده به بهبود وضعیت دستگاه گوارش کمک می‌کند.
دستگاه گوارش یا هاضمه سکونتگاه باکتری‌ها در روده است. این باکتری‌ها می‌توانند با تغذیه از مواد پیش باکتری و یا قسمت‌های غیرقابل هضم مواد غذایی خود را تکثیر کرده و رشد کنند.
این باکتری‌های مفید همچنین بخشی از سیستم دفاعی بدن در برابر باکتری‌های مضر را تشکیل داده و نقش مهمی در رشد سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کنند.
اما برای این‌ که این اتفاق بیفتد مواد پیش باکتری نیاز هستند که بتوانند از بخش فوقانی روده بدون این‌ که هضم یا جذب بدن شوند، عبور کنند.
این پژوهش نشان داد که بادام زمینی نیز به‌طور چشمگیری سطح باکتری مفید روده را افزایش می‌دهد.  
   

   روزنامه جام‌جم 
 
 




:: برچسب‌ها: هاضمه, بادام, ویتامین, روده
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥۸ ‎ب.ظ
سوپ بخورید تا لاغر شوید
نظرات ()

دانشمندان آمریکایی اعلام کرده‌اند، خوردن سوپ در کنار یک وعده غذایی به کاهش وزن کمک می‌کند. دانشمندان توصیه کرده‌اند، قبل از مصرف غذا مقداری سوپ خورده شود تا از خوردن بیش از حد جلوگیری شود. براساس این گزارش دانشمندان با انجام آزمایش بر روی افراد داوطلب پی بردند افرادی که قبل از غذا سوپ می‌خورند جذب کالری را تا یک پنجم کاهش می‌دهند.
بنا بر این گزارش، سوپ مصرفی خود باید کالری زیادی نداشته باشد و مقدار کالری مطلوب این سوپ‌ها باید ۱۰۰ تا ۱۵۰ باشد.
روزنامه جام جم



:: برچسب‌ها: سوپ, لاغر, رژیم, چاق
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٧ ‎ب.ظ
شفای بیماری «ام اس» با کافئین
نظرات ()

نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد مصرف مواد کافئین دار از جمله قهوه در پیشگیری از بیماری فلج اعصاب یا ام اس موثر است. آزمایش‌های انجام شده روی موش‌های آزمایشگاهی نشان داد اگر این موش‌ها در روز ۶ تا ۸ فنجان قهوه مصرف کنند احتمال ابتلای آنها به بیماری شبیه به ام اس انسانی بسیار کمتر است.
پژوهشگران امیدوارند که این یافته به کشف روش‌های جدیدی برای جلوگیری از بروز ام اس در انسان‌ها منجر شود.
بر اساس مطالعات منتشر شده در مجله پیشرفت‌های آکادمی ملی علوم، به نظر می‌رسد که کافئین نقش قابل ملاحظه‌ای در پیشگیری از آسیب سیستم عصبی دارد.
اما کارشناسان توصیه می‌کنند که مقدار مصرف نباید بیشتر از ۵ فنجان در روز باشد؛ چرا که بر اساس شواهد و مدارک پزشکی است.  
   
 
   روزنامه جام‌جم
 




:: برچسب‌ها: ام اس, کافئین, موش, قهوه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٤ ‎ب.ظ
پیشگیری از بیماری با تغذیه مناسب
نظرات ()

تغذیه مناسب پیوند بسیار نزدیکی با سلامت جسمی ما دارد. محققان در تحقیقات بیشمار خود بارها و بارها نسبت به استفاده از مواد غذایی سالم اطلاع رسانی کرده و ما را از مصرف مواد غذایی نا سالم پرهیز می دهند.
با نزدیک شدن به فصل گرما هشدارها نسبت به استفاده از مواد غذایی نامناسب و غیر بهداشتی بیشتر نیز می شود، چه آن که در فصل گرما میزان احتمال فساد مواد غذایی بیشتر هم می شود. با تمامی این حرفها بسیاری از ما به این هشدارها توجه نمی کنیم. نیم نگاهی به اطلاعات موجود در زمینه نحوه تغذیه ما و رعایت نکات اصولی در این زمینه این نکته را به اثبات می رساند.به عنوان مثال در یکی از این تحقیقات مشخص شده که سهم فرآورده های لبنی در سبد غذایی ایرانیان تنها ۱۰ درصد است. این رقم در مقایسه با مصرف سرانه جهانی آن از اختلاف قابل توجهی خبر می دهد.این در حالی است که بنا به گفته متخصصان، مطالعات انجام گرفته، اهمیت شیر و فرآورده های آن را در حفظ و سلامت استخوان ها، بهبود وضعیت رشد، کاهش خطر بیماری های مزمن نظیر استخوان، فشار خون و انواع سرطان ها و بهبود وضعیت تغذیه ای در دوران رشد نشان می دهد.
متخصصان با اشاره به این که امروزه میزان مصرف سرانه شیر و فرآورده های آن در هر جامعه ای از مهمترین شاخص های توسعه فرهنگی محسوب می شود، معتقدند که از دهه ۱۹۳۰ شیر و فرآورده های آن در بسیاری از کشورها صنعتی دنیا به عنوان یکی از مهمترین اجزای برنامه های کمک های غذایی برای بهبود وضعیت تغذیه ای خانوار فقیر در نظر گرفته شده است.
بر اساس آمارهای جهانی، سرانه مصرف شیر و فرآوردهای لبنی در کشورهای اروپایی و امریکایی شمالی، بیشترین مقدار و در کشورهای آسیایی پائین ترین مقدار است. میزان مصرف شیر در کشور ما نیز ۸۱‎/۸ کیلوگرم در سال است که با سرانه جهانی ۱۵۵ کیلوگرم در سال اختلاف قابل توجهی دارد.
مشکلات تغذیه درست تنها به کم خوری بر نمی گردد. در موارد زیادی مصرف برخی اقلام و پر خوری هم به عنوان عوارض تغذیه نادرست مورد تأکید قرار گرفته است.
دکتر غلامرضا خاتمی رئیس انجمن علمی تغذیه کودکان ایران ضمن هشدار نسبت به افزایش عارضه چاقی در کشور، به این نکته اشاره کرده می گوید: «در گذشته کمبود وزن و سوء تغذیه را داشتیم و امروز اضافه وزن هم به این مشکلات افزوده شده است.»
افزایش چاقی از نظر متخصصان یکی از نشانه های بی توجهی به تغذیه درست محسوب می شود.کارشناسان با اشاره به افزایش تعداد افراد چاق در دنیا و ایران بر این نکته تأکید می کنند که باید از مصرف غذاهایی که باعث افزایش وزن نامطلوب می شود، جلوگیری کنیم.
دکتر «علی اکبر سیاری» فوق تخصص گوارش کودکان با اشاره به اینکه چاقی یک اپیدمی جهانی و جزو بیماری های مزمن است که از دهه ۷۰ میلادی در سطح دنیا شناخته شده است، می گوید: «چاقی، عوارض و پیامدهای ناگواری در کودکی و بزرگسالی به دنبال دارد. البته عارضه چاقی جزو بیماری های قابل پیشگیری است که به وسیله آموزش و اصلاح رفتار، می توان از مرگ زودرس جلوگیری کرد.»
سیاری با اشاره به آمار جهانی ۱‎/۱ میلیارد نفری از افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، بر این نکته تأکید می کند که ۳۱۲ میلیون نفر از این افراد چاق هستند. وی سپس به آمار چاقی در کشورمان اشاره کرده و می گوید: «۶۱ درصد از جمعیت بالای ۲۰ سال شهرنشین و ۵۰ درصد جمعیت بالای ۲۰ سال روستانشین در ایران، دچار اضافه وزن و چاقی هستند که جمعیتی حدود ۲۵ میلیون نفر را شامل می شود.
۱۲ درصد نوجوانان ایرانی دچار اضافه وزن و ۵ تا ۷ درصد نیز چاق هستند.» بی توجهی به تغذیه درست علاوه بر عوارضی چون چاقی، احتمال ابتلا به برخی بیماری ها را نیز افزایش می دهد.
«علی اکبر سیاری» متخصص کودکان و فوق تخصص گوارش کودکان با تأکید بر اینکه ۳۲ میلیون ایرانی غذای اضافی می خورند، به عوارض چاقی اشاره کرده ومی گوید: «فشار خون بالا یکی از عارضه های چاقی است، به طوری که ۱۰ درصد جمعیت بالای ۱۵ سال کشور فشار خون بالا دارند که وقتی به بالای ۴۰ سال می رسند، این وضعیت به ۳۰ درصد افزایش می یابد.»
با این حال به نظر می رسد که در جامعه ما این موضوع چندان که باید و شاید جدی گرفته نمی شود. سخنان چندی پیش معاون غذا و داروی وزارت بهداشت مبنی بر استفاده بیش از اندازه برخی اقلام خوراکی در ایران نشان دهنده این بی توجهی است.
«رسول دیناروند» معاون غذا و داروی وزارت بهداشت می گوید: هر ایرانی سالانه ۲۱ کیلوگرم روغن جامد یا مایع مصرف می کند، سرانه مصرف شکر هر ایرانی نیز ۶ برابر میانگین هر فرد در دنیا و ۳۰ کیلوگرم در سال است.
وی که در گردهمایی مدیران غذا و داروی سراسر کشور در اصفهان سخن می گفت، افزود: گر چه مصرف روغن نباتی جامد در کشور از سال ۸۳ تا ۸۶ حدود ۵۶ درصد کاهش یافته است اما هنوز سرانه مصرف روغن خوراکی در ایران بالاست و هر ایرانی در سال به طور متوسط ۲۱ کیلوگرم روغن مصرف می کند به همین علت بیماری های قلبی و عروقی مهم ترین بیماری ها در کشور است.
البته با ترویج جایگزین کردن مصرف روغن های خوراکی مایع و کاهش اسید چرب و ترانس روغن های جامد که امسال به کمتر از ۱۰ درصد می رسد، تلاش شده تا زیان ناشی از مصرف روغن کاهش یابد و امیدواریم با همکاری رسانه ها و آگاهی رسانی مناسب، شاهد کاهش سالانه ۱۰ درصدی مصرف روغن در بین مردم باشیم.
به گفته وی اسید چرب و ترانس خطرناکترین نوع روغن خوراکی است که در سال ۸۳ میزان متوسط آن در روغن های جامد مصرفی مردم بالای ۳۰ درصد و امروز به کمتر از ۱۰درصد کاهش یافته و حدود
یک چهارم شده است.
معاون وزیر بهداشت می افزاید: «خطر دیگری که سلامت مردم را تهدید می کند، مصرف بیش از حد شکر در بین ایرانیان است، متوسط مصرف شکر در بین مردم دنیا ۴ تا ۵ کیلوگرم است در حالی که سرانه مصرف شکر هر ایرانی سالانه ۳۰ کیلوگرم و بیش از ۶ برابر متوسط مصرف شکر در بین مردم دنیاست.» وی می گوید: « نگرانی دیگر ما این است که با وجود کاهش مصرف نوشابه های قندی گازدار و افزایش مصرف دوغ به عنوان یک نوشابه سنتی سالم، متأسفانه ۵۰ درصد دوغ های دارای مجوز نیز دارای نمک بیش از حد مجاز هستند که خطرات زیادی را در بروز بیماری های غیر واگیر مانند فشار خون دارد.»
مبارزه با مواد غذایی قاچاق و تقلبی از جمله برنامه های اولویت دار وزارت بهداشت در حوزه غذاست، امسال ۲ میلیارد تومان برای نظارت بر مواد غذایی در نظر گرفته شده است که از آن برای افزایش نظارت در سطح عرضه و تقویت آزمایشگاه های کنترل غذا در کشور استفاده می شود.
به گفته «دیناروند» معاون غذا و داروی وزارت بهداشت بر خلاف دارو که در سطح عرضه آن در داروخانه ها مشکل چندانی نداریم، در حوزه غذا متأسفانه بیشترین مشکل در سطح عرضه است،وی می گوید: « برنامه وزارت بهداشت ترویج سلامت محوری در حوزه غذا، شناسایی عوامل مهم خطر و اولویت بندی برای مقابله با آن است، برنامه هایی نیز برای تسهیل واردات مواد غذایی مجاز، مبارزه با آلودگی های قارچی مواد غذایی از جمله پسته داریم.»
● به گفته دیناروند اقتصاد غذا در ایران سالانه
۲۲ هزار میلیارد تومان گردش مالی دارد. همین گردش مالی فراوان در حوزه مواد غذایی خود از یک سو نشان دهنده توجه ما به غذا و نیز هزینه فراوانی می کند که در این زمینه صرف می شود. نیم نگاهی به خیابان های پایتخت برای مشاهده تعدد رستوران ها و فست فود ها در این خیابان ها کافی است. این تعدد نشان دهنده درآمد بسیار زیادی است که در این راه صرف می شود. اینجاست که توجه به بهداشت غذا و تغذیه درست و برنامه ریزی برای جلوگیری از عوارض ناشی از مواد غذایی نا سالم نیز افزایش پیدا می کند. این برنامه ریزی در فصلی چون تابستان که به دلیل گرمای هوا میزان احتمال فساد در برخی از اقلام خوراکی نیز افزایش پیدا می کند بیش از پیش مهم می شود.
دکتر پرویز وحدانی متخصص داخلی و بیماری های عفونی، با بیان این که در فصل تابستان بیماری های منتقله از آب و غذا به حداکثر شیوع خود می رسد، می گوید: «بهترین میوه ها برای سفر، میوه های دربسته ای چون هندوانه، خربزه و گرمک است که باید پس از برش به مصرف برسند.»
وی با بیان این که میوه هایی نظیر انگور، سیب، گیلاس و گوجه باید پس از شست و شوی کامل به مصرف برسند،می افزاید: «محیط مرطوب و گرم هم شرایط مناسب برای رشد میکروارگانیزم های غذایی به شمار می رود. باید در مصرف آب به علایم هشداری توجه و صرفاً از آب لوله کشی و بطری استفاده شود و حتی الامکان باید غذاها تازه به مصرف برسند.»
این متخصص داخلی و بیماری های عفونی، با بیان این که حتی در کمتر از نیم ساعت خطر رشد میکروب بر روی غذای طبخ شده وجود دارد می گوید: «میکروب ها با تولید سم یا توکسین عاملی برای بروز اسهال و استفراغ محسوب می شوند. غذاهای تهیه شده با سس، خامه و یا آبکی در کسری از ساعت آلوده می شوند و مصرف آنها خطر مسمومیت غذایی را به همراه دارد.»
دکتر وحدانی، با اشاره به مسمومیت های شیگلایی و سالمونلایی و این که شایع ترین روش ابتلا به این بیماری ها استفاده از آب و غذای آلوده است ادامه می دهد: «بهترین اقدام در برخورد با مسمومیت غذایی امتناع ورزیدن از خوردن به مدت ۲۴ ساعت است. در این مدت فقط نوشیدن آب جوشیده سرد شده، آب معدنی و چای پر رنگ توصیه می شود.»

