خدای من! گلهای آفتابگردان در روزهای ابری بلاتکلیفند مثل من و روزهای بی تو بودن...

پیشگیری از گرفتگی عضلات گردن
نظرات ()

 
   
 
   

 


پیشگیری از گرفتگی عضلات گردن

دردهای گردنی علل متفاوتی دارد که اغلب موجب انقباضات و گرفتگی در ناحیه عضلات گردنی میگردد ، در ذیل به نکاتی جهت پیشگیری از این دردها ارائه میشود که در صورت رعایت آنها میتواند کمک به سزایی به شمابه نماید.

-   از نشستن طولانی مدت در پشت میز ویا خم شدن بر روی آن خودداری نمایید

-  از مطالعه ، کار کردن ویا تماشای تلویزیون از وضعیت های نامناسب فیزیکی بدن بپرهیزید

-    مراقب باشید که مانیتور کامپیوتر شمادر حالت خیلی پایین ویا خیلی بالا نباشد

-  از خوابیدن در حالتهای نامناسب خودداری کنید

-   در هنگام ورزش مراقب کشیدگی یا پیچیدن بیش از حد درناحیه گردن باشید

-   علی رغم مرافبتهای فوق اگر باز هم از درد در ناحیه گردن ناراحتید پیشنهاد میکنم که حتما به پزشک مراجعه نمایید چرا که بسیاری از بیماریها مانند آرتریت ، فیبرو میالژیا ،بیرون زدگی دیسک ویا مننژیت می تواند علت دردهای گردنی شما باشد.

 

 تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش




:: برچسب‌ها: گرفتگی, عضلات, گردن, پزشکی
نویسنده : در جستجوی رهایی
تاریخ : سه‌شنبه ٢۸ خرداد ۱۳۸٧
زمان : ۱٢:٤٠ ‎ق.ظ