داوود پنهانی  
   
   تحلیل : روزنامه ایران
 




:: برچسب‌ها: تغذیه, غذا, گاز, دوغ
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤٧ ‎ب.ظ
مصرف دوزبالای نوشابه‌های انرژی زا برای سلامتی مضراست
نظرات ()

یک کارشناس مهم و سرشناس سلامت در آمریکا هشدار داد که مصرف دوز بالای نوشابه‌های انرژی زا برای سلامتی مضر است.
مصرف این نوشیدنی‌های حاوی کافئین هرچند راهی برای کسب انرژی بیشتر است اما اگر به مقدار زیاد استفاده شود پیامدهای نامطلوبی در پی خواهد داشت.
دکتر دی رولنیز، متخصص تغذیه در مرکز پزشکی منطقه‌ای بایلور در گراپوین‌ تصریح کرد: مصرف کننده‌های نوشیدنی‌های انرژی زا باید مراقب مقدار کافئینی که در روز مصرف می‌کنند باشند چون مقدار بیش از حد این ماده می‌تواند باعث بروز حالت تهوع، دلشوره و عصبانیت شود.
رولنیز ادامه داد:‌زمانی بود که ما مقدار کافئین مورد نیاز خود را از قهوه و نوشابه کولا می‌گرفتیم اما امروزه تعداد زیادی نوشابه‌های حاوی کافئین زیاد به بازار آمده‌اند و باید مراقب باشیم که در صورت استفاده از آنها طی یک دوره ۲۴ ساعته چقدر از این ماده وارد بدنمان می‌شود.
دکتر رولنیز افزود: اگر بدانید که حداکثر مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم است پس باید به برچسب روی قوطی نوشابه توجه کرده و اطمینان حاصل کنید که بیشتر از این مقدار در طول یک روز مصرف نکنید.
به گفته این متخصص بهداشتی ؛۴۰۰ میلی گرم تقریبا معادل فقط یک قوطی نوشابه انرژی زا و یا دو فنجان قهوه است. بیشتر از این مقدار می‌تواند باعث بروز حالت تهوع، دلهره و نگرانی، تپش قلب و در موارد نادر علایم شدیدتر شود.
وی اضافه کرد: هم چنین ممکن است شما به دلیل مصرف زیاد کافئین کارتان به بیمارستان بکشد و علائم شبه آنفلوآنزا داشته باشید اما باید بدانید که این علایم در واقع بخاطر دوز بالای کافئین در بدنتان است. به همین خاطر هرچند ما در مورد کافئین مانند یک دارو احتیاط نمی‌کنیم اما باید بدانیم که این ماده هم مثل داروها اگر بیش از حد استاندارد استفاده شود عوارض جانبی در پی خواهد داشت.
این کارشناس تغذیه هم چنین دستورالعمل مصرف صحیح برای کسانی که از این نوشیدنی‌ استفاده می‌کنند را منتشر کرده است.
در این دستورالعمل آمده است: در حین ورزش کردن از مصرف نوشابه‌های انرژی زا پرهیز کنید چون آب بدن شما به میزان زیادی از دست خواهد رفت و همچنین از ترکیب کردن این نوشابه‌ها با الکل بشدت خودداری کنید. اگرچه این کار در کشورهای غربی متداول است اما خطرات قابل توجهی دارد و در واقع حالت سمی بدن را بسیار تشدید می‌کند که این وضعیت نیز منجر به از دست دادن شدید آب بدن می‌شود.
وی تاکید کرد: علاوه بر کافئین بیشتر این نوشیدنی‌های انرژی زا حاوی مقادیر بسیار زیادی قند و سدیم هستند که برای افراد مبتلا به دیابت و یا دارای فشار خون بالا بسیار خطرناک هستند. از سوی دیگر، گروهی از کارشناسان اعلام کردند که رشد نرخ مصرف این نوشیدنی‌ها در بین نوجوانان باعث تشدید نگرانی مسوولان مدارس و کارکنان مراقبت‌های بهداشتی شده است.
پژوهشگران می‌گویند: مصرف زیاد این نوشابه‌ها با افزایش پرخاشگری و رفتارهای پرخطر در بین نوجوانان در ارتباط است.
هنوز کسی نمی‌داند که این نوشیدنی‌ها بتوانند باعث بروز چنین پیامدهایی شوند اما والدین باید آگاه باشند که نوجوانانی که تمایل به سوء مصرف کافئین دارند احتمال این که به رفتارهای پرخطر دست بزنند بسیار بیشتر است.
نتایج این تحقیق در مجله «سلامت کالج آمریکا» به چاپ رسیده است.
هر قوطی نوشابه انرژی زا حدود ۴۲۸ میلی گرم کافئین دارد که این رقم ۱۲ برابر یک نوشابه معمولی و دو تا پنج برابر یک فنجان قهوه است.
طبق آمار ثبت شده در سالهای اخیر چندین مورد اورژانس و خطرناک از بستری نوجوانانی گزارش شده که به دلیل مصرف زیاد این نوشابه‌ها دچار تپش قلب شدید، دلواپسی و دلشوره شدید و تعرق زیاد راهی بیمارستان شدند.
حتی برخی از این نوجوانان با این باور غلط که ممکن است کمتر به الکل اعتیاد پیدا کنند این نوشابه‌ها را با الکل ترکیب کرده و مصرف می‌کنند.
همچنین گروهی از مقامات آلمانی در ماه جاری هشدار دادند که نوشابه‌های انرژی زا می‌توانند باعث نامنظم شدن ضربان قلب، افزایش فشار خون، بروز حالتهای روانپریشی، نارسایی کلیه و حتی مرگ شوند.
دانشمندان اروپایی خاطرنشان کردند که این نوشابه‌ها بویژه برای ورزشکاران، زنان باردار یا شیرده، کودکان و نوجوانان خطرناک هستند.
این متخصصان می‌گویند: در حال حاضر هیچ تعریف قانونی برای این نوشیدنی‌ها وجود ندارد. هر چند برخی از آنها حاوی ویتامین و مواد گیاهی مفیدی هستند اما مصرف کافئین زیاد موجود در آنها می‌تواند تهدید کننده و خطرناک باشد.
بدلیل اینکه تاثیر این نوشابه‌ها همیشه مفید و سالم نیست در کشورهایی چون فرانسه، دانمارک و نروژ از چند سال پیش مصرف عمومی آنها ممنوع شده و انگلیس نیز هشدارهای زیادی در این زمینه به مردم خود داده است. اما با این حال توزیع و عمومیت این نوشیدنی‌ رو به افزایش است.
طبق آمار، مردم اروپا بیش از ۱۷ میلیارد دلار صرف خرید نوشابه‌های انرژی زا در سال ۲۰۰۷ کرده‌اند.
هم چنین باید تذکر داد که مصرف کافئین اعتیاد آور است.  
   
 
 
   گزارش : خبرگزارى ایسنا 
 




:: برچسب‌ها: انرژی, دوز, تهوع, نوشابه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤٦ ‎ب.ظ
مبارزه با دشمن مشترک‌
نظرات () | ادامه مطلب...

سالانه بیش از ۱۰۰ میلیارد تومان هزینه از سوی وزارت بهداشت برای بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان صرف می‌شود و هنوز هم بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان یکی از مشکلات نظام سلامت به شمار می‌رود و از سال ۸۱ تا ۸۵ برخی بیماری‌ها مانند سالک، تب مالت و حیوان گزیدگی افزایش یافته است.
در واقع بیش از یک‌سوم از ۵۰۰ بیماری عفونی انسان از دسته بیماری‌های مشترک میان انسان و دام است. برخی بیماری‌های مشترک انسان و دام در حال افزایش هستند و کنترل این بیماری مشکل و نیازمند همکاری تمام سازمان‌هاست، پس حتی اگر روزی در سال را نیز به این بیماری‌ها اختصاص بدهند، چندان اقدام دور از ذهنی نیست.
بیماری‌های قابل انتقال میان حیوان و انسان از گروه باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و انگل‌ها هستند. ازجمله مهمترین بیماری‌های مشترک بین انسان و دام که در کشور ما دیده می‌شود، می‌توان به تب مالت، سالک، هاری، سیاه زخم، کیست هیداتیک و تب خونریزی‌دهنده کریمه و کنگو اشاره کرد.
از طرف دیگر، به دلایل مختلف خطر ورود بیماری‌های دیگر از قبیل جنون گاوی، تب دره ریفت و آنفلوانزای پرندگان را نباید نادیده گرفت. براساس گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی، از میان ۱۷۰۹ عامل بیماری‌زا، ۸۳۲ عامل (۴۹ درصد) از حیوانات به انسان منتقل می‌شوند. از میان ۱۵۶ بیماری نوپدید شناخته شده در انسان، تعداد ۱۱۴ مورد آن از بیماری‌های مشترک انسان و دام هستند.
متاسفانه درمان موثری برای برخی از بیماری‌های مشترک انسان و دام نظیر هاری و جنون گاوی وجود ندارد. از سوی دیگر، گروهی از بیماری‌های مشترک سبب ایجاد ضرر و زیان اقتصادی شدید به انسان‌ها می‌شوند.
بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان یکی از مشکلات نظام سلامت به شمار می‌رود و باید نظام مراقبت از بیماری‌های مشترک دامی و انسانی افزایش یابد.
از سال ۸۱ تا ۸۵ برخی بیماری‌ها مانند سالک، تب مالت و حیوان گزیدگی افزایش یافته است. سالانه بیش از ۴۰۰ میلیارد تومان هزینه از سوی وزارت بهداشت برای بیماری‌های مشترک بین انسان و حیوان صرف می‌شود. در حالی که بسیاری از دست‌اندرکاران این بودجه را به نسبت گستردگی کار موردنیاز بسیار ناچیز می‌دانند.
● پرندگان مرگ‌
نام آنفلوآنزای پرندگان برای همگان آشناست بیماری ترسناک و مرگباری که از پرندگان به انسان سرایت می‌کند.
در چند سال گذشته، بحث آنفلوآنزای پرندگان بحث داغ محافل بهداشتی کشور بوده و هرازچند گاهی شایعه وجود این بیماری در کشور قوت می‌گرفت که بعد هم از سوی وزارت بهداشت تکذیب می‌شد.
آنفلوآنزای پرندگان یا آنفلوآنزای مرغی یک بیماری ویروسی مسری در بین حیوانات است که بیشتر از همه پرندگان را مبتلا می‌کند. تقریبا همه انواع پرندگان نسبت به عفونت حساس هستند؛ اما عفونت در پرندگان اهلی بسرعت باعث همه‌گیری وسیع می‌شود.

بقیه در ادامه مطلب




:: برچسب‌ها: مشترک, تب, سالک, مالت
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : چهارشنبه ۱٢ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤٦ ‎ب.ظ
راهکارهایی برای دستیابی به جذابیت
نظرات ()

زیبایی شما کاملا به حالات فیزیکی و روحی شما بستگی دارد. اما نگذارید این موضوع بر شما غلبه کند. شاید تمایل داشته باشید که هر ماه یکی از این روش ها را بکار گیرید تا در طول سال زیبا به نظر برسید.
۱) ورزش کنید :
اگر درباره ارجحیت های زیبایی می اندیشید ، هیچ چیز به اندازه برنامه ورزشی منظم تاثیر مثبت ندارد. اگر شما از شنا، والیبال ، تنیس یا دوچرخه سواری لذت می برید، سعی کنید که آن نظم را در آن ورزش دنبال کنید . حتی ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز تاثیر شگرفی در بر دارد.
۲) مدلتان را عوض کنید :
با آرایشگرتان مشورت کنید که چه مدل موی دیگری به شما میاد. گاهی اوقات سالها کشیدن خط چشم به یک طریق یا استفاده از عطر یکسان باعث میشود خیلی سخت مدلهای جدید را بپذیرید .
۳) کمدتان را مرتب کنید :
در کمدتان را بازکنید و ببینید چه لباس هایی را در ۲ سال گذشته نپوشیده اید. آنها را کنار بگذارید و در مورد کشوی میز آرایشتان نیز لوازمی که خیلی وقت است استفاده نمی کنید دور بریزید.
۴) سری به دکترتان بزنید:
دست کم سالی یکبار سری به پزشک و دندانپزشک خود بزنید. هیچ وقت نگذارید که بیش از ۱۲ ماه از آخرین ویزیت شما با دندانپزشکتان بگذرد. دندان های سفید یکی از مهم ترین اصول زیبایی شماست.
۵) همیشه یک وقت برای موهایتان داشته باشید :
موهای شما یکی از اصلی ترین پایه های زیبایی شماست. در هر قرار آرایشگاه ، قرار بعدی را هماهنگ کنید تا مطمئن شوید که به موهایتان سروقت میرسید.
۶) به باشگاه ورزشی بروید:
تناسب اندام شما چقدر برایتان مهم است ؟ مطمئن باشید که همان قدر هم در انرژی جسمی و روحیه شما موثر است.
۷) صحیح غذا بخورید :
درباره رژیم غذایی تان تجدید نظر کنید تا میزان انرژی تان را به حداکثر برسانید. اینکار را با حذف غذاهای مشخصی شروع کنید تا زمانی که به یک فرمول غذایی مناسب برسید. مواد غذایی کم چرب و کم شکر مصرف کنید تا به یک تعادل برسید.
۸) یک تغییر بزرگ داشته باشید :
این تغییر حتی میتواند شامل بلوند کردن یا فر کردن موهایتان باشد.
۹) مهربان باشید :
یک کار خیرخواهانه انجام دهید بی آنکه انتظار تلافی داشته باشید . اینگونه کارها باعث تغییرات مثبت بزرگی در احساس شما میشوند. رفتار مودبانه همیشه منجر به زیبایی درونی و بیرونی میشوند.
۱۰) آب بنوشید:
مقدار زیادی آب بنوشید . نوشیدن مقدار زیاد آب در روز به لاغرهایی که میخواهند چاق شوند و چاق هایی که میخواهند لاغر شوند توصیه میشود. کارهای کوچک دیگری که باعث میشود رفتارتان بهتر شود را امتحان کنید. لبخند بزنید. به حرف دیگران گوش کنید، صاف بنشینید، در طول روز به بدنتان کش و قس دهید…
۱۱) یک هدف در نظر بگیرید :
هدفی را در نظر بگیرید که با سعی در رسیدن به آن از شر چند کیلو اضافه وزنتان خلاص شوید.
۱۲) خوب بخوابید :
به اندازه کافی بخوابید. موقع شب خواب خوبی داشته باشید تا صورتتان شفاف شود. نور اطاق هنگام خواب باید در کمترین حد ممکن باشد. شب زودهنگام بخوابید و سحر گاه از خواب برخیزید تا انرژی های کیهانی که در جهان در هنگام صبح پخش میشوند به بدنتان برسد. اینکار از لحاظ علمی ثابت شده است.




:: برچسب‌ها: جذابیت, زیبا, مهربان, دکتر
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٧ ‎ب.ظ
امیدواری را پاس بداریم
نظرات ()

دیر زمانی است که در خیابان ،مترو ،اتوبوس،محل کار ،جمع دوستان،..موضوعی خاص اما کاملا محسوس دغدغه ذهنم شده است وآن چیزی نیست جز بی انگیزگی و نا امیدی جوانان ونوجوانان به حرکت،پویایی و پیشرفت در ملزومات اولیه رشد و زندگی انسانی.
اکثرا متوجه این موضوع بوده ام که جوانان با توجه به تحصیل در دانشگاه ویا مشغول به کار بودن بسیار نا امیدانه و مایوس به آینده خود می نگرند.
گاهی این پرسش اساسی در ذهنم پدید می آید که چرا جوانان اینقدر ناامید ومنفعلند.همیشه در پی این پرسش به مسائلی همچون وضع نابسامان اقتصادی،اجتماعی ،مشکل بیکاری،کم رنگ شدن ارزشهای اجتماعی و فرهنگی و سست شدن اعتقادات مردم و خانواده ها میرسم.
ولی در آخر اگر از نگاه جامعه شناسانه و مردم شناسانه به این موضوع بنگریم به این نتیجه خواهیم رسید که ریشه اصلی این یاس و نامیدی در میان جوانان تغییر و دگرگونی در ارزشهای اجتماعی و فرهنگی می باشد که از بنیان خانواده سرچشمه میگیرد.
چرا که پایه اصلی شخصیت این جوانان که سرمایه های آینده این مرزو بوم می باشند در درون همین خانواده ها است که شکل می گیرد و متبلور می شود ولذا ریشه قوام ودوام یک جامعه به هسته اصلی آن یعنی انسجام خانواده ها بستگی دارد .هرچند که مسائلی چون،اقتصاد ،تورم،بیکاری ،و..میتواند بر روی نگرش افراد و خانواده ها تاثیر بسزایی بگذارد ،اما نباید از عامل کم رنگ شدن ارزشهای اصیل فرهنگی و اعتقادی غافل شد.
چرا که همین تغییر ارزشهای فرهنگی است که باعث تغییر در نگرش خانواده ها و متعاقبا فرزندان آنها نسبت به مسائل اقتصادی ،اجتماعی ،واعتقادی شده و متاسفانه شاهد هستیم که در این سیر تغییر و تحول ،ارزشهای اصیل سنتی و فرهنگی به سوی ارزشهای مادی و مادی گرایانه گرایش پیدا کرده است و روز به روز ارزشهای انسانی کمرنگ و کمرنگتر میشوند.
این در حالی است که ما یک جامعه سنتی ودر حال گذار به حساب میآییم و از روی ناآگاهی در حال پیروی کردن از مدل های اجتماعی و فرهنگی غربی هستیم،لذاهمین امر باعث بوجود آمدن
نوعی دوگانگی ارزشی مزمن در بین خانواده ها، که ماحصل آن فراموش کردن هویت فرهنگی ،اجتماعی و اعتقادی و در پی آن بروز پدیده دیگری به نام یاس و ناامیدی اجتماعی شده که نتیجه ای جز خسران و واپس ماندگی برای رشد و توسعه کشور عزیزمان ایران نخواهد داشت.
اما به دور از همه این مسائل امید واقعا کلمه زیبا و آرامش بخشی است .همه ما امیدواریم به چیزی خاص،به آرزویی خاص خود،وبرای رسیدن به انها میبایست امیدوار باشیم تا راه رسیدن به آنها را تکمیل کنیم.
می توان امید را بعد معنوی یک آرزو و آمال دانست.زیرا ما انسانها هیچگاه نمیتوانیم در تلاشها و اهدافی که داریم مطمئن باشیم که تحقق میپذیرند و این جزو خصلت ما انسانها است که اگر از نتیجه کاری مطمئن نباشیم کمتر کششی به سوی انجام آن خواهیم داشت،اما نکته مهم همین جاست که این همان بعد معنوی امید است که مارا به سوی انجام دادن کارهایی تشویق میکند که از آینده ان مطمئن نیستیم.
لذا امیدی که باعث انجام هر کار و عملی می شود با افکار و اعتماد به نفس ما رابطه مستقیمی دارد .گاهی انسانی را میبینیم که مشغول انجام دادن عملی خاص است اما نا امیدانه و مایوس ادامه میدهد ،دلیلش این است که عملش با تفکراتش در تضاد است و یا از اعتماد به نفس کمی برخوردار است.
به نظرم یکی از راههای موفقیت انسانها در این زندگی پیچیده و مدرن که روز به روز سخت تر می شود غیر از تلاش و کوشش داشتن امید فراوان به همراه اعتماد به نفس بالا است که از جمع اینها یک انسان موفق حاصل میشود.البته نظریات در علوم انسانی مطلق وثابت نیستند و ممکن است کسی با داشتن این فاکتورها هم باز به موفقیت دست نیابد.
ولی آیا تا به حال به این موضوع اندیشیده ایم که( امید)این کلمه چهار حرفی توانسته است تا چه اندازه زندگی ما انسانها را دگرگون سازد.
اگر ما انسانها به چیزهایی ،به کارهایی،وبه اعتقاداتی و آینده ای امید نداشتیم شاید حتی از عصر حجر وسنگ چخماخ هم فراتر نمی رفتیم و نمیتوانستیم اینگونه زندگی کنیم،پیشرفت کنیم،متمدن شویم،فرهنگ داشته باشیم ،اختراع ،اکتشاف ،ازدواج وتولید مثل کنیم ،مراسم تدفین وعروسی بگیریم و...
به نظرم انسان در لحظه لحظه زندگی خود امید به چیزهایی دارد که این امید می تواند لحظه بعدی زندگی او را بسازد .
پس همیشه سعی کنیم در لحظات امید بخش زندگیمان امیدهای قوی و پررنگ تر از لحظه قبلی داشته باشیم تا بتوانیم این مسیر پر پیچ وخم زندگی را آسان طی طریق کنیم و به سر منزل مقصود برسیم.




:: برچسب‌ها: پاس, امید, جامعه, اساس
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٥ ‎ب.ظ
۱۰ اشتباه رایج آقایون در مد
نظرات ()

آیـا ظاهـر آنقدرها که میگویند در حیطه شغلی، رمانتیک و تاثیر گذاشتن بر روی دیگران، مؤثر است؟
مطمئناً!!!
از نظر علمی ثابت شده افرادیکه شناختی از شما ندارند، از روی ظاهـر شــما در عـرض ۳۰ ثانیه در مورد شخصیتتان نتـیجه گیری می کنند. این ارزشیابی در مدت زمان بسیار کوتاهی به صورت ناخواسته در ذهن شکل می گیرد.
دانشمندان معتقدند که به ترتیب موارد زیر درمورد دیگران،توجه فرد را به خود جلب می کنند: رنگ پوست، جنسیت، سن، رفتار ( قد، حرکات بدن)، ظاهر، ارتباط مستقیم چشمی، و طرز صحبت کردن.
در مورد ۳ گزینه اول ما هیچ کاری نمی توانیم انجام دهیم؛ اما می توانیم با اتکا به یافته های علمی موارد دیگر را به نفع خود تغییر داده و تصور ذهنی دیگران را در مورد خود تغییر دهیم.
از آنجایی که ۸۰% از چیزی که دیگران در مورد ما می بینند به طرز لباش پوشیدنمان بر می گردد، در این مقاله در مورد این مطلب توضیح داده خواهد شد:
۱) هیچ گاه با پیراهن آستین کوتاه، از کراوات استفاده نکنید. پیراهن های آستین کوتاه، لباس های درجه دو محسوب می شوند. اگر یونیفورم رسمی شغلی شما به این شکل باشد، و یا مدیر یک رستوان باشید، پوشیدن این لباس اشکالی ندارد اما اگر می خواهید یک تصویر حرفه ای از خود به جای بگذارید، بهتر است از پوشیدن پیراهن آستین کوتاه خودداری کنید.
۲) یکی از مهمترین اجزاء اساسی پوشش یک مرد را کفش هایش تشکیل می دهند. کفش هایتان باید تمیز باشند، برق بزنند، ظاهر آراسته ای داشته باشند و مناسب مکانی که در آن هستید باشند. اگر کت شلوار می پوشید حتماً باید کفش های مردانه بندی به پا کنید. یک کفش را برای چند روز پشت سر هم نپوشید و زمانیکه از آنها استفاده نمی کنید، قالبشان را درون آنها قرار دهید.
۳) در مورد شلوار باید گفت که آنقدر باید بلند باشد که جوراب هایتان را بپوشاند و جوراب هایتان هم باید آنقدر بلند باشند که وقتی پاهایتان را روی هم می اندازید، ساق پا مشخص نشود. شلوار، اگر یک تای کوچک روی پا بخورد به اندازه کافی بلند است. سر آستین و پاچه های شلوار نیز باید مرتب و منظم باشند. پاچه های مرتب هنگام نشستن شما را در وضعیت بهتری قرار می دهند و سر آستین های مناسب سنگینی و وقار شما را افزایش می دهند.
۴) هیچ گاه هم از کمربند دور کمری و کمربندهای پیش سینه دار با هم استفاده نکنید. این کار شما را قدری نامطمئن جلوه می دهد.
۵) جوراب باید با شلوار همخوانی داشته باشد.
۶) کمربند باید با کفش همخوانی داشته باشد.
۷) کراوات باید تا خط کمربند پایین بیاید. این امر اختیاری نیست و هیچ بحثی در مورد آن پذیرفته نمی شود. اگر کراوات از اندازه طبیعی خود کوتاهتر باشد، شما را یک فرد ناآگاه جلوه می دهد.
۸) گره کراوات زمانی خوب به نظر می رسد که بعد از گره، یک "فرو رفتگی" محسوس در آن ایجاد شود. گیره کراوات و سایر آویزهای زینتی که به کراوات متصل می شوند، دمده شده اند.
۹) پوشیدن جلیقه نشانگر قدرت بیشتر است. باید توجه داشته باشید که آخرین دکمه کت یا جلیقه لزوماً نباید بسته شود. این امر از زمان ادوارد هفتم مد شد. او وزنش افزایش پیدا کرد، نمی توانست دکمه هایش را ببندد و بنابراین این کار را مد کرد.
کت های رسمی یک تا سه دکمه دارند. کت هایی که بیش از سه دکمه دارند، قدری امروزی تر بوده و بیشتر جنبه مد را داشته و آن اصالت خود را از دست می دهند و بیشتر برای وقایع اجتماعی معمولی مناسب هستند تا یک ملاقات مهم کاری. در کت هایی که شامل دو دکمه هستند، فقط دکمه اول بسته می شود.
در کت های سه دکمه، یا می توانید تنها دکمه وسط را ببندید و یا دکمه اول و دوم. برخی از متجددین کرانه باختری از این سه دکمه، تنها دکمه بالایی را می بندند!
کت هایی که ۴ دکمه و یا بیشتر دارند طوری طراحی شده اند که در آنها باید حتماً دکمه آخر نیز بسته شود. اگر دکمه آخر به راحتی بسته شد، که باید آنرا ببندید، اما اگر باعث کشیدن پارچه شود، بهتر است که آنرا باز بگذارید.
نوع دیگر کت های مردانه دارای دکمه های بیشتری هستند و از نوع اولیه قدری رسمی تر به نظر می رسند. در این مدل دکمه ها در دو تا سه ردیف عمودی قرار می گیرند. آنها بر اساس دکمه هایی که روی آنها به کار رفته، در سه گروه قابل تشخیص می باشند: ۲/۴ و ۱/۴ و یا ۲/۶.
شماره اول مربوط به تعداد کل دکمه های جلویی است و شماره دوم مربوط به سوراخ دکمه های کاربردی است. نتیجتاً به این معناست که لازم نیست از تمام دکمه هایی که می بینی، استفاده کنید و تمام آنها را ببندید.
در کت های ۲/۴ و ۲/۶ معمولاً دکمه بالایی و وسطی بسته می شود، اما دوک های انگلیسی اغلب دکمه آخر را می بستند و با این کار سینه هاپهن تر و پایین تنه بارک تر شده و چهره مردانه تری به فرد داده می شود.
چرا آقایون ترجیح می دهند که آخرین دکمه کت، جلیقه، و یا ژاکت خودشان را باز بگذارند؟ ادوارد هفتم، پسر ملکه ویکتوریا (۱۹۱۰-۱۸۴۱ مدت زمان پادشاهی ۱۹۱۰- ۱۹۰۱) او آنقدر وزنش زیاد بوده که به هیچ وجه نمی توانست آخرین دکمه لباس هایش را ببندد یا اگر بخواهیم کمی لطافت تاریخی به خرج دهیم، می توانیم بگوییم که یادش می رفته این کار را انجام دهد. اتباع او این کار را به صورت یک مدل مد جدید نشان میدادند و از آن زمان به بعد اغلب آقایون چنین مدی را در پیش گرفتند و امروزه آخرین دکمه های کت اصلاً طوری طراحی نمی شوند که بتوان آنها را بست.
شاید هم ایده نبستن آخرین دکمه کت از نیم تنه های بلند گرفته شده باشد؛ آنها آنقدر بلند بودند که اگر آخرین دکمه ها بسته می شد، فرد به سختی می توانست راه برود. به همین دلیل افرادی که از چنین کت هایی استفاده می کردند، ترجیح می دادند که آخرین دکمه آنرا باز بگذارند.
۱۰) آستین کت ها رسمی و اسپورت باید طوری طراحی شده باشد که در حدود ۴/۱ تا ۲/۱ سانت از سر آستین پیراهنی که در زیر آن پوشیده می شود را نشان بدهند.
ما در یک دنیای پیچیده و شلوغ زندگی می کنیم که افراد با ملاحظه در موقعیت ها و مجالس مختلف سعی می کنند به صورت شکیل لباس بپوشند. در یک کلام می توان گفت که درست لباس پوشیدن، یعنی احترام گذاشتن به خود و دیگران.




:: برچسب‌ها: رمانتیک, شیک, آقا, مد
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٤ ‎ب.ظ
آموزش مهارت های زندگی ( ویژه جوانان و نوجوانان)
نظرات ()

همه ما در زندگی با موقعیت هایی روبرو می شویم که اگر به درستی عمل نکنیم سلامت روانی خودمان و دیگران به خطر می افتد. این موقعیت ها مختلف هستند . مثلاً چگونه با دوستان و اطرافیان خود ارتباط برقرار کنیم ؟ چگونه مسئولیت های جدید را بپذیریم ؟ چگونه تصمیم بگیریم؟ چگونه مشکلاتمان را حل کنیم ؟ چگونه با ترس ، اضطراب ، ناکامی ، افسردگی و فشارهای روانی مقابله کنیم؟
مهارت های زندگی :
(مهارت های زندگی) توانایی هایی هستند که به ما کمک می کنند با موقعیت های زندگی - بخصوص موقعیت های پر خطر - به طور صحیح برخورد کنیم . وقتی این مهارت ها را کسب کردیم می توانیم در ایجاد ارتباط با دیگران سازگارانه عمل کنیم و بدون توسل به اعمالی که به خودمان یا دیگران صدمه می زند مشکلات را حل کنیم .
این مهارت ها چه مهارت هایی هستند؟
مهارت های زندگی شامل ده توانایی کلی به شرح زیر است . برای زندگی بهتر لازم است این مهارت ها را تمرین کنیم تا کمتر دچار آسیب های روانی و اجتماعی شویم :
۱ – توانایی حل مسئله
ما در زندگی به طور مداوم در حال حل مسئله هستیم . برخی از این مسائل ساده هستند ولی برخی دیگر به فعالیت های فکری پیچیده ای نیاز دارند. توانایی حل مسئله به ما کمک می کند مسائل زندگیمان را به نحو مطلوب حل کنیم . اگر مسائل مهم زندگی ما حل نشده باقی بماند با فشار روانی روبرو می شویم و سلامت روانی و جسمانی ما تهدید می شود.
۲ – توانایی تصمیم گیری
اگر چه همه ما تصمیم می گیریم ولی همیشه تصمیم های هوشمندانه نمی گیریم . برخی از تصمیم گیری های غلط منجر به به پیامدهای ناخوشایند می شوند. مهارت تصمیم گیری به ما کمک می کند که به طور صحیح در مورد اعمالمان تصمیم بگیریم و جوانب مختلف انتخاب ها و پیامدهای مثبت و منفی هر یک از آنها را در نظر بگیریم . تصمیم گیری مناسب و واقع بینانه موجب بالا رفتن سطح سلامت روانی ما می شود.
۳ – توانایی تفکر خلاق
این نوع تفکر به ما کمک می کند مسائل را از زوایای مختلف دریابیم و راه حل های مختلف مسئله و پیامدهای آن را ارزیابی کنیم و بالاخره راه حل های تازه ای برای مشکلاتمان پیدا کنیم . با استفاده از این مهارت ؛ تصمیم گیری های ما مناسب تر انجام می شوند و مسائل به طور عملی تر حل می شوند.
۴ – توانایی تفکر انتقادی
با استفاده از این مهارت به بررسی و تجزیه و تحلیل افکار خود و دیگران می پردازیم و به فهم و درک روشن تر دست می یابیم . این توانایی کمک می کند تا اطلاعات و تجاربی را که به ما می رسد تجزیه و تحلیل کرده و در مقابل ارزش ها و فشارهایی که به ما تحمیل می شود مقاومت کنیم و بدانیم که رفتار دیگران همیشه درست نیست .
۵ – توانایی ارتباطی
ما بخش اعظم هر روز را به ارتباط برقرار کردن با دیگران می گذرانیم تا هر چه بیشتر بتوانیم نیازهای خود را بیان نماییم و نیازهای دیگران را درک کنیم . توانایی ارتباطی به ما کمک می کند تا با دیگران ارتباط کلامی و غیر کلامی مؤثرتری داشته باشیم و با غلبه بر خجالت ، نظرات خود را برای دیگران ابراز کنیم . اگر این مهارت را کسب کرده باشیم در موقع لزوم می توانیم با تقاضاهای نامناسب دیگران مخالفت کنیم .
۶ – توانایی روابط بین فردی
توانایی روابط بین فردی به ما کمک می کند با دیگران همکاری و مشارکت بهتری داشته باشیم . به آنها اعتماد کنیم. مرزهای روابط با دیگران را تشخیص دهیم . دوستی های مطلوب را حفظ کنیم و در شروع و خاتمه ارتباطات به طور مؤثرتری رفتار کنیم .
۷ – توانایی خودآگاهی
یعنی توانایی شناخت خود و آگاهی از نقاط ضعف و قوت خواسته ها، ترس ها ، رغبت ها و تمایلات خود؛ این توانایی به ما کمک می کند تصویر واقع بینانه ای از خود داشته باشیم و حقوق و مسئولیت هایمان را بهتر بشناسیم .
۸ – توانایی همدلی
توانایی همدلی یعنی این که فرد بتواند زندگی دیگران را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد ، درک کند . همدلی به ما کمک می کند تا انسان های دیگر را وقتی با ما متفاوت هستند بپذیریم و به آنها احترام بگذاریم . کسانی که همدلی بیشتری دارند، به دیگران علاقه مندند؛ افراد مختلف را تحمل می کنند؛ پرخاشگری کمتری دارند و دوست داشتنی ترند. این مهارت روابط اجتماعی را بهبود می بخشد.
۹ – توانایی مقابله با هیجان
این مهارت شامل توانایی شناسایی هیجانات خود و دیگران ، و نیز شناخت تأثیر هیجانات بر رفتار است . این مهارت به ما کمک می کند که در مواقع ناکامی ، خشم ، افسردگی و اضطراب ، واکنش های مناسبی نشان دهیم .
۱۰ – توانایی مقابله با فشارهای روانی ( استرس)
این توانایی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تأثیر آن بر رفتار است و ما را قادر می سازد که منابع فشار روانی را در زندگی خود بشناسیم و راه های صحیح کاهش فشار را دنبال کنیم .




:: برچسب‌ها: مهارت, نوجوان, زندگی, جوان
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥۳ ‎ب.ظ
۲۵ پیشنهاد برای اتاق خواب محبوب شما
نظرات ()

ما از میان تمام اتاق خوابهای با سبک مدرن و یا سنتی ۲۵ مورد را بر گزیدیم تا برای داشتن اتاق خوابی زیبا به شما کمک کنیم.
۱) کلاسیک و شیک:
آبی سرد و بنفش سنبلی رنگهای طبیعی هستند که در این اتاق خواب آرام انتخاب شده است که می تواند موجب سردی اتاق شود اما با حضور رنگ سفید و قهوه ای تیره که تا اندازه ای موجب گرمی اتاق شده اند، به تعادل رسیده اند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
مبلمان کلاسیک اگر هماهنگ با سبک مدرن نباشد می تواند به زیبایی اتاق لطمه بزند، رنگ قهوه ای تخت و طرح های هندسی و تاج تخت بلند و رنگهای بکار رفته همگی موجب جذابیت بیشتر این اتاق شده اند.
۲) تقاطع شرق و غرب:
تقارن و تناسب در اجزای این اتاق خواب کاملاً بر گرفته از طراحی شرقی می باشد، اما چوب خود رنگ و چرم مصنوعی به کار رفته شده ما را به هنر غربی می کشاند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
در فضای زیر الهامی از چندین سبک رامی توان دید، بافتهای طبیعی به کار رفته شده و تقارن آنها و رنگ مایه مسی پرده ها و دیگر اجزای اتاق همگی به زیبایی و منحصر به فرد بودن اتاق کمک کرده اند.
۳) تختخوابی با چهار دیرک در چهار گوشه آن:
در اولین نگاه پوستر های قاب شده بالای تخت توجه را به خود جلب می کنند. راحتترین راه برای خلق فضایی دراماتیک، زیبا و مدرن انتخاب مبلمان بزرگ سایز می‌باشد.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
تخت خواب با رنگهای طبیعی و خاص خودش باعث ایجاد فضایی آرام و ایستا و بی جنبش شده است، رنگ دلفریب دیوار(بنفش کم رنگ؟ خاکستری؟ خاکستری مایل به قهوه ای؟) و رنگ آجری لحاف روی تخت بسیار ماهرانه و فریبنده انتخاب شده است.
۴) سبکی کاملاً شخصی:
تخت، نیمکت، میز ، بالشتکها و تاج تخت ترکیبی دارند که موجب گرایش اتاق به سمت افقی(فروتن و لطیف) شده اند که احساسی از نیمه های قرن را به ما می‌دهند. وسایل کنار تخت کمی از حالت افقی کاسته که باعث دلچسب شدن فضا می‌شود.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
اثاثیه موجود در اتاق حالتی افسانه‌ای به اتاق داده اند.ترکیب زیبایی از منسوجات و مبلمان سبکی منحص به فرد را خلق می‌کند که در هیچ فروشگاهی به هیچ قیمتی پیدا نخواهد شد.
۵) پوششی ظریفانه:
این تخت خواب مجلل با لایه هایی از روتختی های زیبا پوشیده شده است که هر کدام لطیف تر و زیباتر از قبلی می‌باشد.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
بافتهای بسیار زیبا که بر روی تخت مشاهده می‌شود مثل تاج تخت با روکش زبر کتانی، بالشتکهای زیبای ابریشمی لطیف با صندلی دو نفره با روکش موهری ترکیبی زیبا ایجاد کرده اند. طرح و رنگ همیشه در دکوراسیون مهم هستند اما جذابیت این اتاق به وجود بافتهای متعدد می‌باشد که جلوه ای فوق العاده به آن داده است.
۶) گرم و مدرن:
روتختی سفید و لوازم موجود در اتاق در تضاد با دیوار قهوه ای هستند تا اتاق خواب را فضایی مرموز و مهیج نشان دهند. بالشتکهای رنگارنگ کانون توجه در اتاق می‌باشند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
اتاقهای بزرگ فضای خوبی برای ترکیب انواع سبکها مهیا می‌کنند. دراین اتاق، رنگهای زمینی، روتختی زیبا و هنر های دستی فضایی کامل ایجاد کرده‌اند که کاملاً مناسب و امروزی می‌باشند.
۷) ساده و شیک:
آبی مه آلود دیوارها جو آرامی را در این اتاق با شیوه ای زنانه و بصیرانه خلق کرده است. گلچینی از مبلمان بسیار مدرن و عالی فضایی شخصی و جذاب به اتاق داده اند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
کف با رنگ تیره انعکاسی از رنگ قهوه ای سقف است که بسیار گیرا و غیر منتظره می‌باشد و با چهلچراغ آویزان شده بسیار شیک تر و صمیمی‌تر شده‌است.
۸) بدو ن تجمل گرایی:
انتخاب ماهرانه مبلمان و رنگ بندی خنثی فضایی بسیار شیک ایجاد کرده است و قرار دادن تخت به صورت مورب و اثاثیه بزرگ سایز فضا را خاص و دراماتیک کرده است.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
ترکییب زیبای رنگ سفید و قهوه ای و نوع اثاثیه، بسیار با هم منطبق هستند که مایه‌ی شگفتی فرد می‌شود.
۹) استراحتگاهی حکیمانه:
رنگ پرده ها،تاج تخت و دیوارها زمینه ای آرام را ارائه داده اند که با رنگ سفید ساده کتانی لوازم موجود اتاق را به سمت آرامش کشانده است.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
یک انتخاب عالی برای اتاق خواب رنگهای محدود برای دکوراسیون آن می باشد. تنها نقشی که می توان یافت طرح راه راه بالشتکهای روی تخت است که بسیار هماهنگ با سفیدی تخت می باشد.
۱۰) ترغیب برای خواب:
دراین اتاق،تخت خواب نقش اول را دارد، این در حالی است که وسایل اتاق محدود است. تخت با سادگی خود بسیار عالی در برآمدگی سقف جای گرفته است و توجه را به سمت خود می کشاند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
رنگ بسیار ساده دیوار و تخت و تزئینات بکار رفته به معماری اتاق اجازه می دهد که خودی نشان دهد.
۱۱) ساده اما شاهانه:
این اتاق خواب گویی برای پادشاه تزئین شده اما شما هم می توانید در آن اقامت کنید! تاج تخت بسیار بزرگ بسیار عالی با روتختی مخملین گرم و نرم با رنگ گرم جفت شده است.۲ صندلی کوچک در پای تخت بر این لطافت و ظرافت افزوده و به شما پیشنهاد می کند کفش خود را درآورده و استراحتی کنید.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
درخشندگی کاغذ دیواری گلدار و همانگی رنگها بر دولتمندی اتاق افزوده است.
۱۲) جای خواب شیک:
۲ آینه بلند در دو طرف تخت، چراغ خوابهای منحصر به فرد و میزهای کنار تخت با سبک امروزی و تقارن موجود در آن،سنت و مدرنیته را درهم آمیخته است.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
قسمتی از این پنجره وسیع با صفحه ای مات پوشیده شده است که می تواند هم اجازه دهد که نور کافی به اتاق وارد شود هم به تخت حالتی دنج داده است.
۱۳) طرحهای شاد:
رنگ قرمز و صورتی بالشتکها و کاغذدیواری آبی با طرح شبکه ای زمینه جذابی را برای یک تاج تخت راه راه و بلند آماده کرده است.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
ترکیب قرمز و سفید و آبی و... و صورتی؟؟ ریسکی می باشد که در این اتاق شده است، متفاوت بودن و ترکیب رنگهای غیر منطقی که به نظر هماهنگ نیستند گاهی فضاهایی منحصر به فرد به وجود می آورند.
۱۴) رنگ های گرم:
در این اتاق با انتخاب تخت خواب صورتمه ای و کنار تخت هایی که گویی ورم کرده اند کمی از حالت سنتی فاصله گرفته اما با انتخاب فرشی با طرح کلاسیک و عکسهای بالای تخت به تعادل رسیده است. گلهای تازه در اتاق توجه هر بیننده ای را به خود جلب می کند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
اثاثیه بزرگ سایز این اتاق کوچک را بزرگتر نشان می دهد.استفاده از رنگهای گرم در وسایل و رنگ دیوار فضای دلنشینی را ایجاد کرده است.
۱۵) به یاد دریا:
تخته های سفید و کاغذ دیواری آبی پررنگ ما را به یاد نیروی دریایی می اندازد و زمینه ای عالی برای تخت خواب الهام شده از دریا ایجاد می کنند.تزئینات کنار تخت و تصویرهای ساده در بالای تخت موضوع دریا را تقویت می کنند و مفروش استفاده شده کاملاً از شنهای ساحل دریا الهام گرفته شده است.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
این اتاق توسط عناصر بصری از جمله پالت رنگی مناسب و تزئینات متناسب با موضوع و البته بدون استفاده از فانوس دریایی؟؟ به موضوع مورد نظر خود که دریا می باشد کاملاً نزدیک است.
۱۶) ظرافتی زنانه:
مخمل خواب دار تاج تخت، بنفش کمرنگ دیوارها و چلچراغ بسیار ظریف و عالی حالتی زنانه به اتاق داده است. ترکیب غیر معمول رنگهای اتاق و همچنین طرح های به کار رفته بر روی تخت جذابیتی فوق العاده به اتاق داده است.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
رنگبندی استفاده شده در اتاق بسیار مطابق با مد روز می باشد که بسیار با سلیقه و حیرت آور است و شخصیتی خاص به اتاق داده است.
۱۷) استفاده ای عالی از اتاقک زیر شیروانی:
هنرهای کلاسیک و صنایع دستی موجود در اتاق گاه ویژگی اصلی یک اتاق می باشند. برای نگهداشتن احساس کلاسیک در اتاق زیر شیروانی، سقف با سفید رنگ آمیزی شده که بسیار با نوع معماری اتاق هماهنگ است تخت با رنگهای گرم در زیر پنجره قرار گرفته است.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
ترکیب سقف و تزئینات داخل اتاق احساس بسیار خوشایندی به فرد می دهد که این نشانه همانگی اجزای اتاق می باشد.
۱۸) در وسط صحنه:
این اتاق چند سطحی، جذاب و مجلل می باشد. دیوارهای خاکستری روشن یک مکمل زیبا برای بافت گلدار زرد می باشد.پنجره های بلند نور زیادی را وارد اتاق می کنند که به شکوه این اتاق خواب می افزاید.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
استفاده از رنگ قهوه ای تیره درکفپوش اصلی فضایی مهیج به اتاق داده است و مفروش اتاق با کفپوش فرعی اتاق از لحاظ رنگی بسیار هماهنگ می باشد.
۱۹) دستی بر مدرنیته:
این اتاق خواب در حین سادگی بسیار خبره و ماهرانه چیده شده است.استفاده از تختی با چهار دیرک در اتاق با چیدمان آن بسیار امروزی و مدرن می باشد.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
رنگ مفرغین دیوار آجری و کفپوش چوبی گذشته ای از ساختمان را به ما می گوید که در تضادی بسیار زیبا با مبلمان امروزی درون اتاق می باشد.
۲۰) رنگ وطرح:
طرح گلدار زرد رنگ با طرح راه راه تخت و بالشتکهای گلدار نشان دهنده بی باک بودن چیدمان اتاق است و آن فضایی خاص و زیبا داده است.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
گاهی اوقات جای آن است که بسیار بی باک با طرح و رنگ بازی کرد.
۲۱) گلدار و شکیل:
رنگ یاسی با سفید تخم مرغی به همراه دیگر رنگهای رنگ پریده حالتی جذاب برای یک اتاق خواب مطابق با مد روز می‌آفریند.کادرهای روی دیوار فضایی زیرکانه برای نصب قابهای کوچک و زیبا فراهم کرده است.طرح های روی بالشتک ها توجه را به خود جلب می‌کنند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
زیبایی یک اتاق خواب به چیدمان زیبا و منحصر به فرد آن است نه به کارگیری اجناس گران قیمت .
۲۲) خارج از قوانین:
تخت خواب مدرن به همراه عسلی هایش در کنار صندلی چرمین و فلزی جلوه خاصی دارند و رنگ هر دو که رنگهایی گرم دارند زیبایی آنرا دوچندان میکند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
تابلوی بالای تخت در عین غیر معمول بودن به امروزی کردن اتاق کمک کرده است و فضایی منحصر به فرد ایجاد کرده است که می توانید با یافتن چنین آثاری فضایی این چنینی به اتاقتان بدهید.
۲۳) عاشقان کتاب:
این اتاق گویی انباری است که دوستداران کتاب چه برای مطالعه و چه برای دکوراسیون می توانند از آن لذت ببرند.اما طاق قوسی بالای تخت به دنج بودن تخت کمک کرده تا کمی از هیاهوی کتابخانه فاصله بگیرد.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
کانون اصلی توجه، کتابخانه می باشد اما با استفاده از رنگ بندی ساده و تقریباً سفید از شلوغی بیشتر اتاق کاسته شده است.
۲۴) سمساری شیک:
با ترکیب و تطبیق(البته بیشتر ترکیب) اثاثیه سمساری این اتاق سطحی بالا از مهارت انتخاب را به رخ می کشد. هر کدام از اثاثیه (بوفه کنار اتاق،صندلی پای تخت و حتی خود تخت) به نوعی شخصیتی ویژه به اتاق داده اند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
گذشته از قدیمی بودن اثاثیه، این سمساری جذاب موفق شده است فضایی بسیار دلفریب و زیبا ایجاد کند.
۲۵) پر کردن فضای خالی:
طرح سقف ساده و شیک می باشد اما عکس آن آدم غول پیکر چه؟؟ این تصویر بزرگ سایز مثلث جالبی با تخت و کفپوش ایجاد کرده و از نظر بصری جلوه ای خاص به اتاق بخشیده اند.
▪ چرا آنرا دوست داریم :
فضاهای بزرگ نیازمند حرکتهایی بی باک می باشد. تصویر قاب شده ،آینه بالای تخت و تاج تخت هر کدام به نوبه خود حجم وسیعی از اتاق را به خود اختصاص داده اند و اتاق را به نحوی زیبا پر کرده اند.




:: برچسب‌ها: پیشنهاد, اتاق, محبوب, کلاسیک
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٢ ‎ب.ظ
دلبستگی و تاثیر خانواده بر آن
نظرات ()

● مقدمه
بنابر نظریه‌های روانکاوی و کردارشناسی ، احساس درونی محبت و ایمنی که از رابطه دلبستگی سالم حاصل می‌شود، به تمام جنبه‌های رشد روانی کمک می‌کند. بررسی طولی گسترده‌ای ، هماهنگ با این دیدگاه ، معلوم کرد کودکانی که در بچگی دلبسته ایمن بودند، توسط معلمان پیش دبستانی خود ، از لحاظ اعتماد به نفس ، شایستگی اجتماعی ، یاریگر و محبوب بودن ، عالی ارزیابی شدند.
در مقابل ، همسالان دلبسته دوری جوی آنها به صورت منزوی ، و آنهایی که دلبسته مقاوم بودند، مخرب و دشوار ارزیابی شدند. بعد از اینکه این کودکان را دوباره در ۱۱ سالگی در اردوی تابستانی بررسی کردند، معلوم شد آنهایی که در نوباوگی ایمن بودند، روابط مطلوبی با همسالان داشتند و مهارت‌های اجتماعی آنها بهتر بود.
● دلبستگی در نوباوگان چه تاثیری دارد؟
به نظر چندین پژوهشگر ، این یافته‌ها به معنی آن است که دلبستگی در نوباوگی باعث می‌شود که مهارت‌های شناختی ، هیجانی و اجتماعی ، در سال‌های بعدی بهبود یابند. با این حال ، برای اینکه از این نتیجه‌گیری مطمئن شویم، به شواهد بیشتری نیاز داریم. در بررسی‌های طولی کوتاه مدت ، نوباوگان ایمن همیشه رشد مطلوب‌تری از همسالان ناایمن خود نشان ندادند و سایر بررسی‌های دراز مدت ، قانع کننده نیستند. برخی می‌گویند پرستاری مادر و کیفیت دلبستگی در نوباوگی ، سازگاری نوجوانی و اوایل بزرگسالی را پیش‌بینی می‌کند.
● چرا نتایج بررسی دراز مدت کیفیت دلبستگی هنوز روشن نیستند؟
شاید تداوم پرستاری تعیین می‌کند که آیا ایمن دلبستگی با رشد بعدی ارتباط دارد یا نه. در صورتی که والدین نه فقط در نوباوگی ، بلکه در سال‌های بعدی هم با عاطفه واکنش نشان دهند، کودکان احتمالا رشد مطلوبی خواهند داشت. در مقابل ، فرزندان والدینی که مدت به صورت بی‌عاطفه واکنش نشان می‌دهند و از این رو ، رفتارهای دوری جو ، مقاوم ، یا آشفته را بوجود می‌آورند، بیشتر در معرض خطر مشکلات تحصیلی ، هیجانی ، و اجتماعی قرار دارند.
زن و شوهرهای آمریکایی روابط بسیار صمیمانه‌ای دارند، و در شکار کردن، آماده کردن غذا ، و اوقات فراغت ، مشارکت دارند. خواهر- برادر: به رغم کاهش اندازه خانواده ، ۸۰ درصد کودکان آمریکایی ، هنوز حداقل با یک خواهر یا برادر بزرگ می‌شوند. خواهر یا برادر نورسیده، برای اغلب کودکان پیش دبستانی ، تجربه دشواری است، زیرا فورا پی می‌برند که اکنون توجه و محبت والدین به آنها تقسیم می‌شود. آنها اغلب برای مدتی بدقلق می‌شوند و عمدا شیطنت می‌کنند، و ایمنی و دلبستگی آنها ، اگر بالای ۲ سال باشند و مادر به علت مشکلات زناشویی یا روانی تحت فشار باشد، بیشتر کاهش می‌یابد.
با این حال ، دلخوری از برکنار شدن ، فقط یک جنبه از رابطه عاطفی عمیقی است که بعد از تولد نوزاد ، بین خواهر- بردارها برقرار می‌شود. در عین حال ، می‌توان مشاهده کرد که وقتی نوزاد گریه می‌کند، کودک بزرگتر او را می‌بوسد، نوازش می‌کند و می‌گوید: مادر ، او به تو احتیاج دارد، و اینها علایم پرورش دلسوزی و محبت هستند. زمانی که نوزاد ۸ ماهه می‌شود، معمولا خواهر- برادرها و وقت زیادی را باهم می‌گذرانند. نوباوگان در این سن ، وقتی که مادر مدت کوتاهی غیبت می‌کند، از حضور برادر یا خواهر پیش دبستانی خود ، احساس آرامش می‌کنند. و در سال دوم زندگی ، معمولا با کودک بزرگتر صمیمی می‌شوند و در بازی به او ملحق می‌شوند.
با این حال ، مدت کوتاهی بعد از تولد نوزاد ، تفاوت‌های فردی در روابط خواهر و برادرها نمایان می‌شود و تا اوایل کودکی ادامه می‌یابد. سرشت در این رابطه نقش مهمی دارد. برای مثال ، وقتی یکی از خواهر- برادرها از لحاظ هیجانی ، عصبی یا بسیار فعال باشد، تعارض ایجاد می‌شود. تربیت نیز در این زمینه نقش دارد. معمولا مادرها نسبت به فرزندان دوم ، مثبت‌تر از فرزندان اول هستند و بیشتر با آنها بازی می‌کنند. رفتارهایی که می‌تواند در فرزند دوم ، رقابت و مشکلات رفتاری ایجاد کند. دلبستگی ایمن کودک- مادر و صمیمیت والدین با هر دو کودک ، با روابط مثبت خواهر و برادرها ارتباط دارد، در حالی که بی‌تفاوتی و بی‌اعتنایی ، با برخورد و اصطکاک خواهر و برادرها ارتباط دارد.
والدین چگونه می‌توانند به هماهنگی بین نوباوگان و خواهر- برادرهای پیش دبستانی آنها کمک کنند؟
در جدول زیر توصیه‌های مراقبتی می‌خوانید که تعیین یک زمان خاص برای فرزند بزرگتر می‌تواند مفید باشد. به علاوه مادرانی که درباره احساس‌ها و نیازهای نوباوه بحث می‌کنند، کودکان پیش دبستانی‌‌ای دارند که درباره خواهر یا برادر کوچکتر خود به عنوان فردی که خواسته و نیازهای خاص دارد، اظهار نظر می‌کنند. این گونه کودکان ، با خواهر- برادر کوچک خود خیلی باملاحظه و دوستانه برخورد می‌کنند.
▪ توصیه
وقت بیشتری را با فرزند بزرگتر صرف کنید
ـ شرح
برای به حداقل رساندن احساس محروم شدن از محبت و توجه ، زمانی را صرف فرزند بزرگتر کنید. پدرها ، خصوصا می‌توانند از این نظر مفید باشند، به این صورت که زمان بیشتری را صرف بچه‌های کوچکتر کنند تا مادر بتواند با فرزند بزرگتر باشد.
▪ توصیه
بدرفتاری فرزند بزرگتر را با شکیبایی تحمل کنید
ـ شرح
به بدرفتاری و درخواست‌های توجه فرزند بزرگتر با شکیبایی پاسخ دهید، و بدانید که این واکنش‌ها موقتی هستند. به فرزند پیش دبستانی خود فرصت بدهید تا از اینکه پخته‌تر از نوزاد است، احساس غرور کند. برای مثال ، فرزند بزرگتر را ترغیب کنید در تغذیه کردن ، حمام کردن ، و لباس پوشانیدن نوزاد همکاری کند و اسباب بازی‌های خود را به او بدهد.
در مورد خواسته‌ها و نیازهای نوزاد بحث کنید با فرزند پیش دبستانی خود در مورد نیازها و احساس‌های نوزاد بحث کنید؛ مثلا بگویید: "او آن قدر کوچک است که نمی‌تواند برای تغذیه شدن صبر کند.




:: برچسب‌ها: دلبستگی, روانکاوی, ایمنی, شایستگی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٢ ‎ب.ظ
پیرامون سیر تحول خانواده در ایران
نظرات ()

 خانم دکترعلیایی زند ،پیش از هر صحبتی بفرمائید،در حال حاضر خانواده ایرانی در چه شرایط و وضعیتی به سر میبرد؟
ـ خانواده در ایران در یک شکل انتقالی به سر میبرد ،به عبارتی از شکل خانواده گسترده به سمت خانواده هسته ای در حرکت است.منظور از خانواده گسترده خانواده ای است که پدر و مادر و عروس و مادربزرگ و سایر بستگان همگی با هم در یک خانه زندگی می کنند.در چنین خانواده ای منافع تک تک افراد خانواده در نظر گرفته نمیشود،بلکه آنچه اهمیت دارد ،منافع کل افراد خانواده بویژه در زمینه مالکیت است.حال این خانواده دارد به سمت خانواده هسته ای تحول می یابد.خانواده هسته ای خانواده ای است که در آن تنها زن و شوهر و فرزندانشان با هم زندگی میکنند.
بنابراین توجه کنید ،وقتی میگوئیم ،خانواده ایرانی در شرایط انتقالی به سر میبرد ،این بدین معناست که هم اکنون خانواده ایرانی نه واقعاً گسترده است و نه هسته ای .به عبارتی دیگر حتی آنهایی که به صورت هسته ای زندگی می کنند .بسیاری از اوقات به لحاظ روانی گسترده فکر می کنند و کسانی که به صورت گسترده زندگی می کنند ،بسیاری از اوقات در رویای زندگی مستقل به سر می برندو این رویا خواست یا تمایل ،در رفتار روزمره آنهاتاثیر بسزایی دارد.برای مثال ما این روزها عروسهای زیادی رامی شناسیم که به هر دلیل با خانواده شوهر زندگی میکنند اما تمایل بسیار دارند که به صورت مستقل زندگی کنند .تمایل این افراد بر رفتارهای آنان بسیار تاثیر گذار است.
▪ اشاره به دوران گذرا یا انتقالی کردید،به نظر شما مشکلات دوران گذرا بیشتر در چه بخشهایی از خانواده احساس می شود؟
ـ این مساله دقیقاً برمیگردد به شرح وظایف افراد خانواده .در حال حاضر شرح وظایف افراد آنچنان منسجم و یک دست نیست و نمیتواند هم باشد.برای نمونه برخی از زنان میخواهند همانند مادران خود تنها خانه داری کنند و برخی دیگر میخواهند پا به عرصه اجتماع بگذارند ،کار کنند،و نقش فعالتری داشته باشند.صرف نظر از اینکه هر دوی این گرایشها (خانه داری و اشتغال )محترم است ،ولی باید به یاد داشته باشیم ،زنی که نقش اجتماعی فعالتری را برعهده میگیرد ،نسبت به یک زن خانه دار عملکرد و رفتار متفاوتی را از شوهرش انتظار دارد و اینجاست که بسیاری از اوقات زنان ما با مشکلات فراوانی روبرو میشوند.البته به یاد داشته باشیم که این تغییر و تحولات بیشتر در زندگی زنان شهری روی داده است تا زنان روستایی .زنان روستایی ما قرنهاست که مانند یک مرد در بیرون از خانه مشغول به کارند ؛ضمن آنکه موظفند وظایف خود را در داخل منزل نیز انجام دهند.این در حالی است که این دسته از زنان از کمترین امکانات برخوردارند.
▪ گفتید ،خانواده به صورت یک نهاد در حال تغییر شکل است.با این وجود به نظر میرسد که فاصله دختران از مادرانشان ،به مراتب بیش از پسران از پدرانشان است.دلیل این امر چیست ؟
ـ در طول تاریخ امکان حضور در اجتماع برای مردها مهیا بوده است.اما این زنان هستند که با تحولات جدید ،موقعیت اجتماعی بهتری پیدا کرده اند .در واقع ما میتوانیم ،موقعیت زنان را از جهانی با موقعیت اقلیت های ملیتی مقایسه کنیم.اقلیت های ملیتی در تمام دنیا ناچارند از خود تبحر و کاردانی نشان دهند تا اینکه مطرح شوند.زنها هم چنین موقعیتی دارند و درست اینجاست که آنان از مادران خود فاصله بسیار می گیرند.بگذریم از اینکه وقتی محرکهای محیطی مناسب ،توانمندی افراد(چه زن و چه مرد) را تلنگر میزند ،این توانمندیها به صورت شگفت انگیزی شکوفا میشود.با توجه به محرکهای محیطی مناسبی که پس از انقلاب در زمینه حضور زنان در صحنه اجتماع در کشور ما پدید آمد ،فرصت مناسبی برای بروز خلاقیت زنان مهیا شد.طبیعی است که نمیتوان زنان نسل امروز را به خصوص در کشور ما با مادران آنها مقایسه کرد.
▪ مهمترین عاملی که نهاد خانواده را در ایران در سالهای اخیر دگرگون کرده است،چیست ؟
ـ در چند دهه گذشته ،نهاد خانواده در کل دنیا در حال تغییر بوده است.باید به این نکته توجه کرد که ما در زمانه ای به سر میبریم که تغییرات اجتماعی در تمام دنیا به هم وصلند.ما هم از دنیا جدا نیستیم .علاوه بر این موقعیت زن در جامعه کنونی ما نقش اساسی را در این دگرگونی داشته است.صنعتی شدن،بالا رفتن میزان سواد،فعالیت رسانه ها ،مهاجرت و تنگناهای اقتصادی نیز دراین میان نقش بسزایی داشته اند.
از طرف دیگر شرایط و تحولات داخلی هر کشور ،نهاد خانواده را نیز متحول میسازد.برای مثال شرایط اقتصادی در کشور ما بسیاری از نهادها از جمله نهاد خانواده را نیز متحول کرد.تا جایی که این مساله حتی بر ارزشها و باورهای افراد نیز تاثیر گذار بوده است .در اینجا برای شما یک شاهد عینی می آورم.
در یک تحقیق سراسری با عنوان ”معیارهای انتخاب همسر“که چندی پیش در ایران انجام داده ام،مشاهده کردم که جمع قابل ملاحظه ای از پسران ،طالب ازدواج با دختری هستند که دارای درآمد ماهیانه باشد.جالب اینجاست که تمامی این گروه از پسران عنوان کردند که اگر همسرشان منزل مسکونی هم داشته باشد که چه بهتر.
این در حالی است که جامعه ما به لحاظ سنتی بودن ،وظیفه تامین معاش را با مرد میداند.فقه ،مذهب،قانون،عرف و ... نیز بر این مورد صحه میگذارد.پس در چنین جامعه ای جای تعجب دارد که جمع قابل ملاحظه ای از پسران از همسران خود حقوق ماهیانه و منزل مسکونی انتظار داشته باشند. این امر نشان می دهد که شرایط اقتصادی نیز در تغییر و تحول زن و خانواده،نقش مؤثری داشته است.علاوه بر این انصافاً باید گفت ،جدا از تحولی که در موقعیت فکری و زندگی زنان پیش آمده است ،برخی از مردان ما نیز خواسته یا ناخواسته متحول شده اند.
در اینجا جا دارد ،باز به نقش رسانه های گروهی بر تحول خانواده اشاره شود.رسانه های جمعی ابزارهای بسیار مؤثری در تغییر ارزش ها،رفتارها،و هنجارها به شمار می آیند.همچنین این وسایل قادرند ارزشهای جدیدی را در جامعه رواج دهند.
▪ به عنوان آخرین پرسش ،بفرمائید،خانواده ایرانی سرانجام به کجا خواهد رسید یا به عبارتی دوران گذر را چگونه خواهد پیمود ؟
ـ در شرایط فعلی خانواده ایرانی را در خلأ دیدن اشتباهی بزرگ است.به طور کلی در جوامع پیچیده در هر کجای دنیا،عملکرد هر نهاد اجتماعی بر عملکرد سایر نهاد ها تاثیر می گذارد.خانواده نیز در مجموع متاثر از عملکرد بسیاری از نهادهای دیگر است.برای مثال تصمیم گیریهای اقتصادی ،نظام آموزش و پرورش،سیاستهای مسکن سازی و ... همه و همه بصورت مستقیم و غیرمستقیم ،پدر و مادر و بچه های خانواده را تحت تاثیر قرار میدهد ؛تا جایی که حتی بر ادب ،نزاکت و شخصیت آنان نیز تاثیر میگذارد.در جوامع پیچیده همانطور که بچه ها بزرگتر میشوند،نقش پدر و مادر به عنوان الگوهای رفتاری کمرنگ میشود.در چنین شرایطی مشاهیر ،سیاستمداران ،نخبگان جامعه،نقش به مراتب مهمتری را در شکل دهی به شخصیت افراد ایفا میکنند.هم اکنون شخصیت آقای خاتمی رییس جمهور محبوب ما به عنوان اسوه ادب ،متانت و تشخص بر رفتار افراد جامعه و خصوصاً جوانان بسیار تاثیر گذار بوده است.
ایجاد الگوهای رفتاری این چنینی قطعاً خواهد توانست در ایجاد ارزشهای مثبت و مطلوب و یا در جهت دهی هنجارها و ارزشهای موجود در جامعه و بویژه برای نسل جوان تاثیر گذار باشد.
▪ از اینکه وقت خود را در اختیار ما قرار دادید ،بسیار متشکریم.
ـ من هم سپاسگزارم.




:: برچسب‌ها: سیر, تحول, خانواده, ایرانی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٠ ‎ب.ظ
محبت و تکریم
نظرات ()

● مقدمه
نیاز به محبت و تکریم نیازی فطری ، روحی و روانی است که در همه‌ انسان‌ها بویژه در کودکان وجود دارد. برخورد توام با کرامت و محبت موجب سلامت روان و تقویت عزم نفس می‌گردد. دو ویژگی مهم محبت و تکریم همواره از خصوصیات اخلاقی انسان‌های بزرگ چون نبی مکرم ، حضرت محمد صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم بوده است. آن حضرت در این زمینه با تاکید فراوان فرموده‌اند: محیط خانه را محل رد و بدل کردن محبت قرار دهید و والدین اجازه دهند که فرزندان با ، محبت بزرگ شوند و خود الگوی مناسبی برای فرزندان باشند. اگر این توصیه حکیمانه را به کار گیریم در آینده‌ای نه چندان دور شاهد جامعه‌ای سالم و بدون تنش خواهیم بود.
● محبت و تکریم
محبت به معنی دوست داشتن کسی و تکریم به معنی حب ذات و دوست داشتن خود است، بطوری که اگر محبت از جانب دیگران به فرد ابراز شود، موجب احساس رضایت و خشنودی او می‌گردد. ویژگی‌های انسان با کرامت و با محبت: بخشنده و قدردان محبت‌های دیگران است، به عهد خود وفا می‌کند، جواب بدی را با خوبی می‌دهد، از دیگران چیزی درخواست نمی‌کند و ارزش‌های انسانی خود را محترم می‌شمارد.
● اصول تکریم و محبت
▪ تکریم و محبت به کودک در آغاز ورود به مدرسه باید به اندازه‌ای باشد که وابستگی کودک را به مادر قطع و او را به مدرسه علاقمند کند.
▪ تکریم و محبت محدود به افراد خاصی نیست، بنابراین تمامی افرادی که با کودک سرو کار دارند، باید با محبت و کرامت رفتار کنند.
▪ تکریم و محبت باید منطقی و به دور از تبعیض باشد.
▪ تکریم و محبت باید قلبی و به دور از تصنع باشد.
▪ علت تحریم و محبت باید برای کودک قابل فهم باشد.
▪ تکریم و محبت به اندازه‌ای باشد که مانع تربیت صحیح نشود ( کودک بداند که در مقابل رفتار شایسته مورد محبت واقع می‌شود).
▪ از آنجا که محبت و تکریم از نیازهای اساسی انسان است، نباید ابراز آن مشروط باشد (این کار را انجام بده تا دوستت داشته باشم).
▪ در ابراز محبت و تکریم ، سن توانایی و درک کودک را در نظر بگیریم و افراط نکنیم.
▪ تکریم و محبت به گونه‌ای ابراز شود که برای کودکان قابل درک باشد.
▪ تکریم و محبت مختص به کودکان نیست. لذا لازم است با توجه به موقعیت و جایگاه افراد (همسر ، خویشان ، بزرگترها و...) آنان را تکریم کنیم.
▪ ابراز محبت به فرزندان به گونه‌ای باشد که در صورت مواجه شدن با محرومیت بتواند مشکل را حل کند. اجازه دهیم محرومیت را در بعضی از مراحل زندگی‌اش تجربه کند.
● اثرات تربیتی ابراز محبت و تکریم
کودکی که از تکریم و محبت والدین بخصوص مادر به اندازه لازم برخوردار شده باشد:
▪ احساس امنیت می‌کند.
▪ روانی شاد و دلی با نشاط دارد (متعادل است).
▪ احساس محرومیت نمی‌کند پیوسته امیدورار است.
▪ خوش بین و خوش قلب است.
▪ خیرخواه و انسان دوست است و به فضایل انسانی احترام می‌گذارد.
▪ دارای سازگاری و سلامت روان است.
▪ اجتماعی‌تر و دارای اعتماد به نفس است.
▪ رشد تحصیلی بالاتری دارد.
▪ از هوش عاطفی و خلاقیت بیشتری برخوردار است.
چون طعم شیرین محبت و تکریم را چشیده، قادر است این آب حیات را به دیگران نیز هدیه کند.
مشکلات و تغییرات دوران بلوغ را بهتر می‌پذیرد و با آنها کنار می‌آید.
در نوجوانی فریب هوسبازان و رانده‌شدگان اجتماعی را نمی‌خورد، (به حیثیت خانوادگی مقید است).
در سنین جوانی احساس محرومیت ، بی‌پناهی و سردرگمی نمی‌کند، بنابراین به کانون‌های فساد ( اعتیاد، میگساری و ... ) پناه نمی‌برد.
● راه‌های ابراز محبت و تکریم به فرزندان
▪ در هفت سالگی اول زندگی همبازی آنها باشیم.
▪ به فرزندانمان سلام کنیم.
▪ به عهد و پیمانی که با آنها بسته‌ایم وفادار باشیم.
▪ در مقابل خطاهایشان صبورانه رفتار کنیم.
▪ برای سخنان آنها ارزش قائل شده ، شنونده خوبی باشیم.
▪ مقابل دیگران (حتی افراد خانواده) به شخصیت آنها احترام بگذاریم.
▪ کودکان را به مجالس و میهمانی‌ها دعوت کنیم.
▪ از توجه کردن به آنها حتی در موقع غذا خوردن غفلت نکنیم.
▪ به دور از چشم دیگران خطاهای فرزندان‌مان را به آنها گوشزد کنیم.
● نکات مثبت رفتار آنها را در نزد دیگران بازگو کنیم.
▪ به شخصیت آنها احترام بگذاریم و مانند یک بزرگسال با آنها رفتار کنیم (بزرگی بدهیم تا احساس بزرگی کند).
▪ با فزندانمان به ویژه در دوران نوجوانی مشورت کنیم.
▪ نامهای زیبا و با معنا برای فرزندان انتخاب کنیم تا در بزرگی نزد همسالانشان شرمنده نشوند.
▪ بجای انتقاد، فرزندانمان را تشویق کنیم.
▪ برای ابراز محبت به کودکان خردسال، آنان را در آغوش بگیریم، ببوسیم و با آنها ارتباط فیزیکی برقرار کنیم.
▪ در حضور آنان تاکید کنیم که بسیار عزیز و دوست داشتنی هستند.
▪ کودکان را تشویق کنیم تا دوستان خود را در صورت امکان به منزل دعوت کنند.
▪ هنگامی که عمل ناپسندی از فرزندمان سر می‌زند، به جای سرزنش کودک ، عمل او را نکوهش کنیم، نه شخصیت او را.
▪ هنگام خواب فرزندانمان را ببوسیم و حتما به آنها شب بخیر بگوییم.
▪ در صورت مخالفت با درخواست نابجای فرزندان ، گفتن «نه» را با پیامی محبت‌آمیز همراه کنیم : (بخاطر علاقه‌ای که به تو دارم اجازه نمی‌دهم در خیابان دوچرخه بازی کنی، چون ممکن است صدمه ببینی).
▪ وقتی فرزندمان کار درستی انجام داد، احساس رضایت و خرسندی خود را با تایید و تشویق به او نشان دهیم.
▪ گذراندن اوقات والدین با فرزندان مانند رفتن به پارک ، کوه ، مسافرت و یا بازی کردن و درس خواندن با آنان نوعی ابراز محبت و تکریم آنهاست.
▪ به مناسبت روز تولد ، رسیدن به تکلیف ، اتمام دوره تحصیلی و قبولی دانشگاه و ... با دعوت از دوستان صمیمی فرزندمان جشن کوچکی برای او بگیریم و به او هدیه بدهیم.
▪ از منحصر به فرد بودن فرزندمان ابراز خوشحالی و خوشبختی کنیم و با بیان جمله‌هایی مانند «چقدر خوشحال و خوشبخت هستیم که خدا تو را به ما داد» ، احساس محبت و دوست داشتن خود را به او منتقل کنیم.
▪ عکس فرزندمان را در منزل و کیف پول و دفتر کارمان قرار دهیم.




:: برچسب‌ها: محبت, نیاز, عزم, فطری
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٠ ‎ب.ظ
صحبت درباره روابط عاشقانه گذشته : صحیح با غلط
نظرات ()

تردیدی وجود ندارد که خانم ها نسبت به آقایون خیلی بیشتر صحبت می‌کنند. معمولاً خانم ها همیشه در پی آن هستند که همسرشان در مقابل آنها احساساتش را ابراز کند و هر چه در دل دارد را بر زبان بیاورد. این در حالی است که آقایون ترجیح می دهند خانم دست از سرشان بردارد و آنها را تنها بگذارد. به هر حال زمانی که نوبت به گفتگوی باز میان زوجین می‌رسد، صحبت کردن در مورد "نامزد قبلی" و یا روابطی که هر یک از طرفین در گذشته تجربه کرده اند، می‌تواند تاثیرات مهمی بر روی رابطه بگذارد.
زمانیکه دو نفر قصد آن را دارند که در کنار هم یک رابطه ی قوی و پویا را ایجاد نمایند، درست نیست که همواره صحبت از یک نفر دیگر در ارتباط آنها به میان کشیده شود؛ اما باز هم باید به این سوال پاسخ داد: "اگر یکی از طرفین مرتباً در مورد رابطه ی قبلی خود صحبت می‌کند، آیا این بدان معناست که او در حال حاضر از ارتباطی فعلی اش ناراضی است؟" به هر حال بروز احساساتی نظیر حسادت، سوء ظن، و شک و تردید اجتناب ناپذیر است. طرف دیگر همواره به این مسئله فکر می کند که به چه علت شریک او تا این حد از نامزد قبلی خود برای او تعریف می‌کند.
اما ایا اگر کسی در مورد روابط قبلی خود صحبت کند به راستی بدان معناست که از ارتباط فعلی خود ناراضی است؟ به این سوال نمی‌توان یک جواب "بله" و یا "خیر" قطعی گفت. هر ارتباطی متفاوت است و از این مهمتر همه‌ی انسان ها نیز با هم فرق می‌کنند. فقط به این خاطر که شریک شما مرتباً در مورد نامزد قبلی اش با شما صحبت می‌کند نمی‌توانید مطمئن شوید که تمایل دارد مجدداً رابطه ی خود را با فرد مورد نظر از سر بگیرد.
در یک چنین شرایطی ممکن است شخص تصور کند که چون شریکش دائماً از رابطه ی قبلی خود تعریف می‌کند، بنابراین به ارتباط گذشته بیش از ارتباط فعلی علاقمند بوده است. اما لزوماً صحبت از تجربیات گذشته نمی‌تواند یک چنین مفهومی در بر داشته باشد. پیش از اینکه هر گونه قضاوتی کنید، باید ببینید که ارتباط قبلی او چه مدت زمانی به طول انجامیده.
اگر آنها ارتباط طولانی مدتی با هم داشتند، بنابراین باید این انتظار را داشته باشید که هرزگاهی جملاتی در مورد نامزد قبلی شریک خود بشنوید. دلیلش هم این است که به هر حال برای مدت زمانی با هم بوده اند و در حال حاضر او جزئی از زندگی گذشته ی همسرتان را تشکیل می‌دهد. البته باید به شدت توجه داشته باشید که صحبت کردن در مورد نفر قبلی، صرفاً به آن معنا نیست که شریک زندگیتان احساس خاصی نسبت به فرد مورد نظر دارد. او فقط حقایق و اتفاقاتی را که برایشان افتاده برای شما تعریف می‌کند.
شما همچنین باید به این مطلب توجه کنید که شریکتان در چه زمینه ای در مورد نامزد قبلی اش با شما صحبت می‌کند. اگر به طور مکرر شما را با نامزد قبلی اش مقایسه می‌کرد بنابراین باید نتیجه بگیرید که: "بله، با مشکل بزرگی روبرو هستید." اگر شریک شما عادت به مقایسه کردن داشته باشد و همیشه شما را با نامزد قبلی (و یا هر کسی دیگری) مقایسه کند، پس باید متوجه باشید که مشکل از جانب اوست و این رابطه از سلامت مناسب اجتماعی برخوردار نمی‌باشد. همانطور که پیشتر نیز به آن اشاره کردیم، باید بدانید که همه ی انسان ها متفاوت هستند و شما تحت هیچ شرایطی نباید احساس کنید که شریکتان شما را با کسی مقایسه می‌کند.
این مسئله را نیز باید در نظر بگیرید که اگر گاهی اوقات به برخی از رفتارهای متداول شریک قبلی شان اشاره کردند، درست نیست بیش از اندازه حساسیت به خرج دهید، چراکه قصد آنها فقط بازگو کردن شرایط عادی زندگی شان است.
اگر متوجه شدید که نامزد قبلی و شریک فعلی زندگیتان اصرار دارند که به هر طریقی که شده به ارتباط خود با هم ادامه دهند، حتی در حد یک دوست کاملاً عادی، آنوقت باید کمی مراقب باشید. اگر چنین اتفاقی روی داد، نگران شدن شما یک امر کاملاً طبیعی است. اگر نامزد قبلی سعی می کرد که حضور خودش را حفظ کند و نامزدتان نیز مجدداً شروع کرد به صحبت کردن در مورد او، باید احتمال دهید که شاید مجدداً شعله های عشقشان در حال روشن شدن است.
بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که احساسات واقعی خود را با طرف مقابل در میان بگذارید و به او بگویید که چه مسائلی باعث ایجاد نگرانی در شما شده اند. شاید به شرایطی برخورد کنید که نامزد قبلی و شریک شما بخواهند به رابطه ی دوستانه ی خود ادامه دهند.
در این حالت تصمیم گیری با شماست که در این رابطه باقی بمانید و ارتباط آنها را از نزدیک کنترل کنید و یا او را ترک کنید.




:: برچسب‌ها: عاشقانه, روابط, گذشته, قبلی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٥٠ ‎ب.ظ
نشانه بر هم خوردن زندگی مشترک
نظرات ()

آمار جدید را شنیده اید:
۱۰ مرد ازدواج کرده را در یک اتاق قرار دهید خواهید دید که نیمی‌از آنها خواهان طلاق می‌شوند. آمار وحشتناکی است، اما حقیقت دارد. این روزها طلاق به صورت یک شغل پر در آمد برای کسانی که ازدواج را به هم جوش می‌دهند و وکلایی که در طلاق گرفتن به افراد کمک می‌کنند در آمده است و بازار آن حسابی گرم است.
در این جا یک حقیقت دیگر هم وجود دارد: مردها خیلی کمتر از زن ها به طلاق فکر می‌کنند. بر اساس تحقیقات در حدود ۶۶ تا ۷۵ درصد از کل درخواست های طلاق از جانب خانم ها ارائه داده می‌شود.
به عبارت دیگر آقایون خیلی کمتر از خانم ها به جدایی فکر می‌کنند. به هر حال بهتر است که اصلا به جدایی فکر نکنیم، و سعی کنیم با چنگ و دندان به رابطه زناشویی خود ادامه دهیم تا خدای نکرده اتفاق ناگواری پیش نیاید.
● فرسایش تدریجی
رابطه زناشویی یک شبه ویران نمی‌شود. این امر به تدریج و به صورت نا محسوس روی می‌دهد. درست مثل شکاف هایی که در عمق زمین ایجاد می‌شوند. پیش از آنکه متوجه این مطلب شوید، شکافی عمیقی میان شما و همسرتان به وجود می‌اید و دلیل آن هم این است که بسیاری از زوجین به جای حل مشکلات ترجیح می‌دهند چشم پوشی کرده و نسبت به آنها از خود بی توجهی نشان دهند. منشا این مشکلات هر چیزی می‌تواند باشد؛ اما اساسا به دلیل تغییر در رفتار یکی از زوجین می‌باشد.
در زیر ۱۰ نشانه از طرز برخوردی است که باید آنها را به عنوان نوعی احضاریه به سمت دادگاه خانواده تلقی کرد.
▪ شماره ۱۰: دور هم جمع نمی‌شوید
هر سال در مراسم روز شکرگذاری صندلی کناری خود را برای خانمتان رزو می‌کردید، اما امسال پسر خواهرتان در کنار شما نشسته است. صندلی ای که همیشه برای سالیان پی در پی جای او بوده است. آیا تا به حال به دلیل آن فکر کرده اید؟
▪ شماره ۹: خونسرد و بی تفاوت می‌شوید
تمام تلاش و کوششی که برای حفظ رابطه می‌کردیدی کم کم از بین می‌رود و به صورت فردی از خود راضی در می‌آیید. از یکدیگر نمی‌پرسید که روز خود را چگونه گذرانده و چه کارهایی انجام داده اید. زمان سلام و خداحافظی با یکدیگر رو بوسی نمی‌کنید. او دیگر عکس شما را درون کیف پولش قرار نمی‌دهد و شما هم همینطور.
می‌توانید به راحتی بدون او به زندگی خود ادامه دهید، به همین دلیل زمانی که هر دو در خانه هستید، ترجیح می‌دهید با هم در یک اتاق نباشید.
▪ شماره ۸ : دیگر ارتباط جنسی ندارید
شاید هنوز در یک تخت بخوابید، اما هیچ صحبت دوستانه و لطیفی بین شما رد و بدل نمی‌شود. دور از هم می‌خوابید و به هیچ وجه یکدیگر را لمس نمی‌کنید. حتی آخرین باری که یکدیگر را در آغوش گرفتید نیز به سختی به یاد می‌آورید.
▪ شماره ۷ : اوقات فراغتتان را در کنار هم نمی‌گذرانید
اگر نمی‌توانید آخرین مرتبه که با هم به مسافرت رفتید را به یاد آورید، به دلیل کمبود بودجه و یا نبود وقت کافی نیست. در چنین شرایطی هر دوی شما به این فکر هستید که به نحوی از مصاحبت دیگری فرار کنید. به عنوان مثال بیشتر ترجیح می‌دهید با دوستانتان بیرون روید و یا خودتان را راحت می‌کنید و بی سراغ مواد مخدر یا مشروبات الکلی می‌روید.
▪ شماره ۶ : خانم با دقت دخل و خرج را حساب می‌کند
آیا متوجه شده اید که همسرتان از پرداخت بعضی قبوضی که سابقا خودش مسولیت پرداخت آنها را به عهده گرفته بود، شانه خالی می‌کند؟ آیا نسبت به درامد، بدهی، پس انداز و سرمایه گذاری های شما علاقه بیشتری نشان می‌دهد و می‌خواهد بیش از پیش از آنها سر در بیاورد؟ او می‌خواهد از این طریق محاسبه کند که بعد از طلاق چه مبلغی دست او را می‌گیرد..
▪ شماره ۵ : به دنبال استقلال است
یک خانم ناراضی سعی می‌کند تا آنجا که ممکن است فاصله خود را از همسرش دورتر کند و اتکا خود را به او کم نماید. او در کلاس های متفاوتی ثبت نام می‌کند، به نام خودش حساب باز می‌کند، سرمایه گذاری انجام می‌دهد، این امور نشان دهنده شکاف عمیقی هستند که در رابطه فعلی شما به وجود آمده است.
▪ شماره ۴ : به خانه نمی‌روید
آیا قدم گذاشتن به خانه به جای اینکه مایه آرامش باشد، برای شما به صورت کار دشواری در آمده است؟ سعی می‌کنید برای خانه رفتن بهانه های مختلفی نظیر کار کردن تا دیر وقت یا بیرون بودن با دوستان قدیمی‌را بتراشید؟
حتی در خانه هم به دنبال راه فراری می‌گردید تا از زیر حل مشکلات روابط زناشویی فرار کنید. اگر برای ساعت ها متمادی به تماشای تلویزیون می‌نشینید و خود را با سرگرمی‌های متفاوتی مشغول می‌کنید، باید از خود سوال کنید که این همه وقت اضافی را از کجا می‌آورید.
▪ شماره ۳ : تمام صحبت ها به دعوا ختم می‌شود
هر گاه با هم به گفتگو می‌نشینید، کار به جاهای باریک کشیده می‌شود. زندگی برای شما تکرار مکررات است، بحث و مشاجره هایی است که به نتیجه معقول ختم نمی‌شوند. این کار شما را عصبانی می‌کند و سبب می‌شود تا نسبت به او بی میل شوید، علاوه بر این علاقه خود را نیز نسبت به او از دست می‌دهید. این امر زمانی به اوج خود می‌رسد که وقتی در مورد خانمتان خبری را از زبان سایر افراد می‌شنوید، احساس خوبی نمی‌کنید.
شاید خیلی عصبانی شوید که جر و بحث و دعوا بین شما خیلی عادی می‌شود. در نظر شما او نمی‌تواند هیچ کاری را به درستی انجام دهد و احساس می‌کنید که تمام کارهای شما را زیر ذره بین قرار داده است. فقط کافی است تناقضی در گفته های هر یک از شما دو نفر دیده شود، آنگاه خونتان به جوش می‌اید و هر دو خشمگین می‌شوید.
▪ شماره ۲: وظایفی که به عهده داشتید
زمانی که می‌خواهید پای خود را از مزرهای رضایت جنسی فراتر بگذارید، اطمینان خاطر دارید که وضعیت خوبی در خانه انتظار شما را نمی‌کشد. اگر در گذشته خود را مجاب به انجام دادن یک چنین کاری کرده بودید، حال از خود می‌پرسید که چرا نباید بتوانم این کار را انجام دهم. اگر می‌دانید که خانمتان نیز به این اصول پایبند نیست پس دیگر چه دلیلی وجود دارد که تا این حد خود را به زحمت بیندازید.
▪ شماره ۱ : حرمت ها شکسته می‌شود
ارزشی که در گذشته برای یکدیگر قائل بودید به تدریج از بین می‌رود و تنها چیزی که باقی می‌ماند رنجش و آزردگی است. به یکدیگر ناسزا می‌گویید و در بعضی موارد حاد، برخورد فیزیکی نیز پیدا می‌کنید. خشونت تنها وسیله ارتباطی شماست. بر روی زخم های گذشته نمک می‌پاشید تا بتوانید بیش از هر زمانی یکدیگر را آزرده خاطر سازید. در این حالت تنها منتظر جرقه ای هستید تا اتش خشم شما را شعله ور سازد.
● بازی نیست
طلاق مسئله ای کاملا جدی است. اوج نقطه ای است که به اشتباه بزرگی که در زندگی مرتکب آن شده اید، پی می‌برید. قسمت اعظمی‌از زندگی شما وقف سرو کله زدن با درد و رنج می‌شود، تازه ما مسائل اقتصادی را نیز نادیده می‌گیریم.
تسلیم شدن انتخاب مناسبی نیست. حتی اگر فکر می‌کنید جز طلاق راه دیگری برای شما نمانده است، تا آنجا که می‌توانید بر روی تفاوت هایتان کار کنید. کارهای متعددی می‌توان برای نجات یک ازدواج از خطر نابودی انجام داد، مثل مشاوره های خانوادگی. حتی پیش از اینکه تصمیم به طلاق بگیرید، می‌توانید با توافق یکدیگر زمانی را جدا از هم زندگی کنید و مسائل ازدواج خود را دقیق تر بررسی نمایید
در آخر هم باید به این مطلب فکر کنید که در گذشته چه چیز شما را عاشق او کرده بود که تن به ازدواج با او را دادید. دوباره به یاد دلایل دوست داشتن یکدیگر بیفتید؛ توجه خود را به آن معطوف کنید تا بتوانید به موفقیت دست پیدا کنید.




:: برچسب‌ها: طلاق, ازدواج, آمار, فرسایش
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤۳ ‎ب.ظ
همسرداری
نظرات ()

● مقدمه
همسرداری مهارتی است که زن و شوهر با شناخت توانمندی‌ها ، تفاوت‌ها و حساسیت‌های یکدیگر ، بتوانند به نیازهای جسمی ، عاطفی ، روانی و جنسی طرف مقابل پاسخ دهند، بطوری که هر دو احساس رضایت خاطر نموده به آرامش نسبی دست یابند.
● تفاوت‌های روان‌شناختی زنان و مردان در زندگی مشترک
میزان اعتماد به نفس زنان با احساس اطمینان آنان از «دوست داشته شدن» رابطه مستقیمی دارد، در حالی که مردان ، زمانی از اعتماد به نفس کافی برخوردارند که بتوانند درخواست‌های همسران خود را برآورده کنند.
▪ زنان دوست دارند برای حل شدن یک موضوع درباره آن صحبت کنند، (حتی اگر وقت زیادی صرف نمایند)، در حالی که مردان این عمل زنان را پرحرفی تلقی می‌کنند.
▪ زنان دوست دارند که شوهرانشان محبت خود را ابراز کنند و به آنان بگویند که چقدر دوستشان دارند، اما مردان فکر می‌کنند که همسرانشان باید بدانند که «من فقط او را دوست دارم، نیازی به گفتن نیست.»
▪ وقتی مردان از زنان خود حمایت می‌کنند، آنان را در حل مشکلاتشان توانمندتر می‌سازند، و به زندگی امیدوارتر و علاقه‌مندتر می‌کنند.
▪ زنان فرمان بردن را دوست دارند، ولی معتقدند این فرمان بردن باید عاشقانه باشد، در این صورت حاضر به هر گونه ایثار و فدارکاری خواهند بود.
▪ هنگامی که مردان دیر می‌کنند، زنان با سؤال‌های چرا دیر کردی؟ ، کجا بودی؟ و ... در حقیقت دلواپسی و نگرانی توأم با عشق و علاقه را به همسر خود ابراز می‌کنند. اما شوهران فکر می‌کنند که همسرانشان می‌خواهند آنها را زیر سوال ببرند و افرادی بی‌مسئولیت و غیرمطمئن جلوه دهند.
وقتی شوهران فکر می‌کنند که برای زندگی و همسرشان مفید هستند، احساس ارزشمندی و توانمندی می‌نمایند ولی زنان زمانی این احساس را دارند که فکر کنند برای همسرانشان عزیز هستند.
▪ مردان پس از گوش کردن به صحبت‌های همسر خود بلافاصله می‌خواهند مشکل را حل کنند، بنابراین به راهنمایی آنان می‌پردازند، در صورتی که شاید زنان فقط می‌خواستند احساساتشان را بیان کنند.
▪ زنان میزان ارزشمندی و علاقه شوهرانشان را به خود با میزان برآورده شدن خواسته‌هایشان محک می‌زنند.
▪ مردان یا باید سعی کنند خواسته‌های منطقی آنان را برآورده کنند و یا آنان را با دلایل صحیح متقاعد سازند.
● کلیدهای برقراری ارتباط صحیح با خویشان همسر
▪ به خانواده همسرمان نیز به اندازه خانواده خود احترام بگذاریم.
▪ با خانواده همسر خود همانگونه رفتار کنیم که با خانواده خود رفتار می‌نماییم.
▪ به هیچ‌یک از خانواده‌ها اجازه دخالت در زندگی خود را ندهیم. در صورتی که خانواده‌ها قصد راهنمایی داشته باشند، فقط از تجربه‌های آنان استفاده کنیم و تصمیم نهایی را با مشورت همسر خود اتخاذ نماییم.
▪ در صورت بروز اختلاف ، از در میان گذاشتن موضوع یا نزدیکترین خویشاوندان نیز پرهیز کنیم، زیرا اینکار موجب گسترش دامنه اختلاف می‌شود.
▪ در حضور خویشان به همسر خود بیشتر توجه کنیم و او را در گفتگوها شرکت دهیم.
▪ در صورت بروز مشکل از سوی خانواده زن یا مرد، عضو همان خانواده باید مشکل را حل کند، زیرا هر یک از همسران به خوبی خانواده خود را می‌شناسند و بهتر می‌توانند چاره جویی نمایند.
▪ از چشم هم چشمی و حسادت بپرهیزیم.
▪ به آداب و رسوم خانواده همسرمان احترام بگذاریم، چنانچه برخی از آنها را صحیح نمی‌دانیم، هرگز آنان را به خاطر پایبندی به آداب و رسوم خود استهزا نکنیم.
▪ لازم است گاهی همسران به تنهایی به دیدار خانواده خود بروند (اینکار موجب ارضای محبت مادر و فرزندی می‌شود).
▪ این واقعیت را بپذیریم که علاوه بر همسر، پدر و مادر حق مسلمی بر گردن ما دارند، بنابراین در صورت ضرورت ، هر یک از همسران باید بخوبی از خانواده خود حمایت کنند.
● آشنایی با برخی از مهارت‌های همسرداری
▪ شاد باشیم: شاد بودن همیشه ارزشمند است، پس سعی کنیم خود را خوشحال و سرحال نشان دهیم تا خستگی را از تن شریک زندگی خود دور کنیم.
▪ صبور باشیم: اگر رفتار همسرمان را خوشایند نمی‌دانیم، بهتر است با حوصله و تأمل و در شرایط مناسب او را از چگونگی رفتارش آگاه کنیم.
▪ منطقی رفتار کنیم: مسائل را منطقی و درست بررسی کنیم و بجای منافع شخصی ، مصالح زندگی مشترک را در نظر بگیریم و بی‌طرفانه قضاوت کنیم.
▪ کم توقع باشیم: از همسرمان آن قدر انتظار داشته باشیم که بتواند به انتظارات پاسخ بدهد.
▪ مثبت نگر باشیم: با بیاد آوردن لحظات شیرین زندگی بدبینی را از خود دور کنیم، به رفتارهای خوب همسرمان بیشتر بیندیشیم و جنبه‌های خوب زندگی را فراموش نکنیم.
▪ خوش بین باشیم: داشتن نگاه خوش‌بینانه به زندگی و اطرافیان باعث ایجاد آرامش و بذل محبت و عاطفه می‌شود.
▪ یکدل باشیم: درک متقابل موجب ایجاد تفاهم می‌شود و یکدلی بوجود می‌آورد.
▪ شنونده خوبی باشیم: هنگامی که همسرمان با ما صحبت می‌کند، حتی الامکان به چشمان او نگاه کنیم و یا با اشاره و سرتکان دادن نشان دهیم که به حرف‌های او توجه داریم.
▪ مشوق همسر خود باشیم: برای رفتارها و صحبت‌های همسرمان ارزش قائل شویم و با یادآوری موقعیت‌های موفق گذشته او را تشویق کنیم تا آینده بهتری داشته باشد.
▪ به پیشرفت یکدیگر اهمیت دهیم: آنقدر صمیمی باشیم که پیشرفت و ترقی همسرمان یکی از آرزوهای ما باشد، در حقیقت اولین کسی که از این پیشرفت سود می‌برد ما هستیم.
▪ خوش قول باشیم: برای حرف‌ها و قول‌های خود ارزش قائل شویم و خود را در مقابل آنها مسؤول بدانیم، خوش قولی نشانه احترام به خود و همسر است.
▪ به شخصیت همسرمان احترام بگذاریم: و حرمت یکدیگر را نزد خانواده و دوستان و ... حفظ کنیم.
▪ ارتباط کلامی و عاطفی خود را حفظ کنیم: سعی کنیم با همسر خود درباره مسایل مختلف گفتگو کنیم. صحبت کردن بهترین راه آگاهی از افکار و احساسات همسر می‌باشد.
▪ با یکدیگر مهربان باشیم: همسرمان را جزئی از وجود خود بدانیم، خوبی‌هایش را بازگو کنیم، برایش خوبی خواهیم و در راه کمک به همسرمان تمام تلاش خود را بکار ببریم با مهربانی می‌توانیم مالک قلب‌های یکدیگر باشیم و رابطه گرم و صمیمی برقرار کنیم.
▪ محبت‌پذیر و قهر گریز باشیم: منش توأم با مهربانی و دوری از قهر و کینه صفت همسران فداکار است. تلاش کنیم که آیینه زندگیمان شفاف و بدون غبار کدورت باشد.
▪ راستگو باشیم: صداقت و راستی از بهترین سرمایه‌های زندگی مشترک است. هرگز نباید به دروغ و نیرنگ متوسل شویم حتی اگر حقیقت به نفع ما نباشد. فراموش نکنیم که دروغ پایه‌های زندگی را سست می‌کند.
▪ محیط خانواده را با صفا کنیم: فضای عاطفی خانواده باید چنان مطلوب و دوست داشتنی باشد که همسرمان در آن احساس رضایت خاطر کند و از امنیت روانی برخوردار باشد.
▪ به ارزشهای دینی، اخلاقی و خانوادگی پایبند باشیم: ارزش‌ها از ارکان و ستون‌های اصلی خانواده محسوب می‌شوند و مقید بودن به ارزش‌ها موجب دوام و استحکام خانواده می‌شود و اصالت آن را حفظ می‌کند.
▪ به نیازهای همسر توجه کنیم: رفتار دلنشین و توام با متانت موجب می‌شود، خواسته‌های خود را به راحتی بیان کند.
▪ بهداشت روانی همسر را تأمین کنیم: در سایه سلامت جسمی و روانی می‌توانیم به هدف‌های خود برسیم، بنابراین باید به رفتار او توجه نماییم و از افسردگی و خمودیش جلوگیری کنیم.
▪ با یکدیگر مشورت کنیم: هر یک از همسران باید حق داشته باشند نظر و پیشنهاد خود را بیان کنند. با مشورت کردن، راه رسیدن به زندگی سالم کوتاه‌تر می‌شود.
▪ قدر شناس باشیم: از همسرمان به خاطرانجام وظایف ، مسؤولیت‌ها و همکاری‌هایش قدردانی کنیم. برای ابراز سپاسگزاری و تشکر به کلمه‌های خاصی نیازمند نیستیم!
▪ برنامه‌ریزی کنیم: در حقیقت برنامه‌ریزی به زندگی خانوادگی نظم و سامان می‌بخشد.
▪ الگوی خوبی باشیم: طوری رفتار کنیم که الگوی رفتاری مناسبی برای همسر و فرزندان خود باشیم.
▪ خود را به جای همسرمان بگذاریم:دنیا را از دریچه نگاه او ببینیم و از خود بپرسیم «اگر من جای او بودم چه می‌کردم ؟»
▪ میانه رو متعادل باشیم: حضرت علی علیه‌السلام فرموده‌اند «خیر الامور اوسطها». پس اگر در تمام امور زندگی ( خوردن ، خوابیدن ، مسافرت و حتی محبت کردن و ...) اعتدال را رعایت کنیم، کمتر دچار مشکل می‌شویم.
▪ با جملات زیبا از همسر خود دلجویی کنیم: یک جمله شورانگیز می‌تواند طوفانی از خشم و غضب و نفرت را خاموش کند و بنای زندگی را از خطرات گوناگون دور سازد.
▪ روابط زناشویی را بسیار مهم بدانیم: عدم توجه به این روابط موجب ایجاد مشکلات مختلف خانوادگی ، روحی و روانی برای هر یک از طرفین می‌شود و زندگی را با خطرهای جدی روبرو می‌کند.
▪ همسر خود را راضی کنیم: باید طوری رضایت همسرمان را جلب نماییم که مطمئن باشیم هیچوقت ما را ترک نمی‌کند و یا در هیچ مشکلی ما را تنها نمی‌گذارد.
▪ برای سخن و پیشنهاد همسرمان احترام قائل شویم و خود را عقل کل ندانیم: باور داشته باشیم که همیشه همه چیز را همگان دانند.
▪ فرمان ندهیم: نباید خانه را به پادگان تبدیل کنیم. متوجه باشیم که خانه کانون عشق و محبت است، نه محل یکه تازی و خشونت.
▪ تعصبات غلط و افکار مزاحم را از خود دور کنیم: افکار مزاحم مانند خوره ، سلامت روانی انسان را از میان می برند. بهتر است به جای اعمال تعصبات دست و پا گیر ، انرژی خود را صرف توجه به همسر و خانواده نماییم.
▪ از ازدواج خود اظهار پشیمانی نکنیم: زندگی و روابط خود را با دیگران مقایسه نکنیم و از یاد نبریم که زندگی هر کسی مطابق سلیقه و عقل و درایت او اداره می‌شود.
▪ روی نقاط ضعف همسر خود انگشت نگذاریم: هر فردی ممکن است در موارد مختلف دچار ضعف باشد، آشکار کردن و بزرگ جلوه دادن این نقاط ضعف موجب ایجاد کدورت می‌شود. هرگز نباید از نقطه ضعف‌ها به عنوان اسلحه‌ای برای سکوت یا شکست دادن همسر استفاده کنیم.
▪ مقابله به مثل نکنیم: از رفتارهای تلافی جویانه بپرهیزیم و سعی کنیم به جای مقابله به مثل ، رفتار مناسب را به او یادآوری نماییم.

منبع:سایت افتاب




:: برچسب‌ها: همس داری, عاطفی, زن, علاقه
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ۱۱ تیر ۱۳۸٧
زمان : ٩:٤۱ ‎ب.ظ
جدا می شوم تا زندگی کنم
نظرات ()

زرق و برق زندگی های امروزی چشم برخی جوانان را می زند و باعث شده دوام و قوام خانواده های تازه شکل گرفته در معرض تهدید قرار گیرد و لاجرم با معضل "جدایی" زوجین جوان مواجه شویم. ازدواجهای بدون مطالعه و تحقیق که بعضا بر اساس دوست داشتن های زودگذر و آنی در جامعه اتفاق می افتد، از استحکام کمتری برخوردار است و گاه شاهد طلاق هایی هستیم که زوجین جوان بر اساس توافق، تصمیم می گیرند و هیچ توجهی به تبعات این جدایی ها ندارند.
به طوری که مطالعات و تحقیقات سازمان ملی جوانان حاکی از آن است که وقوع دو سوم از طلاق ها در کشور توافقی است.
دور زمانی بود که طلاق فقط مختص شهرهای بزرگ بود و کمتر موردی از جدایی زوجین در مناطق روستایی و شهرهای کوچک داشتیم اما امروزه این معضل به سمت این مناطق سرایت کرده و متاسفانه با افزایش آمار طلاق در روستاها مواجه هستیم و همین مسئله می تواند هشداری باشد برای مسئولان امر که نسبت به علل این قبیل جدایی ها در نزد زوجین جوان، کنکاش و تامل بیشتری نمایند.
طبق آمار ثبت احوال کشور آمار طلا ق از ۱۰/۷ درصد در سال ۸۴ به ۱۲/۱ درصد در سال ۸۵ رسیده است. بیشترین درصد طلا ق زنان، در سنین ۱۶ تا ۳۵ و بیشترین طلا ق مردان در سنین ۲۰ تا ۴۰ سال اتفاق می افتد. طبق همین آمار بالغ بر ۷۵ درصد طلا ق ها مربوط به زوجین با کمتر از ۱۰ سال سنوات زناشویی می شود.
همچنین آمار تکان دهنده تر اینکه ۵۰درصد طلا ق ها نیز در ۴ سال اول زندگی اتفاق می افتند. در سال ۸۵ به ترتیب استان های تهران، کرمانشاه، قم، کردستان و بوشهر ۵ استان دارای بالا ترین نسبت طلا ق به ازدواج بوده اند و استان های ایلا م، سیستان و بلوچستان، چهارمحال و بختیاری، یزد و خراسان جنوبی دارای کمترین میزان طلا ق بوده اند. لذا وجود قم در بین ۱۵ استان اول(با بالا ترین میزان طلا ق) فرضیه «استان های مذهبی دارای کمترین نرخ طلا ق هستند را به طور کل نفی می کند، اما به دلیل اینکه در هیچ یک از مراحل حقوقی و قانونی طلا ق، علت وقوع ثبت نمی شود با عدم وجود آمار دقیق روبه رو هستیم و در نتیجه امکان بررسی آماری علل و عوامل موثر بر بروز طلا ق به عنوان یکی از پدیده های اجتماعی که آسیب اجتماعی تزلزل خانواده را به همراه دارد وجود ندارد. دکتر محمد اسحاقی(معاون مطالعات و تحقیقات سازمان ملی جوانان)، با عنوان این مطلب که روند افزایشی طلاق در نسل جوان جامعه باید از سوی مراجع مسئول مورد بازبینی و بررسی قرار گیرد، می افزاید: بی توجهی به روند افزایشی طلاق در نسل جوان منجر به تشدید این معضل در جامعه خواهد شد.
این در حالی است که مهین دخت داوودی، معاون مجتمع قضائی خانواده تاکید دارد که وضعیت طلاق در کشور بحرانی نیست. وی می گوید: گرچه کماکان با تقاضای زوجین برای جدایی مواجه هستیم اما این امر در حال حاضر به عنوان یک وضعیت بحرانی تلقی نمی شود و بررسی ها نیز بر این مسئله صحه می گذارد.
اما محمدمهدی عرب انصاری(مدیرکل مجلس وزارت کشور)، نسبت به کاهش تمایل به ازدواج و افزایش آمار طلاق در جامعه هشدار داده و می افزاید: کاهش تمایل به ازدواج، افزایش سن ازدواج، افزایش طلاق، فرار از خانه و...، تهدیداتی هستند که بنیان خانواده را در کشورمان تهدید می کند. طبق آماری که از سوی دستگاه قضائی منتشر شده طلاق توافقی روند رو به رشدی داشته ولی آماری که مبتنی بر جزئیات باشد در این زمینه وجود ندارد.
معمولا زوجین برای اینکه بتوانند هر چه زودتر از یکدیگر جدا شوند به صورت توافقی از یکدیگر جدا می شوند، ضمن اینکه شرایط و نکات دیگری که در قانون وجود دارد کمتر مورد توجه قرار می گیرد و مسئولانی که در دادگاهها و مجتمع های خانواده وجود دارند با این مسئله خیلی راحت و آسان برخورد می کن